Mnoho lidí chce méně mluvit a více poslouchat, aby získali informace, lépe poznali ostatní a dobře se vyjadřovali. Za tímto účelem začněte pozorovat, kdy a jak dlouho mluvíte, a poté se pokuste tento zvyk změnit rozvíjením poslechových schopností. Když někdo mluví, ukažte, že dáváte pozor, očním kontaktem, usmívejte se a občas kývněte hlavou, aby schopnost méně mluvit byla výhodná pro obě strany.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zkraťte dobu hovoru
Krok 1. Mluvte pouze o věcech, na kterých záleží
Než promluvíte, zeptejte se sami sebe, zda je problém, o kterém chcete diskutovat, opravdu důležitý. Nemluvte, pokud do konverzace ničím nepřispíváte.
Lidé, kteří mluví opatrně, jsou obvykle více posloucháni. Někdo, kdo vždy vyjadřuje své názory nebo říká triviální věci, bude straněn. Pokud rádi mluvíte, podívejte se, zda jsou informace, které sdělujete, užitečné pro druhou osobu
Krok 2. Nemluvte jen proto, abyste vyplnili mezery
Někdy někdo mluví, protože chce prolomit ticho. V profesionálním prostředí, například v kanceláři nebo ve škole, mnoho lidí mluví, protože jim ticho dělá nepříjemné pocity, ale to je běžný stav. Nemluvte zbytečně.
- Například: Nemusíte mluvit, pokud potkáte spolupracovníka, když vstoupíte do výtahu. Pokud se zdá, že se zdráhá komunikovat, respektujte jeho soukromí.
- V tomto stavu se jen usmíváte a nemluvíte s ním.
Krok 3. Než promluvíte, přemýšlejte
Pokud mluvíte příliš mnoho, slova se mohou projevit dříve, než na to budete mít čas přemýšlet. Naučit se méně mluvit znamená naučit se zvažovat slova, která mají být vyslovena. Než promluvíte, přemýšlejte o tom, co řeknete. Tímto způsobem si budete moci nechat určité věci pro sebe, abyste mohli méně mluvit.
Mnoho lidí omylem předává osobní údaje, protože příliš mluví. Pokud chcete diskutovat o důvěrném problému, zejména velmi osobním, nepokračujte. Jakékoli informace lze sdílet později, ale zprávy, které se již rozšířily, nelze nikdy změnit zpět na něco osobního
Krok 4. Sledujte, jak dlouho mluvíte
Chcete -li mluvit méně, zkuste odhadnout, jak dlouho mluvíte. Obvykle bude pozornost posluchače rozptýlena, pokud někdo mluví asi 20 sekund. Věnujte tedy pozornost posluchači, zda vás stále sleduje, jak mluvíte.
- Sledujte její řeč těla. Posluchači, kteří se cítí znuděně, budou obvykle vypadat neklidně, často si zkontrolují mobil nebo se podívají jinam. Po 20 sekundách hovoru přejděte v následujících 20 sekundách k bodu konverzace a poté dejte druhému stejnou příležitost.
- Jako průvodce mluvte maximálně 40 sekund, když jste na řadě. Pokud je delší, posluchač se bude cítit otráveně nebo znuděně.
Krok 5. Zjistěte, zda mluvíte z úzkostí
Mnoho lidí příliš mluví, protože mají sociální úzkostnou poruchu. Pokud to zažijete, řešte to jiným způsobem.
- Pokud chcete dál mluvit, sledujte, jak se cítíte, a zeptejte se sami sebe, jestli se necítíte úzkostlivě.
- Pokud ano, vypořádejte se s úzkostí tichým počítáním do 10 nebo hlubokým nádechem. Před stýkáním si připomeňte, že zůstanete uvolněně a usmějete se. Vězte, že nervozita je normální.
- Pokud je vaším hlavním problémem sociální úzkost, promluvte si s terapeutem, aby to vyřešil.
Krok 6. Nesnažte se zapůsobit na ostatní tím, že budete mluvit
Jsou lidé, kteří hodně mluví, aby zapůsobili na posluchače, zejména v práci. Pokud hodně mluvíte, zeptejte se sami sebe, jestli to děláte, abyste upoutali pozornost.
- Pokud hodně mluvíte, abyste na ostatní zapůsobili, pamatujte, že posluchače více dojímá kvalita konverzace, nikoli kvantita.
- Místo toho, abyste o sobě příliš mluvili, přispějte do konverzace diskusí o užitečných tématech.
Metoda 2 ze 3: Více poslechu
Krok 1. Zaměřte se na osobu, která mluví
Během konverzace se nedívejte do telefonu ani se nerozhlédněte po místnosti. Nemyslete na jiné věci, například: co chcete dělat po práci nebo co chcete dnes večer jíst. Soustřeďte se pouze na osobu, která mluví, abyste se mohli soustředit na to, co říká, a dobře poslouchat.
Podívejte se na partnera co nejčastěji. Pokud začnete přemýšlet o jiných věcech, připomeňte si, že se musíte soustředit na konverzaci, kterou máte po ruce, a vrátit se k poslechu
Krok 2. Navažte oční kontakt
Ukažte očnímu kontaktu, že druhému věnujete pozornost. Podívejte se mu do očí, když mluví, protože oční kontakt je signálem, že dáváte pozor a chcete komunikovat. Pokud se často díváte jinam, můžete vypadat nezdvořile nebo ignorovat osobu, se kterou mluvíte.
- Elektronická zařízení, jako jsou mobilní telefony, přitahují pozornost, zvláště pokud často zvoní nebo zvoní, když přijde zpráva. Když s někým mluvíte, mějte svůj mobil v tašce nebo kapse, aby vás nelákalo hledat jinde.
- Oční kontakt je také klíčem k partnerovi, ať se nudíte. Pokud při hovoru nenaváže oční kontakt, možná mluvíte příliš mnoho. Nemonopolizujte konverzaci. Dejte ostatním příležitost promluvit.
Krok 3. Zamyslete se nad tím, co ten druhý řekl
Poslech není pasivní. Když ostatní mluví, poslouchejte, co říkají, aniž byste soudili. I když nesouhlasíte, počkejte, až na vás přijde řada. Nebojte se však, jak budete reagovat, když bude mluvit.
- Tato metoda vám pomůže porozumět probíranému tématu. Zkuste si představit, co říká.
- Při poslechu si opakujte důležitá slova a fráze, které říká.
Krok 4. Ujasněte si, co druhá osoba řekla
Nakonec budete na řadě, abyste s někým komunikovali. Než promluvíte, ujistěte se, že rozumíte tomu, co říká. Parafrázujte svými vlastními větami, co řekl, a zeptejte se, jestli něco není jasné. Neopakujte to slovo od slova. Vymyslete si vlastní věty, abyste dali najevo, že rozumíte tomu, co říká. Pamatujte, že aktivní poslech vám umožňuje věnovat velkou pozornost mluvící osobě a ukazuje, že posloucháte. Nepovažujte to za způsob, jak přerušit konverzaci, nebo požadovat, aby byl váš názor přijat.
- Například: Můžete říci: „Řekl jste, že jste ve stresu z párty v kanceláři“.
- Poté položte otázky, například: „Pokud se mohu zeptat, co vás stresuje?“
- Ukažte empatii a neposuzujte, když posloucháte toho, kdo mluví. Respektujte a chápejte jeho názor, aniž byste ignorovali svůj vlastní.
Metoda 3 ze 3: Vyhýbání se chybám
Krok 1. Řekněte mi o sobě jen v případě potřeby
Neinterpretujte mluvení méně jako to, že nejste asertivní a jste introvertní. Promluvte si, pokud existují důležité problémy nebo užitečné názory. Méně mluvit může znamenat schopnost říkat užitečné věci ve správný čas.
- Například: člověk, který čelí vážnému problému ve svém osobním životě, jej může sdílet s ostatními, pokud potřebuje podporu.
- Mluvte, pokud se chcete podělit o užitečný názor. Například: promluvte se svým šéfem nebo spolupracovníky, pokud chcete poskytnout vstupy související s prací.
Krok 2. Nedělejte nadměrný oční kontakt
Oční kontakt je často spojován s důvěrou a péčí, proto hraje při komunikaci důležitou roli. Bude to však připadat přehnané, pokud budete stále zírat na osobu, se kterou mluvíte, protože vám přijde nedůvěryhodný. Oční kontakt by měl být prováděn po dobu 7–10 sekund a poté na okamžik hledat jinde.
V některých kulturách, například v Asii, je oční kontakt považován za neúctivý nebo neuctivý vůči ostatním. Před interakcí s lidmi s odlišným kulturním původem se nejprve naučte etiketu a sociální postupy související s očním kontaktem
Krok 3. Otevřete svou mysl při poslechu
Každý má svůj vlastní názor a názory na to, co je považováno za správné a rozumné. Když pozorně posloucháte, jak mluví jiná osoba, můžete s ní nesouhlasit, ale nesouďte. Pokud začnete soudit jiné lidi, připomeňte si, abyste se soustředili na to, co říkají. Informace můžete analyzovat později. Při poslechu se soustřeďte na toho, kdo mluví, a nesuďte.
