Násilí může mít mnoho podob. Ať už jde o psychické nebo fyzické týrání, obojí je nutné řešit rychle a bezpečně. Pokud jste v zneužívajícím vztahu, musíte podniknout okamžitá opatření, abyste si zachránili vlastní pohodu a našli způsob, jak se vzpamatovat. Vytvořte správný plán na ukončení zneužívajícího vztahu, udržujte se v bezpečí a pokračujte ve svém životě.
Krok
Část 1 ze 4: Hodnocení vaší situace
Krok 1. Získejte pomoc
Často existují místní služby, které mohou poskytnout pomoc obětem násilí. Pokud nevíte, kde začít, nebo si jen chcete s někým promluvit, abyste zjistili, zda je váš vztah zneužívající nebo ne, vyzkoušejte některý z těchto zdrojů služeb. Při používání domácího počítače nebo mobilního telefonu buďte opatrní, protože návštěvy stránek a hovory mohou být ukládány do protokolů nebo telefonních protokolů.
-
V Indonésii: 24hodinová horká linka 082125751234 (ministerstvo PP a PA), nebo 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) na 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), sekce psychiatrie SMF v nemocnici Sanglah nebo volejte (0361) 228824 (Bali)
Kromě toho existují instituce, které mohou pomoci vypořádat se s problémy domácího násilí, včetně Nadace PULIH, LBH APIK, PBHI (Indonéské centrum právní pomoci), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (Spojené státy proti násilí)
-
V USA: Národní horká linka domácího násilí 1-800-799-7233 (BEZPEČNÁ)
Muži v USA se mohou obrátit na Linku pomoci domácímu zneužívání pro muže a ženy
-
Ve Velké Británii: Podpora žen 0808 2000247
Muži ve Velké Británii se mohou obrátit na iniciativu ManKind
-
V Austrálii: 1800 respektujte 1800 737 732
Muži v Austrálii mohou zavolat jeden ze tří
Krok 2. Rozpoznat násilí
Pokud jste terčem fyzického týrání partnera, znamená to, že jste v zneužívajícím vztahu, tečka. Násilí se však může projevovat i různými jinými formami, které jsou obtížněji odhalitelné a které oběť považuje za normální, takže je ospravedlnitelné. Páry nemusí být zasaženy, aby byly považovány za násilné.
- Fyzické násilí znamená bít, tlačit nebo použít jakoukoli jinou formu fyzického útoku proti tělu. Fyzické napadení je neodpustitelné, i když je provedeno pouze jednou, a fyzické násilí může být důvodem pro podání trestního oznámení a okamžité ukončení.
- Emoční týrání může zahrnovat ostudu, ponižování, omezující chování, výhrůžky, zastrašování a ponižování. Pokud vám váš partner neustále dává pocit, že jste bezcenní, politováníhodní nebo nešťastní, můžete se dostat do situace, která vás zneužívá.
- Finanční násilí nastává, když násilník nad vámi získá plnou kontrolu přísnou kontrolou vašich financí až do bodu, kdy ztratíte osobní svobodu. Finanční zneužívání může mít mnoho podob, včetně omezení schopnosti pracovat, odebrání vydělaných peněz a znemožnění přístupu ke společnému bankovnímu účtu.
-
Sexuální násilí bohužel se staly běžnou součástí zneužívajících vztahů. To, že jste předtím měli sex, neznamená, že musíte být ochotni mít sex pořád, a to, že jste ve vztahu po určitou dobu, neznamená, že sex je „nutností“.” Pokud se cítíte nuceni mít nechtěný, nebezpečný nebo neuctivý sex, znamená to, že zažíváte násilí.
Dalším prvkem zahrnutým do sexuálního násilí je, když muž oplodní ženu bez jejího souhlasu nebo donutí ženu přerušit těhotenství, přestože je proti
Krok 3. Nepřehlížejte a ignorujte násilné chování
Není novinkou, pokud pachatel násilí vede oběť k přesvědčení, že k násilí došlo kvůli zavinění oběti. Pokud k vám někdo jedná agresivně, hrubě nebo manipulativně, není to vaše chyba. Uvědomte si, že jste stále považováni za zneužívající vztah, i když:
- Manželé nikdy netrefili. Emocionální nebo verbální zneužívání je stále považováno za násilí.
- Násilí nevypadá tak špatně jako příklady násilí, o kterém jste slyšeli.
- K fyzickému násilí došlo jen jednou nebo dvakrát. Jakékoli fyzické násilí je znakem toho, že další násilí je možné.
- Známky násilí se zastaví, když jste pasivní, přestanete se hádat nebo se zdržíte vyjadřování vlastních myšlenek nebo názorů.
Krok 4. Zdokumentujte násilí, ke kterému došlo
Pokud se s násilníkem nakonec vypořádáte u soudu, spolehlivé důkazy vám mohou pomoci získat soudní příkaz, vyhrát boj o opatrovnictví nebo zajistit, aby se tento druh násilí již nikdy neopakoval.
- Pokud je to možné, zkuste zaznamenat konverzace, které ukazují, že vás násilník zastrašoval nebo vyhrožoval. Tyto nahrávky budou dlouhou cestou k utváření postavy násilníka, který pravděpodobně u soudu projeví velmi dobrý přístup.
- Pořizujte fotografie, které ukazují známky fyzického týrání. Pokuste se vždy okamžitě nahlásit fyzické týrání úřadům a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Lékařské záznamy a policejní zprávy doplní dokumentaci o vašem zneužití.
Krok 5. Pamatujte, že násilí není vaší vinou
Nezodpovídáte za jednání svého partnera, bez ohledu na to, co násilník říká. „Nezasloužíte si“být zneužíván, neděláte nic, co způsobuje násilí, a máte právo žít šťastný život bez násilí.
Myšlenky a vzorce chování, které způsobují, že násilník jedná násilně, jsou způsobeny hluboce zakořeněnými emocionálními a psychologickými problémy, nikoli vašimi činy. Bez odborné pomoci je bohužel velmi nepravděpodobné, že by se tento problém vyřešil sám
Část 2 ze 4: Vytvoření plánu spásy
Krok 1. Uchovávejte si seznam jmen lidí, kteří mohou být vašimi patrony, spolu s jejich kontaktními informacemi
Pokud musíte někomu zavolat o pomoc, měli byste si napsat jeho telefonní číslo (abyste v případě potřeby mohli použít telefon někoho jiného). Neukazujte na lidi, o kterých by si váš násilník nejprve myslel, že byste se šli schovat. Zahrňte také počty místních policistů, nemocnic a domovů útulků.
- Pokud se obáváte, že nalezení seznamu způsobí násilníkovi, že bude jednat násilně, seznam skryjte nebo zamaskujte jako něco jiného.
- Pokud máte děti, zajistěte jim přístup k seznamu telefonních čísel, na která můžete v případě nouze zavolat nebo zavolat sousedovi nebo příteli (kromě volání na číslo 112).
Krok 2. Přiřaďte kódové slovo
Můžete se rozhodnout použít „bezpečná slova“nebo kódová slova, která použijete při komunikaci s dětmi, sousedy, přáteli nebo spolupracovníky, abyste dali najevo, že jste ve stresu a potřebujete pomoc. Pokud to uděláte, osoba, která slyší vaše kódové slovo, by měla mít konkrétní plán, jak reagovat, například okamžitě zavolat policii.
Krok 3. Vytvořte pohotovostní plán
Pokud žijete v násilné situaci, musíte si vytvořit plán, jak se s možností násilí vypořádat. Zjistěte, ze kterých oblastí vašeho domova je nejbezpečnější uniknout (nevstupujte do malých místností, které nemají žádnou únikovou cestu, nebo do místností s předměty, které lze snadno použít jako zbraně).
Součástí vašeho pohotovostního plánu by měl být i únikový plán. Snažte se, aby plyn vašeho vozidla byl vždy plný a snadno na něj dosáhnete. Pokud je to možné, skryjte další klíče od auta někde, kde je lze snadno získat, když se snažíte dostat ven. Nacvičte si rychlé vycházení z domu a do auta, a pokud máte děti, nechte je společně cvičit
Krok 4. Otevřete si samostatný bankovní účet a odložte na něj nějaké peníze
Pokud máte čas, je dobré si to dopředu naplánovat otevřením samostatného bankovního účtu nebo kreditní karty na své jméno a ještě lépe si pronajmout schránku na přijímání dopisů, které násilník nemusí vědět. Začněte na svůj účet vkládat své vlastní peníze a část svých příjmů si odložte na spoření, abyste mohli začít znovu bez obav o peníze.
Tento krok může být obtížný, pokud se násilník dopustí finančního násilí. Nedovolte, aby se váš účet s nízkým zůstatkem nebo nedostatkem finančních prostředků pro případ nouze dostal do násilné situace. Úkryty, rodina a přátelé mohou nabídnout finanční pomoc, abyste se mohli odrazit a dokázali se uživit
Krok 5. Skryjte tašku obsahující oblečení a zásoby na noc
Abyste měli jistotu, že můžete hned odejít z domu, sbalte si cestovní tašku a schovejte ji někam do bezpečí. Můžete se rozhodnout, že ho budete mít u někoho doma, abyste zabránili násilníkovi v jeho nalezení. Snažte se udržet tašku lehkou a snadno přenosnou, abyste ji mohli popadnout a okamžitě odejít, pokud je situace naléhavá. V balení sáčku jsou následující zásoby:
- Léky předepsané lékařem
- Oficiální občanské průkazy a kopie důležitých dokumentů
- Oblečení
- Některé toaletní potřeby
Krok 6. Vytvořte dětem plán
Měli byste zavolat na útulek, linku důvěry nebo zmocněnce, abyste prodiskutovali, zda byste s sebou při odchodu z domu měli vzít své děti. Pokud jsou v nebezpečí, musíte udělat vše pro to, abyste je dostali z cesty nebezpečí. Pokud jim nehrozí nebezpečí, je pro začátek pravděpodobně bezpečnější jít sám.
Část 3 ze 4: Útěk
Krok 1. Ukončete vztah co nejdříve
Podle toho, jak vážný je váš vztah, se možná budete muset na svůj odchod připravit a zajistit, aby vaše situace byla co nejbezpečnější. Pokud vztah právě začíná, možná budete moci odejít, ale zneužívající manželství může být komplikovanější. Vytvořte si plán a co nejdříve jej proveďte.
Nečekejte, až se násilí zhorší, než budete jednat. Pokud jste ve vztahu, který začíná vykazovat známky násilí, nečekejte, že se váš partner změní, protože to je velmi nepravděpodobné. Násilí není způsobeno tím, že oběť udělá něco „špatného“, je to způsobeno pachatelem násilí
Krok 2. Vyberte si bezpečný čas na cestu
Pokud máte v úmyslu odejít, možná to budete muset udělat, když násilník není doma. Vytvořte si plán a buďte připraveni odejít, když je násilník mimo dům. Udělejte si dostatek času na to, vzít si nouzovou tašku, důležité dokumenty a odejít, než vás bude možné sledovat.
- Nemusíte zanechávat zprávu ani vysvětlení, proč odcházíte. Nezáleží na tom, jestli půjdete rovnou.
- Pokud nemáte vlastní dopravní prostředek, zařiďte, aby vás někdo vyzvedl. Pokud se obáváte, že vám hrozí nebezpečí, požádejte policii, aby vás vyzvedla a dostala vás z domu.
Krok 3. Nechte svůj mobilní telefon
Pokud jste si zapsali důležitá čísla, která potřebujete jinde, zvažte odchod mobilu při odchodu z domu. Mobilní telefony jsou sledovatelné (výhodné pro sledování ztracených nebo odcizených telefonů, ale ne, pokud chcete uniknout násilníkovi). Ponechání mobilního telefonu doma vám může pomoci nechat násilníka za sebou.
Zvažte koupi předplaceného mobilního telefonu a jeho vložení do nouzového pytle Ada. To vám umožní uskutečňovat důležité telefonní hovory související s vaším útěkem a bezpečností, aniž by na vás potenciálně směřoval násilník
Krok 4. Požádejte o záruku ochrany
Ochranný rozkaz je soudem vydaný dokument, který vám umožňuje získat oficiální ochranu před zneužívajícími v minulosti. Chcete -li požádat o ochranný příkaz, poskytněte veškeré důkazy o zneužití, které máte, spolu s dopisem popisujícím vaši násilnou situaci a vztah mezi vámi a násilníkem na místní soudní budovu. Poskytnou další pokyny, jak vyplnit správné soubory, aby získali formální ochranný příkaz.
- Jakmile podáte ochranný příkaz, bude -li schválen, musí být dokument formálně předložen zneužívajícímu a vy musíte předložit důkaz, že násilník obdržel dopis soudu. Promluvte si se soudním úředníkem o tom, jak to udělat.
- Jakmile máte záruku ochrany, noste ji vždy u sebe. Pokud násilník poruší podmínky ochranného příkazu, možná budete muset ochranný příkaz ukázat policii.
Krok 5. Změňte zámek a heslo
Násilný bývalý může po vašem odchodu působit velmi krutě a nebezpečně. Abyste se ochránili, musíte se zbavit způsobů, kterými vám váš bývalý nemůže zasahovat do života nebo vás jakkoli sabotovat.
- V případě vážného násilí nebo pokud máte obavy o svůj život, budete muset evakuovat na nové místo. Můžete podniknout kroky k tomu, aby bylo vaše nové místo neznámé, například požádat o program důvěrnosti adres nebo si pronajmout poštovní schránku pro korespondenci, změnit všechny informace o svém finančním účtu a požádat o zrušení registrace vašeho telefonního čísla.
- Pokud žijete ve svém vlastním domě nebo bytě a ukončili jste vztah s někým, s kým nežijete, budete muset vyměnit zámky. I když si myslíte, že váš bývalý nemá klíče, může klíče duplikovat bez vašeho vědomí.
Krok 6. Udržujte své online informace v bezpečí
Pokud se pokoušíte odejít nebo jste nedávno opustili zneužívající vztah, změňte si všechna hesla. Vaše online klíčová slova pro bankovnictví, sociální média, e -mail a dokonce i práci by měla být změněna co nejdříve. K tomuto kroku byste měli přistoupit, i když si myslíte, že zneužívající klíčová slova nezná.
Krok 7. Zablokujte zneužívajícímu, aby vás nemohl kontaktovat telefonem, e -mailem a sociálními médii
Nemůžete změnit, jak bude váš ex reagovat na váš odchod. Poté, co odejdete, však můžete omezit kontakt se zneužívajícím. Jakmile budete mít příležitost, zablokujte svého ex ze všech komunikačních linek. Většina moderních komunikačních zařízení má vestavěnou funkci blokování, ale možná budete muset kontaktovat přímo telefonní společnost, aby vám násilník zablokoval volání.
Pokud násilník najde způsob, jak vás obtěžovat, změňte své kontaktní údaje. Změnit všechny své kontaktní údaje a zajistit, aby nové informace znali pouze vaši blízcí přátelé a blízcí, může být bolest, ale tento krok může zabránit tomu, aby se vás násilník znovu neozval
Krok 8. Zvažte podání formální žádosti
Pokud se opravdu nemůžete zbavit násilníka, vězte, že máte k dispozici zákonné možnosti. Nejdůležitější z nich jsou zajišťovací příkaz a obvinění z útoku. Další informace získáte u úřadů a poradců pro domácí násilí.
Dokážete -li u soudu prokázat zneužití, stále máte šanci vyhrát soudní zákaz proti bývalému, který vás obtěžoval. Pokud se k vám násilník přiblíží do určité vzdálenosti, jedná se o porušení zákona
Část 4 ze 4: Pokračování
Krok 1. Spojte se s lidmi, které milujete
Jakmile budete pryč, věnujte si spoustu času rozhovorům s lidmi, kterým důvěřujete, a udělejte si pohodlí s nimi mluvit. Mnoho lidí se izoluje od přátel a rodiny, když jsou v zneužívajícím vztahu. Pokud se ocitnete v této situaci, zkuste se znovu spojit s lidmi, kteří vám tak dlouho chyběli.
Pokud nemáte mnoho přátel nebo rodiny, zkuste si najít nové přátele. Pozvěte spolupracovníky, kteří byli jen běžnými „pracovními přáteli“na kávu po úředních hodinách nebo se spřátelili s novými sousedy, pokud jste se nedávno přestěhovali na nové místo
Krok 2. Přejít na setkání podpůrné skupiny pro oběti domácího násilí
Existuje mnoho mužů a žen, kteří přežili násilí, a všichni potřebují promluvit. Nalezení komunity lidí, kteří mají podobné zkušenosti, vám může pomoci naučit se zpracovávat vinu, frustraci a emocionální složitost, se kterou se můžete setkat po ukončení zneužívajícího vztahu. Nesnažte se to dělat sami. Skupiny podpory vám mohou pomoci v:
- Zpracování viny
- Pochopení hněvu
- Zkoumání pocitů
- Nalezení naděje
- Porozumění násilí
Krok 3. Vyhledejte terapii
Většina obětí násilí v důsledku svých vztahů trpí emocionálním nebo psychickým traumatem. Terapeut vám může pomoci prozkoumat vaše traumatizované pocity a v budoucnu vám pomůže vytvořit zdravější vztahy.
Krok 4. Snažte se nespěchat do nového vztahu
Mnoho obětí násilí chce spěchat do nového vztahu, který vyplní prázdnotu lásky a intimity, která v jejich předchozím vztahu chyběla. Časem si nakonec najdete zdravý vztah a v tomto vztahu budete respektováni, ale nespěchejte, abyste urychlili zotavení. Poté, co se dostanete ze zneužívajícího vztahu, můžete mít pocit, že nikdy nenajdete toho pravého partnera. Nenechte se zmást tímto sebezničujícím vzorem. Dejte si co nejvíce příležitostí a nakonec najdete někoho, kdo je pro vás to pravé a bude vás respektovat.
Krok 5. Nedávejte svému bývalému násilníkovi „ještě jednu šanci“
Pro násilníky není novinkou omlouvat se a říkat, že už vás nikdy nezneužijí. Pokud vás partner osloví a tvrdí, že se změnil, může vám být vašeho partnera líto. V této fázi je však velmi důležité držet se svého rozhodnutí. Lidé, kteří vás v minulosti týrali, si to v budoucnu pravděpodobně zopakují.
K dispozici jsou poradenské a intervenční programy pro pachatele domácího násilí, které by pomohly pachatelům násilí přestat zneužívat ostatní, ale výsledky byly smíšené. Zdá se, že je účinnější, pokud se pachatelé zneužívání rozhodnou vstoupit do programu, a nikoli obdržet soudní příkaz. Pokud chcete získat poradenský modul pro domácí narušitele, kontaktujte kancelář Mitra Perempuan na čísle (021) 8379001
Krok 6. Vyhněte se v budoucnu zneužívajícím vztahům
Jakmile se dostanete ze zneužívajícího vztahu, poslední věc, kterou chcete udělat, je znovu upadnout do stejného vztahu. Přestože ne všichni násilníci mají úplně stejný vzhled, existují určité charakteristiky, které je obecně pravděpodobnější u násilných pachatelů:
- Mít intenzivní emoce nebo emoční závislost
- Pravděpodobně bude okouzlující, populární nebo talentovaný
- Ukazuje extrémní emoční výkyvy
- Může být obětí násilí (zejména v dětství)
- Možnost trpět závislostí na alkoholu nebo drogách
- Buďte zdrženliví
- Skrývání emocí
- Být nepružný a odsuzující
Krok 7. Zaměstnejte se jinými věcmi
Během období zotavení můžete být velmi v pokušení zabývat se minulostí. Snažte se pokračovat tak daleko, jak je to jen možné, s novými rutinami, koníčky a zájmy. Vytvořte si nové vzpomínky a najděte nové způsoby, jak se bavit. Zaměstnejte se a začněte žít znovu svůj život.
Zapojte se do různých zábavných a relaxačních aktivit s důvěryhodnými přáteli nebo členy rodiny. Můžete například absolvovat taneční kurz, začít hrát na kytaru nebo se naučit nový jazyk. Ať děláte cokoli, často si povídejte se svými přáteli. Budou schopni se v těchto těžkých časech uklidnit a poradit
Tipy
- Pokud vás někdo nemůže respektovat, okamžitě ze vztahu vypadněte.
- Kdykoli vám někdo fyzicky ublíží, zavolejte policii. Musíte se dostat ven ze svého domu nebo odkudkoli, kde jste, a jít na bezpečné místo.
- Někteří lidé zůstávají v zneužívajících vztazích, protože se bojí, co se stane s jejich milovanými mazlíčky, pokud odejdou. Pamatujte, že vaše bezpečnost je nejvyšší prioritou, a pokud zažíváte pronásledování, nedržte se.
