V dospělosti existují různé povinnosti, které musíte splnit. Musíte pracovat, platit účty, zajišťovat domácnost, manžela a děti. Kromě práce se možná budete chtít vrátit na vysokou školu, abyste dosáhli lepšího života. Přestože práce při studiu není jednoduchá, můžete své povinnosti plnit vyváženě tím, že budete taktní, budete mít dobré plány a získáte podporu od svých nejbližších.
Krok
Metoda 1 z 5: Vytvoření plánu
Krok 1. Vytvořte flexibilní rozvrh
Existují určité činnosti, díky nimž je váš rozvrh nepružný, například když musíte být ve třídě a v práci. Stanovte si plán domácích úkolů a studia mimo školu a práci. Nastavte si plán rutinních činností, které můžete provádět dobře, ale přesto je lze upravit, pokud existují další důležitější potřeby. Jako pracující student musíte být připraveni na nové úkoly, naléhavé záležitosti a problémy, které je třeba okamžitě vyřešit. Určete rozvrh studia, který je dostatečně dlouhý, aby byl ještě čas, pokud jste neměli čas studovat, protože existují neočekávané potřeby.
- Nastavit kalendář. Zapište si úkoly, které musíte každý den splnit. Vyškrtněte úkoly, které jste splnili. Tímto způsobem můžete vidět, kolik úkolů jste dokončili, a nastavit plán pro další čekající úkoly.
- Pokud žijete s někým jiným, dejte tento kalendář, aby ho všichni viděli. Tak nebudou dělat plány, které by vás zahrnovaly, když nemůžete přijít.
Krok 2. Připravte agendu
Agenda může být obzvláště užitečná, pokud je váš rozvrh velmi zaneprázdněn a vaše aktivity jsou tak rozmanité, že je těžké si je zapamatovat. Zapište si všechny pevné plány, jako jsou plány tříd, pracovní plány, termíny a povinnosti související s rodinou. Tímto způsobem přesně víte, kdy můžete studovat a kdy se můžete bavit.
Krok 3. Použijte smartphone
Chytré telefony obvykle nabízejí kalendář nebo úkoly. Mnoho zařízení lze synchronizovat s vaším notebookem nebo stolním počítačem, takže ke svému kalendáři nebo aplikacím můžete přistupovat z obou zařízení. Pokud si do telefonu přidáte poznámku do kalendáře, například termín odevzdání práce v kurzu, tento rozvrh se také zobrazí doma na ploše.
Krok 4. Sdílejte svůj rozvrh
Sdílejte svůj rozvrh s přáteli a členy rodiny. Udělejte si obrázek o tom, jaký je život pracujícího studenta, aby se dokázal vcítit, a dokonce vám poskytnout podporu. Alespoň vědí, kdy máte volný čas a kdy nemůžete být obtěžováni.
Vytvořte si online kalendář a poté odešlete svůj odkaz lidem, kteří potřebují vědět, kde se v danou chvíli nacházíte. Zaregistrujte se jako uživatel webové stránky, která poskytuje aplikaci kalendáře, nebo použijte Kalendář Google, který můžete snadno sdílet
Krok 5. Naplánujte si své studijní aktivity
Zjistěte, jaké činnosti musíte dělat, abyste dosáhli svých cílů, a poté si stanovte cíle sami. Chcete -li dokončit semestr, musíte absolvovat pět kurzů? Vyhledejte informace, zda existuje rozvrh hodin na několik příštích let. Každý kampus má jiný rozvrh. Setkejte se se svým nadřízeným a požádejte ho, aby vám vysvětlil celý program kurzu, abyste se mohli dobře připravit.
Krok 6. Udělejte si čas na rodinu
Při sestavování rozvrhu zahrňte čas na rodinné akce a aktivity doma, abyste splnili své rodinné povinnosti, jako je úklid domu nebo zábavné aktivity s partnerem a dětmi. Stanovte si plán na praní prádla, vaření a jídlo s rodinou kromě studia a dalších pracovních činností.
Pokud máte malé děti, ujistěte se, že jsou splněny jejich potřeby. Nastavte si plán, jak ji předat do školky/školy. Existují pracoviště a školy, které poskytují služby péče o děti. Děti by měly pravidelně jíst a mít dostatek času, aby vás mohly vidět. Neignorujte je, protože musíte jít na vysokou školu nebo studovat
Krok 7. Vytvořte si plán týdenních sociálních aktivit
Udržujte přátelství s přáteli. Na začátku týdne si stanovte rozvrh, kde se budete každý týden potloukat s přáteli. To ukáže, že se stále snažíte udržovat přátelství a že se tento týden máte na co těšit.
Krok 8. Udělejte si čas pro sebe
Mnoho povinností, které musíte splnit, vám někdy dává tolik práce, že nemáte čas odpočívat. Měli byste si však dát čas každý týden, abyste nebyli příliš unavení a ve stresu. I když máte jen hodinu na kávu, aniž byste si vzali děti nebo si sami přečetli knihu, zkuste si udělat čas pro sebe, abyste zůstali zdraví a šťastní.
Metoda 2 z 5: Formování efektivních studijních návyků
Krok 1. Zvykněte si na úhlednost
Uspořádejte si své vysokoškolské potřeby úhledně a dejte je na jedno místo, aby je bylo možné snadno najít. Mějte všechny termíny v kalendáři a začněte pracovat na svých kurzech brzy, abyste měli stále čas pro případ, že by to bylo naléhavě nutné. Pokud potřebujete splnit několik úkolů, nevyužívejte veškerý čas, který máte k dispozici, pouze k provedení určitých úkolů, aby bylo možné další úkoly splnit podle příslušných termínů.
Krok 2. Během přednášky si dělejte poznámky
Zaměřte se na hlavní témata probraná během lekce, místo abyste věnovali pozornost nedůležitým informacím. Zapište si hlavní kroky v každém procesu, shrňte postupně popsaný materiál, informace, které vám lektor předává znovu a znovu, a veškerý materiál napsaný na tabuli nebo diktátu přednášky. Lektoři si tyto informace vyžádají u zkoušky, takže si udělejte úplné poznámky.
Pokud jste z nějakého důvodu zmeškali školu, zeptejte se kamarádky, zda by jí vadilo, kdyby se s vámi podělila o své poznámky
Krok 3. Najděte si klidné místo ke studiu
Ke studiu potřebujete pohodlné místo bez rušivých vlivů. Ujistěte se, že jsou k dispozici pohodlné židle, stoly, dobré osvětlení a všechny potřebné studijní potřeby.
Krok 4. Zbavte se všeho, co vás může během studia rozptylovat
Nejprve vypněte telefon a televizi, neotvírejte e -maily, neopouštějte sociální sítě. Důležitým aspektem, který podporuje efektivitu učení, je schopnost soustředit veškeré úsilí na úkol, který má být splněn.
- Pokud vás některé webové stránky snadno ruší (např. YouTube, Facebook atd.), Stáhněte si aplikaci, která může omezit přístup na tyto weby a donutit vás soustředit se více na studium. Až budete se studiem hotovi, můžete jej odblokovat a znovu k němu přistupovat jako obvykle.
- Zajistěte, aby vaše rodina chápala, jak důležitá je pro vás doba studia, aby vás neobtěžovala. Nebojte se provinile, když jim řeknete, že při studiu nemůžete pomoci.
Krok 5. Studujte pravidelně
Začněte studovat po skončení první přednášky a pravidelně si přečtěte právě probraný materiál. Neotálejte a přinutte se zapamatovat si materiál, který byl probrán asi před měsícem přes noc. Váš mozek nedokáže zpracovat a uložit velké množství informací najednou. Lidský mozek je jako sval, který bude silnější, pokud bude trénován kousek po kousku. Nečekejte silnější svaly, pokud půjdete do posilovny jen jednou a poté cvičíte zvedání opravdu těžkých vah. Abyste dosáhli postupného zlepšování, musíte pravidelně cvičit v tělocvičně (studovat).
Krok 6. Poraďte se s lektorem, který vás učí
Pokud tématu nerozumíte, navštivte odborníka. Mnoho lektorů je založeno na akademické půdě a/nebo mohou odpovídat na otázky týkající se materiálu kurzu e -mailem. Zvykněte si diskutovat s lektorem, aby bylo pro vás snazší porozumět přednáškovému materiálu probíranému ve třídě.
Krok 7. Navštivte centrum pro doučování na akademické půdě
Mnoho škol poskytuje lektorský personál (spolužáci a absolventi), který poskytuje bezplatné nebo levné doučování. Místo toho, abyste hodiny studovali stejný materiál a stále ho nedostávali, je dobré najít si lektora, který vás může naučit.
Metoda 3 z 5: Pracujte efektivně
Krok 1. Zapište si všechny úkoly, které musíte splnit
Vytvořte si seznam snadných a obtížných úkolů, jako je odpověď na e -maily, odeslání formulářů, účast na schůzkách a další činnosti, které musíte dnes dělat.
Krok 2. Změňte pořadí úkolů
Nahoře vypište nejdůležitější úkoly a poté další úkoly, dokud nebudou ty nejméně důležité na konci. Pokud existují činnosti, které nejsou užitečné, prostě je škrtněte. Neztrácejte čas zbytečnými věcmi, protože to sníží produktivitu práce.
Krok 3. Udělejte si na pracovišti pořádek
Organizace pracoviště je produktivním způsobem, jak začít pracovat, například tak, že si uklidíte nashromážděné položky, uložíte soubory, formuláře a zprávy určitým způsobem a dobře je spravujete.
- Nejprve se zbavte věcí, které nejsou při práci potřeba. Můžete zobrazit rodinné drobnosti a fotografie, ale vše ostatní by mělo být uloženo jinde. Vytvořte pracoviště bez rušivých vlivů.
- Zadruhé definujte soubory nebo informace (například vizitky, standardní formuláře, e-mailové adresy, mzdové protokoly nebo datové zprávy), ke kterým máte kdykoli snadný přístup. Kupte si objednavatele a zadejte informace podle skupiny, abyste je mohli znovu snadno najít.
- Za třetí, ukliďte si úložiště souborů, než půjdete domů. Udržujte všechny své formuláře v pořádku, abyste se mohli každé ráno v klidu dostat do práce.
Krok 4. Zvykněte si na spolupráci v týmech
Delegujte úkoly rozdělením úkolů, aby bylo možné složitou práci dokončit společně se zapojením dalších členů týmu. Netrávte celý den jen tím, abyste dokončili úkol sami, přestože jej lze zvládnout během několika hodin, pokud ho společně provede malý tým.
Můžete svobodně odmítnout práci, za kterou nenesete odpovědnost. Pokud někdo požádá o pomoc, přestože jste byl tento týden velmi zaneprázdněn, vysvětlete, že chcete pomoci, ale máte domácí úkol
Krok 5. Zvažte, zda potřebujete promluvit se svým šéfem
Pokud cítíte potřebu promluvit si se svým šéfem, vysvětlete, že činnosti, kterým se aktuálně věnujete, mohou zlepšit dovednosti, které jsou pro společnost prospěšné, a pomoci vám kvalifikovat se na povýšení. Pokud vám šéf poskytuje podporu, bude vám práce při studiu jednodušší. V případě potřeby může dokonce upravit pracovní dobu tak, aby váš kurz proběhl hladce.
Nejprve zvažte klady a zápory rozhovoru se svým šéfem, protože nemusí vnímat vzdělávací aktivity, které děláte, jako prospěšné pro společnost
Metoda 4 z 5: Zvládání stresu
Krok 1. Oddělte práci a studium
Nemyslete na práci, když studujete, a naopak. Soustřeďte se na to, abyste je dělali jeden po druhém. Nenoste učebnice do práce a nedokončujte práci na akademické půdě. Místo toho dobře využijte čas. Pokud jste dobře pracovali během pracovní doby, nemusíte se cítit provinile, když se při studiu na vysoké škole zaměříte na studium.
Krok 2. Odpočívejte podle potřeby
Udělejte si čas na odpočinek, abyste se mohli vrátit do práce/studia s čistou myslí, například procházkou, čtením novin nebo pitím čaje. Dělejte si krátké přestávky každých pár hodin, omezte je však na 5–10 minut, abyste neztráceli čas.
Nevyplňujte svůj volný čas zbytečnými aktivitami. Téměř každý rád sleduje hodiny MTV, chatuje s přáteli nebo čte Facebook. Pokud vám připadá obtížné odpoutat se od určitých činností, které narušují rovnováhu mezi prací a vysokou školou, snažte se od nich držet co nejdál. Nenechte svou pozornost rozptýlit těmito věcmi, když odpočíváte
Krok 3. Zůstaňte fit
Zvykněte si protahovat, plavat, běhat nebo zvedat činky. Zdravé životní návyky si poradí se stresem a čím více budete cvičit, tím snáze se vám bude pracovat a studovat. Cvičení je způsob, jak se zbavit stresu, který dělalo mnoho lidí. Vědci dokázali, že aerobní cvičení může snížit stres, zlepšit a stabilizovat emoce a zvýšit sebevědomí.
Krok 4. Zvykněte si na dostatek spánku v noci
Naplánujte si čas na spánek. Výzkum ukázal, že spánek může zlepšit paměť, zlepšit náladu a nespí. Tyto tři věci jsou užitečné pro prevenci stresu. Studovat dlouho do noci je někdy nutné, ale nedělejte si z toho zvyk. Pokud máte nedostatek spánku, zdřímněte si (15-30 minut), aby byl váš mozek osvěžen.
Krok 5. Zvykněte si na zdravá jídla
Vybírejte vláknitá jídla a obsahují uhlohydráty. Vědci se domnívají, že sacharidy pomáhají mozku produkovat hormon serotonin, díky kterému se cítíme uvolněně. Vláknina zlepší trávicí systém. Jezte ovoce a zeleninu bohatou na antioxidanty pro posílení imunity. Pomeranče obsahují spoustu vitaminu C. Hořčice, špenát a mrkev jsou zdrojem beta-karotenu, který je užitečný jako antioxidant. Vyvážená strava vám pomůže pracovat a studovat vyváženým způsobem.
Vyhněte se tučným jídlům, omezte příjem kofeinu a nejezte jídla/nápoje, které obsahují cukr. Obsah tuku v mase a sýru ztuhne krev a zpomalí vaše tělo. Kofein může být stále potřebný, ale omezte jeho konzumaci a nenechte si ztěžovat spánek. Nakonec je cukr jednoduchý uhlohydrát, který vám na chvíli dodá energii, ale poté vás ospalí. Vybírejte si potraviny, které obsahují komplexní sacharidy, jako jsou těstoviny, fazole a čočka
Metoda 5 z 5: Zvykněte si na pozitivní myšlení
Krok 1. Buďte realističtí
Časová omezení vám někdy ztěžují plnění úkolů. Udělejte tedy to, co je prioritou, a nebijte se, pokud existují úkoly, které nebyly provedeny podle plánu. Buďte pozitivní člověk a buďte vděční za příležitost pracovat a chodit do školy, což jsou dvě věci, které mnoho lidí na tomto světě nemá.
Studium a práce zároveň není něco, co by mohl dělat každý. Buďte realističtí a stanovte si priority. Nedovolte, aby vám vysokoškolské aktivity vyčerpaly příjem a zničily štěstí vaší rodiny
Krok 2. Pamatujte si, proč to děláte
Pracovat při studiu znamená přijmout výzvu, které se mnoho lidí vyhýbá. Bez určité motivace to však neuděláte. Možná jste se rozhodli jít do školy, abyste splatili dluh nebo zlepšili svou kariéru. Ať už je důvod jakýkoli, mějte na paměti svůj cíl pro případ, že by vaše cesta začala být náročná.
Krok 3. Nechte ostatní lidi, aby vám pomohli
Dělat všechno sám bude obvykle obtížnější. Promluvte si s někým, pokud máte tendenci být hodně podráždění, odstupujete od vztahů, snadno se rozptylujete nebo zapomínáte, máte strach nebo zažíváte emocionální zátěž. Diskutujte o svém stavu s partnerem, rodičem, přítelem nebo profesionálním poradcem. Mnoho vysokých škol má poradce, poradce a terapeuty na plný úvazek, kteří vám pomohou s problémy. Jedním z kroků, které potřebujete vědět, abyste byli úspěšní, je vědět, jak získat podporu od ostatních.
Krok 4. Udržte si náladu
Nic nezačínejte a pak přestaňte. Ukončení semestru může být dobrým řešením, ale tuto metodu používejte pouze ve výjimečných případech, jako je nemoc, vážné zranění nebo smrt člena rodiny. Pokud vás vysokoškolské aktivity příliš unavují, omezte kurzy příštího semestru a absolvujte alespoň jeden kurz, který vás baví. Pokud to neuděláte, můžete ztratit dynamiku a nebudete chtít jít na vysokou školu.
Krok 5. Zaznamenejte si, co děláte, do deníku
Zapište si, co chcete každý den dělat a jaké činnosti jste dělali. Tato metoda vám pomůže dosáhnout vašich cílů každý den.
Krok 6. Oslavujte malé i velké úspěchy
Zvykněte si měřit svůj pokrok. Škrtněte dokončenou třídu nebo použijte hodiny s odpočítáváním a změřte čas, který musíte projít. Tato metoda vás nutí soustředit se na „dárek“, který dostanete. Oslavte svůj úspěch s přáteli a rodinou poté, co jste překonali malé i velké překážky, jako je například získání dobré známky na papíru, složení zkoušky nebo absolvování vysoké školy. Můžete se motivovat oslavou úspěchu.
Krok 7. Vězte, že tuto aktivitu lze dělat dobře
I když se někdy můžete cítit velmi vystresovaní, pamatujte, že mnoha lidem se již podařilo udělat totéž. Takže můžete také.
