Navázání dobrého očního kontaktu může být obtížné a všichni se musíme naučit tuto komunikační dovednost, když narazíme na důležité interakce. Můžete se naučit dívat se lidem do očí, pokud se chcete stát zkušenějším posluchačem a řečníkem a kultivovat uklidňující auru přítomnosti, stejně jako během konverzací, abyste udělali správný dojem.
Krok
Část 1 ze 3: Cvičení v konverzaci
Krok 1. Pokuste se co nejvíce uvolnit
Jako u všeho, čím více budete přemýšlet o tom, co děláte, tím budete vzhůru a trapní. Tuto vaši neobratnost lze mylně interpretovat jako nečestnost a zničíte dobrý vývoj, který jste vytvořili.
- Oční kontakt je obvykle obtížnější pro lidi, kteří jsou autoritativnější nebo zastrašující. Bohužel v takových chvílích obvykle musíte projevit sebevědomí, abyste tomu druhému věnovali plnou pozornost. To je důvod, proč byste měli relaxovat.
- Pokud máte důležitou konferenci nebo rozhovor, proveďte předem dechová cvičení, abyste zpomalili srdeční frekvenci a nechali kyslík relaxovat. Zhluboka se nadechněte, abyste se uklidnili.
Krok 2. Zaměřte se na jedno oko
Zamykat pohledy jiných lidí pohledem je obtížné. Obecně se doporučuje soustředit se pouze na jedno oko nebo bod na tváři osoby, místo toho, abyste se pokoušeli podívat do obou očí najednou.
Pokud to pomůže, zkuste se dívat střídavě na obě oči, místo abyste se soustředili jen na jedno oko. Soustřeďte se na jedno oko na 10 sekund, poté přepněte na druhé oko
Krok 3. Najděte bod, na který chcete pohled umístit
Pohled na můstek nosu, obočí nebo pod očima vytvoří iluzi očního kontaktu bez zastrašování skutečného očního kontaktu. Druhý člověk nebude schopen rozeznat rozdíl, takže se můžete soustředit na to, abyste jim naslouchali, aby byli dobrými konverzátory.
Krok 4. Odvracejte oči přikývnutím nebo gesty při poslechu druhé osoby
Každou chvíli odvracejte oči a hýbejte tělem. Nedělejte to však jen proto, že se cítíte nepříjemně. Zkuste to obléknout smíchy, kývnutím nebo úsměvem. Budete vypadat přirozeně a přesto se budete cítit pohodlně, když si potřebujete odpočinout.
Krok 5. Snažte se udržet oči soustředěné, když mluvíte a posloucháte
Udržování očního kontaktu při přemýšlení o tom, co říct, je mnohem obtížnější než dívat se druhému do očí, zatímco posloucháte. Nebojte se každou chvíli odvrátit pohled, ale snažte se, aby váš obličej a oči směřovaly dopředu, když mluvíte.
Pohled nahoru při mluvení někdy naznačuje lež, zatímco pohled dolů naznačuje zmatek. Zkuste se proto dívat přímo před sebe, i když se cítíte nepříjemně a nemůžete udržovat oční kontakt. Podívejte se druhému na uši, bradu nebo kdekoli jinde, pokud se nedíváte nahoru ani dolů
Část 2 ze 3: Cvičte doma
Krok 1. Použijte tréninkové hodiny, abyste si připomněli, že udržujete oční kontakt
Důležitou součástí očního kontaktu je pamatovat si, co máte dělat. Pokud je vaším sklonem zírat na boty, zkuste cvičit sami, aby vaší další přirozenou reakcí bylo soustředit se na oči toho druhého. Můžete to udělat při sledování televize, před zrcadlem nebo mnoha jinými způsoby.
Krok 2. Cvičte s televizí
Jedním z nejjednodušších způsobů je procvičovat oční kontakt, když jste sami a sledujete televizi. Zaměřte se na oční kontakt s postavami na obrazovce a totéž procvičujte v konverzacích v reálném životě.
Oční kontakt s televizními postavami se určitě bude velmi lišit od očního kontaktu se skutečnými lidmi. Účelem cvičení je zvyknout si na to, nikoli předstírat pocit navazování očního kontaktu
Krok 3. Zkuste sledovat video blog
Pokud nemáte televizi, podívejte se na vlogy na Youtube a další videa lidí, kteří zírají na obrazovky. Tímto způsobem se vaše praxe očních kontaktů bude cítit skutečnější. Tato videa jsou široce dostupná a bezplatná a jsou jen o málo lepší než pouhé hádání, jak se cítíte, když během konverzace navazujete oční kontakt.
Krok 4. Zkuste chatovat prostřednictvím videa
Pokud máte blízkého přítele, se kterým si rádi povídáte, zkuste procvičit oční kontakt pomocí Skype nebo jiné služby videochatu. To je obvykle snazší než přímý oční kontakt, protože vás a druhou osobu omezuje obrazovka počítače.
Krok 5. Procvičte si pohled na sebe do zrcadla
Opět to nebude vypadat stejně jako oční kontakt s jinou osobou, ale stále můžete trénovat své oči, abyste se místo toho vyhýbali jejich odrazu v zrcadle. Udělejte si pár minut po/před sprchováním, abyste si zvykli dívat se jiným lidem do očí.
Krok 6. Naučte se předstírat, že se díváte jiným lidem do očí, pokud máte nemoc nebo zdravotní postižení, které vám to ztěžuje
Pohled do očí jiných lidí může lidem s autismem, úzkostnými poruchami a jinými nemocemi připadat děsivý nebo děsivý. Netlačte na příjemný rozhovor.
- Podívejte se na oblast kolem očí druhé osoby, například na nos, ústa nebo bradu.
- Pokud si nevšimnou, že se jim nedíváte do očí (ale je to nepravděpodobné), řekněte něco jako „Je pro mě těžké dívat se jiným lidem do očí. Uslyším váš příběh snáze, pokud se nedívám do tvých očí."
Krok 7. Udělejte to pomalu
Nemusíte hned odcházet s nepříjemným pocitem a soustředěně se dívat druhému do očí pro každého, s kým mluvíte. Ve skutečnosti může tato akce způsobit nepohodlí. Možná jste se do určité míry pokusili podívat se do očí, ale pokud na to stále nejste zvyklí, cvičte pomalu.
Pokud vynakládáte zvláštní úsilí na to, abyste tomu druhému během konverzace každý den zamkli oči, znamená to, že jste uspěli. Při pohledu do jeho očí se nemusíte zdržovat chatováním
Část 3 ze 3: Vytváření správného dojmu
Krok 1. Procvičte si poslech
Pokud se během konverzace opravdu soustředíte na to, co druhá osoba říká, nedělejte si starosti s očním kontaktem. Při chatování je důležité přikyvovat, opakovat důležité informace, používat přátelskou řeč těla a procvičovat další dovednosti aktivního poslechu. Chcete -li aktivně poslouchat, musíte:
- Posaďte se rovně na lavičku
- Přikývnutí
- Pozorně poslouchejte a opakujte důležité informace
- Zpracujte, co druhá osoba říká
- Buďte aktivní a nečekejte, až na vás přijde řada
- Reagujte přesně na partnera
Krok 2. Najděte pohodlný střed
Při poslechu musíte udržovat 80% očního kontaktu. Také můžete občas pohnout stranou a pohnout hlavou, abyste ukázali, že stále posloucháte. Zůstaňte v klidu a nepřemýšlejte, aby vaše činy zůstaly přirozené.
Vyhněte se soustředěnému zírání. Oční kontakt je v pořádku, ale nenechte se působit zastrašujícím pohledem na druhého člověka. Připomeňte si, že si s touto osobou chcete hezky popovídat, nemusíte si dělat starosti ani si dělat starosti
Krok 3. Ukažte magnetický aspekt oka
To znamená, že byste neměli okamžitě spustit oči z pozornosti někoho jiného. Pokud telefon zazvoní, nedívejte se na něj hned tak, jako kdyby vás právě vyzvánění telefonu zachránilo před nudnou konverzací. Místo toho, abyste se takto chovali, projevte určitou neochotu, než zíráte na obrazovku telefonu.
Odvrátit pohled a poté se okamžitě ohlédnout po druhé osobě je dobrý nápad. Mějte však na paměti, že důležitá rozptýlení, jako je přerušení priority/nebezpečí, stále vyžadují okamžitou pozornost
Krok 4. Usmívejte se očima
Udržujte obočí uvolněné, nebo budou vaše oči vypadat podezřele/zastrašující, i když si to pamatujete. Mějte oči dokořán, vyhněte se šilhání - mohlo by to znamenat, že se vám nelíbí, co druhá osoba říká. Nezvedejte ani obočí, nebo to může znít, jako byste byli naštvaní.
Jděte před zrcadlo a podívejte se do očí, když se usmíváte, mžouráte nebo se mračíte. Vidíte rozdíl ve výrazu? Procvičujte si oči tak, jako byste se usmívali, i když to ve skutečnosti neděláte
Krok 5. Při pracovních pohovorech vždy udržujte oční kontakt
Oční kontakt a dobré naslouchací schopnosti jsou nezbytné při přijímacím pohovoru, ale také kdykoli chcete sdělit respekt a projevit obavy. Potenciální zaměstnavatelé si mohou myslet, že něco skrýváte, nebo jste si nejistí, pokud máte potíže s navázáním očního kontaktu a omezováním pracovních příležitostí.
Krok 6. Navažte oční kontakt se svým datem
Oční kontakt ukazuje jak zájem, tak respekt - to jsou dvě věci, které by měly být součástí dobré schůzky. Když jste venku s někým, koho máte rádi, snažte se udržovat oční kontakt co nejdéle. Pamatujte, že oči jsou okny do srdce.
Oční kontakt může být také dobrým způsobem, jak posoudit přitažlivost partnera, ale neměli byste dělat unáhlené závěry. Pokud váš partner obtížně udržuje oční kontakt, může to být proto, že se chce rychle dostat domů, ale může to být také proto, že je stejně nervózní jako vy
Krok 7. Navažte oční kontakt, když chcete něco zdůraznit
Pokud máte vážnou hádku nebo diskusi, můžete být v pokušení uhnout pohledem. To naznačuje nedostatek důvěry nebo neochoty vůči druhé osobě - tomu se vyhněte. Pokud nesouhlasíte, dívejte se druhému pevně do očí, abyste sdělili sebevědomí, že to, co říkáte, je pravda.
Když se vás někdo pokusí zastrašit, chce, abyste odvrátili zrak. Frustrujte ho tím, že ho odmítnete, podívejte se mu znovu do očí
Tipy
- Můžete cvičit tak, že si představíte něčí tvář při telefonování nebo online chatu.
- Pokud nemůžete udržovat oční kontakt, protože se nudíte, počkejte na přestávku v konverzaci a poté změňte téma.
- Pravidelný oční kontakt není snadné způsobit napětí.
- Použijte zdvořilou výmluvu a stáhněte se z konverzace: „Ach, nevšiml jsem si toho času! Promiň; musím brzy odejít - mám schůzku. Rád s tebou mluvím.“
- Představte si toho druhého jako někoho, kdo může sebevědomě navázat oční kontakt. Představte si, jak je pro něj důležité dívat se na druhého člověka, aby udržel oční kontakt.
Varování
- Pokud se díváte na obočí nebo na nos, ujistěte se, že jsou to jediné oblasti, na které se díváte. Neotáčejte svůj pohled kolem tváře druhé osoby. Budete vypadat, jako byste zkoumali kazy, pupínky, černé tečky, popáleniny, kožní poruchy, vředy atd. na kůži.
- Podívejte se druhému do očí, ale ne ostře! Soustředěným zíráním budete vypadat jako podivín, nebo v horším případě jako posedlý stalker! Také se ujistěte, že jste vždy sebevědomí!
