Mnoho lidí, kteří jsou aktivní nebo pracují rukama, má zranění lokte, jako je tenisový loket (tenisový loket, což je bolest a zánět kloubu na vnější straně lokte) nebo tendinitida (zánět šlach). Pokud vás nebo člena rodiny bolí a nepohodlí v paži, možná budete muset zabalit loket, abyste pomohli uzdravit a zmírnit bolest. Existují různé způsoby, jak obvazovat loket, například bandážování a bandážování. Možná budete také muset přijmout další opatření k uzdravení zranění lokte a zmírnění veškeré bolesti nebo nepohodlí, které zažíváte.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava na zabalení lokte
Krok 1. Identifikujte různé možnosti oblékání zranění
K zabalení a podpoření lokte lze použít různé možnosti. Několik možností, jako je trenérská páska, kineziologická páska a tubulární obvazy, může pomoci omezit pohyb lokte způsobující nepohodlí. Tento obvaz může také snížit tlak na poraněnou tkáň a umožnit snadnější průtok krve do zraněné oblasti.
- Sportovní a kineziologické náplasti jsou obvykle nejvhodnější pro svalová poranění. Páska se při pohybu natáhne, což je příjemné na nošení a praktické, pokud jste aktivní člověk nebo chcete pokračovat ve cvičení.
- Pokud je vaše pokožka citlivá, zkuste použít rychloupínací obvaz (páska s rychlým uvolňováním), který kombinuje sílu sportovní pásky a kineziologické pásky, u níž je menší pravděpodobnost, že při aplikaci nebo sejmutí podráždí pokožku.
- Na poraněnou oblast se aplikuje tubulární obvaz, poté se zajistí malým obvazem nebo obvazem. Je to také skvělá volba pro citlivou pokožku.
- Tubulární obvazy jsou ideální pro bandážování spojů nebo dokonce pro překrytí náplastí.
- Náplasti na cvičení a kineziologické pásky můžete zakoupit v lékárnách, drogeriích nebo obchodech se sportovními potřebami. Můžete je také zakoupit ve velkých maloobchodních prodejnách.
- Zkuste obvazovat lokty lepicí páskou, která může také sloužit jako podpora, například sportovní páska nebo kineziologická páska.
- Někteří odborníci doporučují použít černou lepicí pásku, protože může pevně držet na zpocené kůži.
Krok 2. Kupte si obvaz na poranění lokte
Pořiďte si obvaz, kterým omotáte, zabalíte a podepřete loket. Obvaz může podpořit loket a pomoci zmírnit otoky.
- Můžete použít téměř jakýkoli lékařský obvaz prodávaný v lékárnách, drogeriích a dokonce i v obchodech se sportovními potřebami.
- Ujistěte se, že si koupíte obvaz, který je dostatečně dlouhý, aby vám obtočil loket, aby jej mohl podepřít a zabránit jeho pohybu.
- Měli byste si také zakoupit lékařskou pásku nebo špendlíky, abyste zajistili obvaz, aby neklouzl nebo nespadl.
Krok 3. Připravte kůži, aby byla zabalena a obvázána
V případě potřeby připravte kůži předloktí na zábal nebo zábal čištěním a holením. Kromě odstranění prachu a nečistot (což umožňuje efektivnější přilnutí obvazu) může také zabránit nepohodlí při odstraňování pásky nebo obvazu.
- Odstraňte olej, pot a špínu z pokožky teplou vodou a jemným čisticím prostředkem. To může snížit riziko nesprávného přilepení obvazu nebo pásky k paži.
- K čištění paží můžete použít jakýkoli druh jemného mýdla. Nezapomeňte opláchnout nebo odstranit zbývající mýdlo, dokud nebude čisté.
- Pokud nechcete používat spodní prádlo (viz další krok), nebo pokud máte paže pokryté vlasy, možná budete muset ruce oholit.
- Oholte si ruce opatrně, abyste nepoškrábali kůži a nezpůsobili řezné rány.
Krok 4. Chraňte pokožku před zabalením nebo obvazem paže
Nechcete -li pásku nebo obvaz aplikovat přímo na kůži, před aplikací obvazu naneste na kůži podložku (typ tenké pěny). Pokud chcete použít spodní vrstvu, vězte, že tento výrobek není ve skutečnosti o nic lepší než použít samotnou sádru.
- Před zabalením obvazu nebo pásky nemusíte aplikovat podbal nebo lepidlo na kůži.
- Nastříkejte lepidlo na kůži a/nebo naneste spodní vrstvu na oblast paže, kterou chcete zabalit.
- Lepidlo na kůži nebo spodní prádlo můžete koupit v lékárnách, drogeriích nebo obchodech se sportovními potřebami.
Krok 5. Odřízněte sádru, kterou chcete použít
Podle toho, zda zakoupená páska je v pásech nebo kruzích, budete možná muset pásku přestřihnout před obvázáním lokte. Užitečné je odstřihnout pás na začátku, abyste se ujistili, že má správnou délku, abyste neztráceli sádru.
- Odřízněte pásku o délce předloktí. Možná budete také potřebovat kratší řezy.
- Zaoblení okrajů pásky vám může usnadnit její omotání.
- Pokud má páska na zadní straně ochrannou pásku, budete ji muset před aplikací pásky sejmout.
Část 2 ze 3: Zabalení sádry a bandáže
Krok 1. Požádejte o pomoc
Může být obtížné obvazovat nebo omotávat loket jednou rukou. Požádejte člena rodiny nebo přítele, aby vám pomohl s aplikací a zabalením obvazu. Pokud dostanete pomoc od někoho jiného, lze sádru řádně zabalit.
Krok 2. Zvedněte paži, kterou chcete omotat nebo obvázat páskou
Zvedněte paži, kterou chcete omotat nebo omotat do strany. Lokty držte rovně a ohněte zápěstí tak, aby prsty směřovaly dolů.
- Pokud nemůžete zvednout ruku, zkuste ji podepřít židlí nebo pohovkou a zvednout ji.
- Aniž byste ji natahovali, nalepte pásku podél paže, těsně pod loket.
- Stejné kroky použijte při použití obvazu. Začněte na zápěstí a pokračujte v pokládání obvazu, dokud nedosáhne bodu pod loktem.
Krok 3. Pokračujte v umísťování pásky podél paže
K zakrytí lokte budete potřebovat ještě dva listy pásky. To má zajistit, že loket dostane optimální oporu a zůstane stabilní.
- Ujistěte se, že je páska těsná, ale nezabalujte ji příliš pevně, protože to může bránit cirkulaci.
- Pokud je vaše kůže podrážděná nebo pulzující, je možné, že je obvaz nebo obvaz příliš těsný a brání cirkulaci. Okamžitě odstraňte obvaz/sádru a zabalte jej volněji.
Krok 4. Omotejte pásku nebo obvaz kolem předloktí
Pásku nebo obvaz omotejte šikmo dolů na přední část předloktí. To může poskytnout další podporu oblasti lokte a předloktí.
- Přidejte konečný obvaz kolem horní části zápěstí.
- Zbývající obvaz obtočte kolem paže. Použijte obvaz překrývající se. Obvaz by měl být schopen pohodlně a pohodlně pokrýt oblast loktů a paží.
- Pokud potřebujete další podporu nebo vás stále bolí, přidejte další obvaz nebo paži pevněji omotejte.
Krok 5. Uzamkněte obvaz
Po zabalení lokte zajistěte obvaz, aby se neodlepil. To lze provést připevněním konce obvazu pomocí kolíků, spon nebo obvazu.
Krok 6. Zkontrolujte těsnost obvazu
Udělejte si krátkou procházku, než něco uděláte. Pokud je páska nebo obvaz příliš těsný, budete jej muset odstranit a znovu omotat kolem lokte, abyste získali dobrou oporu a pohodlí.
- Zkontrolujte, zda je váš oběh normální. Zkontrolujte puls, zda není obvaz příliš těsný. Pokud je puls mezi 60 a 100, je váš krevní oběh v pořádku a obvaz není příliš těsný. Oteklé prsty nebo pocit napjatosti naznačují, že obvaz je příliš těsný a je třeba jej uvolnit.
- Můžete také použít nehtovou metodu. Zatlačte na jeden z nehtů a zjistěte, jak dlouho trvá, než se nehet vrátí do růžové barvy. Pokud to trvá déle než 4 sekundy, cirkulace je zablokována a obvaz je příliš těsný.
Část 3 ze 3: Podpora hojení úrazů
Krok 1. Opřete se o lokty a paže
Odpočívejte nebo se věnujte lehkým aktivitám. Málo se pohybovat, odpočívat a provádět lehké aktivity urychlí hojení lokte a minimalizuje bolest.
- Nedělejte sporty s vysokým dopadem, jako je tenis nebo běh. Zkuste cvičit s nízkou intenzitou, jako je chůze nebo jízda na kole.
- Rovněž byste měli paži na několik dní nebo týdnů zcela opřít.
- Poté, co odpočíváte, začněte používat poraněnou oblast častěji. To pomůže snížit tuhost. Pokud to způsobuje bolest, zastavte pohyb a navštivte lékaře nebo si odpočiňte.
Krok 2. Naneste led na lokty a paže
Na loket a paži položte ledový sáček (ledový sáček zmrzlého gelu) nebo studený obklad. To může snížit otok a bolest. Nezapomeňte dát něco mezi kůži a led (může to být obvaz nebo ručník), aby byla kůže chráněna před poškozením.
- Ledový balíček můžete podle potřeby používat asi 20 minut v kuse až 5krát denně.
- Vodu můžete zmrazit v polystyrenovém kelímku a jemně masírovat lokty a paže.
- Pokud je příliš chladno nebo kůže znecitliví, vyjměte balíček ledu.
Krok 3. Vezměte si léky proti bolesti
Užívejte léky proti bolesti k léčbě silného nepohodlí nebo bolesti. Tento lék může zmírnit bolest a snížit otoky.
- Použijte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen sodný.
- Ibuprofen nebo naproxen sodný působí jako protizánětlivý prostředek, který lze použít ke snížení otoku.
Krok 4. Přejděte k lékaři
Pokud vám obvazy, náplasti a jiné metody problém s lokty neulehčí, promluvte si se svým lékařem. Váš lékař může být schopen říci, zda máte vážné zranění, a poskytne účinnou léčbu.
- Můžete jít k praktickému lékaři nebo ortopedovi, který se specializuje na léčbu poruch, jako jsou holenní dlahy (bolest podél holeně) nebo tenisový loket.
- Možná lékař vyšetří loket a předloktí, aby cítil a hledal známky zranění. Zeptá se také na vaši anamnézu, například na druhy činností, které děláte, a na to, co jste udělali pro snížení bolesti a urychlení hojení.
- Váš lékař může provést testy, jako je MRI nebo rentgen, aby podrobněji prozkoumal váš loket a paži. To je užitečné, aby mohl stanovit správnou diagnózu.
