Mít šťastnou rodinu a skvělou kariéru je snem každého. Abyste měli obojí, musíte být schopni najít rovnováhu mezi pracovním a rodinným životem stanovováním priorit, vytvářením plánů a maximálním využitím času.
Krok
Metoda 1 ze 4: Mít správné myšlení
Krok 1. Určete věci, které považujete za důležité
Zeptejte se sami sebe, co je důležitější, práce nebo rodina? Jelikož jsou oba stejně důležití, určete, jak budete rozdělovat čas a plnit závazky vyváženým způsobem.
Mít správnou perspektivu. Někdy ke změně dochází jednoduše úpravou perspektivy. Začněte si určovat priority. Upřednostněte blaho rodiny, místo abyste se jen snažili vyjít s penězi. Naplánujte si dovolenou s rodinou. Překvapte milované. Trávte čas s rodinou tím, že vezmete děti plavat, a když jste v kanceláři, dělejte to nejlepší z celého srdce
Krok 2. Určete si cíle, kterých chcete ve své kariéře dosáhnout
Určitě nechcete pracovat bez povýšení, že? Myslete na realistické cíle, kterých můžete v práci dosáhnout. Pracovní úspěch zlepší blaho rodiny. Proto si musíte ve své kariéře stanovit krátkodobé i dlouhodobé cíle.
- Stanovte si krátkodobé cíle. Čeho chcete příští měsíc dosáhnout? Chcete zvýšit efektivitu ve svém oddělení? K řešení problémů používejte nové způsoby. Nejmenší problém stojí za zvážení, pokud má dopad na účinnost. Provádějte malé změny v pracovním prostředí. Řekněte ostatním cíle, kterých chcete dosáhnout. Vedoucí společnosti si váží zaměstnanců, kteří jsou ochotni převzít iniciativu a převzít odpovědnost.
- Stanovte si dlouhodobé cíle. I když může dosažení několika let trvat, dlouhodobé cíle mohou být zdrojem motivace, abyste si mohli svůj pracovní čas maximálně užít. Chcete zlepšit své profesionální dovednosti? Chcete být povýšeni? Zamyslete se nad podmínkami, které chcete v příštích 5 letech. Pokud nemůžete najít odpověď prostřednictvím svého současného zaměstnání, zvažte jiné způsoby, jak dosáhnout svého cíle.
Krok 3. Stanovte si také osobní cíle
Osobní cíle pozitivně ovlivňují pracovní život. Zkuste se rozvíjet učením nových věcí, včetně získávání znalostí, které nesouvisí s prací. Tímto způsobem budete moci přemýšlet o lepším způsobu práce, protože pravidelné studium zlepšuje schopnost vašeho mozku aplikovat nové znalosti při plnění každodenních úkolů.
- Myslete také na dlouhodobé cíle pro svůj osobní život. Chcete založit rodinu, mít děti nebo se přestěhovat? Zamyslete se nad věcmi, které považujete za důležité pro svůj osobní život, a poté určete práci, která podporuje dosažení těchto cílů.
- Důležité je také stanovení krátkodobých cílů pro osobní život. Například dělat plány, jak vzít děti o víkendu na film, nebo se více zapojit do každodenního života doma, jako třeba udělat si plány na úklid před Eid nebo na Vánoce s rodinou.
Metoda 2 ze 4: Vytvoření pečlivého plánu
Krok 1. Vyberte správné pracovní pole
Úkoly, které musíte v práci dělat, mohou ovlivnit rovnováhu mezi pracovním a rodinným životem. Práce v oblasti, kterou milujete, vám usnadňuje udržení rovnováhy ve vašem životě.
- Vyberte si povolání, které vám dělá radost. Každá práce má své vlastní potíže a termíny. Pokud je práce, které dosáhnete, uspokojivá nebo se jen cítíte hrdí, protože jste odvedli dobrou práci, bude to pro vás při práci nadšení.
- Prozkoumejte možnost změny zaměstnání. Existují zaměstnání a šéfové, kteří jsou příliš nároční. Zvažte, zda si musíte najít jiné zaměstnání, pokud váš plat není adekvátní nebo je vaše současné zaměstnání příliš časově náročné na to, abyste mohli trávit čas s rodinou.
Krok 2. Než se vezmete, myslete na rovnováhu mezi prací a rodinou
Kromě zvážení účinku, který má vaše práce na vaši rodinu, byste měli také zvážit, jaký vliv má vaše rodina na vaši schopnost vykonávat práci.
Rozhodněte se, kdo by měl po svatbě pracovat. Musí manželé pracovat? Jaký dopad mělo rozhodnutí finančně a osobně? Pokud by manželé pracovali, chtěli byste mít děti? Kolik lidí? Existuje spolehlivý člen rodiny, který by se staral o děti?
Krok 3. Dobře si promyslete dlouhodobé závazky, které musíte splnit
Najít rovnováhu mezi prací a rodinou je někdy více než jen poskytnout rovnováhu mezi rodinou a prací. Odpovězte na následující otázky:
- Chcete být členem určité komunity? Chcete být dobrovolníkem a mít stále čas na činnosti mimo pracovní dobu?
- A co váš koníček? Dokážete stále dělat věci, které máte rádi, i po příchodu z práce?
- Vyžaduje vaše práce další časové závazky? Jak daleko musíte jít? Cesta domů daleko od práce bude nějakou dobu trvat. Kromě toho existují náklady na údržbu vozidla. Možná budete muset najít domov blíže k práci.
Metoda 3 ze 4: Využijte svůj čas naplno
Krok 1. Vytvořte plán
Použijte agendu v práci i doma. Dělat více úkolů najednou vás někdy může zahltit. Vytvořte si seznam úkolů podle priority. Dokončete ráno nejtěžší nebo nejdůležitější úkoly. Poté proveďte další jednodušší úkoly jeden po druhém.
Nevyhazujte poznámky ani nevyjímejte dokončené úkoly z agendy. Mnoho psychologů doporučuje, abyste si vedli seznam splněných úkolů, aby vám připomněli, že jste produktivní člověk
Krok 2. Veďte si deník zaznamenáváním pracovních činností
Před odchodem z práce si napište úkoly, které musíte zítra udělat a jaké máte plány, abyste je dobře zvládli. To vám usnadní provádění úkolů, když přijdete do práce, a budete se cítit pohodlněji, pokud budete mít nedokončené úkoly.
Krok 3. Oddělte profesní a osobní život
Toto pravidlo je velmi důležité, ale často je ignorováno nebo porušováno. Někdy vás váš šéf nutí přerušit dělbu času pro práci a pro vaši rodinu, protože musíte dodržet termín a pracovat z domova.
- Použijte následující pravidla co nejlépe. Pokud musíte kancelářské úkoly plnit doma, věnujte jim co nejméně času přidělením několika hodin denně nebo konkrétních dní. Pokud jste se například rozhodli dělat domácí úkoly každé pondělí večer, nepoužívejte k práci jiný den.
- Nechoďte rovnou do práce, až se dostanete domů. První věc, kterou byste měli po práci udělat, je věnovat pozornost členům rodiny, například tím, že se zeptáte, jak váš partner prožívá den, mluví s dětmi nebo jim pomáhá studovat. Na kancelářskou práci můžete myslet poté, co své rodině věnujete potřebnou pozornost.
- Pokud pracujete doma, vytvořte si pracovní rozvrh. Rozhodněte se, kdy potřebujete přestat pracovat. Připravte si v domě určitou místnost, která slouží jako kancelář.
Krok 4. Dejte svou rodinu na první místo, když jste doma
Nezačněte pracovat hned, jak se vrátíte domů. První věc, kterou byste měli udělat, je postarat se o svou rodinu. Zeptejte se svého každodenního života. Pokud jsou tam děti, doprovodte je, pozvěte je ke hře a pomozte jim s domácími úkoly. Jakmile zaopatříte rodinu, můžete se vrátit do práce.
Krok 5. Omezte dobu čtení
E-mail je dvojsečný meč, který zrychluje komunikaci v rámci společnosti, ale může snížit produktivitu práce, pokud zabere příliš mnoho času. Zvykněte si kontrolovat e -maily pouze v určitých časech, například ráno, po obědě a před odchodem domů. Tímto způsobem si můžete přečíst důležité e -maily a zasílat včasné odpovědi.
Metoda 4 ze 4: Péče o sebe
Krok 1. Požádejte o pomoc přátele a členy rodiny
Nenoste veškerá břemena, kterým čelíte, sami. Řekněte příteli nebo členovi rodiny, že se cítíte v depresi, protože máte problémy v práci. Možná vás chtějí slyšet mluvit, aby se vám ulevilo. Každý potřebuje podporu.
Pokud máte pocit, že máte příliš mnoho úkolů a povinností, mohou vaši přátelé nebo rodina pomoci snížit zátěž. Například požádejte rodiče, aby se občas na chvíli postarali o děti doma, zatímco si budete užívat chvilku sami se svým partnerem
Krok 2. Dejte si na čas
Být zaměstnancem a členem rodiny je někdy velmi únavné. Musíte si odpočinout, například posloucháním jemné hudby, pohodovou procházkou nebo sledováním filmu. Uvolněte napětí, abyste se vrátili do klidu a relaxovali. Užijte si chvilku osamocení, aby nejdůležitější věcí, na kterou musíte myslet, jste vy.
Krok 3. Rozvíjejte svůj vztah s rodinou
Pokud je to možné, vyhraďte si čas pro ty, kteří jsou pro vás nejdůležitější. Pokud jste například vdaná, naplánujte si rande s partnerem jednou týdně nebo jednou za měsíc.
Zkuste trávit čas jednotlivě nebo ve skupinách s rodinou. Pokud máte například děti, pozvěte je, aby něco dělaly s celou rodinou. Na druhou stranu si ale také udělejte čas na trávení času o samotě s každým dítětem
Krok 4. Upřednostněte dobrý noční spánek
Možná budete muset dodržet termín nebo mít hodně práce. Pokud je nedostatek spánku, mozek nemůže správně fungovat, aby dokončil všechny tyto úkoly. Zvykněte si mít 8 hodin dobrého spánku každou noc.
Krok 5. Jezte zdravou výživu
Když se chcete rychle dostat domů, může být jednodušší koupit si rychlé občerstvení. Vybírejte zdravou výživu, protože výživná jídla poskytují více energie, kterou potřebujete k udržení rovnováhy.
Krok 6. Cvičte pravidelně
Udělejte si čas na to, abyste se o sebe starali cvičením, například: chůzí, jízdou na kole nebo plaváním. Když cvičíte, váš mozek bude i nadále pracovat na řešení problémů, se kterými se setkáváte v práci nebo doma, takže můžete najít řešení. Díky tomu si budete více vážit sebe sama a budete se cítit lépe. Tyto výhody vám usnadňují sladění pracovního a rodinného života.
