Muži jsou obecně více vizuálně orientovaní než ženy. V důsledku toho jsou homosexuální muži obecně pečlivější v péči o sebe než heterosexuální muži. Navzdory stigmatu neexistuje jednoznačná definice, která by popisovala, jak vypadat atraktivní jako homosexuální muž. Nejúčinnějším způsobem, jak ukázat svůj nejlepší styl, je udržet si zdraví a projevit sebevědomí.
Krok
Metoda 1 ze 4: Udržování zdraví
Krok 1. Cvičte pravidelně
Zdravé tělo je nejlepší způsob, jak si udržet svůj vzhled a náladu. Abyste mohli chodit do posilovny, nemusíte mít tělo, které odpovídá nerealistickým ideálním tělesným standardům. Všem mužům se doporučuje trénovat velké svaly alespoň dvakrát týdně. Silový trénink je nejen prospěšný pro budování dobrých svalů, ale může také spalovat kalorie efektivněji než jakákoli jiná aktivita. Ujistěte se, že každý týden děláte alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity nebo 75 minut vysoce intenzivní aktivity.
Existuje mnoho mužů, kteří jsou spokojeni se silnou a svalnatou postavou. Jsou však i tací, kteří dávají přednost hubenému nebo urostlému tělu. Nebojte se tlačit na dodržování určitých standardů krásy
Krok 2. Nastavte vyváženou stravu
Ujistěte se, že nespotřebujete více kalorií, než spálíte. Počet kalorií se liší v závislosti na vaší hmotnosti a úrovni aktivity. Listová zelenina, čerstvé ovoce, celozrnné produkty a nízkotučné bílkoviny jako ryby by měly ve vaší stravě dominovat. Nejezte zpracované potraviny, které obsahují hodně soli a umělých sladidel.
Krok 3. Dostatek spánku
Definice „dostatečného“spánku je pro každého odlišná v závislosti na jeho přirozeném cirkadiánním rytmu. National Sleep Foundation ve Spojených státech doporučuje, aby každý zdravý dospělý člověk spal každou noc 7 až 9 hodin.
Únava přímo ovlivní váš vzhled tím, že vám na tváři zanechá oči pandy. Častý nedostatek spánku může také způsobit přibývání na váze, které je těžké časem ztratit
Krok 4. Pravidelně navštěvujte lékaře
I když vám není špatně, některé zdravotní problémy vám mohou snížit energii a zhoršit náladu, takže nemůžete vypadat dobře a cítit se dobře. Lékaři mohou hledat skryté zdravotní problémy.
- Muži ve věku 18 až 49 let by měli každé 2 roky navštívit lékaře k prohlídce.
- Muži ve věku 50 let a starší by měli každoročně absolvovat fyzické vyšetření.
Metoda 2 ze 4: Udržování vzhledu
Krok 1. Udržujte se v čistotě
I když věci opravdu závisí na vašem typu těla a osobním vkusu, měli byste dodržovat několik základních pravidel, aby se ostatní kluci nevyhýbali.
- Noste deodorant. Někteří lidé mají to štěstí, že mají méně potních žláz, takže nemusí každý den nosit deodorant. Většina lidí ji však stále potřebuje nosit. Nanášejte deodorant střídmě, zvláště když je horké počasí nebo po tréninku.
- Osprchujte se alespoň jednou denně. Použijte mýdlo a vodu, abyste se zbavili špíny, špíny a hromadění bakterií. Někteří lidé s tenkými nebo mastnými vlasy je potřebují umýt každý den, ale většině lidí stačí umýt je několikrát týdně nebo i méně. Nezapomeňte si vlasy umýt alespoň jednou za 14 dní.
- Udržujte své nehty čisté a bez nečistot. Můžete mít nehty jakékoli velikosti, barvy a tvaru. Pokud máte dlouhé nehty, stříhejte prasklé konce pilníkem, aby se vám nezachytily do vlasů nebo oblečení.
Krok 2. Pečlivě se starejte o vousy
U každého muže rostou vousy různé intenzity. Většina mužů, kteří se holí, si však každé ráno narovná vousy.
- I když máte dlouhé vousy, musíte je stále udržovat v kondici. Oholte nebo odstraňte zbloudilé vlasy, které rostou na obličeji nebo pod výstřihem.
- I když je styl strniště aktuálně v módě, nepěstujte ho příliš dlouho, aby se vám vzhled nerozpadl.
Krok 3. Pečujte o svou pokožku
Zdravá a hladká pokožka dokáže přitáhnout srdce každého. Zajistěte, aby vaše pokožka vypadala dobře upravená. To neznamená, že musíte použít hodně zvlhčovače a pleťového krému. Dodržujte však základní kroky péče o pleť.
- Po koupání navlhčete pokožku. Hydratovaná pokožka sníží výskyt vrásek.
- Chraňte svoji pokožku před sluncem. Sluneční světlo může způsobit předčasné stárnutí vaší pokožky. Používejte opalovací krém s SPF 15 a více.
Metoda 3 ze 4: Dobře se oblékněte
Krok 1. Noste oblečení, které odpovídá vašemu tělu
Toto je pravděpodobně obecné pravidlo oblékání. Díky vhodnému oblečení budete vypadat reprezentativněji a dospěleji, zvláště pokud máte na sobě jen tričko a džíny. Pokud váš jedinečný tvar těla ztěžuje nalezení vhodného oblečení, vezměte své oblečení k úpravci na úpravu.
Krok 2. Oblečte se podle příležitosti
Díky oblečení, které neodpovídá náladě, budete vypadat nepřipraveni nebo hloupě. Možná nejste ten chlap, který nosí oblek každý den; jen se ujistěte, že máte formální oblečení, které můžete v případě potřeby nosit.
- Na formálnější akci, jako je pracovní pohovor nebo svatba, se rozhodněte pro celočerné oblečení. Můžete nosit barevnou košili a kravatu, pokud se barvy nestřetávají nebo nevypadají nevkusně.
- Obchodní ležérní styl je dokonalým vzhledem pro ty z vás, kteří chtějí vypadat skvěle, ale ne přehnaně. Noste košili s límečkem, dlouhé kalhoty a mokasíny. Spárujte ho s blejzrem, aby vypadal chytřeji nebo svetr. Použití kravaty je volitelné. Je to vzhled, který je skvělý pro setkání s kolegy, večerní párty a první rande.
- Ležérní styl zahrnuje téměř jakýkoli jiný typ oblečení, například klasický vzhled triček a džín. Tuto slitinu lze použít jako každodenní vzhled.
- Styl oblékání lidí v teplém podnebí je obvykle uvolněnější. Nikdo nechce nosit černý oblek a sako, když je horko.
- Pokud si nejste jisti, jaké oblečení si vzít na konkrétní událost, zeptejte se, co by si chtěli obléci další mužští hosté, kteří na akci přijdou. Pokud plánujete jít do konkrétní restaurace nebo místa, zjistěte, jaké oblečení je vhodné, a podívejte se na fotografie atmosféry restaurace online.
Krok 3. Ujistěte se, že je oblečení v dobrém stavu
Bez ohledu na to, jak velký nebo malý je váš rozpočet na oblečení, péče o vlastní oblečení bude vypadat dobře po dlouhou dobu.
- Naučte se šít, abyste mohli rychle provádět drobné opravy. Pokud nemůžete šít, nechte někoho opravit menší poškození, než bude větší.
- Upravte si společenskou košili žehličkou. Díky vrásčitému povrchu budete vypadat nepořádně.
- Hledejte dobrou úklidovou službu. Některé druhy oblečení by se neměly čistit samy. Profesionál ví, jak se zbavit zarputilých skvrn a zajistit, aby oblečení vypadalo opět jako nové.
- Nenoste oblečení, které je špinavé a má v sobě díry.
Metoda 4 ze 4: Projevování důvěry
Krok 1. Udržujte dobré držení těla
Posaď se zpříma. Ramena mějte opřená dozadu.
- Dobré držení těla naznačuje klid a sebevědomí. I když se „necítíte“sebevědomě, promítnutí vaší sebedůvěry do světa vás učiní atraktivnějšími.
- Několik studií ukázalo, že dobré držení těla může sloužit jako pozitivní zpětná vazba pro posílení sebevědomí. Díky správnému držení těla se budete cítit šťastnější a jistější.
Krok 2. Pamatujte, že ostatní kluci jsou stejně nervózní jako vy
Mějte to na paměti, pokud často pociťujete úzkostné poruchy a cítíte se zastrašováni potenciálními partnery. I ti nejjistější lidé mají skrytou nejistotu. Pamatování, že je normální být nervózní, vám to může pomoci skrýt.
Krok 3. Navažte a udržujte oční kontakt
Když cítíte nízké sebevědomí, může být pro vás obtížné podívat se jiným lidem do očí. Udržováním rozumného očního kontaktu budete vypadat sebevědoměji, sympatičtěji a atraktivněji pro ostatní lidi.
- Když s někým vedete osobní konverzaci, navažte oční kontakt po dobu 7–10 sekund, než se podíváte jiným směrem. Pokud jste ve skupině, obvykle to trvá 3–5 sekund.
- Když ukončujete oční kontakt, podívejte se do strany nebo mírně nahoru, abyste působili sebevědomě a pohodlně. Při pohledu na vlastní boty budete působit úzkostlivě nebo slabě.
- Nedělejte oční kontakt příliš dlouho. Když na někoho „tvrdě zíráte“, může to být vnímáno jako zastrašující nebo děsivé.
Krok 4. Milujte a přijímejte se takoví, jací jste
Čím pohodlněji jste sami se sebou, tím snáze si vybudujete sebevědomí. I když vám velké sebevědomí nepřijde přirozené, existuje mnoho způsobů, jak si ho vypěstovat.
- Procvičte si zklidnění mysli a povzbuzení. Toho lze dosáhnout jednoduše tím, že každý den před zrcadlem dáte několik pozitivních prohlášení. Nebuďte na sebe příliš tvrdí, když děláte chyby a snažíte se dělat věci v budoucnu lépe.
- Sepište si seznam věcí, které se vám na sobě líbí. Přečtěte si seznam pokaždé, když se potřebujete povzbudit.
- Stanovte si realistické cíle. Vyberte si věci, které můžete zvládnout s rizikovým kapitálem (například „naučit se vylézt na horu“místo „vylézt na Mount Everest“). Oslavte veškeré úsilí, které vynaložíte k dosažení tohoto cíle.
Tipy
- Sebevědomí je obvykle tím nejdůležitějším aspektem, jak vypadat co nejlépe. Upřednostněte sebe, abyste získali sebevědomí zlepšením všech aspektů svého fyzického vzhledu, které se vám aktuálně nelíbí.
- Lidé jsou obvykle přitahováni lidmi, kteří se podobají sobě. Pokud chcete upoutat pozornost určitého typu chlapa, zvažte změnu svého vzhledu, aby odpovídal jeho.
- Nebojte se požádat ostatní muže o radu, jak zlepšit svůj vzhled. Lidé se obvykle těžko kritizují, takže nevědí, jaký vzhled jim nejlépe vyhovuje.
