Každý někdy potřebuje pomoc při řešení životních problémů. Terapeuti jsou vyškoleni, aby pomáhali klientům vypořádat se s problémy a působili jako průvodci na cestě emocionální pohody. Začít navštěvovat terapeuta však může být zastrašující. Co lze od procesu očekávat? Budeme povinni prozkoumat část já, která byla tak dlouho skrytá? Koneckonců, co říci terapeutovi? Pro zvládnutí těchto starostí a přípravu na terapeutické sezení je možné udělat mnoho. Terapie je velmi obohacující proces, který vyžaduje značné úsilí terapeuta stejně jako klient.
Krok
Část 1 ze 2: Správa logistiky relace terapie
Krok 1. Porozumět finančním ujednáním
Je velmi důležité vědět, na co se vztahuje váš pojistný plán na psychoterapii a jak budete za terapii platit. Informace o službách zdravotního chování nebo jejich pokrytí pro duševní zdraví najdete ve vysvětlení výhod pojistného programu. Máte -li pochybnosti, zeptejte se zástupce své pojišťovny. Zeptejte se také terapeuta, zda přijme vaše pojištění před prvním plánovaným termínem. V opačném případě možná budete muset zaplatit přímo z osobních peněz, ve skutečnosti byste mohli vidět terapeuta zahrnutého ve vaší pojišťovací síti.
- Když navštěvujete terapeuta, nezapomeňte se postarat o platby, plány a otázky týkající se pojištění na začátku sezení. Tímto způsobem může relace skončit sdílením bez potíží s logistickými problémy, jako je kontrola kalendářů a plateb.
- Uvědomte si, že pokud uvidíte terapeuta v soukromé praxi, můžete obdržet potvrzení, které předáte své pojišťovně k proplacení. Zpočátku možná budete muset pokrýt veškeré náklady na návštěvu, poté vám ji uhradí pojišťovna.
Krok 2. Zkontrolujte terapeutovu kvalifikaci
Terapeuti pocházejí z různých prostředí a mají různé formy vzdělání, specializace, certifikace a licence. „Psychoterapeut“je obecný termín a nejedná se o konkrétní pracovní pozici nebo údaj o vzdělání, školení nebo oprávnění. Zde jsou náznaky, které naznačují, že terapeut nemusí mít správnou kvalifikaci:
- Neexistují žádné informace o právech klienta, důvěrnosti, zásadách kliniky a poplatcích (to vše vám umožní souhlasit s terapií).
- Země nebo oblast, kde se praxe nachází, nevydává žádné povolení.
- Titul od neakreditované instituce.
- Nevyřešené stížnosti zaslané licenční radě.
Krok 3. Připravte si příslušné dokumenty
Čím více informací o vás terapeut bude mít, tím lépe bude schopen vykonávat svou práci. Užitečné dokumenty mohou zahrnovat minulé psychologické testy nebo nejnovější lékařské záznamy vydané nemocnicí. Pokud jste student, možná budete také muset přinést aktuální známky nebo jiné značky nedávného vývoje.
To bude užitečné při přijímacích pohovorech, kdy vás terapeut může požádat o vyplnění formulářů týkajících se současného i minulého fyzického a emočního zdraví. Shrnutím této sekce na návštěvě budete mít s terapeutem více příležitostí se osobně poznat
Krok 4. Sestavte seznam léků, které užíváte nebo jste v nedávné době užívali
Pokud užíváte léky na duševní nebo fyzické zdraví nebo jste v nedávné době přestali užívat léky, připravte si při návštěvě terapie následující informace:
- Název drogy
- Vaše dávka
- Zkušené vedlejší účinky
- Kontaktní informace lékaře, který lék podal
Krok 5. Vytvořte připomínku
Když se poprvé setkáte, pravděpodobně budete mít spoustu otázek a obav. Chcete -li pokrýt vše, co chcete vědět, udělejte si několik poznámek, které vám pomohou shromáždit všechny potřebné informace. Přenesení těchto poznámek na první sezení vám pomůže cítit se méně zmateně a pohodlněji.
-
Poznámky mohou terapeutovi zahrnovat některé z následujících otázek:
- Jaký terapeutický přístup bude použit?
- Jak budou definovány cíle?
- Očekává se, že dokončím úkoly, na kterých budu pracovat mezi naplánovanými relacemi?
- Jak často se budeme scházet?
- Bude léčba krátkodobá nebo dlouhodobá?
- Byli byste ochotni spolupracovat s dalšími poskytovateli zdravotní péče, aby se mnou byli léčeni efektivněji?
Krok 6. Zaznamenejte si plán schůzek
Vzhledem k tomu, že terapie má poskytnout bezpečný prostor pro váš vlastní rozvoj, je třeba s časem zacházet moudře. Během sezení je úkolem terapeuta sledovat čas, abyste se mohli soustředit na zodpovídání otázek a úpravu nuancí terapie. Dosažení cílového bodu však závisí na vašich vlastních touhách. Uvědomte si, že někteří soukromí terapeuti stále účtují poplatky za nedostavení se na schůzku a tento poplatek není kryto pojištěním.
Část 2 ze 2: Příprava na otevření
Krok 1. Veďte si deník o svých nedávných pocitech a zkušenostech
Než dorazíte na terapeutické místo, věnujte si nějaký čas, abyste se opravdu zamysleli nad tím, o čem chcete mluvit, a nad svými důvody, proč chcete s terapií začít. Zapište si o sobě konkrétní věci, o kterých si myslíte, že by je měl znát někdo, kdo vám pomáhá, například to, co ve vás vyvolává podráždění nebo ohrožení. Váš terapeut bude připraven klást otázky, aby povzbudil diskusi, ale čas předem na ně přemýšlet bude pro vás i terapeuta výhodnější. Pokud se cítíte zaseknutí a nevíte, co dělat, položte si před zasedáním následující otázky:
- Proč jsem tu?
- Jsem naštvaný, nešťastný, smutný, vystrašený …?
- Jak ovlivnili moji současnou situaci ostatní lidé v mém životě?
- Co obvykle ve svém životě denně cítím? Smutný, frustrovaný, vystrašený, uvězněný …?
- Jaké změny bych si přál v budoucnu?
Krok 2. Nacvičujte si vyjadřování svých myšlenek a pocitů, aniž byste se zastírali
Jako klient je nejlepší způsob, jak zajistit, aby terapie byla účinná, porušit vlastní pravidla toho, co je zdvořilé říci a co by mělo zůstat tajemstvím. V zavřeném stavu si nahlas promluvte o podivných myšlenkách, kterým byste se normálně vyjadřování bránili. Svoboda sledovat vaše nutkání, myšlenky a pocity, jakmile vyvstanou, je jedním z hlavních zdrojů psychoterapeutických změn. Když si na tyto myšlenky zvyknete, usnadníte si během sezení přístup k této části sebe sama.
Tyto vaše nekryté myšlenky mohou také zahrnovat otázky. Možná vás bude zajímat profesionální názor terapeuta na vaši situaci nebo na to, jak bude terapie fungovat. Terapeut bude zodpovědný za poskytování těchto informací v maximální možné míře
Krok 3. Klepněte na svou vnitřní zvědavost
Můžete si procvičit vyjadřování svých nejhlubších myšlenek, pocitů a obav položením otázek „proč“. Jak postupujete ve svém každodenním životě až k terapeutickému sezení, zkuste si položit otázku, proč zažíváte určité pocity nebo určité myšlenky.
Pokud například přítel nebo spolupracovník požádá o pomoc, na kterou nemáte chuť, zeptejte se sami sebe, proč jste odmítli pomoci. I když okamžitá odpověď zní „Nemám čas“, položte si znovu otázku, proč máte pocit, že nemůžete nebo nepotřebujete. Cílem není dospět k závěru o situaci, ale procvičit si přestávku a snažit se hlouběji porozumět sobě
Krok 4. Připomeňte si, že terapeut, se kterým se v současné době setkáváte, není jediným terapeutem
Dobrá osobní kompatibilita mezi klientem a terapeutem je nezbytná pro úspěšnou terapii. Pokud se příliš spoléháte na toto první bezmyšlenkovité setkání, můžete se cítit nuceni pokračovat v sezení s terapeutem, který vám opravdu není vhodný, aby vám pomohl.
- Opustili jste první sezení s pocitem nesrozumitelnosti? Cítila jste se z osobnosti terapeuta trochu nepříjemně? Možná vám terapeut připomíná někoho, koho nemáte rád? Pokud je na některou z těchto otázek odpověď „ano“, můžete zvážit nalezení nového terapeuta.
- Vězte, že je normální cítit se nervózní během prvního sezení; Jak proces postupuje, budete se cítit pohodlněji.
Tipy
- Pamatujte, že následující den nebo týden bude další sezení. Nepropadejte panice, pokud máte pocit, že jste nic neřekli. Jako každá skutečná změna, i tento proces vyžaduje čas.
- Věřte, že vše, co bylo terapeutovi řečeno, je důvěrné. Pokud nevěří, že ohrožujete sebe nebo ostatní, je terapeut povinen profesionálně udržovat vše, co se během sezení děje, v naprosté důvěrnosti.
