Pokud jsou vaše dutiny stlačené nebo zablokované, masáž vašich dutin vám může pomoci zmírnit některé problémy, které cítíte. Masáž dutin a tkáně, která je obklopuje, může zvýšit tlak a zmírnit přetížení dutin. Můžete vyzkoušet několik typů masáží, včetně základní masáže celého obličeje a masáží, které jsou specifické pro konkrétní části obličeje. Můžete kombinovat následující techniky a masírovat pouze jednu nebo všechny dutiny dutin.
Krok
Metoda 1 ze 3: Základní masáž dutin
Krok 1. Zahřejte ruce a prsty dohromady jejich třením
Teplé ruce a prsty se v dutinách cítí pohodlněji než studené ruce a prsty, které mohou namáhat svaly.
Jedním ze způsobů, jak si zahřát ruce, je nanést na dlaně trochu oleje (o oleji). Olej pomáhá snižovat tření rukou o obličej a vůně také podporuje relaxaci těla. Mezi dobré oleje k masáži dutin patří mandlový olej, dětský olej nebo ricinový olej. Při masáži v blízkosti očního okolí dávejte pozor, aby se olej na rukou nedostal do očí
Krok 2. Vyhledejte odsazení očního důlku, který je umístěn na každé straně, kde se nosní kost setkává s obočím
Stisknutím této oblasti můžete zmírnit nachlazení, přetížení dutin, bolesti hlavy v čelních dutinách a unavené oči.
Použijte palec. Používání palce se doporučuje, protože palec bývá silnější než ostatní prsty. Pro některé lidi může být používání ukazováčku pohodlnější. Můžete dělat to, co vám nejvíce vyhovuje, a relaxovat
Krok 3. Stiskněte prst přímo na odsazení očního důlku po dobu jedné minuty
Masáž, kterou provádíte, by měla být pohodlná, ale pevná.
- Poté prstem zatlačte na danou oblast a proveďte kruhový pohyb po dobu 2 minut.
- Při masáži této oblasti zavřete oči.
Krok 4. Masírujte si tváře
Pohybujte palcem nebo alternativně ukazovákem a prostředníkem tak, aby byly na tvářích, těsně mimo nosní dírky. Masáž této oblasti může pomoci zmírnit ucpaný nos a bolest dutin.
- Masírujte si tváře pevnou, trvalou masáží asi minutu.
- Poté pohybujte prsty kruhovými pohyby po dobu dvou minut.
Krok 5. Přestaňte masírovat, pokud cítíte bolest
Pokud dojde k akumulaci tlaku v dutinách, může se tato základní masáž cítit trochu intenzivně, což je normální. Měli byste však přestat, pokud pocítíte intenzivní bolest. Zkuste jinou léčbu nebo se poraďte se svým lékařem.
Metoda 2 ze 3: Cílení na specifické dutiny dutin
Krok 1. Masírujte čelní dutiny umístěné v oblasti čela
Na teplé ruce naneste krém nebo masážní olej, abyste vyhladili pohyby rukou na obličeji bez tření. Umístěte každý ukazováček mezi obočí, přesně doprostřed čela. Masáž krouživými pohyby; pohybujte oběma prsty od středu mezi obočí a ven směrem ke spánkům na obou stranách hlavy.
- Tento pohyb opakujte 10krát konstantní a pevnou masáží.
- Před masáží se ujistěte, že máte teplé ruce. Třete si ruce, abyste vytvořili menší tření a teplo.
Krok 2. Zkuste masírovat etmoidní/sfénoidní dutiny, což jsou vaše nosní dutiny
Nalijte si na ruce masážní olej nebo pleťovou vodu a vetřete je dohromady, abyste je zahřáli. Ukazovákem se dotýkejte po stranách nosní kosti shora dolů; Tento pohyb může vyhladit zablokování dutin. Při pohybu prstem nahoru po nosu (nosní kosti) provádějte malé kruhové pohyby ukazováčkem až do koutku oka.
- Nedotýkejte se však očí, aby se olej nedostal do očí. Olej vám neublíží, ale bude štípat oči.
- Tento pohyb opakujte 10krát s pevnou a neustálou masáží.
Krok 3. Naučte se masírovat čelistní dutinu
Jako dříve si na ruce nalijte pleťovou vodu nebo masážní olej a vetřete je dohromady, aby se zahřály. Každou tvář masírujte ukazováčkem shora dolů, poblíž vnějšího rohu nosní dírky. Krouživými pohyby masírujte podél lícních kostí až k uším.
Tento pohyb opakujte 10krát. Stejně jako dříve by vaše masáž měla být silná, aby maximalizovala úlevu
Krok 4. Dutiny si můžete ulevit technikou tření nosu
Tato technika se doporučuje jedincům, kteří mají problémy s dutinami a také ucpanost nosu a nosu. Olejem si potřete ruce. Dlaněmi si vetřete špičku nosu krouživými pohyby a opakujte 15–20krát.
Změňte směr tahu a krouživými pohyby si protřete nos v opačném směru 15–20krát. Pokud jste si například zpočátku protřeli nos ve směru hodinových ručiček 15krát, změňte pohyb tak, aby byl následujících 15 pohybů proti směru hodinových ručiček
Krok 5. Můžete se pokusit ulevit dutinám pomocí masáže
Nalijte malé množství pleťové vody do rukou a vetřete ji. Při střední masáži masírujte palce od středu čela k uším. Tento pohyb opakujte dvakrát nebo třikrát.
- Položte palec doprostřed nosu a začněte jej masírovat směrem ven k uchu. Tento pohyb opakujte dvakrát nebo třikrát.
- Položte palec pod čelist a pohybujte palcem dolů po boku krku směrem ke klíční kosti.
Metoda 3 ze 3: Kombinace masáže a ošetření párou
Krok 1. Zahřejte se párou před nebo po masáži dutin
Kombinací níže popsané metody napařování s dříve popsanými masážními technikami můžete výrazně ulevit dutinám dutin. Přestože zlepšení výkonu dutinového traktu není příliš příjemné, odstranění přebytečného hlenu může rychle a účinně uvolnit tlak v dutinách.
Napařování je stará metoda uvolňování tlaku v dutinách bez pomoci chemikálií nebo drog. Vytvořená pára pomáhá otevřít nosní průchody a uvolňuje někdy hustý hlen, což usnadňuje únik ze dutin dutin
Krok 2. Naplňte hrnec 950 ml vody a vařte na ohni minutu nebo dvě, nebo dokud voda úplně vrou
Poté pánev vyjměte a položte na stůl na žáruvzdornou podložku.
- Vaše poloha by měla umožnit páře z horké vody proniknout do nosních cest a hrdla, ale nesmí přijít do styku s teplem, které vám může spálit kůži.
- Také držte děti mimo hrnec, zatímco voda stále vře a vaří se. Zkuste tuto parní kúru provést, když kolem nejsou žádné děti.
- Tato metoda je pouze pro dospělé - nezkoušejte ji na dětech.
Krok 3. Zakryjte si hlavu čistým velkým bavlněným ručníkem
Poté položte hlavu na páru. Zavřete oči a udržujte pokožku alespoň 30 cm od vody, aby se nezahřívala.
Krok 4. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy po dobu 5
Poté snižte nádech a výdech na počet 2. Udělejte to po dobu 10 minut nebo dokud se voda stále vaří v páře. Během této léčby a po ní zkuste vyčistit hlen z nosu.
Krok 5. Steam každé dvě hodiny
Tuto techniku můžete provádět tak často, jak chcete, až každé dvě hodiny nebo tak často, jak chcete, a to tak, že položíte obličej nad páru vycházející z horkého čaje nebo misky polévky, pokud jste v práci nebo mimo ni.
Krok 6. Přidejte bylinky do úpravy párou
Kromě bylinek můžete do vroucí vody přidat také silici (jednu kapku na 950 ml vody). Někteří lidé si myslí, že oleje a byliny mohou zmírnit příznaky sinusu, ale toto tvrzení není podloženo vědeckými důkazy.
- Máta nebo máta peprná, tymián, šalvěj, levandule a černý levandulový olej jsou dobrou volbou pro začátek.
- Pokud máte diagnostikovanou houbovou zánět vedlejších nosních dutin, přidejte do vroucí vody kapku esenciálního oleje z černého vlašského ořechu, oleje z čajovníku, oregana nebo šalvěje. Tyto oleje jsou považovány za antifungální a antiseptické.
- Před vlastní vaporizací si vyzkoušejte svoji citlivost na bylinky, které hodláte použít. Vyzkoušejte každý druh bylinného oleje asi minutu. Vyjměte obličej z páry a nechte jej 10 minut, pak uvidíte výsledky. Pokud dojde k nebezpečné reakci (např. Kýchání nebo kožní reakce, jako je vyrážka), ohřejte vodu a proveďte úplné ošetření.
- Pokud nemáte esenciální oleje, můžete čajovou lžičku sušených bylinek nahradit 950 ml vody. Po přidání sušených bylin do vody přiveďte vodu k varu o minutu déle. Vypněte oheň, umístěte pánev na bezpečné místo a poté spařte.
Krok 7. Dejte si horkou sprchu
Užívání dlouhé horké lázně má podobný účinek jako výše uvedené odpařovací ošetření. Horká voda vytváří teplý, vlhký vzduch, který může pomoci vyčistit zablokované nosní průchody a uvolnit tlak v dutinách. Zkuste si jako obvykle vyfouknout hlen z nosu. Teplo a pára pomohou zvlhčit a ztenčit hlen v dutinách, což usnadní jeho vypuzení.
Podobného příznivého účinku můžete dosáhnout také přiložením teplého obkladu na obličej, který vám pomůže otevřít nosní dírky a zmírnit veškerý tlak, který můžete pociťovat v dutinách dutin. Zahřejte vlhkou žínku v troubě po dobu 2-3 minut. Při manipulaci s čímkoli horkým buďte opatrní
Varování
- Pokud necítíte úlevu do pěti až sedmi dnů od vyzkoušení výše uvedených prostředků, zavolejte svého lékaře.
- Nikdy nevyvíjejte tlak na oblast dutin náhle, příliš tvrdě nebo drsně. Masírujte pevně, ale jemně.
- Nemasírujte přímo oblast, kde jsou popáleniny, jizvy a jiná kožní onemocnění.
