Cholesterol je kluzká, voskovitá, tuková látka (nazývaná lipid), která koluje ve vaší krvi. Cholesterol je nezbytný pro udržení vnější buněčné membrány, ale je také nezdravý, pokud je ho příliš mnoho. Vysoká hladina „špatného“LDL cholesterolu je často spojena s aterosklerózou, což je stav, kdy jsou tepny plné tukových materiálů, což může vést k infarktu nebo mrtvici. Podle CDC má 73,5 milionu Američanů (31,7%) středně vysoké hladiny LDL. Vědět, jak vypočítat celkový cholesterol a co znamená každé měření, je důležitým krokem k pochopení toho, jak si udržet zdravé srdce.
Krok
Část 1 ze 2: Odběr vzorku krve
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Váš lékař by vás měl požádat o kompletní krevní obraz (lipidový profil nebo lipoproteinový profil) potřebný k testování hladin LDL, HDL a triglyceridů - tři prvky spojené k získání úplného odečtu cholesterolu.
- LDL znamená lipoprotein s nízkou hustotou a ve skutečnosti jde o kombinované čtení LDL a VLDL (lipoprotein s velmi nízkou hustotou). V průběhu času LDL vytváří plaky ve vašich tepnách, zužuje je a zvyšuje riziko srdečních chorob, mrtvice a dalších kardiovaskulárních komplikací. LDL je často označován jako „špatný“cholesterol.
- HDL znamená lipoprotein s vysokou hustotou. HDL transportuje cholesterol v krevním oběhu zpět do jater a snižuje množství cholesterolu v krvi. Proto se HDL nazývá „dobrý“cholesterol.
- Triglyceridy jsou další formou molekuly tuku nacházející se ve vaší krvi, která může přispět ke zúžení a kornatění vašich tepen. Stejně jako LDL mohou vysoké hladiny triglyceridů zvýšit riziko vzniku kardiovaskulárních chorob a komplikací.
Krok 2. Rychle před odběrem krve
Pro přesné odečty různých prvků musíte před odebráním krve postit devět až dvanáct hodin. Je to nutné, protože přesné hodnoty vyžadují minimální hodnoty, které se s jídlem nezvyšují.
Ještě před půstem můžete pít vodu
Krok 3. Počkejte na své výsledky
Laboratoř provede příslušné testy vašeho vzorku krve, než vrátí výsledky. Váš lékař vás obvykle požádá, abyste si naplánovali následnou schůzku týden po odběru krve, abyste prodiskutovali výsledky.
Část 2 ze 2: Interpretace laboratorních výsledků
Krok 1. Přečtěte si výsledky měření
Vaše hladina cholesterolu bude zapsána jako koncentrace cholesterolu v krvi. Číslo se týká miligramů cholesterolu v jednom decilitru krve (mg/dl). Laboratoř může ve vašich výsledcích vynechat jednotky měření, ale právě to znamenají čísla.
Krok 2. Zkontrolujte své hladiny LDL
Váš lékař si bude myslet, že hladina LDL pod 100 mg/dl je ideálním výsledkem. Zde je kompletní průvodce hladinami LDL pro někoho, kdo nemá jiné zdravotní potíže:
- Ideální - méně než 100 mg/dl
- Téměř optimální/ mírně vysoká - 100 až 129 mg/ dl
- Vysoký limit - 130 až 159 mg/dl
- Vysoká - 160 až 189 mg/dl
- Velmi vysoká - více než 190 mg/dl
Krok 3. Zkontrolujte své úrovně HDL
Uvidíte jiné číslo označující vaše měření HDL. Váš lékař si bude myslet, že HDL 60 mg/dl (nebo vyšší) je ideálním výsledkem. Následuje popis měření HDL pro někoho, kdo nemá žádné jiné zdravotní potíže:
- Ideální - alespoň 60 mg/dl
- Limit rizikového faktoru pro srdeční onemocnění - 41 až 59 mg/dl
- Vysoce rizikové faktory srdečních chorob - méně než 40 mg/dl
Krok 4. Zkontrolujte hladinu triglyceridů
Stejně jako vysoké hladiny LDL mohou vysoké hladiny triglyceridů také zvýšit vaše šance na rozvoj aterosklerózy (zúžení a kornatění tepen), což zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Váš lékař si bude myslet, že hladina triglyceridů nižší než 150 mg/dl je ideálním výsledkem, za předpokladu, že nemáte žádné jiné zdravotní potíže. Zde je úplný rozbor vašeho měření triglyceridů:
- Ideální - méně než 150 mg/dl
- Mírně vysoká - 150 až 199 mg/dl
- Vysoká - 200 až 499 mg/dl
- Velmi vysoká - více než 500 mg/dl
Krok 5. Připojte svá čísla do rovnice, abyste zjistili celkový cholesterol
Jakmile znáte tato tři čísla, můžete je použít v jednoduché rovnici k výpočtu celkového cholesterolu. Rovnice je:
- LDL + HDL + (triglyceridy/5) = celkový cholesterol.
- Pokud máte například LDL 100, HDL 60 a triglyceridy 150, bude rovnice vypadat takto: 100 + 60 + (150/5).
Krok 6. Vypočítejte si celkový cholesterol
Připojením všech svých čísel do rovnice můžete snadno dělit a sčítat, abyste se dostali na hladinu celkového cholesterolu.
- Například výpočet z předchozího příkladu je 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Můžete také použít online kalkulačku, která vám vypočítá celkový cholesterol z každého jednotlivého měření.
Krok 7. Zkontrolujte celkovou hladinu cholesterolu
Téměř stejný jako u každého z těchto prvků lze váš celkový cholesterol kategorizovat podle jeho rozsahu čtení od ideálního po vysoký. Váš lékař si bude myslet, že celkový odečet cholesterolu nižší než 200 mg/dl je ideálním výsledkem, za předpokladu, že nemáte žádné jiné zdravotní potíže. Zde je však celá řada čtení:
- Ideální - méně než 200 mg/dl
- Mírně vysoká - 200 až 239 mg/dl
- Vysoká - 240 mg/dl nebo vyšší
Krok 8. Požádejte svého lékaře, aby s vámi prodiskutoval výsledky
Zatímco celkový cholesterol je dobré opatření, které byste měli vědět, měli byste stále diskutovat o částech se svým lékařem, protože čísla se nemusí shodovat. Například 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglyceridů) = 199 celkového cholesterolu. Celková hladina cholesterolu 199 ještě není nebezpečná, ale 200 je vysoké číslo pro čtení triglyceridů a váš lékař bude stále diskutovat o možnostech, které vám pomohou ovládat vaše triglyceridy.
Krok 9. Proveďte kroky ke snížení hladiny cholesterolu
Pokud jsou hodnoty jednotlivých měření nebo váš celkový cholesterol mimo optimální rozmezí, je pravděpodobné, že vám lékař navrhne změny životního stylu, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu. Tyto kroky zahrnují:
- Omezte ve stravě nasycené tuky, trans -tuky, sůl a cukr
- Vybírejte zdravá jídla, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné produkty a bílkoviny z libového masa
- Dělejte alespoň třicet minut kardia každý den
- Přestaňte kouřit (pokud kouříte)
- Udržování zdravé hmotnosti
- Kompletní informace s kroky ke snížení hladiny cholesterolu najdete v článku Přirozeně vyčistěte ucpané tepny.
Tipy
Několik zdravotních odborníků v současné době navrhuje rizikový model léčby cholesterolu. Můžete použít online 10letý nástroj pro hodnocení rizik Národního ústavu pro srdce, plíce a krev:
Varování
- Přestože tento článek poskytuje informace týkající se cholesterolu, neměli byste jej brát jako lékařskou pomoc. Vždy konzultujte nejlepší plán sledování a kontroly svého cholesterolu se svým lékařem.
- Hladiny cholesterolu by měly být použity pouze jako vodítko a měly by být hodnoceny lékařem při hodnocení rizika srdečních chorob.
