Říkají lidé, že je váš hlas příliš hlasitý? Vadí jim vysoká hlasitost nebo vám? Jste ve svém vlastním hlasu méněcenní? Každý chce být vyslyšen, ale zvýšit hlas není vždy nejlepší přístup. Pokud jste někdy byli naštvaní na veřejnosti kvůli příliš hlasitému mluvení, bude se vám tento článek hodit.
Krok
Část 1 ze 3: Efektivní komunikace bez zvyšování hlasu
Krok 1. Zkuste víc poslouchat než mluvit
Neproměňujte chat v soutěž. K tomu zaujměte pozici aktivního posluchače. Poslouchejte, co druhý říká. Nepřerušujte. Poslouchejte jejich řeči, místo abyste přemýšleli o tom, co řeknete příště. Tímto způsobem nemusíte zvyšovat hlas, abyste zastínili jejich hlasy, ale můžete se zapojit do vyvážené konverzace.
Krok 2. Převezměte kontrolu nad prostředím
Pokuste se změnit prvky prostředí, které způsobují zvýšení hlasitosti. Pokud dokážete upravit prostředí tak, aby bylo ideální pro poslech, nebudete cítit potřebu mluvit nahlas.
- Zablokujte hluk zvenčí zavřením oken a dveří.
- Přibližte se k druhé osobě. Čím dále jste od svého posluchače, tím větší je nutkání zvýšit hlas.
- Mluvte v malé místnosti. Velký prostor umožňuje rozložit hlasitost, takže cítíte potřebu mluvit hlasitěji. Vyberte si malou místnost, abyste mohli komunikovat tišeji.
Krok 3. Procvičte si asertivitu s komunikačními schopnostmi, nikoli s objemem
Váš názor je platný a zaslouží si být vyslyšen. Pokud máte pocit, že druhá osoba neposlouchá, vyzkoušejte si asertivní komunikaci, aniž byste zvýšili hlas.
- Pochopte stav partnera. Pokuste se zjistit, co prožívají, a řekněte, že to chápete, slovy: „Vím, že jsi v poslední době pod velkým stresem“nebo „Vím, že jsi zaneprázdněn, takže si jen pospíším“.
- Udržujte si pozitivní přístup, když vaše slova nesou negativní náboj. I když s někým nesouhlasíte, nemusí to nutně znamenat, že se vám nelíbí. Stále ho musíte respektovat.
- Řekni ne". Někdy se prostě musíte naučit říkat „ne“. Pokud se nezdá, že by existovalo řešení, můžete chat ukončit a odejít, místo abyste zahřáli debatu a zvýšili hlas.
Krok 4. Smíchejte ve skupině
V chatu se skupinou lidí existuje nutkání přerušit, překonat ostatní nebo ovládnout konverzaci. Když jeden člověk pokračuje v této chybě, celá skupina zvýší svůj objem.
- Počkejte, až bude vaše šance vyslyšena, nemluvte, zatímco druhá osoba stále mluví.
- Řečí těla označte, že chcete mluvit. Zkuste zvednout prst, kývnout nebo kroutit hlavou.
- Až budete mít konečně příležitost promluvit, vyjádřete se rychle, než vás někdo jiný vyruší.
Část 2 ze 3: Trénink hlasu
Krok 1. Dýchejte z membrány
Položte jednu ruku na žaludek a pod žebra. Nadechněte se do oblasti a zkuste zvednout ruce s dechem. Tato technika přesně lokalizuje dech, místo aby tlačila zvuk z nosu, hrudníku nebo úst. Vynucení zvuku ze všech tří míst bude mít za následek hlasitou a hlasitou hlasitost.
Když vdechujete bránici, zkuste vydat zvuk z místa, kde jste položili ruku
Krok 2. Uvolněte hrdlo
Pevný krk vás povzbudí k vytlačení zvuku z krku. Uvolněte hrdlo a vydejte zvuk, který je také relaxační. Položte jednu ruku na krk a mluvte normálně, abyste vyhodnotili napětí v krku.
- Pusťte čelist tak nízko, jak jen můžete, a široce zívněte. Pomalu uvolněte vzduch lehkým mumláním. Opakujte několikrát, dokud neucítíte, jak se vám uvolňuje hrdlo.
- Jakmile je hrdlo uvolněné, pokračujte ve sklápění čelisti a poté vydechněte bzučivým zvukem.
- Pokud cítíte, jak se vám stahuje krk, zkuste masáž.
Krok 3. Změňte hlasitost
Různá hlasitost vám pomůže být slyšet i slyšet svůj vlastní hlas. Mluvení stejnou hlasitostí má za následek, že posluchači přestanou dávat pozor. Je to určitě frustrující a nutí vás to mluvit ještě hlasitěji. Zkuste tedy experimentovat s různými objemy.
- Variace hlasitosti vám umožňují uvědomit si výšku zvuku a vidět účinek, který má na posluchače.
- Zkuste mluvit téměř šeptem.
- Zkuste mluvit potichu, dokud vás posluchač nevyzve ke zvýšení hlasitosti.
- Zvyšte hlasitost pouze ve slovech, která chcete zdůraznit, například „Pizza je NEJLEPŠÍ!“
Krok 4. Požádejte o pomoc
Slyšet vlastní hlas je někdy obtížné. V ideálním případě byste měli pracovat s vokálním koučem, který může být také posluchačem. Trenér může posoudit váš objem a potřeby, poté vás provede cvičeními, která pomáhají ovládat váš hlas. Pokud vokální kouč není aktuálně dostupnou možností, zkuste požádat své přátele o zpětnou vazbu.
- Vokální trenéři mohou vést dechová cvičení a také cvičit různé výšky a objemy hlasů.
- Pokud cvičíte sami, zeptejte se, jestli si váš přítel všimne rozdílu. Požádejte je, aby poukázali na to, kde jste začali zvyšovat hlas. Nezlobte se, když uslyšíte zpětnou vazbu. Pamatujte, že se snaží pouze pomoci.
Část 3 ze 3: Identifikace problému
Krok 1. Poslouchejte svůj hlas, když mluvíte
Zvuk se do vnitřního ucha dostává dvěma způsoby, a to vzduchem a kostmi. Zvuky, které při hovoru slyšíte, jsou obvykle kombinací těchto dvou. Někteří lidé jsou citlivější jen na jednu cestu.
- Poslech nahrávky eliminuje zvuk nesoucí kosti, protože z hlasivek nedochází k vibracím, které by vytvářely dráhu. Proto váš hlas zní jinak, když jej uslyšíte ze záznamu.
- Zkuste použít ucpávky do uší, abyste zahlušili hluk šířený vzduchem.
- Abnormality vnitřního ucha mohou způsobit zvýšenou citlivost kosti, která přenáší zvuk do bodu, kdy můžete slyšet automatické systémy těla, jako je dýchání a pohyby očí.
- Zjistěte, zda odstranění některé z těchto cest bude mít významný vliv na váš sluch.
Krok 2. Otestujte si sluch
Mluvit hlasitě může být známkou ztráty sluchu. Známky senzorineurální ztráty sluchu jsou potíže se sluchem, když je v pozadí velký hluk, a potíže s porozuměním tomu, co lidé říkají. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, navštivte svého lékaře na vyšetření sluchu.
Krok 3. Vyhodnoťte svou konkurenci
Lidé v mocenských pozicích jsou obvykle vyškoleni k hlasitému a rozhodnému mluvení, ale tento zvyk si automaticky osvojí i ti, kteří jsou přiřazeni nebo si o sobě myslí, že jsou ve vysokých funkcích.
- Kde se umisťujete u moci?
- Jaký to má účinek na lidi kolem vás?
- Existuje nějaký přínos, pokud snížíte intenzitu svých vokálů, abyste mohli komunikovat na stejné úrovni?
Krok 4. Zpochybněte své motivy
Někteří lidé mluví příliš hlasitě, protože mají pocit, že je nikdo neslyší. Pocit neslyšení se projevuje také opakovanou řečí. Pokud to děláte často, důvod, proč mluvíte nahlas, může mít něco společného s potřebou být vyslyšen.
