Bolest prsou, také nazývaná mastalgie, je velmi častým stavem, který zažívají ženy a může se také vyskytnout u mužů a chlapců. Existují různé příčiny bolesti prsou, jako je menstruace, těhotenství, menopauza a rakovina. Intenzita bolesti se liší, ale obvykle nesouvisí s vážným stavem. Existuje několik způsobů léčby, které můžete použít ke snížení bolesti prsou, v závislosti na vašich příznacích a lékařské diagnóze.
Krok
Metoda 1 ze 2: Ulevte si od bolesti prsou doma
Krok 1. Noste pohodlnou a podpůrnou podprsenku
Váš výběr podprsenky může ovlivnit to, jak se cítíte o svých prsou. Nošení pohodlné podprsenky, která pevně podpírá prsa, může pomoci zmírnit bolest a také ji chránit před účinky gravitace.
- Ujistěte se, že váš výběr podprsenky je správně změřen odborníkem. Podprsenka, která vám nesedí na prsa, může způsobit bolest. Ve většině obchodních domů a obchodů se spodním prádlem můžete vidět profesionála, který najde správnou podprsenku.
- Nenoste podprsenky s kosticemi a push-up podprsenky několik dní. Pro lehkou podporu noste pohodlnou košilku s vestavěnou podprsenkou nebo sportovní podprsenku.
- Nenoste podprsenku, pokud je to možné. Pokud potřebujete podporu, noste sportovní podprsenku z dobře větraného materiálu.
Krok 2. Při cvičení noste sportovní podprsenku
Pokud jste aktivní a pravidelně cvičíte, kupte si podpůrnou sportovní podprsenku. Sportovní podprsenky jsou speciálně navrženy tak, aby pomáhaly chránit a podporovat vaše prsa před účinky sportu a snižovat nepohodlí, které ve svých prsou cítíte.
- Sportovní podprsenky přicházejí v různých stylech, velikostech a typech podpory.
- Ženy, které mají velká prsa, by si měly pořídit sportovní podprsenku se stabilnější a pevnější oporou. Pokud jsou vaše prsa malá, možná nebudete potřebovat stejnou podporu.
Krok 3. Stiskněte prsa
Na bolestivou oblast prsu použijte studený obklad. Tento obklad může pomoci snížit otoky a zmírnit bolest.
- Balíček ledu můžete používat tak často, jak je potřeba, po dobu 20 minut najednou.
- Můžete zmrazit plastový sáček naplněný vodou a jemně masírovat bolavá prsa.
- Můžete také vyzkoušet mraženou zeleninu zabalenou v ručníku. Mražená zelenina se může přizpůsobit tvaru prsou a může být pohodlnější než ledový balíček.
- Pokud je obklad příliš chladný nebo otupuje pokožku, odstraňte jej. Mezi ledový obal a kůži zastrčte ručník, abyste předešli omrzlinám.
Krok 4. Použijte tepelnou terapii na bolavé prsa
Použití tepla na napjaté svaly může svaly nejen uvolnit a uvolnit vás, ale také může pomoci snížit bolest. Existuje mnoho typů tepelných úprav, které mohou pomoci snížit citlivost prsou, od tepelných podložek po teplé koupele.
- Teplá koupel nebo koupel vás uvolní a pomůže zmírnit bolest prsou.
- Naplňte láhev horkou vodou nebo si kupte vyhřívací podložku a přiložte ji na prsa.
- Volně prodejné krémy na tření mohou také pomoci snížit bolest, i když byste si měli dávat pozor, abyste si je nedostali na bradavky. Tomuto krému byste se také měli vyhnout, pokud kojíte.
Krok 5. Omezte nebo se vyhněte kofeinu
Několik studií spojujících kofein a bolest prsou stále nedospělo k závěru, ale lékaři doporučují kofein omezit nebo se mu zcela vyhnout. To může pomoci snížit bolest prsou.
- Nápoje jako soda, káva a čaj obsahují kofein.
- Kofein mohou obsahovat také potraviny, které používají čokoládu a zmrzlinu s příchutí kávy.
- Pokud užíváte kofeinové pilulky, abyste zůstali vzhůru, vyhýbejte se jim, dokud vás bolí prsa.
Krok 6. Změňte svůj jídelníček
Omezte tuky a zvyšte množství komplexních sacharidů, které jíte. Existují určité důkazy, které naznačují, že změny ve vaší stravě mohou pomoci zmírnit bolest prsou.
- Jezte libové maso, jako je kuře a ryby, na bílkoviny a vyhněte se dalším jídlům s vysokým obsahem tuku, jako jsou nezdravá jídla a smažená jídla.
- Složité sacharidy můžete získat z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů.
Krok 7. Vezměte si výživové doplňky
Některé studie ukazují, že výživové doplňky mohou pomoci zmírnit bolest prsou. Přidání vitamínů a minerálů, jako je vitamín E a jód, může snížit bolest, kterou cítíte.
- Zkuste 600 IU vitaminu E denně, 50 mg vitaminu B6 denně a 300 mg hořčíku denně.
- Jód můžete získat ze soli nebo tekutých dávek 3–6 mg denně.
- Pupalkový olej, který obsahuje kyselinu linolovou, může pomoci s citlivostí prsou na hormonální změny. Použijte tři gramy pupalkového oleje denně.
- Doplňky a vitamíny seženete v mnoha lékárnách a drogeriích.
Krok 8. Masírujte si prsa
Jemné masírování prsou a okolní tkáně může zmírnit bolest a také vám pomůže uvolnit se.
- Několik studií ukazuje, že masáž může uvolnit napětí a protáhnout napjaté svaly.
- Ujistěte se, že masírujete prsa jemně. Nedovolte, abyste poškodili křehkou prsní tkáň. Napětí uvolní také masáž tváře nebo jen masírování uší.
Krok 9. Vezměte si léky proti bolesti
Při silné bolesti a/nebo podle potřeby užívejte léky proti bolesti. Úlevy od bolesti mohou snížit citlivost a otoky prsou.
- Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen, naproxen sodný nebo acetaminofen.
- Ibuprofen a naproxen sodný mohou také pomoci snížit otoky.
Metoda 2 ze 2: Použití lékařské léčby bolesti prsu
Krok 1. Navštivte lékaře
Pokud domácí léčba nefunguje nebo pokud bolest prsou ovlivňuje váš každodenní život, navštivte lékaře. Bolest prsou je velmi běžná a léčitelná a včasná lékařská diagnostika může pomoci snížit bolest a/nebo získat správnou léčbu skutečné příčiny.
- Můžete navštívit praktického lékaře nebo navštívit porodníka/gynekologa, který se specializuje na léčbu stavů, jako je zánět šlach.
- Lékař provede fyzické vyšetření, aby zkontroloval bolest a také cítil abnormality v prsu. Váš lékař se může také zeptat na vaši anamnézu, včetně faktorů, jako jsou činnosti, které děláte a jaké léky užíváte.
- Lék, který může být předepsán, je orální lék Bromokriptin.
Krok 2. Na prsa naneste protizánětlivý krém
Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal nesteroidní protizánětlivý krém nebo si v lékárně koupil volně prodejný krém. Tento krém může pomoci zmírnit bolest a snížit otoky spojené s citlivostí prsou.
Krém naneste přímo na bolavou oblast prsou
Krok 3. Upravte typ a dávku antikoncepčních pilulek
Protože antikoncepční pilulky obvykle obsahují hormony, mohou přispívat k bolesti, kterou cítíte. Poraďte se svým lékařem o změně dávky nebo pilulek, které užíváte, což může pomoci zmírnit bolest prsou.
- Neužívání placebových pilulek po dobu jednoho týdne může také pomoci při bolestech prsou.
- Pomoci může také přepnutí metod antikoncepce na nelékové metody.
- Před zastavením nebo změnou antikoncepčních pilulek si promluvte se svým lékařem.
Krok 4. Omezte léky na hormonální terapii
Pokud užíváte hormonální terapii pro menopauzu nebo jiný stav, poraďte se se svým lékařem o snížení nebo zastavení dávky léků. To může pomoci zmírnit bolesti prsou, ale má také další vedlejší účinky.
Poraďte se svým lékařem, pokud máte v úmyslu omezit užívání léků, zastavit je nebo zkusit alternativní hormonální léčbu
Krok 5. Zvažte léky Tamoxifen a Danazol
Droga je krátkodobým řešením extrémní bolesti a je poslední možností pro ženy, které nereagují na jiné terapie. Promluvte si se svým lékařem a zvažte jeden z těchto léků, který vám pomůže s bolestí prsou.
- Danazol a Tamoxifen vyžadují lékařský předpis.
- Uvědomte si, že oba tyto léky mají vedlejší účinky, jako je přibývání na váze, akné a změny hlasu.
Krok 6. Pusťte se do relaxační terapie
Pokud vás bolest prsou stresuje, zvažte relaxační terapii. Přestože výsledky studií v tomto ohledu jsou neprůkazné, některé důkazy naznačují, že relaxační terapie může pomoci zmírnit bolest prsu kontrolou úzkosti, která ji doprovází.
