Věděli jste, že úsměv je pro lidi považován za nejpozitivnější emocionální symbol? Úsměvy jsou univerzální. Všichni automaticky chápeme, co to znamená. Úsměv může vyjádřit poděkování, omluvit se a říci, že jste šťastní. Úsměv je velmi cenné médium. Neexistuje tedy lepší důvod, proč svůj úsměv optimalizovat a usmívat se upřímně a přirozeně. S praxí a šťastnou myslí, kamkoli půjdete, ostatní uvidí váš úsměv a budou na něj reagovat.
Krok
Část 1 ze 3: Cvičení úsměvu
Krok 1. Zjistěte, co představuje skutečný úsměv
Většina lidí dokáže automaticky rozpoznat rozdíl mezi vynuceným úsměvem a upřímným úsměvem, někdy nazývaným úsměvem „Duchenne“, po průkopníkovi výzkumu úsměvu. Rozdíl je rozpoznatelný, protože tyto dva úsměvy používají různé svaly a části mozku. Co se však přesně stalo? Co dělá, že upřímný úsměv vypadá „upřímně“?
- Ve skutečném úsměvu dochází k dobrovolným a nedobrovolným stahům dvou svalů, a to zygomatického velkého svalu, který zvedá koutky úst a orbicularis oculi, který zvedá oblast kolem tváří a očí.
- Úsměvy jsou nuceny používat pouze ústní svaly, protože nemůžeme vědomě stahovat orbicularis oculi. Proto někteří lidé říkají, že opravdový úsměv používá celou tvář, zejména oči.
- Upřímný úsměv také zapojuje různé části mozku. Nucený úsměv využívá motorickou kůru, zatímco skutečný úsměv zapojuje limbický systém neboli emocionální centrum mozku.
Krok 2. Procvičte si úsměv
Stejně jako ostatní části těla budou obličejové svaly dobře fungovat, pokud jsou často trénovány. Obličejové svaly lze pomocí použití posílit a napnout, takže se snáze vytvoří úsměv. Cvičení na obličej a úsměv vám také umožní vypadat zdravěji a mladší.
- Pro jednoduché cvičení zkuste pravidelný úsměv. Vytáhněte ústa na stranu a držte 10 sekund. Poté mírně otevřete rty a držte dalších 10 sekund. Opakujte a podle potřeby rozbalte.
- Vyzkoušejte tato cvičení, abyste se zbavili jemných linek kolem úst: našpulte rty dopředu a nasajte tváře dovnitř, pak se zkuste usmát. Držte tuto pózu, dokud svaly nezačnou být unavené. Udělejte to jednou denně.
- Dalším cvičením je „králičí úsměv“. Trik, usmějte se co nejširší, aniž byste otevřeli rty. Poté zkuste kroutit nosem doleva a doprava. Tento pohyb zapojuje lícní svaly. Vydržte 10 sekund a opakujte.
Krok 3. Naučte se usmívat očima
Jak již bylo zmíněno, skutečný úsměv používá nejen ústa a rty, ale také zahrnuje horní část obličeje, takže zobrazuje malé vrásky kolem očí. Ve skutečnosti jsou vrásky ve vašich očích pravděpodobně nejsilnějším rozlišovacím činitelem mezi falešným úsměvem (který používá pouze vaše ústa a zuby) a upřímným úsměvem. Přirozený úsměv by měl rozjasnit celý obličej.
- Když se usmíváte, nezapomeňte zvednout lícní svaly. Obočí by také mělo být zapojené a mírně zvednuté.
- Zkuste cvičit před zrcadlem. Pro úlevu si zakryjte ústa, aby byly vidět jen vaše oči a obočí. Měli byste být schopni „vidět“úsměv pouze z vašich očí.
- Pokud se obáváte jemných vrásek kolem očí, hledejte způsoby, jak redukovat vrásky místo omezení výrazu. Ve srovnání s úsměvem je více vrásek kolem očí způsobeno kouřením, nedostatkem spánku a pobytem na slunci.
Krok 4. Cvičte se zrcadlem
Úsměv v zrcadle je perfektní praxe. Budete nejen vědět, jak přirozený úsměv vypadá a jak se cítí, ale také jak jej dobře ovládat a používat.
- Když jsme byli mladí, často nám při fotografování říkali „sýr“. Ve skutečnosti říkat „sýr“není správný způsob, jak vytvořit přirozený úsměv. Zvuky končící na „aa“jako moka nebo jóga jsou mnohem lepší pro otevření úst a zvednutí lícních kostí pro přirozenější vzhled. Takže cvičte.
- Dávejte pozor na rohy. Vaše tvář a úsměv budou v určitých úhlech vypadat lépe. Zkuste tedy experimentovat před zrcadlem. Najděte svou nejlepší stránku. Poté tyto úhly použijte ve skutečných interakcích.
- Některé modely také používají tento trik: dotkněte se jazykem střechy úst těsně za předními zuby. Tento pohyb vám mírně rozevře čelist a zvýrazní linie, když se usmíváte.
Část 2 ze 3: Příprava na úsměv
Krok 1. Vytvořte správnou atmosféru
Usmějeme se radostí. Věděli jste však, že s úsměvem se cítíte šťastnější? Je to proto, že cítíme, že emoce nejsou omezeny pouze na mozek, ale také jsou ovlivňovány tělem. Použití obličejových svalů způsobí a dokonce zvýší štěstí.
- Díky úsměvu se člověk chce častěji usmívat. Tuto myšlenku poprvé předložil Charles Darwin, který je známý svými představami o přirozeném výběru a evoluci.
- Zkuste se usmát, i když to znamená, že musíte předstírat úsměv. Použití svalů úsměvu stačí k tomu, abyste se chtěli usmát.
Krok 2. Setkejte se se šťastnými lidmi
Stejně jako používání obličejových svalů existují věci, které nás při pohledu rozesmějí snadněji. Jedním z nich je vidět úsměv někoho jiného. Úsměv je „nakažlivý“, i když důvod je stále nejasný. Lidé mají silnou nutkání se usmívat, když vidí, jak se ostatní usmívají.
- Chcete -li tento generátor nálady využít naplno, užijte si čas s pozitivními přáteli nebo rodinou. Máš roztomilou tetu? Strávte s ním chvilku a nechte jeho náladu, aby se o vás otřela.
- Cizí úsměv má také účinek. U lidí, které neznáme a nemají s námi nic společného, můžeme dosáhnout efektu zlepšujícího náladu. Zkuste navštívit zábavné místo, jako je park, zoo, kino nebo jiné místo, kam obvykle chodí šťastní lidé.
Krok 3. Myslete na něco šťastného
Dalším způsobem, jak si zlepšit náladu a schopnost usmívat se, je myslet na šťastné chvíle s blízkými. Vyberte si někoho nebo něco, co vám udělá teplo a radost. Například vzpomínky na dětství, matka nebo babička nebo manžel.
- Zkuste si představit osobu nebo okamžik. Pokud chatujete, myslete na toho druhého jako na milovaného člověka, který vám dokáže vykouzlit úsměv na tváři.
- Tuto techniku lze použít, i když telefonujete nebo píšete e -mail. Nějak můžeme zjistit, zda se druhý člověk usmívá, jen tím, že slyšíme jeho hlas a nevidíme jeho tvář. Totéž platí pro e -mail.
Krok 4. Zkuste se spokojit se svým vlastním úsměvem
Některým lidem je obtížné usmívat se, což může být způsobeno stydlivostí, nejistotou nebo jinými pocity. Muži se například usmívají méně často než ženy, protože úsměv je pro ně něco méně mužného. Nenechte se tím odradit.
- Strach z úsměvu lze překonat pouhou lehkou změnou myšlení. Možná však budete muset cvičit. Zvažte tedy pěstování úsměvu.
- Pokud se cítíte nejistí z jiných důvodů, jako jsou problémy se zuby, můžete přesto udělat pár kroků ke zlepšení úsměvu a cítit se pohodlněji.
Část 3 ze 3: Zdokonalení úsměvu
Krok 1. Nastavte obličej pro nejlepší úsměv
Studiem sebe v zrcadle můžete zjistit, co vám vykouzlí nejlepší úsměv. Vyzkoušejte různé stránky, experimentujte také s úsměvem a doplňky. Můžete také použít lehké triky ke zlepšení vzhledu vašeho úsměvu.
- Usmívejte se podle tvaru obličeje. U dlouhých tváří bude lépe fungovat svislý úsměv (větší část úst). Pro hranatou tvář zkuste širší, více svislý úsměv.
- Je váš horní ret silný? Zkuste ukázat pár zubů, když se usmíváte. Chcete -li tenký horní ret, zkuste se usmát tak, aby se spodní část horních zubů dotýkala spodního rtu.
- Aby zuby na fotce ještě více zářily, navlhčete je trochou vody.
- Přidání barvy může také více vyniknout úsměv. Například červená nebo růžová rtěnka může způsobit, že vaše zuby budou bělejší, zatímco korálové nebo oranžové barvy budou vaše zuby vypadat žlutěji.
Krok 2. Pravidelně si čistěte zuby zubním kartáčkem a zubní nití
Chcete-li mít dokonalý úsměv a zbavit se nízkého sebevědomí, pravidelně si čistěte zuby a ústa. Čistěte si zuby každý den. Vyčistěte antibakteriální ústní vodou. Kromě toho navštivte zubaře alespoň jednou ročně, abyste si udrželi zdraví úst.
- Neignorujte dásně. Zdraví dásní je důležitou součástí zdravého úsměvu. Ujistěte se, že používáte nitě alespoň jednou denně.
- Vezměte si s sebou do tašky nebo batohu malou soupravu čisticích prostředků na zuby a zuby do práce nebo ven. Po jídle si tedy můžete okamžitě vyčistit zuby nebo vyčistit zuby.
Krok 3. Vyhněte se botoxu
Možná jste zvažovali injekce botoxu, abyste se zbavili vrásek. Rozhodnutí by mělo být přijato s pomocí lékaře. Měli byste však vědět, že botox může zmrazit svaly obličeje a zmrzlé svaly oslabují vaši schopnost usmívat se.
- Botox kolem očí je stejně špatný jako botox kolem úst, protože oči hrají velkou roli při vytváření opravdového úsměvu.
- Některé studie ukazují, že pocity neštěstí a deprese jsou o 50% vyšší u lidí, kteří používají botox. Ačkoli příčina je nejasná, může to mít co do činění s tím, že jim botox brání projevovat přirozené emoce.
Krok 4. Vybělit zuby
Pokud vám malá nedokonalost úsměvu připadá nejistá, zkuste to napravit. Zuby mají od přírody šedou nebo nažloutlou barvu a s věkem tmavnou. Zuby jsou také obarveny nadměrným používáním tabáku, kávy nebo čaje. Přestože zuby nemají být dokonale bílé, mnoho lidí používá bělidlo k rozjasnění úsměvu.
- Povrchový bělidlo zubů je brusivo, které pomáhá odstraňovat skvrny. Tento produkt můžete zakoupit v lékárně. Vzhledem k tomu, že většina složek se používá také v běžné zubní pastě, pravidelné používání nezpůsobí zubní kaz.
- Bělení je mnohem drsnější než bělení. Měli byste se předem poradit se zubním lékařem, zejména proto, že některé z těchto ošetření nefungují ve všech případech změny barvy zubů. Například bělení nemá žádný účinek na pacienty s problémy s kořenovým kanálkem, nosí výplně nebo korunky nebo mají silné skvrny. Bělení by mělo být prováděno pouze pod dohledem zubaře.
Krok 5. Zvažte intervence
Někteří lidé bohužel nemohou dostat dobrou zubní péči nebo si nikdy řádně nevyčistí zuby a ústa. Chybějící zuby, křivé zuby nebo nezdravé dásně mohou být velmi trapné. Úkolem zubaře je takové problémy vyřešit.
Při vážnějších problémech bude možná nutné rekonstrukční postupy konzultovat se zubním lékařem. Váš zubní lékař vám může osobně pomoci nebo vám doporučit doporučení k orálnímu chirurgovi
Tipy
- Kromě vytvoření originálního úsměvu mohou tyto techniky také pomoci zlepšit vaši náladu a navodit veselý pocit.
- Dalším užitečným způsobem jsou „vtipné myšlenky“, což jsou slova nebo scény, které vám připadají obzvláště vtipné. Například scéna v televizním pořadu. Připravte si několik možností.
