Operace k odstranění zubů moudrosti je často děsivá a pooperační období zotavení je obvykle méně než příjemné. Kromě obtíží s jídlem a pitím vám bolest a bolavé dásně znemožňují dobrý spánek. Tento článek popisuje několik tipů, jak se vypořádat s nepohodlí při odstraňování zubů moudrosti, abyste mohli rychle usnout a klidně spát po celou noc.
Krok
Část 1 ze 2: Zvládání a prevence pooperační bolesti dásní
Krok 1. Vyjměte vatový tampon z úst
Můžete se udusit, pokud máte v noci v ústech stále bavlnu. Pokud zubní lékař po operaci zakryje dásně bavlnou, před spaním vatový tampon opatrně vyjměte.
Bavlnu můžete z úst odstranit nejméně hodinu po odstranění zubu moudrosti
Krok 2. Užívejte lék podle dávky předepsané lékařem
Zubní chirurgie s největší pravděpodobností velmi bolestí dásně, zejména první den po operaci. Léky proti bolesti jsou velmi účinné při úlevě od bolesti na dostatečně dlouhou dobu, takže můžete klidně spát celou noc.
- Ujistěte se, že užíváte léky proti bolesti podle dávky předepsané lékařem.
- Abyste předešli pooperační bolesti, užívejte léky proti bolesti, dokud anestetikum stále funguje (asi 8 hodin po operaci).
- Můžete dobře spát, pokud léky proti bolesti fungují nepřetržitě.
Krok 3. Pijte studenou vodu, pokud jste schopni pít
Udržujte ústa hydratovaná a vyhněte se krvácení pitím studené vody. Nekonzumujte jídla ani nápoje, které by vám dělaly nepříjemné pocity v ústech. Počkejte, až bolest dásní odezní a můžete pít.
- Při pití nepoužívejte brčko alespoň týden po operaci.
- Během rekonvalescence se vyhýbejte horkým nápojům nebo jídlu. Konzumujte studené nealkoholické nápoje a potraviny podle pokynů svého lékaře.
Krok 4. Oteklé dásně ošetřte stlačením tváře pomocí sáčku naplněného ledem
Abyste snáze usnuli, položte si na tvář poblíž nově vytaženého zubu sáček kostek ledu. Obličejový obklad na 1 hodinu před spaním zmírní bolest dásní.
- Před položením na tvář zabalte kompresní sáček do látky.
- Pokud chcete spát méně než 1 hodinu, přiložte si na spánek obklad na tvář, ale netlačte na tvář déle než 1 hodinu, aby vám tvář nezamrzla.
- Dásně a tváře poblíž nově extrahovaných zubů by neměly být vystaveny teplým předmětům, natož horkým.
Krok 5. Nečistěte si zuby, vypláchněte ústa a nedotýkejte se zraněných dásní
Při dotyku může rána znovu krvácet v důsledku uvolnění krevní sraženiny z otvoru v dásni. Krvácení a bolest dásní ztěžují spánek.
Pokud přikryjete ránu vatovým tamponem, protože dásně opět krvácí, nezapomeňte si před spaním vatu vyjmout z úst. Počkejte, až dásně nekrvácí (alespoň 30 minut), než vyjmete vatový tampon a jdete spát
Část 2 ze 2: Příprava na postel
Krok 1. Při ležení položte hlavu mírně vysoko, abyste zmírnili otoky dásní
Umístěte několik polštářů na postel za záda, aby váš trup a hlava svíraly s postelí úhel 45 °. Tento krok je užitečný pro snížení otoku a otoku poraněných dásní, abyste mohli rychle usnout.
- I když nejste zvyklí takto spát, ležet s trupem výše než je váš žaludek a držet hlavu vzhůru je velmi účinné při přirozeném snižování bolesti před spaním.
- Použijte polštář, který má silnější jednu stranu, abyste se s tímto postojem cítili pohodlněji.
Krok 2. Nelehněte si na koženou sedací soupravu nebo kluzké povlečení
Když spíte se zvýšeným tělem, sklouznete dolů, zatímco spíte. Abyste se pořádně vyspali a nezranili se, nelehejte si na koženou sedací soupravu nebo kluzké povlečení.
Spací poloha, jako je tato, je stále bezpečná, pokud ležíte na posteli, která se používá denně a hlavu máte podloženou polštářem
Krok 3. Zajistěte si pohodlí spaním v chladné a temné místnosti
Než si lehnete, vypněte všechna světla v místnosti, zatáhněte žaluzie a snižte teplotu, aby se místnost ochladila, abyste mohli dobře spát.
- Nastavení klimatizace tak, aby se pokojová teplota pohybovala v rozmezí 16-19 ° C, je užitečné pro snížení tělesné teploty, aby se vám snáze usínalo.
- Pokud položíte telefon vedle postele, namiřte obrazovku telefonu dolů. Tato metoda zabrání osvětlení místnosti, když se na obrazovce telefonu zobrazí oznámení.
Krok 4. Použijte aromaterapii, abyste rychle usnuli
Několik studií ukázalo, že některé vůně mohou zmírnit stres a zlepšit kvalitu spánku. Využijte svíčky, oleje nebo osvěžovače vzduchu, aby byla atmosféra v místnosti příjemnější, abyste mohli klidně spát celou noc.
- Levandule a vanilka jsou nejúčinnější vůně pro vytvoření příjemné atmosféry v ložnici.
- Namáčení vatového tamponu v parfémovaném oleji je praktický způsob využití aromaterapie v ložnici.
- Buďte opatrní při zapalování svíček v místnosti. Před spaním vypněte svíčky.
Krok 5. Pusťte si relaxační hudbu, abyste se cítili uvolněně
Ignorovat bolest dásní a snadno usnout není snadné. Chcete -li rozptýlit svou mysl, aby se vaše zaměření změnilo, poslouchejte v leže měkkou, uklidňující hudbu.
- Pomalé rytmické písně velmi účinně vyvolávají ospalost. Přehrávejte hudbu, jejíž rytmus je 60–80 úderů za minutu, abyste mohli snadno usnout.
- Ukolébavka je obvykle jazz, klasický a popový žánr.
