Vypořádat se s koncem fáze věku není nikdy snadné. Zejména věk 30 let je pro většinu lidí obvykle nejtěžší nejnižší. Především proto, že v tom věku si lidé obvykle začínají uvědomovat fakt, že jejich mládí není věčné; život půjde dál a oni budou nadále stárnout. Někteří lidé navíc začínají přemýšlet o úspěších, které jsou považovány za nedostatečné, o cílech, kterých nebylo dosaženo, a o neúspěších, které charakterizovaly jejich 30 let života. Cítíš to stejně? Nebojte se, vyzbrojeni ochotou čelit a být vděční za svůj rostoucí věk, uvědomíte si, že stárnutí je zábavný proces!
Krok
Část 1 ze 2: Řešení reality stárnutí
Krok 1. Zjistěte, proč se bojíte, že vám bude 30
Starost o stárnutí je pro mnoho lidí běžná věc. Více než pravděpodobné je, že váš strach je zakořeněný v nerealistických reakcích na převládající předpoklady kolem problému stárnutí. Identifikace důvodu vašeho strachu vám může pomoci snáze přijmout tuto novou věkovou fázi.
- Možná se zdráháte stárnout ze strachu, že vás někdo bude nazývat „starým“. Nebojte se, žijete v moderní době! Díky technologiím a pokroku ve zdravotnictví dnes lidé žijí déle. Ani dnes již není věk 30 zařazen do kategorie středního věku!
- Možná se bojíte stárnutí, protože nejste připraveni čelit zvýšené odpovědnosti. Může se také stát, že se bojíte stát se dospělým, protože máte pocit, že jste v daném věku neprokázali maximální úspěch.
- Zkuste si své obavy zapsat do deníku. Jakmile si uvědomíte, že tyto obavy jsou iracionální, snáze přijmete skutečnost, že stárnete.
Krok 2. Přijměte skutečnost, že vám již je 30
Nemáte stroj času na vrácení času, takže jediné, co můžete udělat, je přijmout tuto realitu elegantně. Přijetí této nevyhnutelné reality vám usnadní projít novou fází věku.
- Mnoho lidí ve vašem životě, včetně vašich rodičů a některých vašich přátel, je přes 30 let a stále žijí dobře. Uvědomte si, že život bude v pořádku, až budete starší (a i když se vám to nelíbí!). Kdo ví, ve skutečnosti si užijete hlavu o tři fáze více než hlavu dvě.
- Věřte tvrzení „30 je nová 20“. Tato „rámcová“taktika usnadní váš negativní pohled na stárnutí a usnadní vám jeho přijetí.
Krok 3. Zkuste cvičit jógu a meditovat
Zvažte meditaci a lehká jógová cvičení k protažení svalů. To vám může pomoci zůstat uvolněný a soustředěný. Díky tomu vám pomůže lépe přijmout svůj věk s pozitivním myšlením.
- Zkuste cvičit lehká jógová cvičení, například regenerační jógu a jinovou jógu. Oba druhy jógy jsou konkrétně zaměřeny na relaxaci a zlepšení svalového zdraví a také na uvolnění vašeho těla.
- Je prokázáno, že meditace má mnoho zdravotních výhod, jako je snížení krevního tlaku, snížení úzkosti a deprese, snížení stresu a zlepšení fyzického a emočního zdraví.
- Meditace také pomáhá uvolnit vaši mysl a umožňuje vám zbavit se věcí, které nemůžete ovládat.
- Poraďte se s lékařem, než začnete cvičit jógu; ujistěte se, že je váš stav těla dostatečně dobrý, aby to mohl udělat.
Krok 4. Pamatujte si, že věk je jen číslo
Pořekadlo, ačkoliv je staré, ale není zastaralé, je v moderní době, stejně jako dnes, ještě přesnější. Vyzbrojeni technologiemi a pokroky ve zdravotnictví dnes lidé prokazatelně žijí déle a mladistvěji.
- Pokud se o sebe pečlivě staráte cvičením, zdravým jídlem, dostatečným odpočinkem a vyhýbáním se stresu, vaše tělo bude mít zaručeně mnohem lepší kondici než ti, kteří jsou mladší než vy.
- Média často zobrazují fenomén stárnutí jako bolestivý, oslabující a ponižující proces pro člověka. Pokud vás tento portrét ovlivňuje, vždy si pamatujte slova uznávaného autora Marka Twaina: „věk je pouze otázkou mysli nad hmotou“. Nezaměřujte se na číslo, které říká váš věk, ale na to, kolik toho máte - a budete - dělat a jak jste v tomto věku šťastní.
Krok 5. Zamyslete se nad svými dosavadními úspěchy
Vaše 20s je fáze plná úspěchů a plánů. Když si zapamatujete všechny své minulé úspěchy a úspěchy, budete lépe připraveni na třicítku (v době, kdy se vaše plány obvykle začínají plnit).
Vezměte také v úvahu své největší úspěchy za 20 let. V této fázi jste například mohli úspěšně dokončit vysokoškolské vzdělání a založit rodinu. Použijte tyto úspěchy jako výchozí bod pro stanovení nových cílů do 30 let
Krok 6. Zapomeňte na minulá selhání a jděte dál
Přijměte fakt, že selhání je oblázek, kterému se nikdo nevyhne. Naučit se přijímat neúspěchy a jít dál životem vám může pomoci stárnout šťastněji a odvážněji.
Krok 7. Zbavte se svých očekávání
Neschopnost přijmout věk je často zakořeněna v očekáváních, která jste si stanovili. Zbavte se všech očekávání, která jsou nerealistická a těžko splnitelná; určitě můžete vytvořit pozitivnější životní prostředí a začít kráčet po správné cestě.
Přijměte skutečnost, že na tomto světě není nic dokonalého. Ve skutečnosti nedokonalost ve skutečnosti dodá vašemu životu barvu. Naučit se opouštět očekávání dokonalosti je účinný způsob, jak soustředit svou mysl na pozitivní životní změny
Krok 8. Nesrovnávejte se s ostatními
Pamatujte, že každý má jiné silné stránky. Neustálé srovnávání se s ostatními ve skutečnosti výrazně sníží vaše sebevědomí, zvláště v tomto věku mládí. Soustřeďte se na sebe a své úspěchy; neporovnávání se s ostatními je důležitým krokem k přijetí vašeho věku.
Nenechte se zastrašit obecným obrazem věku a stárnutí. Nezaměřujte se příliš na veřejné osobnosti (například umělce), kteří nevypadají staří, přestože stárnou. Věřte mi, že většině z nich pomáhají stovky velmi drahých kosmetických produktů. Pokud se budete soustředit pouze na takové věci, budete vždy těžko přijímat fakt stárnutí
Část 2 ze 2: Oslava 30 let
Krok 1. Uspořádejte večírek na oslavu nové fáze svého života
Začněte novou fázi pozitivně a zábavně. Pozitivní přivítání třicítky vám může pomoci přemýšlet o všech zábavných věcech, které by se ve vašem životě mohly v budoucnu stát.
Krok 2. Buďte si jisti ve všem, co se chcete - a mít - naučíte
Buďte si jisti věcmi, které jste se naučili ve svých 20 letech, a buďte si jisti, že všechny tyto znalosti můžete použít ke zvýšení úspěchu ve svých 30. letech. Díky vštěpování sebedůvěry jste si vydláždili cestu k většímu sebepřijetí a úspěchu do 30 let. …
- Důvěra může pocházet odkudkoli, včetně případů, kdy si uvědomíte, že již máte historii vzdělání a dobrých vztahů.
- Pokud si myslíte, že se o svou pokožku ve svých 20 letech dobře staráte, buďte si jisti, že vám vůbec nevzniknou vrásky. Důvěra může také přijít, pokud jste získali titul, máte dobrou práci nebo máte zdravé a zábavné děti.
- I když jste sebevědomí a úspěšní, uvědomte si, že možnost selhání bude vždy existovat.
- Buďte vděční za to, že většina lidí po třicítce se sebou obvykle cítí sebevědoměji a pohodlněji. Pochopení a vděčnost za tuto realitu vám pomůže uvolnit se a být v životě šťastnější.
Krok 3. Plánujte a definujte své cíle
Ve svých 20 letech jste si možná stanovili konkrétní životní plány a cíle. Proč tedy neudělat totéž ve 30? V mnoha případech jsou cíle nebo plány ve 30 letech rozšířením toho, co jste si nastavili ve 20 letech. Mít plán a cíle pomáhá vyjasnit si smysl života v této nové fázi.
- Stanovte si cíle pro všechny aspekty svého života: osobní, profesní atd. Můžete například chtít založit rodinu a dokončit magisterský titul ve 30 letech.
- Stanovte si své krátkodobé a dlouhodobé cíle a poté je každoročně přehodnoťte.
- Plánujte si užít si život naplno prostřednictvím vzdělávání, cestovních plánů nebo se jednoduše zapojte do místní komunity. Zapojení vám může pomoci zapomenout na strašidelný „konec věku“a také vám připomene, že vaše třicítka je smysluplnější fází než kterákoli fáze vašeho života dříve.
Krok 4. Užívejte si finanční svobody
Ve věku 30 let jsou lidé obvykle dobře etablovaní a mají stabilní zaměstnání. Užijte si ovoce tvrdé práce v podobě finanční svobody, kterou máte cestováním nebo koupí nového domu.
Samozřejmě nemusíte utrácet spoustu peněz. I něco tak jednoduchého, jako je stravování v nové restauraci, lze zařadit do kategorie „užívat si finanční svobody“, což může být pro vás v pubertě obtížné
Krok 5. Prozkoumejte nové věci
Zkoušení nových, vzrušujících aktivit (nebo možná těch, které vám doporučil někdo jiný) vám může přinést to, že vám bude 30, mnohem zábavnější. I když se vám to zpočátku nelíbí, alespoň se zvýší vaše znalosti a přizpůsobivost. Pěstování zvědavosti objevováním světa kolem vás je také jedním z nejlepších způsobů, jak oslavit svůj nový věk. V tomto věku také snáze oceníte jednoduché činnosti, jako je návštěva nových míst nebo zkoušení nových jídel a koníčků.
- Věnujte se různým uměleckým aktivitám, jako je malování, tanec nebo skládání hudby. Můžete také vyzkoušet nový sport nebo spontánní cvičení s rodinou. Vstup do fotografického klubu nebo do knižního klubu je stejně zábavný!
- Otevřete se zkoušení nových věcí, i když se vám aktivita na první pohled může zdát neatraktivní.
Krok 6. Zapojte se do místní komunity
Zapojení do místních komunit, například prostřednictvím místních politických organizací, vás spojí s lidmi, kteří zastávají různé názory. Díky této zkušenosti si uvědomíte, že stárnutí je dynamický proces a není strašný.
Zvažte dobrovolnictví v místní nemocnici nebo polévkové kuchyni. Když si uvědomíte, že jste stále zdraví a v pohodě, pomůže vám to více si vážit života
Krok 7. Cestujte co nejčastěji
Cestování - zejména do jiné země nebo města s odlišnou kulturou - přináší řadu výhod, kterých jste si možná ani nevšimli. Při cestování budete vystaveni různým kulturám, perspektivám, historii a světonázorům. Všechny tyto nové znalosti vás mohou učinit vděčnějšími za život.
- Cestování - bez ohledu na vzdálenost - vám umožní vidět svět s bohatší perspektivou. I když navštívíte pouze sousední město, stále budete čelit novým zážitkům, které vás mohou obohatit! Nezřídka jiný pocit ve skutečnosti vyvolá vaši novou stránku, o které jste nevěděli. Jak budete starší, stanete se také moudřejšími a budete schopni ocenit rozdíly kolem sebe. Kromě toho také poznáte a oceníte svou roli v tomto světě.
- Každou chvíli se zkuste vydat do oblastí, kde jste nikdy nebyli nebo jsou „neobvyklí“, které navštěvují turisté. Skryté funkce, které tato místa mají, mohou váš zážitek opravdu obohatit. Abyste využili této příležitosti, musíte si ve 30 letech nejprve zvýšit sebevědomí.
Krok 8. Dobře se starejte o své zdraví
Péče o své zdraví je nejdůležitější součástí šťastnějšího stárnutí. Udržování zdraví cvičením a dietami vám také pomůže připravit se na to, že budete vděčnější za stárnutí a všechny změny, které s tím souvisí.
- Jezte zdravá jídla, která splňují vaše nutriční potřeby. Zajistěte například dostatek bílkovin, vitamínů a vlákniny z potravin, jako je maso s nízkým obsahem tuku, ořechy, zelenina a ovoce.
- Ujistěte se, že si uděláte čas na fyzickou aktivitu, jako je běh nebo běh, alespoň 30 minut denně. Také si udělejte čas na relaxaci a odpočinek, například čtením knihy nebo sledováním svého oblíbeného filmu. Jedinečně tento zvyk povzbudí realizaci zdravé a pravidelné stravy a zachová vaše celkové zdraví.
- Například běh na 5 kilometrů vám dává možnost zapomenout na osobní nebo profesní problémy při zachování fyzického zdraví.
- V tomto technicky zdatném světě je samota vzácnou, ale nepostradatelnou věcí k udržení vašeho emočního zdraví; hlavně proto, že samota minimalizuje množství informací a vjemů, které musíte každý den zpracovávat. Například můžete vypnout veškerou elektroniku ve 22 hodin. Tak budete mít jednu až dvě hodiny na to, abyste strávili čas se svou rodinou bez rušivých vlivů.
Krok 9. Buďte vděční za to, co máte
Existuje mnoho lidí, kteří nemohou dosáhnout ani 30 let; nemají takové štěstí jako vy. Proto buďte vděční za to, že jste naživu a naplnění. Vděčnost je silnou zbraní proti všem negativním myšlenkám, které vznikají, když dosáhnete věku tří let.
