Folikuly stimulující hormon (FSH) je produkován hypofýzou u mužů i žen. Zdravé hladiny FSH jsou rozhodující pro mužskou a ženskou plodnost (kromě mnoha dalších věcí). Začněte tím, že půjdete k lékaři, aby vám nechal otestovat hladiny FSH, stanovte diagnózu základních faktorů a poté dodržujte příslušný léčebný plán. Pokud chcete snížit hladinu FSH (to je nejčastější „oprava“spojená s plodností), může vás lékař také požádat, abyste podle potřeby provedli změny životního stylu a stravy.
Krok
Metoda 1 ze 3: Provádění lékařských testů a léčby
Krok 1. Přejděte k lékaři na test a diagnostiku FSH
Jednoduchý krevní test může ukázat, zda jsou hladiny FSH vyšší nebo nižší než obvykle. Pokud test ukáže, že hladiny FSH jsou abnormální, lékař před léčbou provede další testy k diagnostice základní příčiny.
- Normální hladiny FSH u mužů se pohybují mezi 1,4 až 15,5 IU/ml. Normální hladiny u žen mají širší rozsah, protože to bude záviset na věku a menstruačním cyklu.
- Chcete -li diagnostikovat příčinu abnormálních hladin FSH, může se váš lékař podívat na panel hormonů, který porovnává hladiny určitých hormonů ve vašem těle (například GnRH a estrogenu). Lékaři mohou také provést biochemickou analýzu, která zkoumá enzymy a další látky, které ovlivňují výkon určitých žláz a orgánů.
- V určitých situacích může lékař pomocí radiografických metod diagnostikovat příčinu abnormálních hladin FSH, například pomocí ultrasonografie (USG), CT vyšetření nebo MRI.
Krok 2. Seznamte se s podmínkami, které mohou ovlivnit hladiny FSH
Hladiny FSH jsou určeny jemnou a komplexní sítí hormonů. Existuje tedy mnoho podmínek, které mohou ovlivnit produkci FSH v těle. Tuto základní podmínku je třeba rozpoznat a léčit, aby se hladiny FSH mohly vrátit k normálu. Některé podmínky, které často ovlivňují FSH, zahrnují:
- Stárnutí: Úroveň FSH u žen se přirozeně zvyšuje ve věku 30 až 40 let, když se blíží menopauza. Vysoká hladina FSH má negativní dopad na plodnost.
- Syndrom polycystických vaječníků: Tento stav způsobuje výskyt více cystických folikulů ve vaječnících, což vede k nadměrné produkci estrogenu a androgenů. Pokud mají oba tyto hormony vysoké hladiny, hladiny FSH v těle se výrazně sníží.
- Hypopituitarismus: Tento stav vyvíjí tlak na funkci hypofýzy, což výrazně ovlivňuje hladiny FSH. K tomu dochází, protože tato žláza je místem pro produkci FSH.
- Hypogonadismus: V důsledku různých syndromů může snížená funkční aktivita gonád (varlata u mužů a vaječníky u žen) narušit hladiny FSH.
- Nádor: Nádor, který někde roste (například hypofýza, varlata nebo vaječník), může způsobit abnormální hladiny FSH.
Krok 3. Dodržujte terapeutický program doporučený lékařem
Tato specifická léčba se může lišit v závislosti na vašich aktuálních hladinách FSH, základní příčině a vašem stavu (např. Pokud jste žena ve věku kolem 30 let a snažíte se otěhotnět). Pokud jste na léčbě neplodnosti, budete muset dodržovat určitý program (může zahrnovat injekce a/nebo pilulky) ke kontrole hladin FSH.
- V některých případech vám může být předepsána HRT (hormonální substituční terapie). HRT, kterou byste měla používat, zahrnuje léky ve formě tablet, topických gelů, kožních náplastí nebo vaginálních kroužků k regulaci hladin několika hormonů, jako je estrogen, testosteron a progesteron. Tato akce zlepší vaše hladiny FSH.
- Bez ohledu na to, jaká léčba je předepsána, byste měli dodržovat pokyny svého lékaře. Neváhejte se ptát, získat vysvětlení nebo požádat o ukázky.
Krok 4. V případě potřeby proveďte operaci k odstranění cysty nebo nádoru
V některých situacích může být abnormální hladina FSH způsobena cystou nebo nádorem ve varlatech, vaječnících nebo hypofýze. Uvědomte si, že většina nádorů a cyst ve skutečnosti neohrožuje život. Jejich odstraněním však můžete zlepšit hladinu FSH a překonat některé zdravotní problémy, které můžete mít.
Složitost operace a možná rizika se mohou lišit v závislosti na stavu pacienta. Diskutujte o svém stavu a možnostech se svým lékařem, abyste byli dobře informováni a připraveni
Metoda 2 ze 3: Užívání potravin a doplňků ke snížení hladin FSH
Krok 1. Jezte hodně potravin, které obsahují omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou potřebné k produkci hormonů v těle, které mohou zlepšit hladinu FSH. Existují určité důkazy, které naznačují, že zvýšení příjmu omega-3 prostřednictvím jídla nebo doplňků může v některých případech snížit hladinu FSH.
- Poraďte se svým lékařem, než se pokusíte zlepšit hladinu FSH pomocí jídla, doplňků nebo změn životního stylu. Nejlepší možností je lékařská intervence a měli byste o tom informovat svého lékaře, pokud v současné době používáte jinou léčbu.
- Potravinové zdroje, které obsahují spoustu omega-3, zahrnují tučné ryby (jako je losos, pstruh, makrela, sardinky, sledě a ančovičky), vlašské ořechy, lněná semínka, mořské řasy a fazole. Můžete také použít doplňky Omega-3.
Krok 2. Jezte hodně tmavě zelené zeleniny
Tmavě zelená zelenina obsahuje spoustu vitamínů a minerálů, které činí endokrinní systém zdravějším, což zase může zlepšit hladinu FSH. Mezi tmavě zelenou zeleninu, kterou můžete jíst, patří kapusta, brokolice, špenát a zelí, dále mořská zelenina jako nori (mořské řasy), řasa (druh velkých řas) a wakame (druh mořských řas).
- Váš lékař vám může doporučit sníst alespoň 5 porcí těchto potravin denně. Můžete to nastavit takto: ráno si dejte kapustové smoothie, k obědu si dejte zelený salát a k večeři zahrňte alespoň 2 porce zeleniny nebo mořské zeleniny.
- Pokud v tomto okamžiku užíváte léky na ředění krve, možná se budete chtít vyhnout tmavě zelené listové zelenině. Poraďte se s lékařem.
Krok 3. Zařaďte do stravy ženšen
Ženšen může podporovat a vyživovat hypofýzu a hypotalamus (oba hrají důležitou roli v hladinách FSH). Ženšen lze konzumovat ve formě doplňku. Váš lékař vám například může doporučit, abyste užil 2 kapsle (což je 500 mg) dvakrát denně.
Neužívejte ženšen více, než je doporučená dávka, protože může ovlivnit schopnost krve zabránit srážení
Krok 4. Maca konzumujte denně v doporučeném množství
Maca je zelenina ve formě hlíz, která roste na vysočině s plným sluncem. Maca může vyživovat endokrinní systém, což zase pomůže zlepšit hladinu FSH. Můžete užívat doplňky maca a doporučená dávka je 2 000–3 000 mg denně.
Poraďte se svým lékařem, pokud chcete užívat doplněk maca, a zeptejte se, jaké dávkování je pro vás to pravé
Krok 5. Pokud je to doporučeno, užívejte denně kapsli Vitex
Vitex je bylina, která může pomoci kontrolovat hypofýzu, což zase může vyvážit produkci hormonů v těle. Některé důkazy ukázaly, že vitex může v některých případech pomoci snížit hladiny FSH.
- Můžete užívat doplňky vitexu a doporučená dávka je 900–1 000 mg denně.
- Pochopte, že kapsle vitex fungují nejlépe na prázdný žaludek. Vezměte si tedy tento doplněk ráno před snídaní.
Metoda 3 ze 3: Změny životního stylu na nižší úrovně FSH
Krok 1. Udržujte zdravou váhu, abyste normalizovali hladiny FSH
Díky zdravé hmotnosti může být produkce FSH a dalších hormonů přiměřená a vhodná. V některých případech může nadváha zvýšit hladinu FSH, což může mít negativní dopad na plodnost.
- Na druhou stranu podváha může v některých případech nadměrně snižovat hladiny FSH, což negativně ovlivňuje plodnost.
- Obecně je zdravá hmotnost indikována BMI (body mass index) mezi 18,5 až 25. Vždy se však poraďte se svým lékařem, abyste určili ideální váhu a nejlepší způsob, jak toho dosáhnout.
- Pokud potřebujete zhubnout, pracujte s odborníkem ve zdravotnictví, abyste se mohli soustředit na zdravé způsoby, jako je dostatek pohybu a zdravá výživa.
Krok 2. Snižte stres a kontrolujte hladiny FSH a dalších hormonů
Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje stresové hormony (například kortizol), které nevyrovnávají hladiny FSH a dalších hormonů. Proto musíte snížit stres, aby se hladiny FSH zlepšily.
- Stres můžete omezit různými relaxačními metodami, jako je hluboké dýchání, meditace, jóga, lehké cvičení, procházky přírodou, poslech relaxační hudby, čtení lehké knihy, teplá koupel nebo rozhovor se starým přítelem. Najděte si metodu, která vám nejlépe vyhovuje.
- Dalším důležitým faktorem pro snížení stresu je dostatek spánku.
Krok 3. Vyzkoušejte masáž plodnosti ke zlepšení hladin FSH
Relaxační masáž může snížit stres a některé důkazy naznačují, že snížení hladiny stresu může zlepšit hladinu FSH. Neexistuje však žádný skutečný důkaz, který by naznačoval, že „masáž plodnosti“má nějaký zvláštní přínos. Věnujte tomu pozornost, než půjdete k masérovi, který je schopen provádět masáže plodnosti.
- Můžete se také masírovat, abyste stimulovali žlázy, které ovládají FSH a další hormony. Zkuste každý den asi 10–15 minut masírovat podbřišek jemnými krouživými pohyby.
- Pokud vám nevadí nedostatek vědeckých důkazů na podporu této metody, zkuste si protřít spodní část palce u nohy. V reflexologii se předpokládá, že palec na noze má spojení s hypofýzou, která hraje důležitou roli při vyvažování produkce hormonů v těle.
Krok 4. Dobře si rozmyslete, zda chcete podstoupit očistu plodnosti
Vyhledejte na internetu služby „čištění plodnosti“, a to jak doma, tak na klinikách, které tvrdí, že odplavují přebytečné hormony z těla. Zastánci této metody tvrdí, že očištění před pokusem o početí může zvýšit šance na úspěch. Tato tvrzení však nejsou podložena lékařskými důkazy a jakýkoli typ očisty může představovat zdravotní rizika.
