Někdy se nemůžeme ubránit pocitu, že žijeme v krabici, děláme stále dokola to samé a trápíme se tím, co si o nás a našich činech lidé myslí. Pokud se chcete dostat z krabice a naučit se žít naplno, začněte krokem 1, kde získáte další podrobnosti.
Krok
Část 1 ze 3: Snižování starostí
Krok 1. Méně přemýšlejte o tom, co si o vás myslí ostatní
Ostatní lidé jsou mimo vaši kontrolu, a pokud se nemůžete přestat starat o svůj obraz v očích jiných lidí, nemůžete žít svobodně. Nemůžete udělat každého šťastným, takže když si myslíte, že můžete udělat každého šťastným, můžete se cítit izolovaní a zklamaní.
- Nedovolte, aby se názory ostatních staly vašimi vlastními slovy. Když se dostanete do bodu, kdy řeknete sobě i ostatním, že se snažíte být osobou, kterou by vás chtěli mít všichni ostatní, dospěli jste do bodu, kdy nemůžete žít svobodně.
- Odstraňte se z „toxických“lidí ve svém životě. Jsou to ti, kteří vás svazují manipulací, negativitou a jinými formami kontroly. Kromě toho se naučte od těchto lidí odpoutat tím, že se naučíte nenásilné komunikační techniky a obhájíte svůj vlastní názor tím, že budete méně reaktivní a budete více reagovat a asertivně; Máte v sobě sílu být i nadále bez takových lidí a žít bez škod, které způsobují. Dobří přátelé vám pomohou najít rovnováhu.
Krok 2. Přestaňte se soustředit na to špatné
Buďte svobodným člověkem a soustřeďte se na to, co můžete, ne na to, co nemůžete. Věnujte pozornost tomu, co můžete udělat, aby to bylo lepší pro vás i pro ostatní. Díky tomu získáte větší svobodu žít život, který žít chcete.
- Připomeňte si úspěch, ne neúspěch. Když se vám práce a škola nedaří tak, jak by měly, soustřeďte se na rodinu, na své vztahy a zdokonalujte se ve střelbě tří ukazatelů na basketbal. Soustřeďte se na to pozitivní.
- Své prohlášení si nechte pro sebe. Vyhněte se negativním výrokům typu „nemůžu“. Prohlášení mají sílu přesvědčit sebe i ostatní. Když proměníte negativní výroky v soustředění se na věci, které můžete udělat, osvobodíte se od otálení a nicnedělání. Místo toho řekněte: „Zvládnu to.“
Krok 3. Buďte upřímní
Lži vytvářejí spletitou lest, která vám brání svobodně žít. Naučte se uvědomovat si lži, které říkáte sobě i druhým. Když budete upřímní a upřímní, získáte dobré vztahy s lidmi, kterým můžete věřit, protože dokážou rozpoznat vaši zranitelnost.
- Lhaní je forma sebeobrany; pro mnoho z nás je lež přirozeným způsobem obrany v konfliktní situaci.
- Ležet uprostřed konfliktu se může zdát jako dobrý způsob obrany, aby vás ten druhý neobtěžoval, ale ve skutečnosti vás k němu váže ještě silněji, protože věci ještě zhoršujete a přinutil lež namísto přiznání pravdy.
- Příznivou reakcí navazujete ve vztahu svobodu, učíte se být si vědomi bolesti a pocitů druhého člověka, aniž byste konflikt zhoršovali, a přesto dáváte najevo, že máte sílu rozhodovat a rozhodovat se podle sebe.
Krok 4. Přijměte svoji finanční situaci (a nedostatek peněz)
Mnoho lidí přirovnává „mít dostatek peněz“ke svobodě, ale váš postoj k penězům definuje svobodu více než peníze samotné. Zacházejte s penězi jako s nástrojem svého života, nikoli s regulátorem svého života. Naučte se šetřit, hospodařit s rozpočtem a být vnímavým nakupujícím.
Hledejte způsoby, jak se odtrhnout od koloběhu spotřeby, o kterém si myslíte, že vás tíží. Pokud vás například nebaví platit spoustu peněz za biopotraviny, vykopejte si dvorek a pěstujte dobrou zeleninu a ovoce. Pravidelně ji udržujte a uvědomte si, že ovoce energie, kterou do ní vložíte, se vyplatí v podobě souznění s přírodou, zdravím ze zdravých potravin a vzorem udržitelnosti pro vaše děti, sousedy a přátele
Krok 5. Vytvořte něco, co umíte dobře
Začněte si vyměňovat dovednosti s jinými lidmi, kteří mají jiné dovednosti, které vy nemáte nebo se vám nelíbí, aby se koloběh vyvíjel dobře. Tímto způsobem také navazujete přátelství a vztahy, které vás ohromí.
Pomocí online nástrojů se můžete spojit s podobně smýšlejícími lidmi, sdílet zboží a služby a vzájemně se podporovat ve svobodném životě. Jeden užitečný web je Sharehood, web pro společnou spotřebu, který vám pomůže spojit místní komunitu a sousedy a sdílet zdroje a odborné znalosti
Část 2 ze 3: Staňte se zdravějšími
Krok 1. Cvičení
Cvičením se z těla uvolňují endorfiny, hormony, díky kterým se cítíte lépe, a udržení se ve formě vám zajistí, že budete moci dělat věci, které dělat chcete. Nedovolte, aby vám nemocní nebo nezdraví bránili dělat věci, které chcete dělat. Vyberte si sport, kterému se rádi věnujete, protože cvičení by mělo být zábavné, nejen vnímáno jako způsob, jak něčeho dosáhnout.
Uvolněte endorfiny, abyste osvobodili svou duši. Endorfiny jsou biochemikálie produkované mozkem, které zvyšují náladu vašeho těla a reagují na příjemné zážitky. Endorfiny vám pomohou osvobodit se od emocí bezmoci, které vás mohou uvěznit v negativním cyklu. Činnosti, které pomáhají uvolňovat endorfiny, jsou pro vás dobré, jako je cvičení, socializace a smích, vše vás osvobodí, abyste se mohli soustředit na to, na čem vám v životě opravdu záleží
Krok 2. Smějte se a usmívejte se, kdykoli můžete
Úsměv mění váš rozpoložení. Nechte se každý den něčemu zasmát. Začněte tím, že se zasmějete svým vtipným nebo podivným myšlenkám, a pak se pusťte do sledování zábavného filmu nebo do komediálního klubu nebo dělejte něco, co vás rozesměje. Smějící se a usmívající se posiluje váš imunitní systém a díky uvolňování endorfinů se budete cítit lépe. Smích způsobí, že si váš mozek myslí, že jste šťastní, a přinese vám velmi dobrou náladu a dobrou náladu.
Krok 3. Strávte nějaký čas na slunci
Slunce dokáže rozjasnit váš den i náladu. Vydejte se na čerstvý vzduch, věnujte se pěší turistice, užívejte si přírodu a trávte čas s lidmi. Samozřejmě dbejte na bezpečný čas, kdy si můžete užívat slunce, zejména v létě.
Krok 4. Trávit čas s přáteli
Setkání s přáteli přináší vaši empatii; porozumění a porozumění může zlepšit vaši pohodu a také pomoci uvolňovat endorfiny. Kromě toho trávení času s přáteli a společenský život také zvyšuje hladinu serotoninu, což je také důležité pro zlepšení vaší vnitřní pohody.
Část 3 ze 3: Změna rutin
Krok 1. Dělejte něco nového tak často, jak je to možné
Otevřenost něčemu novému je zdrojem svobody při rozšiřování obzorů, objevování skrytých talentů a otevírání se dobru v životě.
- Považujte nové aktivity za příležitosti, nikoli za něco, čeho byste se měli obávat. Většina boje je ve vaší hlavě, „před“chcete udělat novou aktivitu.
- Blahopřejte si pokaždé, když vyzkoušíte něco nového. A řekněte ostatním, co jste udělali, abyste povzbudili jejich dobro. Váš příběh může také pomoci ostatním žít svobodně.
Krok 2. Předstírejte, že máte hudbu na pozadí každý den svého života
Všechny filmy mají zvukové stopy a vy byste měli také. Když jste venku na procházce v lijáku, zvedněte náladu něčím, co udrží vaše nohy v pohybu a vaši mysl pobaví.
Krok 3. Udělejte něco neobvyklého nebo spontánního
Spontánnost se často ztrácí, když vstupujete do pracovního života dospělých, rodičovství a sociálních povinností. Řiďte se tím, co společnost očekává, že dospělí často utrhnou příležitost být svobodní, dělat něco neobvyklého. Pokud do svého života vrátíte trochu spontánnosti a impulzivity, může to do vašeho života vnést rovnováhu.
- Vyzkoušejte zábavné aktivity, které Improv Everywhere provedl, jako je shromáždění více než dvou stovek lidí na procházku po centru pomocí slavné neviditelné hračky pro psy a předstírání, že psi jsou skuteční. Dělat něco, co lidi rozesměje, je skvělý způsob, jak žít svobodně a dostat se z krabice, ve které se cítíte uvězněni.
- Hledejte na internetu videa z flash mobu a najděte akce, které do života lidí přinášejí smích a zábavu.
Krok 4. Procházka
Jděte ven a začněte chodit. Pokračujte v konkrétním směru a nezastavujte, dokud nebudete muset. Na chůzi bez směru a cíle v naší mysli je něco skvělého.
Krok 5. Občas si dopřejte impulzivní touhy
Je v pořádku příležitostně něco udělat, aniž by si to promyslel. Pijte cendol při snídani nebo si oholte hlavu bez varování, pokud chcete. Přijměte překvapení a spontánnost. Nahraďte všednost věcmi, které vás každý den více nadchnou. Kdo ví, co se stane!
Krok 6. Dělejte pravidelně něco, co vás opravdu baví
Nemusíte být „dobří“v tom, co dělá, co splňuje vaši touhu, stačí aktivitu „milovat“. Možná psát, možná kreslit, možná sportovat. Ať už je to cokoli, přijměte to z celého srdce a nechte se do toho opravdu zapojit. Řekněte své rodině o této aktivitě, přesvědčte přátele, aby to zkusili, udělali to a nechali váš život točit se kolem něčeho, co máte rádi.
Tipy
- Neumlč se. Na co můžete být hrdí, je vyjádření nadšení, potěšení a obdivu. Když vám lidé řeknou, abyste mlčeli, nepřestávejte; místo toho můžete procvičovat své vyjadřovací schopnosti, dokud neznáte odpovídající úroveň nadšení pro každé jiné publikum.
- Vždy to vede ke zvýšení vaší energetické hladiny. Tím, že budete energičtí, budete žít svobodněji, protože nejste pasivní a zdržujete se. Unavení lidé se vždy rozhodují „stejně jako obvykle“, protože konflikt vyžaduje energii a status quo znamená, že mohou zůstat na místě. Ale setrvačnost nebo setrvačnost není svoboda, ale uvěznění. Jezte proto zdravě, zaměřte se na potraviny, které ve vašem těle produkují maximální energii. Pravidelné cvičení zvyšuje energii a sílu. A být duchovní bez ohledu na vaše přesvědčení nebo sekularitu - zjištění, co vás hýbe, vás duchovně generuje vnitřní energií, která vám pomůže obnovit vás, kdykoli vás něco srazí.
- Pokud se vám něco nelíbí, buďte taktní, když o tom řeknete lidem, nelhejte, abyste to zakrývali. Často se takové lži později obrátí a srazí vás dolů. Lidé jsou obecně silnější, než si myslíte, a i když mumlají o vaší odvaze ukázat svůj postoj, ocení váš postoj, i když jen ve svém srdci.
- Najděte dokonalou rovnováhu mezi tvrdohlavostí a ochotou jít s proudem. Někdy je lepší nechat svět plynout tak, jak by měl, jindy je zásadní být proaktivně zapojen do změny směru toku. Naučíte se rozlišovat na základě zkušeností, ale musíte se ponořit a pokusit se naučit.
- Rozhodněte se vnímat život jako něco zábavného. V životě každého člověka samozřejmě existují těžké a náročné okamžiky, ale život není tvořen pouze těmito zkušenostmi. Bohužel existují lidé, kteří si myslí, že život je těžký. Je důležité bojovat s negativitou, kterou lidé pravidelně vyzařují, a pomoci jim vidět, že se uvězňují tím, že vytvářejí vnější vzhled, který spotřebovává energii. Bez zlehčování obtížných situací, kterým lidé čelí, se podívejte na světlejší stránku situací, na které si lidé často stěžují, jako je počasí, fronty, zmeškané termíny atd. Většina z nich nejsou situace na život nebo na smrt, takže nestojí za to, abychom nás vyčerpali energií a stali se negativními. Buďte laskaví, když naplníte jejich život pozitivnějším způsobem pohledu na věci.
- Zvládněte svůj stres. Žít svobodně znamená žít také bez stresu; stres vás sráží dolů a ohrožuje vaše zdraví a pohodu. Pokud si nevíte rady sami, požádejte o pomoc skupinu podpory nebo si přečtěte knihy o svépomoci/samosprávě.
- Lidé budou vždy soudit. Posuzování je snazší než nahlédnout dovnitř a najít vlastní nedostatky, které vyžadují pozornost. Důležité je naučit se rozlišovat mezi konstruktivním úsudkem (typem úsudku, který obsahuje pravdu o tom, co potřebujete zlepšit, obvykle vynesený odborníkem nebo zkušeným) a zraňujícím a nenávistným úsudkem (typ soudu, který kritizuje jednoduše protože se nestará, nenávidí, žárlí nebo zbaběle a obvykle pochází od lidí, kteří nemají znalosti nebo si myslí, že by to zvládli lépe.) Tím, že poznáte rozdíl, můžete se poučit z jednoho soudu a druhého ignorovat a osvobodit se.
- Vybírejte své bitvy moudře. Uvědomte si, že je čas se vzdát, než se pustit do boje (tato možnost funguje nejlépe po většinu času). Udržujte si věci, na kterých vám záleží, které by v případě ztráty byly destruktivní nebo poskytovaly nekonstruktivní výsledky. A naučte se ukončit obtížnou konverzaci nebo hádku, než aby byla ještě žhavější - tím, že budete nenásilným komunikátorem, můžete lidem pomoci dosáhnout kompromisů a porozumět si navzájem, než se snažit rozveselit, abyste příště byli hlasitější.
- Dopřejte si dostatek spánku podle svého věku, pohlaví a osobních potřeb. Nedostatek spánku způsobuje, že jsou lidé nevzhlední, až si na to nakonec zvyknou a přimějí vás myslet si, že točení hlavy a pocit, že jste napůl v bezvědomí, je normální. Lidé, kterým chybí spánek, bývají negativnější než ti, kteří se dostatečně vyspí, také jim chybí energie a méně odolávají životním výzvám. Přerušte svůj návyk na nedostatek spánku a začněte svůj spánek zlepšovat, a zjistíte, že jste svobodnější ukázat světu svou pravou osobnost!
- Tento svět je plný nenávistných lidí. Jsou to lidé, kteří nechtějí/nemohou žít svobodně a rozhodně je nezajímá, co se komu stane. Jak říká Ellen De Generes, udělejte z lidí, kteří vás nenávidí, motivátor. Ať říkají cokoli, buďte moudří a pokračujte v tom, co chcete. Pamatujte, že když se domů vrátíte s pocitem porážky, budou vás stále kritizovat, takže se rozhodněte dělat věci, které vás osvobozují, místo toho, abyste se pokoušeli zapojit do aktivit, které vám nevyhovují. Nejlepší je nedat svým nepřátelům moc diktovat, co je pro vás dobré nebo špatné.
- Přijetí je všechno, přijetí sebe a toho, kdo jste, a přijetí ostatních a toho, kdo jsou. Ne každý může žít svobodně, jak je zde popsáno - někteří se dokonce cítí velmi ohroženi myšlenkou, že ztratí rutinu, budou jednat spontánně a dělat nové věci. I když můžete být vzorem a motivátorem a pomáhat ostatním být otevřeni vnímání příležitostí v tomto světě a jejich vlastních talentů, nemůžete nikoho do ničeho nutit. Vyhněte se vnucování ostatních svým rozhodnutím - to by zvýšilo váš pocit svobody na úkor jejich vnímané svobody. Uvědomte si, že vaše realita je vaše vlastní a pro ostatní lidi může být svoboda něco velmi odlišného od vašeho vnímání svobody samotné. Udělejte jim ve svém životě prostor, aniž byste je rušili.
