Jak zneškodnit invazi senzorické stimulace (pomocí obrázků)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 11:01

Lidé, kteří mají potíže se zpracováním smyslových informací, jako jsou lidé s autismem, lidé s poruchou smyslového zpracování (SPD) nebo lidé s velmi citlivým stavem (vysoce citliví), někdy zažívají útoky nadměrné smyslové stimulace. K tomuto stavu přetížení dochází, když člověk pociťuje senzorickou stimulaci, která je příliš těžká/silná/silná, než aby ji zvládla, například když se počítač pokouší zpracovat příliš mnoho dat a příliš se zahřívá. Tato podmínka může nastat, když se děje mnoho věcí najednou, například když slyšíte lidi mluvit, zatímco televize hraje na pozadí, obklopeni davy, nebo vidíte více obrazovek nebo blikající světla. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, zažívá nával senzorické nadměrné stimulace, existují věci, které můžete udělat, abyste snížili její účinky.

Krok

Zabraňte nadměrné stimulaci

1. Pochopte nával nadměrné stimulace. K tomuto přetížení může u každého člověka dojít různými způsoby. Příznaky mohou zahrnovat záchvaty paniky, hyperaktivitu („hyper“), ticho nebo náhlé chování neorganizovaného charakteru (jako záchvat vzteku, ale neúmyslně).

   

   • Ve volném čase se zeptejte sami sebe na příznaky nadměrné stimulace smyslů. Co to spustilo? Jakého chování se vy (nebo váš milovaný) věnujete, když se začnete cítit zahlceni? Pokud jste rodič nebo pečovatel, můžete se během této relaxační doby také zeptat svého dítěte na nával senzorické nadměrné stimulace, například ohledně spouštěčů.
   • Mnoho lidí s autismem používá různé „stimuly“, což jsou opakující se motorické pohyby, během návalu nadměrné stimulace intenzivněji než jindy (například pohybem těla tam a zpět při vzrušení a tleskáním). Když jsou vystaveni nával nadměrné stimulace). Zamyslete se nad tím, zda máte určitý podnět, který používáte k uklidnění, abyste se vyrovnali s návalem nadměrné stimulace.
   • Ztráta schopnosti normálně fungovat, například řeč, je často známkou vážného nadměrného stimulačního záchvatu. Zvláště pečovatelé a rodiče tomu musí věnovat pozornost u dětí, které zažívají nával nadměrné stimulace.

2. Snižte vizuální stimulaci. Lidé, kteří zažívají nával nadměrné vizuální stimulace, možná budou muset nosit brýle uvnitř, odmítnout oční kontakt, odstěhovat se od lidí, kteří mluví, zavřít jedno oko a narazit do lidí nebo předmětů. Abyste snížili vizuální stimulaci, omezte položky, které visí ze zdi nebo stropu. Drobné předměty ukládejte do zásuvek nebo krabic a krabice uspořádejte a označte.

   

   • Pokud je světla příliš mnoho, použijte místo klasických žárovek běžné žárovky. Místo jasné žárovky můžete také použít mírně tlumenou žárovku. Ke snížení světla použijte sluneční clony.
   • Pokud je v místnosti příliš mnoho světla, použijte brýle.

3. Snižte hlasitost. Nadměrná stimulace zvuků například zahrnuje neschopnost ztlumit hluk na pozadí (například někdo, kdo mluví na dálku), což může narušovat soustředění. Některé zvuky jsou velmi hlasité a otravné. Chcete -li omezit nadměrnou stimulaci zvuku, zavřete všechny otevřené dveře nebo okna a omezte tak vstup zvuku. Snižte hlasitost rušivé hudby nebo jděte někam potichu. Minimalizujte slovní pokyny a/nebo konverzace.

   

   • Když je zvuk příliš hlasitý, je velmi praktické nosit špunty do uší, sluchátka a tlumiče.
   • Pokud se pokoušíte komunikovat s někým, kdo zažívá nadměrnou stimulaci sluchu, položte místo otevřených otázek otázky ano nebo ne. Na tyto druhy otázek je snazší odpovědět a lze na ně odpovědět pohybem palce nahoru/dolů.

4. Omezte fyzický dotek. Nadměrný fyzický dotek, související například se smyslem dotyku, zahrnuje neschopnost vyrovnat se s přemožením dotykem nebo objetím. Mnoho lidí, kteří mají problémy se smyslovým zpracováním, bývají přecitlivělí na dotek. Dotyk nebo myšlení, že se jich někdo dotkne, může zhoršit nával nadměrné stimulace. Citlivost na fyzický dotek zahrnuje citlivost na oděv (tedy osoba, která jej zažívá, dává přednost texturám z měkkých tkanin) nebo dotyku určitých textur nebo teplot. Zjistěte, jaké textury jsou příjemné a které ne. Ujistěte se, že nové oblečení je příjemné na dotek.

   

   • Pokud jste pečovatel nebo přítel, poslouchejte kohokoli, kdo říká, že vás dotyky bolí a/nebo couvají od vás. Pochopte bolest a nedotýkejte se osoby.
   • Při interakci s lidmi, kteří mají extra citlivost na dotek, jim vždy připomínejte, kdy se jich chcete dotknout, a vždy to udělejte zepředu, nikoli zezadu.
   • Postupujte podle pokynů ergoterapeuta, abyste porozuměli více o senzorické integraci.

5. Převezměte kontrolu nad čichovou stimulací. Některé druhy pachů nebo pachů mohou být zdrcující. Na rozdíl od vizuální stimulace nemůžete zakrýt nos, abyste nezapáchali. Pokud je čichová stimulace nadměrná, zvažte použití neparfemovaných šamponů, detergentů a čisticích prostředků.

   

   Odstraňte co nejvíce nepříjemného zápachu z okolí. Můžete si koupit neparfemované výrobky nebo použít domácí výrobky, jako je domácí zubní pasta, mýdlo a prací prostředek

Překonání nadměrné stimulace

1. Dělejte si krátké přestávky. Když jste obklopeni skupinou lidí nebo malých dětí, můžete se cítit zdrceni. Někdy je situace, jako je tato, nevyhnutelná, například při rodinných setkáních nebo obchodních konferencích. Pokud nemůžete opustit situaci, můžete si dát pauzu, abyste se zotavili. Zatlačením se to jen zhorší a bude vám trvat déle, než se vzpamatujete. Pauza vám může pomoci dobít energii a dostat vás ze situace dříve, než se stane nesnesitelnou.

   

   • Okamžitě splňte své potřeby, pak bude jednodušší řešit další věci.
   • Pokud jste na veřejném místě, zvažte prosím minutu na toaletu nebo řekněte „Potřebuji se napít“a pak jděte na chvíli ven.
   • Pokud jste v domě, najděte si pokoj, kde byste si mohli lehnout a chvíli odpočívat.
   • Řekněte: „Potřebuji nějaký čas o samotě“, pokud se vás lidé snaží následovat a vy to nemůžete vydržet.

2. Najděte svůj zůstatek. Je důležité, abyste se naučili své limity a stanovili si je, ale také se neomezovali na „příliš“, abyste se nenudili. Ujistěte se, že jsou splněny vaše základní potřeby, protože stimulace vás může ovlivnit v podobě hladu, únavy, osamělosti a fyzické bolesti. Také se ujistěte, že se příliš nesnažíte.

   

   Splnění těchto základních potřeb je důležité pro každého, zejména pro vysoce citlivé lidi nebo osoby s SPD

3. Nastavte si limity. Když se setkáte se situací, která by mohla způsobit, že se nával senzorické stimulace stane nadměrným, stanovte určité limity. Pokud vás hluk ruší, zvažte návštěvu restaurace nebo obchodu v klidnějším a méně uspěchaném čase. Možná budete chtít nastavit limity času, který strávíte sledováním televize nebo u počítače nebo společným setkáním s přáteli a rodinou. Pokud se má konat důležitá událost, připravte se po celý den, abyste situaci zvládli co nejlépe.

   

   • Musíte definovat hranice konverzace. Pokud vám dlouhý rozhovor odčerpává energii, můžete se zdvořile omluvit.
   • Pokud jste pečovatel nebo rodič, dávejte pozor na aktivitu svého dítěte a vyhledávejte vzorce, když příliš sleduje televizi nebo používá počítač.

4. Dejte si trochu času na zotavení. Může trvat několik minut až několik hodin, než se úplně vzpamatujete ze spěchu senzorické nadměrné stimulace. Pokud došlo k mechanismu „boj-let-zmrazení“(boj nebo let nebo „zmrazení“), znamená to, že jste se mohli unavit. Pokud můžete, zkuste také snížit stres, který se objevuje později. Samotný čas je často nejlepší způsob, jak se zotavit.

   

5. Vyzkoušejte některé techniky uvolňující stres. Pokus o snížení stresu a vybudování zdravých způsobů, jak se vyrovnat se stresem a nadměrnou stimulací, může snížit úroveň napětí ve vašem nervovém systému. Vyzkoušejte jógu, meditaci a hluboké dýchání jako způsoby, jak snížit stres, najít rovnováhu a dokonce se postupně cítit bezpečně.

   

   Použijte mechanismus zvládání, který vám nejvíce pomůže. Určitě máte jasný smysl pro to, co potřebujete, například pohyb těla nebo někam do ticha. Nedělejte si starosti s tím, jestli to bude vypadat divně nebo ne, soustřeďte se na to, co vám může pomoci

6. Zkuste ergoterapii. U dospělých a dětí může ergoterapie pomoci snížit senzorickou citlivost a postupně snížit nával nadměrné stimulace. Výsledky léčby budou lepší, pokud budou zahájeny včas. Pokud jste pečovatel, vyhledejte dětského terapeuta se zkušenostmi s problémy se smyslovým zpracováním.

   

Pomoc lidem s autismem překonat nápor nadměrné stimulace

1. Zkuste si osvojit „senzorickou dietu“. Senzorická dieta je způsob, jak pomoci nervovému systému člověka, aby byl pravidelný a účinný, a tím poskytoval zdravou a pravidelnou senzorickou stimulaci. Senzorické diety zahrnují používání senzorické stimulace prostřednictvím interakcí s jinými lidmi, prostředím, aktivitami naplánovanými na určitou denní dobu a rekreačními aktivitami.

   

   • Představte si senzorickou dietu, se kterou můžete žít, jako zdravou a vyváženou stravu. Samozřejmě chcete, aby ten člověk získal potřebnou „výživu“z různých zdrojů, ale ne příliš mnoho nebo příliš málo, protože to souvisí s růstem nebo zdravým a fungujícím tělem. Se senzorickou dietou bude mít člověk vyvážený zážitek z různých senzorických stimulací.
   • Pokud tedy někdo nadměrně stimuluje sluch (zvukem), možná budete muset omezit verbální stimulaci a místo toho použít více vizuální stimulace, a to pobytem na méně hlučných místech nebo nošením špuntů do uší. Pocit sluchu však stále potřebuje „výživu“, takže dáte člověku také čas na poslech jeho oblíbené hudby.
   • Snižte zbytečnou senzorickou stimulaci omezením vizuálního materiálu v místnosti, povolením používání mobilních telefonů nebo ucpávek do uší, nošením pohodlného oblečení, používáním neparfemovaných pracích prostředků a mýdel atd.
   • Smyslem senzorické diety je uklidnit osobu a normalizovat její úroveň senzorické stimulace, naučit ji ovládat své touhy a emoce a zvýšit její produktivitu.

2. Vyhněte se přehnané reakci na agresivní úroveň. V některých případech se lidé, kteří zažijí nával nadměrné stimulace, mohou stát fyzicky nebo verbálně agresivními. Jako pečovatel je těžké to nebrat jako osobní útok. Tato reakce připomíná spíše paniku a ne něco, co by vůbec vystihovalo její povahu.

   

   • K fyzické agresi často dochází, protože se pokoušíte někoho dotknout nebo ho držet nebo blokovat východ, což způsobí paniku. Nikdy se nepokoušejte někoho zaujmout nebo kontrolovat jeho chování.
   • Osoba, která zažije nával nadměrné stimulace, jen zřídka reaguje na bod, kdy může způsobit vážné poškození. Pamatujte si, že vám opravdu nechce ublížit, ale chce se dostat ze situace, která ho ohromuje.

   Věnujte pozornost vestibulární stimulaci. Lidé s autismem, kteří zažívají útoky nadměrné smyslové stimulace, mohou být příliš citliví na vnímání rovnováhy nebo pohybu těla. Může být náchylný k pohybové nemoci, snadno ztratí rovnováhu a má potíže s koordinací pohybů rukou a očí.

   Pokud se vám dotyčný zdá, že je z návalu nadměrné stimulace přemožený nebo „zmrzlý“, měli byste zkusit zpomalit pohyby. Nacvičte si také pomalý pohyb a opatrné střídání poloh (přechod z lehu do stoje atd.)

   Pomáhat někomu vypořádat se se senzorickou stimulací

   1. Zasáhnout brzy. Někdy si člověk neuvědomuje, že bojuje, a může tlačit déle, než by měl, nebo se pokusit zůstat „silný“. Tím se věci ještě zhorší. Pokud se zdá být ve stresu, intervenujte jejím jménem a pomozte jí najít čas na uklidnění.

      

   2. Buďte milosrdní a mějte porozumění. Váš milovaný se cítí zdrcen a naštvaný a vaše podpora je může znovu uklidnit a uklidnit. Milujte je, vciťte se a pomáhejte reagovat na jejich potřeby.

      

      Pamatujte, že to člověk neudělal schválně. Jeho souzení by jeho stres jen zhoršilo

   3. Poskytněte cestu ven. Nejrychlejším způsobem, jak zastavit nával nadměrné stimulace, je často dostat osobu z nadměrně stimulující situace. Podívejte se, jestli ho můžete vzít ven nebo na klidnější místo. Požádejte ho, aby vás následoval, nebo mu nabídněte, že ho vezmete za ruku, pokud dokáže přijmout dotek.

      

   4. Udělejte okolí „přátelštějším“. Zhasněte světla, ztlumte hudbu a požádejte ostatní, aby uvolnili místo vašim blízkým.

      

      Osoba musí vědět, jestli ho lidé kolem něj sledují, a může být v rozpacích, když si jí takhle všimnou

   5. Než se ho dotknete, požádejte o svolení. Když člověk zažije nával nadměrné stimulace, může jen těžko pochopit, co se děje, a pokud ho vyděsíte, může si to splést s agresí. Nejprve se nabídněte a promluvte si o tom, co budete dělat, než to uděláte, aby měli šanci vycouvat. Například „Chci vás odsud dostat“nebo „Chtěli byste obejmout?“

      

      • Někdy mohou být lidé, kteří zažívají nával nadměrné stimulace, uklidněni objetím nebo jemným pohlazením na zádech. Jindy ale dotek může vše ještě zhoršit. Prostě to nabídněte a nebojte se, pokud řeknou ne. Není to proto, že by tě neměl rád, ani žádný jiný osobní důvod.
      • Nedržte je v pasti a nebraňte jim. Propadnou panice a vrhnou se na záchvaty vzteku, například tím, že vás vytlačí ze dveří, aby se mohli dostat ven.

   6. Pokládejte jednoduché otázky s odpověďmi ano nebo ne. Otevřené otázky se zpracovávají obtížněji, a když je v mysli člověka zmatek, není schopen správně formulovat odpovědi. Pokud vaše otázka vyžaduje pouze odpověď ano nebo ne, může dotyčný odpovědět přikývnutím nebo znamením palce nahoru.

      

   7. Reagujte na jeho potřeby. Osoba může potřebovat pít vodu, odpočívat nebo se přesunout k jiné činnosti. Zamyslete se nad věcí, která je v tuto chvíli nejužitečnější, a udělejte to.

      

      • Jako pečovatelka je snadné reagovat na vaši frustraci, ale připomeňte si, že se svým chováním nemůže bojovat a potřebuje podporu.
      • Pokud vidíte osobu, která používá škodlivý mechanismus, signalizujte někomu jinému, co je třeba udělat (například rodiči nebo terapeutovi). Držení těla člověka způsobí paniku a vyvolá záchvat vzteku, čímž vás oba vystaví riziku zranění. Terapeut může pomoci naplánovat změnu použitého léčebného mechanismu.

   8. Podporujte klid, ať je to cokoli. Osoba se může uklidnit pohybem těla tam a zpět, pod těžkými přikrývkami, hučením nebo užíváním si masáže. Nezáleží na tom, jestli to vypadá divně nebo „věkově nevhodně“, pokud ho to uklidňuje.

      

      Pokud víte o něčem, co ho obvykle uklidňuje (například o jeho oblíbeném plyšákovi), přineste mu to a dejte mu to na dosah. Kdyby to chtěl, vzal by to

      Tipy

      U dospělých a dětí může pracovní terapie pomoci snížit senzorickou citlivost a postupně snížit nával nadměrné stimulace. Výsledky této léčby jsou účinnější, pokud jsou zahájeny v raném věku. Pokud jste pečovatel, vyhledejte terapeuta se zkušenostmi s útoky senzorické stimulace

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/