Když jsou vaši rodiče naštvaní, můžete se cítit vyděšení, v depresi nebo jen naštvaní. Bez ohledu na to, zda jste udělali něco, kvůli čemu jste si zasloužili nadávat, nebo ne, je důležité poslouchat, co vám rodiče říkají, zůstat v klidu, abyste na ně nekřičel, a odpovídajícím způsobem reagovat, abyste ne znovu se nezlobit Kroky popsané v tomto článku vám mohou pomoci najít správný způsob, jak reagovat na hněv rodičů.
Krok
Část 1 ze 2: Zachovejte klid a pozorně poslouchejte
Krok 1. Pochopte, že hněv vašich rodičů nebude trvat věčně
Můžete mít pocit, že vám rodiče nadávali dvě až tři hodiny, ale podle druhé myšlenky má jen málo rodičů energii nebo vytrvalost kárat své dítě tak dlouho. Pokud na jejich hněv přiměřeně zareagujete, nebude to trvat věčně.
Zkuste to, abyste se psychicky posílili: řekněte si, že jste dost silní, abyste odolali hněvu nebo řevu svých rodičů
Krok 2. Během nadávání nemluvte, nebrečte ani nekňučte
Zůstaňte v klidu a v klidu. Pokud mluvíte, byť slušnými slovy a tónem hlasu, vaši rodiče to budou vnímat jako formu odporu, neúcty nebo neloajality.
Krok 3. Dýchejte klidně
Zkuste věnovat pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí, když vám nadávají. S největší pravděpodobností se budete cítit napjatí a přetížení. Pokud to zažijete, zkuste dýchat zhluboka v pravidelném rytmu, abyste se cítili klidněji a ulevilo se vám.
Nádech na čtyři a výdech co nejdéle. Ujistěte se, že děláte břišní dýchání (vzduch vstupuje do vašeho žaludku) a váš žaludek se při nádechu zvedá
Krok 4. Snažte se příliš nesoustředit na to, jak jste se cítili, když vám někdo nadával
Někdy není pocit emocí, když se s vámi zachází hrubě, skvělý způsob, jak zajistit, abyste léčbu nebrali příliš vážně. Je důležité, abyste si vztek rodičů nevzali k srdci, protože když se vaši rodiče potýkají s jinými životními problémy, často se snadno rozčílí kvůli malichernostem. Určitě to není tvoje chyba.
- Nejlepší způsob, jak se nesoustředit na svůj hněv, je sledovat tvář svého rodiče a poslouchat, co říká. Věnujte pozornost vráskám nebo jiným fyzickým rysům, které se jim na tváři objevují, když jsou naštvaní.
- Místo toho, abyste se pokoušeli porozumět jeho rozzlobené řeči, představte si frustraci a frustraci, které čelí vaši rodiče.
- Tímto způsobem si vzpomenete, že i když jste byli nadáváni, vaši rodiče to vlastně měli těžké. Opět je možné, že hněv je vyvolán stresem, který nemusíte vyvolat přímo.
Krok 5. Udělejte pro své rodiče dobrý skutek
Například jim dejte sklenici vody, když vám nadávají, a zkuste říci: „Napij se nejprve, aby tvůj hlas nebyl chraplavý“, aniž by to znělo sarkasticky, hrubě nebo neuctivě. Tímto způsobem budou tvoji rodiče litovat a budou mít pocit, že udělali něco špatného, když ti nadávali, zvláště pokud jsi dokázán, že jsi nevinný.
Krok 6. Poslouchejte dál, co říkají
Ujistěte se, že úplně neztratíte pozornost, abyste si mohli být vědomi důvodů hněvu rodičů. Pokud hněv vašeho rodiče trvá dostatečně dlouho na to, aby odezněl, zkuste vysvětlit nebo přeformulovat, co váš rodič řekl, abyste jim ukázali, že jste poslouchali, co říkali. Vaši rodiče navíc mohou slyšet hněv, který na vás namířili.
- Ukažte známky toho, že posloucháte, co říká, například kývnutím hlavy, zvednutím obočí a slovy „Rozumím tomu, co říkáte“.
- Zkuste vyzvednout „klíčová“slova, která vám poskytnou vodítka k tomu, co vyvolalo naštvanost nebo zklamání vašeho rodiče. Pokud vám rodiče nadávají za jeden incident, zkuste věnovat pozornost podrobnostem, které je znepokojují. Pokud jsou naštvaní kvůli poměrně dlouhé sérii událostí, porozumějte tématu hněvu.
Krok 7. Přemýšlejte, než odpovíte
Musíte se také zdržet křičení na rodiče, házení věcí nebo práskání dveřmi. Uvědomte si, že vaše násilná reakce může stupňovat napětí a vést k tomu, že vás rodič bude nadále nadávat (ve skutečnosti se rozzlobíte ještě víc). Mějte na paměti, že vaši rodiče jsou z jednoho nebo jiného důvodu naštvaní (i když nemusí být vhodné vám nadávat) a projevený hněv je ve skutečnosti známkou vaší mrzutosti a touhy být vyslyšen vámi. Agresivní reakce ve skutečnosti mohou způsobovat, že se budete cítit nepochopeni, což v budoucnu zvýší jejich pravděpodobnost pokárání.
- Někdy rodiče vnímají drobné známky nesouhlasu jako agresivní (např. Mrkání, sarkasmus a lehce pohrdavé výrazy obličeje). To znamená, že musíte být opatrní při zobrazování takových výrazů.
- Zamyslete se nad reakcemi, které se vašim rodičům nelíbily, podle toho, co jste v minulosti zažili. I když jste v pokušení nebo nuceni pomstít se proti hněvu svých rodičů za to, že se cítíte nepříjemně a sklíčeně, nezapojujte se do chování, které by mohlo vyvolat větší hněv.
Krok 8. Zdvořile opusťte místnost, pokud máte pocit, že hněv směřovaný na vás je nadměrný
Pokud vám rodiče nadále nadávají, dokud nebudete mít pocit, že už nemůžete klidně reagovat, zkuste opustit místnost. Zeptejte se, zda můžete o problému mluvit později, a stručně vysvětlete, že vám jejich vztek ztěžuje jasné zamyšlení nad daným problémem. Snažte se neznít jako „obviňování“(např. Slovy „Křičení mámy/táty je tak otravné a přivádí mě to k šílenství“).
- Místo toho zkuste říci: „Chci, aby to skončilo, ale teď se mi příliš motá hlava na diskusi. Vypadá to, že nejdřív půjdu do svého pokoje a chvíli přemýšlím. “
- Odchod z místnosti může být obtížný, protože někteří rodiče to považují za neúctivé. Snažte se jim vysvětlit, že jste stále ochotni diskutovat o daném problému.
- Nedoporučujte rodičům, aby se uklidnili, protože to lze považovat za neslušné.
Část 2 ze 2: Poskytnutí zpětné vazby, která může zabránit pozdějšímu hněvu
Krok 1. Neomlouvejte se, pokud jste nevinní
Pokud jste nevinní, držte se svého stanoviště. Pokud víte, že jste nevinní, ale přesto vás mrzí, že jste naštvali své rodiče, můžete ve většině situací říci něco jako: „Mami/tati, omlouvám se, že jsi naštvaný a doufám, že se budeš brzy cítit lépe“.
Je dobré vytvořit si plán, jak uvolnit agresi, která vás stále brzdí, zapojením se do aktivit poté, co jste na ně měli čas. Potlačenou agresi můžete například uvolnit úklidem místnosti nebo běháním po domě
Krok 2. Zobrazit zpětnou vazbu
Odpovědi udržujte krátké, zdvořilé a kontrolovaným tónem hlasu. Nedovolte, aby se ve vašem porodu odrážel sarkasmus nebo hněv, protože rodiče si mohou myslet, že s nimi bojujete nebo jste pasivně agresivní. Nepokoušejte se také sdělit svůj názor nebo názor na daný problém, když vás někdo nadává. Můžete to udělat později, když se situace uklidní.
- Namísto vyjádření názoru zkuste použít jednoduchá kladná prohlášení, například „Rozumím“nebo „Vím“.
- Nezáleží na tom, jestli nesouhlasíte nebo opravdu nerozumíte tomu, co rodič říká. Někdy je o takových věcech vhodnější hovořit poté, co se každá strana dostatečně uklidnila, aby věci vysvětlila lépe.
Krok 3. Přijměte pocity rodiče
Určitě dejte najevo, že víte, že se zlobí kvůli jedné věci, kterou jste udělali. I když se necítíte provinile, nezapírejte, že vaši rodiče jsou naštvaní. Ať už je důvod jakýkoli, přijetí pocitů rodičů neznamená, že přiznáte, že mají pravdu nebo ne.
Omluvte se, pokud jste na vině. Udělejte to upřímně. Pokud jste skutečně vinni, správná věc je projevit lítost nad tím, co jste udělali
Krok 4. Pokuste se o kompromis
Zeptejte se rodičů, co můžete udělat, aby to bylo lepší. Pokud jste ale nevinní, nezapomeňte se držet svého stanoviska. Věci můžete napravit hned, aby vaši rodiče nezůstali naštvaní, aby vám nevynadali za něco jiného.
Čím více můžete pro vyřešení problému udělat, tím lépe. Pokud máte stále co říct, co si myslíte, že je složitější, než by vaši rodiče mohli pochopit, napište je. Je důležité, abyste svůj vztek nezadržovali, abyste své rodiče z ničeho nic nekřikli a nenadávali jim
Krok 5. Promluvte si o tom, jak se cítíte
Jakmile se vy a vaši rodiče uklidníte, zkuste problém přehodnotit ze svého úhlu pohledu. Jasným a zdvořilým tónem řekněte svým rodičům, proč jste udělali to, co je rozčílilo. Čím lépe vysvětlíte myšlenky a pocity, které vznikají, když vám budou nadávány, tím více motivovaní rodiče budou okamžitě pochopit a odpustit.
- Ujistěte se, že nemusíte nutně přesvědčovat své rodiče, že máte pravdu, protože to může jen znovu vznítit jejich hněv. Ukažte rozdíl ve svém chápání problému před (když jste byli nadáváni) a po (v této době, poté, co jste se uklidnili), zvláště pokud vaše činy nemají žádný zjevný důvod.
- Můžete také využít této příležitosti a dát jim vědět, že díky hněvu na vás máte pocit deprese. Vysvětlete, jak se cítíte, když vám nadávají, a skutečnost, že vás to vlastně připravuje o možnost lépe komunikovat. Poté, pokud se cítíte hluboce zraněni tím, že vás někdo nadává, rozhodně (ale přesto zdvořile) požádejte rodiče, aby se vám upřímně omluvili.
Krok 6. Vyhledejte pomoc, pokud je hněv vašeho rodiče vyjádřen nebezpečným způsobem
Nemohli se vaši rodiče uklidnit nebo zmírnit hněv? Měli vaši rodiče v minulosti problémy s hněvem a domácím násilím? Pokud máte pocit, že se váš hněv mění ve fyzické násilí, neváhejte zavolat záchrannou službu. Pokud se zdá, že jste v nebezpečí, můžete zavolat na linku 112.
V Indonésii se můžete obrátit na Národní komisi pro ochranu dětí na horké lince 021-87791818. Můžete také kontaktovat indonéskou komisi pro ochranu dětí na čísle 021-31901556 (nebo e-mailové stížnosti na [email protected]) nebo na telefonní číslo záchranné služby na čísle 112. Voláním na tato telefonní čísla můžete požádat o pomoc tyto strany při řešení problému násilí, ke kterému může dojít
Tipy
- Pokud se vaši rodiče často zlobí, zkuste si promluvit o své situaci s poradcem. Hněv může být nebezpečný, pokud je přijímán nebo poslouchán příliš často. U dětí může dokonce vést k depresi.
- Zkuste se na situaci podívat ze správného úhlu. Zamyslete se nad dalšími faktory v životě svých rodičů, které by je mohly přimět ventilovat vás a nadávat vám. Nechte je uvolnit tlak a pochopte, že nejste (samozřejmě) jedinou příčinou jejich hněvu.
- Soustřeďte se na odpuštění. Samozřejmě bude snadné se navzájem vymluvit a omluvit se svým rodičům, pokud jste vy a vaši rodiče ochotni problém okamžitě vyřešit.
- Nebuďte příliš snadní ani rezignovaní na to, abyste plnili přání svých rodičů. Někdy je však lepší to udělat, než se snažit vyjednávat, protože je možné, že se hněv rodiče bude stupňovat, pokud se pokusíte vyjednávat.
