Pokud jste dospívající dívka, můžete pocítit citlivost prsou. Bolí vás prsa, protože vaše tělo prochází změnami a vychází nové hormony. Ačkoli je obtížné zvládnout tuto bolest, existuje několik věcí, které můžete pro snížení bolesti udělat. Dotyčné způsoby jsou malé změny ve vašem životním stylu a užívání léků. Kromě toho je důležité, abyste rozpoznali bolest prsou způsobenou jinými věcmi než pubertou.
Krok
Část 1 ze 3: Změny ve vašem životním stylu
Krok 1. Použijte podprsenku, která může podepřít vaše prsa
Když se dostanete do puberty, vaše prsa bývají těžší. Nosit podprsenku může být bolestivé, protože vaše tělo není zvyklé na větší váhu na vašich prsou. Nošení podprsenky podporující vaše prsa může ulehčit zátěži vašeho těla a pomoci udržet bolest pod kontrolou.
Zkuste zajít do obchodu, který prodává podprsenky a měří se, abyste získali podprsenku, která je opravdu pohodlná a padne vašemu tělu
Krok 2. Cvičte, abyste zmírnili bolest
Vytvořte svaly na hrudi nebo běžně nazývané prsní svaly, abyste byli schopni unést váhu rostoucího prsu. Zde jsou kroky pro provádění prsních cvičení:
- Ohněte lokty tak, aby vytvořily úhel 90 stupňů, a poté je zvedněte, dokud nebudou rovnoběžné s hrudníkem. Skloňte lokty zpět do stran a poté lokty zvedněte zpět.
- Toto cvičení proveďte 20krát ráno a 20krát večer.
Krok 3. Jezte ovoce a zeleninu
Citrusové ovoce a zelenina obsahují lykopen a antioxidanty. Tato látka může pomoci snížit bolest způsobující volné radikály produkované tělem. Pomeranče mohou pomoci posílit váš imunitní systém a také posílit vaše celkové zdraví.
Příklady dobrého výběru ovoce a zeleniny jsou pomeranče, melouny, rajčata, špenát a papája
Krok 4. Snižte množství kofeinu, který konzumujete
Kofein obsahuje methylxanthiny, o kterých je známo, že způsobují bolest. Tato látka stimuluje enzymy cyklu COX, což jsou mechanismy v těle, které stimulují vědomí bolesti, a tím zvyšují bolest, kterou prožíváte. Konzumace příliš velkého množství kofeinu také narušuje váš spánkový cyklus, což může bolest zhoršit. Následující příklady produktů obsahujících kofein:
- Káva a černý čaj
- Většina výrobků ze sody
- Energetický nápoj
- Čokoláda
Krok 5. Snižte příjem soli
Sůl tělu zadržuje vodu. Pokud je voda příliš pojata, mohou se vám zvětšit prsa. Kromě toho to může také zvýšit bolest, kterou zažíváte. Omezte příjem soli, ale dbejte na to, abyste zůstali hydratovaní.
Krok 6. Použijte olej, který obsahuje vitamín E
Vitamín E je v tucích rozpustný vitamín, který funguje jako antioxidant. Antioxidanty mohou pomoci chránit tělesné tkáně, včetně prsní tkáně, před poškozením způsobeným volnými radikály. Vitamin E může také pomoci snížit zánět, který způsobuje bolesti a bolesti v prsou.
- Bolest v prsou potřete olejem obsahujícím vitamín E. Oleje s vysokým obsahem vitamínu E jsou olivový olej, slunečnicový olej, arganový olej a olej z pšeničných klíčků.
- Dlouhodobé užívání doplňků vitaminu E k léčbě bolesti prsou se nedoporučuje, protože některé studie ukázaly, že může být pro tělo nebezpečný.
- Ke snížení citlivosti prsou lze olej z pupalkového oleje (k dostání ve většině obchodů) použít stejným způsobem jako olej obsahující vitamín E.
Část 2 ze 3: Užívání medicíny
Krok 1. Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky nebo lépe známé jako NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky)
NSAID působí na snížení bolesti a zánětu. Běžně používanými NSAID jsou ibuprofen a naproxen.
- Dodržujte pokyny pro dávkování uvedené na obalu NSAID nebo dávku doporučenou lékařem.
- Ačkoli aspirin je také NSAID, mladistvým se nedoporučuje jej užívat, pokud lékař neurčí jinak. Důvodem je riziko Reyeova syndromu.
Krok 2. Zkuste užít acetaminofen
Acetaminofen působí na úlevu od bolesti, ale nefunguje v boji proti zánětu. Acetaminofen však může stále pomoci zmírnit bolest, kterou prožíváte. Množství acetaminofenu, které užíváte, závisí na vašem věku, proto pečlivě dodržujte všechny pokyny k dávkování.
Část 3 ze 3: Rozpoznání vážnějších podmínek
Krok 1. Rozpoznat příznaky citlivosti prsou způsobené pubertou a menstruačním cyklem
Pokud jste teenager a zažíváte něžnost prsou, s největší pravděpodobností to prožíváte, protože procházíte pubertou. To znamená, že vám rostou prsa a začíná váš menstruační cyklus. Pokud vás s tímto stavem bolí prsa, nemusíte si dělat starosti, protože je to normální. Následující jsou běžné příznaky:
- Vaše prsa jsou citlivá, zejména v oblasti blízko bradavky. Může to být způsobeno hormonálními změnami, protože máte příliš těsnou podprsenku nebo protože spíte s podprsenkou.
- Cítíte, jak vám těžší prsa. Když se zvyšuje počet tukových buněk a buněk potrubí v prsu, zvyšuje se také tkáň těchto buněk.
- Získejte hřejivý pocit v prsou. K tomu dochází, protože na buněčné úrovni probíhá několik reakcí, když hormony působí na žlázy a buňky.
- Navštivte lékaře, pokud je vaše bolest ostrá nebo konstantní, zhoršuje se nebo narušuje vaše každodenní činnosti.
Krok 2. Proveďte standardní samovyšetření prsu
Lékaři obvykle u dospívající pacientky nedělají důkladné vyšetření prsu. Je však dobré si zvyknout na standardní samovyšetřování prsou, zvláště pokud v této oblasti pociťujete bolest. Tato kontrola vám může pomoci najít větší problém, i když je to velmi vzácné.
Krok 3. Nechte si zkontrolovat lékařem, pokud vám na prsou objeví bulku
Někdy můžete v hrudi cítit hodně hrudek. To je obvykle způsobeno hormonem estrogenem během menstruace. Během puberty můžete také najít neškodné hrudky (například prsní pupeny), které jsou normální součástí vyvíjejícího se prsu. Pokud však najdete hrudku, která je pevná a nepohyblivá, nebo pokud máte obavy, navštivte svého lékaře na vyšetření.
Krok 4. Poraďte se svým lékařem, pokud si všimnete krve nebo hnisu
Pokud si všimnete hnisu nebo krve pocházející z bradavek, když vás bolí prsa, měli byste navštívit lékaře. Hnis nebo krev indikuje infekci, kterou lze obvykle léčit antibiotiky.
Krok 5. Sledujte další příznaky infekce
Pokud najdete jen jednu oblast prsou, která je citlivá a teplá, může to znamenat infekci. To nemusí být doprovázeno hnisem nebo krví, ale můžete si všimnout, že vaše prsa jsou červená, bolestivá nebo oteklá.
Krok 6. Vezměte si antibiotika, pokud jsou vaše prsa bolestivá kvůli infekci
K boji proti infekcím, včetně infekcí, které se vyskytují v prsní tkáni, se podávají antibiotika. K léčbě infekcí prsu lze použít různá antibiotika. Poraďte se svým lékařem o správném antibiotiku pro vás.
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem nebo rodiči, zda můžete být těhotná
Oteklá a citlivá prsa jsou časným příznakem těhotenství. Pokud si myslíte, že byste mohla být těhotná, okamžitě se poraďte s lékařem.
Tipy
- Stlačení bolavého prsu něčím teplým může pomoci snížit bolest.
- Pokud pocítíte bolest prsou, zajistěte si dostatek odpočinku.
