Úsměv má mnoho výhod - díky úsměvu můžete působit přátelsky a přístupně, vypadat přitažlivě a dokonce vás může učinit šťastnějším a méně stresovaným. Ačkoli pro některé lidi je snadné se usmívat, pro jiné, kteří jsou zvyklí na vážné výrazy, může být úsměv nepříjemná věc. Pokud patříte k lidem, kteří se chtějí naučit usmívat, toto je místo, kde musíte být. Tento článek přináší několik užitečných tipů a triků, jak se s bílými zuby pochlubit během chvilky!
Krok
Část 1 ze 2: Trénujte se, abyste se více usmívali
Krok 1. Cvičte před zrcadlem
Pokud chcete být v něčem opravdu dobří, musíte cvičit, ne? No, s úsměvem. Pokud nejste ten typ člověka, který se často usmívá, měli byste si zvyknout vědět, jaké to je usmívat se, a naučit se napodobovat úsměv přirozenější. Cvičte, když není nikdo jiný, jako je koupelna, postel, auto. Díky tomu budete uvolněnější.
- Zkuste se každé ráno podívat do zrcadla a usmát se na sebe. Soustřeďte se na to, aby váš úsměv vypadal přirozeněji rozšířením do koutků očí. Úsměv na rtech nikoho nepřesvědčí.
- Najděte si úsměv, který byste chtěli mít rádi, a zkuste si zapamatovat, jak se cítil váš obličej, když jste se tak usmívali. Tímto způsobem můžete tento úsměv napodobit v každodenních situacích.
Krok 2. Představte si šťastné časy nebo své blízké
Není žádným tajemstvím, že štěstí může vyvolat úsměv, tak proč toho nevyužít? Pokud se ocitnete v situaci, kdy se potřebujete přirozeně usmívat, zkuste si vzpomenout na šťastné časy nebo tváře milované osoby.
Tyto pozitivní mentální obrazy okamžitě pomohou vaší náladě nebo náladě a pomohou vám přirozenější úsměv. Sečteno a podtrženo: Myslete zábavné věci
Krok 3. Sledujte tváře lidí, kteří se rádi usmívají
Každý zná alespoň jednoho přítele, který se usmívá, jako by se usmívání stalo nejpřirozenější věcí na tomto světě. Někdo, kdo se může snadno usmívat, na kohokoli za jakýchkoli okolností. S největší pravděpodobností se tato osoba líbí davu, je považována za přístupnou a důvěryhodnou. To je velká síla úsměvu. Udělejte si čas na interakci s touto osobou, jen vy dva v socializační situaci a sledujte, jak a kdy se usmívají.
- Udělejte si mentální poznámku o tom, jak často se usmívají a o okolnostech, díky nimž se usmívají. Usmívají se, když říkáte vtipné věci? Nebo dokonce i když si neděláte legraci? Usmějí se zdvořile nebo vypadají opravdu šťastně?
- Nyní, když jste viděli, jak někdo s přirozeným úsměvem dokáže řídit každodenní konverzaci, můžete si být jistější v přijímání podobného chování a přidávání úsměvu do vašich sociálních interakcí.
Krok 4. Najděte si partnera pro úsměv
V těchto situacích může pomoci partner, který vám pomůže s častějším úsměvem. Tento partner může být romantický partner, nejlepší přítel nebo dokonce spolupracovník-na tom nezáleží, pokud je to někdo, na koho se můžete spolehnout a má velký smysl pro humor. Jejich úkolem je signalizovat, když se zapomenete usmát. Toto znamení je pro vás časem k vytvoření zářivého úsměvu.
- Můžete použít malé signály, jako je mrknutí oka nebo jemné pohyby rukou, abyste mohli komunikovat, i když jste na opačných stranách místnosti.
- Mnoho lidí milujících smajlíky může být naštvaných, když jim někdo jiný řekne „usměj se!“nebo „nasadit si šťastný obličej“. Ale pokud jste to vy, kdo žádá přítele, aby vám to připomněl, je důležité si uvědomit, že když se vydáte na misi, nebudete naštvaní ani naštvaní. Pamatujte - vy jste ten, kdo žádá o jejich pomoc!
Krok 5. Vyberte spoušť úsměvu
Podobně jako v případě „Smile kámo“jako v předchozím kroku je spoušť úsměvu něčím, co vás rozesměje, kdykoli to uvidíte nebo uslyšíte. Může to být několik slov jako: „Děkuji“nebo „Prosím“, může to být zelená poznámka na obrazovce vašeho počítače nebo zvuk vyzváněcího telefonu nebo někoho, kdo se směje.
- Pokud jste si vybrali spoušť, snažte se vědomě usmát, když jste s touto spouští konfrontováni. Může to znít hloupě, ale navykne vám to na zvyk usmívat se na povel, což vám může pomoci v obchodních i sociálních situacích.
- Další zábavnou myšlenkou je nakreslit smajlíka na místa, kde ji často vidíte, například na hřbet ruky. Dělejte to každý den a nezapomeňte se usmívat, kdykoli ho uvidíte, kdekoli a s kýmkoli.
Krok 6. Usmívejte se na cizí lidi
Možná jste slyšeli, že úsměv je nakažlivý. Že když se na lidi usmíváte, nemohou dělat nic jiného, než se usmívat. Otestujte teorii a zkuste se alespoň jednou denně usmát na cizí osobu - ať už je to někdo na ulici, někdo v práci, ve škole nebo osoba, která sedí vedle vás v provozu. Představte si, že by se jeden takový přátelský akt stal řetězovou reakcí a váš úsměv by se stal virálním. Krásný pocit, že?
- Ve skutečnosti si někteří lidé budou myslet, že jste divní, a nebudou reagovat na váš úsměv, ale nenechte se tím zastavit. Považujte svůj úsměv za projev laskavosti, který může někomu jinému trochu oživit život.
- Pokud se však ten druhý usmívá (a často bude), sdílíte s ním zvláštní okamžik a vytváříte okamžité spojení s jinou lidskou bytostí, které vás bude pohánět v dalším kroku.
Krok 7. Veďte si deník úsměvu
Během dvou nebo tří týdnů si zvykněte strávit několik minut denně psaním krátkého popisu pokaždé, když se usmějete a proč. Časem najdete vzorce a uvědomíte si interakce a události, díky kterým se skutečně upřímně usmějete.
- Možná když uvidíte roztomilou veverku skákat po větvích stromů nebo když zavoláte starému příteli. Jakmile si začnete všímat věcí, na kterých se usmíváte, můžete se vědomě snažit je najít ve svém každodenním životě.
- Dalším dobrým důvodem pro vedení deníku úsměvu je, abyste si jej mohli přečíst znovu, když se cítíte na dně, a připomenout si pocity, kdy jste byli opravdu šťastní. To vás může povzbudit a udržet úsměv.
Krok 8. Procvičte si obličejové svaly
Protahování obličejových svalů cvičením napětí a uvolnění může způsobit, že se váš obličej bude usmívat přirozeněji a bude méně nepříjemný. Další cvičení se stejným svalem v záškubu je následující:
Vezměte tužku a vložte ji mezi rty. Otevřete ústa a umístěte tužku mezi zuby tak daleko, jak jen můžete. Kousněte tužku na místo a zůstaňte v této poloze třicet sekund. Opakujte jednou denně
Krok 9. Falešný úsměv, dokud ho opravdu neucítíte
Častější úsměv se může zpočátku cítit divně-může vám to připadat nepřirozené a falešné. Ale nevzdávej to Ostatní lidé rozdíl nevnímají a čím více to budete dělat, tím přirozenější a přirozenější bude váš úsměv.
- Úsměv je zvyk, takže pokud ho budete opakovat dostatečně často, budete se usmívat, aniž byste přemýšleli - což je hlavní cíl, kterého se snažíte dosáhnout.
- Usmívejte se očima a ústy, aby váš úsměv vypadal méně falešně. Skutečný úsměv se vyznačuje lehkým vrásněním svalů kolem očí, takže na to byste měli směřovat.
Část 2 ze 2: Udělejte si radost
Krok 1. Zamyslete se nad dobrými věcmi, které život může nabídnout
Za každou negativní myšlenku si připomeňte dobré věci v životě. Přátelé, rodina, čokoláda, potápění s nebem, víno, váš mazlíček, oblíbená televizní show - cokoli, co vám dělá radost!
Krok 2. Poslouchejte pozitivní hudbu
Hudba má sílu přesouvat lidi, udržovat je mimo potíže, povzbuzovat a přinášet mír. Nezáleží na tom, jaký druh hudby si vyberete - Beethoven nebo Britney Spears - pokud je to povznášející a povznášející.
Krok 3. Vyhýbejte se negativním lidem
Stejně jako jsou nákazlivé úsměvy a smích, jsou nakažlivá i špatná nálada a negativní pocity. Proto byste se měli vždy snažit vyhýbat lidem, kteří pomlouvají, způsobují potíže a jsou vždy naštvaní. Obklopte se šťastnými a pozitivními lidmi a zjistíte, že se podvědomě usmíváte.
Krok 4. Věnujte se koníčku, který vás uvolňuje
Čím uvolněnější budete, tím lépe bude svět vypadat a bude snazší se usmívat. Relaxační koníček také poskytne příležitost, abyste si udělali čas pro sebe a byli v míru se světem, aniž byste se museli stresovat spojením s ostatními lidmi. Zkuste dělat něco jako jógu, plachtění nebo si zkrátka ukrást čas namočením v teplé lázni.
Krok 5. Dělejte věci spontánně
Život je dobrodružství a využijte každou příležitost, která se vám naskytne. Ochutnejte to občasnými spontánními věcmi, jako je chůze v dešti, skicování předmětů nebo lidí nebo náhodné vyvolávání přátel. Budete mít skvělé vzpomínky - každá přispívá ke šťastnému životu.
Krok 6. Udělejte každý den jeden dobrý skutek
Každý den věnovat čas dobrým skutkům může ze světa udělat lepší místo. Nemusí to být nic velkého - můžete dávat charitu, držet dveře výtahu někomu jinému, kupovat kávu osobě ve frontě za vámi - cokoli, co ostatním lidem usnadní nebo zpříjemní život. Jejich úsměv uznání může udržet vaši náladu po celý den.
Krok 7. Věnujte nějaký čas smíchu
Lidé říkají, že smích je dobrý lék, takže si dopřejte denní dávku sledováním zábavného videa, čtením komiksu v novinách nebo chodením s vtipným přítelem. Smích uvolňuje endorfiny, díky kterým se můžete cítit šťastnější, a proto se snadněji usmívat!
Krok 8. Obklopte se přáteli a rodinou
Trávit čas s lidmi, které milujete, je skvělý způsob, jak podpořit zdraví a štěstí. Jistě, někdy vás mohou zbláznit, ale určitě byste je nechtěli vyměnit za nic na světě. Udělejte si čas na lidi, které milujete, užívejte si jejich společnost a vážte si věcí, které jim dávají smysl. Pokud to uděláte, nikdy nebudete mít problém najít motivaci k úsměvu.
