Mnoho studentů má při studiu potíže se soustředěním, zvláště pokud musí studovat materiál, který se jim nelíbí. Během školy může být studium méně příjemnou činností, ale nenechte to být problém. S vytrvalostí a aplikací efektivních studijních technik můžete stále studovat i ty nejnudnější předměty s velkou koncentrací.
Krok
Část 1 ze 2: Příprava před studiem
Krok 1. Najděte si nejvhodnější místo ke studiu
Abyste se mohli správně soustředit, vyberte si místo ke studiu, které nebude ničím rušit, tím, že najdete úhledné, klidné a pohodlné místo.
- Studujte na klidném místě, například ve své ložnici nebo v knihovně. Pokud chcete studovat při dýchání čerstvého vzduchu, najděte si otevřený prostor, který je docela tichý a v případě potřeby má připojení k internetu.
- Každý má rád jiné učební prostředí. Existují studenti, kterým je snazší soustředit se na klidném místě, zatímco jiní dávají přednost studiu při poslechu zvuků přírody.
- Věřte si.
- Chcete -li zjistit nejlepší učební prostředí, experimentujte se studiem na různých místech, s přáteli nebo sami, při poslechu hudby nebo bez hudby atd. Tato metoda vám pomůže určit schopnost soustředit se a produktivně studovat v různých prostředích.
Krok 2. Připravte si potřebné studijní vybavení
Abyste mohli studovat s vysokou koncentrací a dobrými výsledky, připravte si veškeré potřebné vybavení, jako jsou sešity, učebnice, studijní příručky, prázdný papír, papírnictví atd. Připravte si také občerstvení, například ovoce nebo ořechy a vodu.
Umístěte veškeré studijní vybavení na snadno dostupné místo, abyste při jeho vyzvedávání nemuseli vstávat ze sedadla
Krok 3. Udělejte si pořádek ve studijní oblasti
Odstraňte nepotřebné položky a ukliďte studijní oblast, abyste snížili stres a zlepšili koncentraci. Věci, které přímo nepřispívají k vaší schopnosti soustředit se, vás budou rozptylovat.
Vyhoďte obaly od potravin, nepoužitý papír a další předměty, které již nepoužíváte
Krok 4. Vypněte elektronická zařízení
Kromě mobilních telefonů nejprve vypněte elektronická zařízení, která při studiu nejsou potřeba, například hudební přehrávače a počítače (pokud při studiu nepotřebujete používat počítač).
Notebooky nebo počítače vás mohou rozptylovat, což vám ztěžuje soustředění
Krok 5. Prostudujte si rozvrh
Vytvořte si studijní plán a aplikujte ho, jak nejlépe umíte. Tak si zvyknete na studium v určitou dobu, aby se cíle, kterých chcete dosáhnout, snáze realizovaly. Všimli jste si, že se cítíte více nabití energií (takže je snazší se soustředit) při studiu ve dne nebo v noci? Pokud máte spoustu energie, můžete studovat obtížnější předměty.
Jakmile zjistíte, že se cítíte více nabití energií, zvyšte si v těchto časech studium, abyste zlepšili schopnost soustředit se a soustředit se na to, co se potřebujete naučit
Krok 6. Pozvěte kamaráda ke společnému studiu
Někdy je učení zábavnější, když je děláno s přáteli. Kromě toho, že můžete diskutovat výměnou názorů, jste schopni porozumět určitým tématům z různých perspektiv. Přátelé vám také připomenou, abyste pokračovali ve studiu podle plánu a soustředili se na úkoly, které je třeba splnit.
Existují studenti, kteří si myslí, že přátelé budou rušit. Při hledání přátel ke studiu pozvěte studenty, kteří jsou zodpovědní a opravdu se chtějí učit. Vyberte si studenty, kteří se aktivně účastní výuky, abyste měli motivaci držet krok
Krok 7. Motivujte se
Před studiem si promyslete něco, co byste si chtěli dát jako odměnu za studijní úspěch. Například po 1 hodině zapamatování historických záznamů pozvěte svého spolubydlícího, aby si od rána povídal o aktivitách, připravoval večeři nebo sledoval váš oblíbený televizní pořad. Pobídky jsou zdrojem motivace, abyste se mohli po určitou dobu soustředit na studium a stát se způsobem odměny za to, že jste se na studium soustředili.
Chcete -li dokončit důležitější úkoly, stanovte si větší odměnu jako odměnu za usilovné studium
Část 2 ze 2: Udržování koncentrace během studia
Krok 1. Určete nejvhodnější metodu učení
Každý student má jiný styl učení. Najděte si tedy nejvhodnější studijní metodu, která vás při studiu soustředí. Za tímto účelem experimentujte a vyberte si styl učení, který vám umožní se dobře soustředit. V zásadě platí, že čím jednodušší je pro vás zpracování a interakce se studovaným materiálem, tím lepší je vaše schopnost porozumět lekci a soustředit se na daný úkol. Někteří studenti se mohou dobře učit pouhým zapamatováním si materiálu v učebnicích, čtením sešitů nebo cvičnými otázkami, ale jiní studenti musí udělat následující:
- Dělejte si poznámky. Pokud si chcete zapamatovat slova, výrazy a pojmy, udělejte si poznámky pomocí malého papíru velikosti karty a poté si je přečtěte znovu a znovu, abyste si je zapamatovali.
- Kreslit. Studovaný materiál může mít formu struktur a diagramů. Abyste si to snáze zapamatovali, zkopírujte původní strukturu a diagramy, abyste si je mohli vizualizovat a nakreslit sami.
- Vytvoření osnovy čtení. Rámeček pro čtení pomáhá studentům porozumět hlavním myšlenkám studovaného materiálu včetně podrobných podpůrných informací. Kromě toho lze čtecí rámeček použít k vizualizaci a sestavení informací potřebných, když si studenti musí pamatovat detaily při skládání zkoušky.
- Porozumění informacím prostřednictvím zpracování. Zpracování si klade za cíl vysvětlit, že studovaný materiál je něco, co je pravda. Tato metoda je stejná jako poskytnutí argumentu k prokázání důležitosti skutečnosti nebo prohlášení. Tuto metodu lze použít k diskusi o různých konceptech, abyste byli schopni porozumět studovanému materiálu analýzou a vysvětlením jeho významu.
Krok 2. Buďte aktivním žákem
Zaměřte se na informace, o nichž se mluví při čtení knihy nebo při návštěvě lekce. Místo čtení nebo poslechu zpochybňujte informace a vyzvěte se. Pokládejte otázky týkající se vysvětlovaného materiálu, najděte vztah mezi materiálem a každodenním životem, porovnejte ho s jinými informacemi, které již znáte, použijte tyto informace jako diskusní materiál a vysvětlete nově získaný materiál ostatním.
Aktivní účast na lekcích dělá materiál užitečnějším a zajímavějším, takže je pro vás snazší se soustředit
Krok 3. Použijte některé techniky mentální koncentrace
Existuje několik tipů na jistotu, jak zlepšit soustředění, ale vyžaduje to spoustu času a trpělivosti, například:
- Uvědomění si současnosti. Tato jednoduchá a účinná technika je užitečná při nasměrování mysli k danému úkolu. Trik, když si uvědomíte, že vaše mysl je od hodiny odvedena, řekněte si: „Jsem tady právě teď“a přitom ovládej roztržitou mysl, aby se vrátila a soustředila se na studovaný materiál.
- Například při návštěvě lekce je vaše pozornost odvedena od materiálu, protože si myslíte, že chcete pít kávu, a obáváte se, že vám v kavárně došel sýrový koláč. Tím, že si řeknete: „Právě jsem tady“, přesměrujete svou pozornost na lekci a dokážete se jí držet co nejdéle.
- Dělat si poznámky o měnících se myšlenkách. Dělejte si poznámky, kdykoli je vaše mysl rozptýlena, abyste se nesoustředili na látku, kterou chcete studovat. Čím větší je schopnost vrátit pozornost k danému úkolu, tím méně bude rušena koncentrace.
Krok 4. Vyhraďte si čas na starosti a přemýšlejte o problémech
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří si vyhradí čas na přemýšlení o věcech, které vyvolávají stres, po dobu 4 týdnů sníží starosti o 35%. To dokazuje, že zvyk vyhradit si čas na starosti a přemýšlet o problémech má dopad na zkrácení času stráveného staráním se o něco, aby se mysl odvrátila od věcí, které by měly mít prioritu.
- Pokud zjistíte, že přemýšlíte o problému, když se chcete soustředit a soustředit se, pamatujte, že máte zvláštní čas na to myslet. Použijte metodu „být si vědom přítomnosti“, abyste se dostali zpět do koncentrace.
- Vyhraďte si například 30 minut před studiem a přemýšlejte o zkouškách na příští týden, o rodině nebo o čemkoli, co vás napadne. Využijte svůj čas naplno, abyste mohli při studiu zaměřit svoji plnou pozornost a soustředění.
Krok 5. Určete cíle učení
I když je předmět, který chcete studovat, méně zajímavý, vaši schopnost soustředit se lze zlepšit změnou úhlu pohledu. Mít cíl změní myšlení, které zpočátku chce jen dokončit studium, aby bylo motivováno dosáhnout cíle a pokračovat v nepřetržitém postupu.
Například místo studentské mentality „Musíte dnes večer studovat 6 kapitol“si stanovte cíl, jako například „Chci si zapamatovat kapitoly 1–3 do 4:30 a pak si udělat pohodovou procházku“. Z dlouhého a únavného studijního úkolu se tak stane několik krátkých sezení s dosažitelnějšími cíli. Trvání učení, které je rozděleno do několika sezení, umožňuje studentům více se soustředit a dosáhnout cílů učení
Krok 6. Udělejte si přestávku
Obecně je nejefektivnější rozvrh zhruba 1 hodina a poté 5–10 minutová přestávka, aby se studenti mohli soustředit na své úkoly. Krátká přestávka způsobí, že se mysl znovu uvolní, aby byla připravena správně pracovat a dokázala si uchovat informace.
Pohněte tělem. Po zhruba 1 hodině sezení opusťte sedadlo a protáhněte svaly, například cvičením jógy, kliky nebo jinými fyzickými aktivitami, které zvyšují průtok krve. Po krátké přestávce lze studijní čas produktivně využít s plnou pozorností
Tipy
- Přečtěte si materiál nahlas. Někdy může slyšení verbálních informací objasnit věci, které jsou matoucí.
- Udělejte si přestávku asi 20 minut každé 2 hodiny, abyste se uvolnili, aby se vaše mysl více soustředila. Jezte svačinu, vypijte sklenici vody nebo si udělejte klidnou procházku 1 minutu. Před studiem si připravte zdravá jídla a nápoje, abyste byli plní energie a méně unavení. Každou 1 hodinu si udělejte přestávku na svačinu.
- Jako způsob využití více prostředků k zapamatování informací použijte co nejvíce smyslů.
- Pamatujte, že mozek potřebuje čas na přechod k dalšímu předmětu. Pokud například 1 hodinu studujete vědu a hned se učíte anglicky, prvních 10 minut budete věnovat přizpůsobení své mysli novému předmětu. Během přechodného období doporučujeme provádět lehké aktivity.
- Neignorujte subjekty, které poskytují příležitosti k růstu. Pěstujte zájem o předmět, který musíte studovat, abyste se mohli při studiu soustředit.
- Vyhněte se přátelům, kteří narušují studijní klid. Chcete -li zlepšit svou schopnost soustředit se, při studiu si nepopovídejte s jinými lidmi.
- Vizualizujte si studovaný materiál, abyste si téma, o kterém diskutujete, zapamatovali prostřednictvím obrázků ve své mysli. Vizualizujte nebo dávejte do souvislosti studovaný materiál se skutečnými aspekty každodenního života, abyste si v případě potřeby snáze pamatovali detaily.
- Den před zkouškou se dobře vyspěte, protože to je velmi prospěšné. Nestudujte v posteli, abyste neusnuli.
- Studujte ve skupinách, abyste získali lepší porozumění.
- Vytvořte si dobrý studijní plán a důsledně ho dodržujte.
