Plak jsou bakterie, které se hromadí na zubech. Plak nelze vidět pouhým okem, ale je škodlivý pro zuby, protože interaguje s určitými potravinami a uvolňuje kyseliny, které způsobují zubní kaz. Plak, který se hromadí, se může také stát zubním kamenem, který je obtížněji odstranit. Odstranění plaku je velmi snadné, protože vyžaduje velmi malé úsilí a vede k více než jen účinnému čištění!
Krok
Metoda 1 ze 3: Kartáčování plaku
Krok 1. Najděte část zubu, která obsahuje plak s skvrnami
Plak ve skutečnosti není vidět, takže je velmi obtížné zjistit, kolik plaku je na zubech. Chcete-li to napravit, můžete si koupit „tablety odstraňující zubní plak“v samoobsluze nebo drogerii. Při žvýkání tyto tablety zanechají na zubech jasně červenou skvrnu, takže můžete snadno vidět plak na zubech a identifikovat oblasti plaku, které je třeba čistit.
Stejný účinek má také zelené potravinářské barvivo, které se nanáší na zuby pomocí bavlněného pera, což znamená, že na zubech zanechá zelenou skvrnu, což usnadní identifikaci plaku
Krok 2. Použijte správný zubní kartáček a pastu
Chcete -li si zuby čistit efektivně a zajistit, abyste odstranili co nejvíce plaku, je důležité mít správný zubní kartáček a pastu. Ačkoli je na trhu k dispozici mnoho drahých zubních kartáčků, United States Dental Health Association uvádí, že „nylonový zubní kartáček se zaoblenými, lesklými štětinami je perfektní zubní kartáček. Zubní kartáček s tvrdými štětinami bude pro vaše zuby příliš tvrdý a narušuje zubní sklovinu. Kromě správného zubního kartáčku potřebujete také zubní pastu, která obsahuje dobré množství fluoridu. Fluorid posiluje zuby a chrání je před kazem a předchází vzniku dutin.
- Elektrický zubní kartáček je při čištění zubů méně účinný než běžný zubní kartáček. Někteří lidé však mají pocit, že bývají pravidelnější a čištění zubů elektrickým kartáčkem jim trvá déle. Na koupi elektrického zubního kartáčku tedy není nic špatného.
- Zubní lékaři doporučují měnit zubní kartáček každé tři až čtyři měsíce, protože čím déle vydrží, tím méně účinné bude jeho používání.
Krok 3. Použijte správnou techniku kartáčování
Při čištění zubů držte zubní kartáček v úhlu 45 stupňů k linii dásní a čistěte jej z blízkosti dásní krátkými vertikálními pohyby, zepředu dozadu nebo krouživými pohyby. Nečistěte si zuby příliš silně, protože by to mohlo poškodit zubní sklovinu.
Krok 4. Zaměřte se na každý zub
Při čištění zubů věnujte pozornost každému zubu, ať vám nic neunikne. Nezapomeňte vyčistit vnější, vnitřní a zuby na žvýkání a dávejte pozor na těžko dostupné zuby na zádech. Správné čištění zubů trvá zhruba dvě minuty. Pomocí stopek určete čas a hučením zrychlete čas.
Krok 5. Nezapomeňte si vyčistit jazyk
Plak se snadno hromadí na povrchu jazyka kvůli zbytkům jídla, takže si jazyk jemně kartáčujte. Kartáčování jazyka vám také může pomoci osvěžit dech.
Metoda 2 ze 3: Cvičení dobrého orálního zdraví
Krok 1. Čistěte si zuby dvakrát denně
Kartáčování je zdaleka nejefektivnější způsob, jak odstranit zubní plak, a pravidelné a pravidelné kartáčování zajistí, že se plak příliš nehromadí. To je důležité, protože nahromaděný plak může ztvrdnout na zubní kámen, který je velmi obtížné odstranit. Zuby byste si měli čistit alespoň jednou denně, ale zubní lékaři doporučují čistit dvakrát denně, ráno a večer před spaním.
Krok 2. Vyčistěte zuby zubní nití
Nitě jsou důležitou součástí účinného orálního zdraví, ale tento zvyk je bohužel často přehlížen. Čištění zubů zubní nití odstraní bakterie a zbytky jídla mezi zuby a zabrání tvorbě plaku. Tento zvyk byste měli provádět jednou denně, když jdete v noci spát, po čištění zubů. Zuby čistěte nitěmi pomalu pomocí řezání a vyhněte se „dupání“po niti, protože to může dráždit měkkou tkáň dásní.
- Ujistěte se, že mezi zuby používáte čistou část nitě. Jinak jen přenášíte bakterie z jedné části úst do druhé.
- Pokud vám nitě nevyhovují, použijte zubní trsátko. Zubní trsátka jsou tyčinky ze dřeva nebo plastu, které lze zastrčit mezi zuby a výsledek bude stejný jako při použití dentální nitě.
Krok 3. Použijte ústní vodu zaměřenou na odstranění plaku
Ačkoli ústní vody, které ničí plak, nejsou dostatečně účinné k odstranění plaku, pokud se používají jako součást pravidelného čištění kromě čištění a používání nitě, ústní vody mohou pomoci změkčit plak a také osvěžit dech mátovou vůní při použití.
Krok 4. Vyhněte se sladkým a škrobnatým jídlům
Bakterie přítomné v plaku jsou přítomny ve sladkých a škrobnatých potravinách. Při každém požití těchto potravin bakterie uvolní kyseliny, které způsobují zubní kaz a dutiny. Abyste tomu zabránili, minimalizujte spotřebu takto zpracovaných potravin a zaměřte se na dodržování pravidelného kartáčování a používání nitě, pokud se tak rozhodnete.
Krok 5. Pravidelně provádějte profesionální čištění plaku
I když budete doma pečlivě dodržovat pečlivou péči o ústní dutinu, návštěva zubaře každých šest měsíců bude pro vás přínosem. Pouze zubní lékař, který může provést důkladné a profesionální čištění zubů, může odstranit těžko dostupný plak a tvrdohlavý zubní kámen.
Metoda 3 ze 3: Použití domácích ošetření
Krok 1. Použijte jedlou sodu
Jedná se o jednu z nejstarších přírodních metod odstraňování plaku. Do misky dejte jedlou sodu, navlhčete zubní kartáček a natřete ji jedlou sodou. Vyčistěte si zuby jako obvykle. Kdo má rád, může do misky sody bikarbony přidat špetku soli.
Krok 2. Jezte jablka a melouny
Jíst jablka a melouny po jídle vám pomůže přirozeně vyčistit zuby a zabránit usazování zubního plaku na povrchu zubů. To také pomůže udržet dásně zdravé a zabránit krvácení.
Krok 3. Třete pomerančovou kůru na zuby
Vitamín C v citrusových plodech pomáhá předcházet růstu mikroorganismů na zubech. Před spaním si potřete zuby pomerančovou kůrou.
Krok 4. Žvýkejte sezam
Žvýkejte lžíci sezamu, ale nepolykejte ho. Poté si zuby vyčistěte suchým zubním kartáčkem a sezam funguje jako zubní pasta. Sezam pomáhá odstraňovat zubní plak a zároveň dělá zuby lesklé.
Krok 5. Rub zuby rajčaty a jahodami
Rajčata a jahody, stejně jako pomeranče, jsou bohaté na vitamín C. Nakrájejte rajčata a jahody a vetřete je na zuby. Nechte to asi pět minut. Vypláchněte si ústa roztokem jedlé sody smíchaným s vodou.
Krok 6. Vytvořte si vlastní zubní pastu
Pokud dáváte přednost tomu, abyste se vyhnuli chemikáliím obsaženým v komerční zubní pastě, můžete si vyrobit přírodní zubní pastu, která kazí plaky, pomocí několika jednoduchých přísad. Smíchejte 125 ml kokosového oleje se 2–3 lžícemi jedlé sody, 2 malými balíčky prášku stévie a 20 kapkami oblíbeného esenciálního oleje, jako je máta peprná nebo skořice. Uložte svou domácí zubní pastu do malé nádoby a použijte ji jako běžnou zubní pastu.
