Poranění kolena může být těžké, proto je nejlepší nasadit obvaz, aby byl trochu lehčí. A nejen to, tento obvaz také podepře koleno. Abyste si omotali koleno, budete muset na jeho obou stranách připevnit proužky překřížené na obou stranách. Poté kotvu ukotvěte omotáním další pásky kolem kolena. Pokud máte alergii na sádru, je nejlepší nejprve použít hypoalergenní podklad.
Krok
Část 1 ze 2: Položení zkřížených pruhů
Krok 1. Posaďte se na rovný povrch
Můžete sedět na podlaze nebo u stolu, podle toho, co je k dispozici. Ujistěte se, že je stůl dostatečně stabilní, abyste si na něj mohli sednout a usnadnit ostatním omotání kolen.
Krok 2. Zvedněte koleno srolovaným ručníkem nebo jiným podobným předmětem (volitelně)
Koleno, které má být obvázáno, je tedy pod úhlem 30 stupňů. Tento krok není povinný, ale usnadňuje vám držení kolena během obvazu.
- Bez podpůrného ručníku nebo podobného předmětu byste mohli být příliš unavení nebo bolestiví, abyste si udrželi koleno.
- Pokud nechcete používat ručníky, zkuste přejít na masážní láhev nebo pěnový váleček.
Krok 3. Použijte hypoalergenní základnu
Základní vrstva nanesená za touto páskou vás ochrání před alergickými reakcemi. Před zakrytím obvazem se ujistěte, že je celé koleno zakryté.
- Je dobré zakrýt základní vrstvu na koleni stejným způsobem jako sádru. Postupujte pouze podle postupu, ale místo sportovní náplasti použijte základní nátěr.
- Jakmile je váš základní nátěr pevně na svém místě, naneste sportovní pásku.
Krok 4. Odřízněte pás sportovní pásky o délce 35-38 cm
Pomocí nůžek odstřihněte pásku. Pokud používáte předřezanou pásku, jednoduše pás podle potřeby stáhněte. Toto je standardní délka pásu pro tento postup.
Většina předřezaných válečků má pás 36 cm
Krok 5. Přilepte proužek na koleno
Jeden konec proužku umístěte 10 cm nad koleno, doprostřed stehna. Poté jemně vyhlaďte vnější stranu nohy a překračujte stranu kolena.
- Tento proužek bude končit uprostřed lýtka, pod zadní částí kolena.
- Všechny proužky budou umístěny tak, aby nebránily průtoku krve.
- Při připevňování každého proužku je dobré vyvinout malý tlak. Netahejte silně a nenechávejte proužek viset.
Krok 6. Připojte další proužek, počínaje zpod kolena a postupujte směrem nahoru
Jeden konec druhého proužku přilepte 10 cm pod kolena, doprostřed holeně. Jemně vyhlaďte proužek po vnější straně nohy, překračujte kolenní stranu a protněte první proužek na kolenní straně. Pruh by měl končit uprostřed holeně nad zadní částí kolena.
Krok 7. Připevněte proužek k vnitřní straně kolena
Opakujte kroky 2 až 5 na vnitřní straně kolena, abyste napodobili první dva proužky.
- Tento pohyb vytvoří X na každé straně kolena.
- Druhý konec X musí začínat a končit na stejném místě.
Část 2 ze 2: Instalace kotvy
Krok 1. Odřízněte proužek pásky, který půjde kolem stehna
Délka proužku se liší v závislosti na pacientovi. Před odstřižením pásky si můžete změřit stehna, aby nic nebylo zbytečné.
Krok 2. Naneste první kotevní pásku
Umístěte jeden konec proužku přes konec dvou již připevněných proužků, které jsou obvykle 10 cm nad kolenem. Toto je vrchol vašeho „X“.
Krok 3. Omotejte proužek kolem nohy
Pracujte pomalu, aby byl obvaz rovnoměrný. Zakryjte konce dvou proužků na zadní straně stehna. Nakonec dokončete, kde jste začali.
Tento krok ukotví pás, který přejde dolů
Krok 4. Odřízněte proužek pásky, který chcete omotat kolem lýtka
Délka by měla být změřena před řezáním, aby nedošlo k plýtvání omítkou.
Krok 5. Začněte kotvu v nejnižším bodě na „X“
Přilepte jeden konec pásu na konec dvou, které byly spárovány, a vzdálenost je 10 cm pod kolenem. Omotejte pásku kolem chodidla a zakryjte konce dvou proužků za lýtkem. Dokončete tam, kde jste začali, a vytvořte kruh kolem nohy.
Tento obvaz funguje jako kotva
Tipy
- Přestože tyto kroky lze provést sami, nejlepších výsledků lze dosáhnout pouze tehdy, pokud je provede někdo se zkušenostmi
- Pokud máte vlasy na nohou a chcete se o ně starat, je dobré použít podkladovou pásku nebo jiný typ předoblékání. Můžete se také nejprve oholit.
- Toto je základní strategie ke snížení bolesti. Existují i jiné, komplikovanější způsoby, jak koleno obvazovat.
- Tato metoda používá standardní nepružnou sportovní omítku. Na zakrytí kolene lze použít sádru Kinesio, ale kroky jsou různé.
Varování
- Pokud pocítíte zvýšenou bolest nebo necitlivost, přestaňte pracovat. Pokud příznaky nezmizí, vyhledejte lékařskou pomoc.
- Nezkoušejte tuto metodu, pokud máte zlomeninu nebo jiné vážné zranění nebo máte problémy s krevním oběhem.
- Pokud trpíte kožními alergiemi, poraďte se před výběrem léčebné metody se svým lékařem.
- Obvaz závisí na povaze poranění a/nebo anatomii nohy. Než začnete, poraďte se s lékařem.
- Kolenní zábal nezaručuje absolutní ochranu ani oporu kolena.
