Tlak vypadat atraktivně podle konvenčních standardů je tak velký, že to cítí i batolata. Možná se někdy cítíte neatraktivní a možná ten pocit vždy existuje. Je jasné, že cítit se neatraktivní není důvodem k popření štěstí. Zkuste se naučit přijmout tuto vadu ve svém sebevědomí, pěstovat přitažlivost a mít se rádi.
Krok
Část 1 ze 3: Pohled na sebe
Krok 1. Zkuste se postavit standardům krásy
Způsob, jakým se vidíte, je ovlivněn faktory, které ve skutečnosti neodrážejí realitu. Standardy krásy jsou rozporuplné a neustále se mění. Tyto standardy by měly odrážet nerovnováhu moci - rasismus, diskriminaci na základě věku a sexismus. Když máte negativní myšlenky na svůj vzhled, zeptejte se sami sebe: proč se tak cítím? Upínám se na destruktivní standardy?
- Příliš časté sledování televize nutí většinu lidí k tomu, aby měli jiný vzhled.
- Pochopte, že některé aspekty reklamy mají jen málo společného s tím, co dělá člověka atraktivním v reálném životě.
- Lidé na fotkách jsou manipulováni, aby vypadali atraktivně a fit. Osoba bude vypadat děsivě, pokud v reálném životě nemá na těle vrásky, tuk nebo asymetrii.
- Pochopte, že různé krásky se z nějakého důvodu líbí. Například modelka módní přehlídky má hubené tělo, aby neodváděla pozornost od oblečení, které má na sobě.
Krok 2. Najděte vzor
Nikdo není jedinečný. Hledejte zajímavé lidi, kteří vypadají jako vy. Je těžké pochopit, kdo ve skutečnosti jste, když jste obklopeni lidmi, kteří se vám nepodobají. Vzpomeňte si na příběh ošklivého káčátka: v dětství se nestal přitažlivým, ale jako dítě byl špatně odhadnut.
- Sbírejte fotografie lidí, které považujete za zajímavé a kteří s vámi mají něco společného. Hledejte fotografie a obrazy lidí s vlasy, typem těla a pletí podobnou té vaší a podobnýma očima, nosy a ústy.
- Najdete je v časopisech, muzejních katalozích a na internetu.
- Podívejte se na fotky lidí, odkud jste.
- Podívejte se na fotografie zajímavých lidí z různých období. Všimnete si, že standardy krásy se neustále mění a nikdy nezůstanou stejné, a to ani v rámci jedné země v průběhu roku.
- Zveřejněte tyto fotografie ve svém pokoji.
- Zkuste se na kostýmní párty obléknout jako vaše oblíbená ikona krásy.
Krok 3. Přijímejte komplimenty
Když někdo říká, že vypadáte přitažlivě, věřte, že to myslí upřímně. Nemusíte si myslet, že vypadáte atraktivně, abyste uvěřili tomu, co lidé říkají, že vypadáte atraktivně. Řekněte „děkuji“a vraťte kompliment.
- Když se o vás někdo zajímá, důvěřujte mu.
- Lidé s nízkým sebevědomím rande odmítají, protože tyto nabídky těžko přijímají. Pokud vás někdo pozve na rande, řekněte ano!
- Zeptejte se člověka, který se vás ptá, co se mu na vás líbí. Budete překvapeni, když uslyšíte věci, které je přitahují.
- Určitě jim řekněte, co se vám na nich líbí! Upřímné komplimenty také činí člověka atraktivním.
Část 2 ze 3: Opuštění negativity
Krok 1. Postavte se svým pocitům čelem
Když se objeví nepříjemné myšlenky a pocity, vypořádejte se s nimi. Když cítíte neklid, zeptejte se sami sebe: „Proč se najednou cítím špatně?“Pak hledejte spouštěče, například věnujete příliš mnoho pozornosti reklamám, jsou ignorováni přáteli nebo se cítí hladoví nebo unavení. Poté prozkoumejte své pocity. Zjistěte, jestli se cítíte „Jsem ošklivý!“nebo „Potřebuji zhubnout“nebo „Jen atraktivní lidé mohou být šťastní“.
- S těmito pocity nemusíte bojovat. Musíte se s tím prostě vyrovnat a pak to nechat být.
- Pokud tyto pocity přetrvávají, řekněte mu, aby odešel. „Odejdi z toho pocitu, který mě nutí myslet si, že šťastní mohou být jen krásní lidé. Jsem unavený a vždycky se ukážeš, když jsem unavený. Teď si chci odpočinout a potřebuji, abys mě přestal otravovat svými kecy.“
- Milujte se, než se pokusíte cokoli změnit. Přijměte, jak vypadáte a jak se cítíte. Pokud se pokusíte změnit nebo „zlepšit“sami sebe, aniž byste nejprve přemýšleli o svých lidských hodnotách, nebudete mít žádný pokrok.
- Položte si otázku „Mám právo být šťastný? Jsem důležitý, kdo jsem?“
- Pokud na tuto otázku můžete říci ano, jste na správné cestě.
Krok 2. Ignorujte nenávistníky
Když vás lidé urážejí nebo se vás pokoušejí napravit, přiměj je, aby mlčeli nebo to ignorovali. Když vás někdo urazí, znamená to, že se s ním něco děje. Šťastní, zdraví a sebevědomí lidé se neobtěžují urážet ostatní. Místo toho, abyste urážku vraceli nebo naštvali, interakci krátce zastavte. Řekněte něco jako „zkuste vyrůst“nebo „věnujte pozornost svému podnikání“.
- Neurážejte ho tím, že si tuto urážku vezmete k srdci, ale nechte se zlobit, jak chcete. Zkuste si připomenout, že vám vadí, že se někdo chová nevlídně, a snaží se rozdmýchat vaši nedůvěru. Prozkoumejte své pocity.
- Zbavte se „přátel“, kteří se snaží, abyste ze sebe měli špatný pocit. Přátelte se s lidmi, kteří vás podporují a jsou laskaví.
- Snažte se necítit uraženě, pokud vám někdo nabídne kosmetickou radu. Místo toho se možná můžete spřátelit s někým, kdo vypadá, že ví, jak dělat vlasy, líčení a další témata krásy. Může se stát, že vás učení těchto věcí bude bavit a můžete se stát sebevědomější, když se dozvíte více o kráse.
Krok 3. Použijte jazyk lásky k popisu sebe sama
Když zjistíte, že se začínáte snášet, přestaňte. Chovej se k sobě tak, jak by ses choval k dobrému příteli. Nazvali byste svého přítele „ošklivého“nebo ho kritizovali? Neustále přemýšlíte o jejím vzhledu?
- Napište si dopis, v němž se budete popisovat očima dobrého přítele. Zastavte se, když zjistíte, že píšete něco, co vám připadá neupřímné nebo nucené. Zkuste si napsat přesně, jak by se na vás díval někdo, kdo vás miluje.
- Mějte na paměti, že slovo „ošklivý“se používá jen zřídka, s výjimkou nešťastných dospívajících a neupřímných dospělých. Pokud si o sobě myslíte, že jste oškliví, můžete své okolí překvapit a zarmoutit.
- Zeptejte se sami sebe, mám srdce myslet si, že můj přítel je ošklivý?
- Pravděpodobně si nemyslíte, že jsou ostatní lidé špatní, pokud ze sebe nemáte špatný pocit.
Krok 4. Vyhledejte pomoc od ostatních
Pokud jste ze sebe opravdu zklamaní, nedokážete se s těmito pocity vypořádat, vyhledejte odbornou pomoc. Pokud máte myšlenky na sebepoškozování, navštivte lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Pokud jste v depresi, vyhýbáte se aktivitám, které milujete, pokud jste příliš neklidní na to, abyste se stýkali nebo pracovali, vyhledejte pomoc.
Navštivte lékaře, pokud se váš tvar těla neshoduje s tím, co vám říkají ostatní, nebo pokud je vaše mysl zaměstnána myšlenkami na to, jak vypadáte
Část 3 ze 3: Cítíte se nejlépe
Krok 1. Zjistěte svou vášeň
Možná máte lepší pocit ze svého života a ze sebe, pokud děláte něco, co vás opravdu baví. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co vás nejvíce vzrušuje. Zapište si své myšlenky, abyste si je mohli znovu přečíst a použít je k rozvoji svého talentu. Některé aktivity psaní, které vám pomohou najít vaši vášeň, jsou:
- Zamyslete se nad tím, co jste jako dítě chtěli dělat. "Co vás v dětství bavilo? Rádi hrajete fotbal? Tancujete? Kreslíte? Nebo něco jiného? Zkuste si napsat, co jste jako dítě rádi dělali."
- Vytvořte si seznam lidí, které obdivujete. "Zkuste si vytvořit seznam všech lidí, které nejvíce obdivujete. Zapište si, co na nich obdivujete a jak to souvisí s vaší vášní."
- Představte si, co byste dělali, kdybyste věděli, že budete úspěšní. “Chvilku si představte, že máte zaručený úspěch ve všem, co si vyberete. Co byste dělali, kdybyste nemohli selhat? Zapište si odpovědi.
Krok 2. Rozvíjejte talent
Když víte, co vám dělá radost, najděte způsoby, jak to dělat častěji. Tuto vášeň můžete proměnit v koníček nebo můžete dělat něco dobrodružnějšího, jako je změna kariéry.
- Pokud je vaší vášní svět, do kterého je těžké proniknout, jako je herectví, zkuste si tuto vášeň usměrnit v divadelní třídě.
- Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když používáte svůj talent. Měli byste vidět, že se cítíte lehcí a šťastní. To vám může pomoci potvrdit, že vaše vášeň pro tuto aktivitu je hluboká. Pokud máte těžký, nepříjemný pocit, možná budete chtít přehodnotit.
Krok 3. Přijměte sílu své přitažlivosti
Krása a přitažlivost nejsou totéž. Přitažlivost je síla, která k vám přitahuje další lidi. Krásná podle standardů většiny lidí může být tím, co dělá někoho atraktivním. Existuje však mnoho věcí, které činí člověka atraktivním.
- Inteligence, laskavost, sebevědomí, zdraví a smysl pro humor jsou tím, co dělá člověka atraktivním.
- Lidé, kteří mají realistický obraz sebe sama, jsou emocionálně stabilní a dobře se o sebe starají, jsou považováni za atraktivní.
Krok 4. Využijte sílu vnější přitažlivosti
Kromě vašich osobních silných stránek máte k dispozici také sílu přitažlivosti. Způsob, jakým chodíte, nosíte se, usmíváte se a smějete, na vás může upoutat pozornost. Snažte se chodit ladně a odpočívejte v uvolněné poloze. Tělo co nejvíce narovnejte.
- Úsměv je jednou z nejzajímavějších věcí, které můžete udělat. Když vejdete do místnosti, usmějte se na všechny v ní. Při úsměvu navažte oční kontakt.
- Nosit červenou je atraktivní. Z nějakého důvodu může nošení něčeho červeného přilákat pozitivní pozornost. I nošení červené tašky nebo obutí v červených botách může znamenat rozdíl.
- Nenoste příliš mnoho make -upu. Když se trochu nalíčíte, budete vypadat hezčí, ale když toho budete mít příliš mnoho, budete méně atraktivní. Lidé reagují na váš přirozený vzhled, takže noste make -up, abyste zvýraznili svou krásu, neskrývejte se.
Krok 5. Ujistěte se, že vypadáte co nejlépe
Budete velmi šťastní, když se ujistíte, že vypadáte co nejlépe. Často se sprchujte a noste oblečení, které odpovídá vašemu tělu. Zkuste se poradit s obchodníkem a požádejte ho, aby změřil vaše tělo a ujistil se, že oblečení, které si vyberete, není příliš těsné ani příliš velké. Noste čisté oblečení v barvách, které vám vyhovují. Oblečte se do svého stylu: například pokud máte rádi jeden druh hudby, oblékněte se podle toho stylu hudby.
- I když se probudíte neklidní, zkuste se dobře obléknout. To může pomoci zmírnit pocit.
- Za oblečení nemusíte utrácet spoustu peněz.
- Noste oblečení, které zvýrazní části vás samých, které vám připadají atraktivní, ale nesnažte se skrývat žádnou část těla. Přijměte své tělo takové, jaké je.
- Najděte si rutinu péče o vlasy, rutinu péče o pleť a styl oblékání, který vás baví. Připravit se na začátek dne by měla být zábava, ne fuška.
Krok 6. Věnujte pozornost zdraví
Spěte, jezte a cvičte normálně. Dospělí potřebují 7-8 hodin spánku každou noc, zatímco dospívající 9-11 hodin. Pocit únavy vám může přibrat a způsobit zdravotní problémy.
- Jezte pravidelně a dbejte na to, aby jídlo, které jíte, bylo pestré. Konzumace různých potravin dodává tělu potřebné živiny. Jezte ovoce a zeleninu každý den, stejně jako nízkotučné bílkoviny, jako jsou vejce, kuře bez kůže a ořechy. Nezapomeňte na komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže a celozrnný chléb.
- Cvičit pravidělně. Dospělí by měli týdně provádět 150 minut mírné aerobní aktivity nebo 75 minut vysoce intenzivní aerobní aktivity.
Krok 7. Buďte opatrní s poruchami příjmu potravy
Poruchy příjmu potravy jsou velmi nebezpečným zdravotním stavem. Pokud uvidíte jakékoli známky této poruchy příjmu potravy, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Anorexie je běžná porucha příjmu potravy. Některá znamení omezují to, co jíte, neustále přemýšlíte o jídle, které jíte, cítíte se provinile, když jíte, nebo se cítíte tlustí, když ve skutečnosti nejste. Nadměrné cvičení je dalším symptomem.
- Bulimie je porucha příjmu potravy, při které lidé příliš mnoho jedí a poté zvracejí, cvičí nebo používají projímadla ke snížení počtu přijatých kalorií. Pokud jste posedlí svou váhou, cítíte se provinile kvůli jídlu, máte pocit, že nemůžete kontrolovat, co jíte, nebo jíte velké množství jídla, nechte se otestovat, zda nemáte bulimii.
- Přejídání nebo přejídání je porucha příjmu potravy. Pokud se přejídáte, ale nic s tímto požitím neděláte, zkuste se poradit s lékařem.
