Spánek je důležitou součástí života a lze jej použít k dobití těla, abyste mohli zůstat aktivní po celý den. Ať už si jen zdřímnete nebo v noci spíte, tyto činnosti jsou velmi důležité pro funkci mozku a mohou zlepšit fyzické i duševní zdraví. V islámu je spánek velmi doporučován, aby tělo mohlo správně fungovat. Existují však určitá pravidla a metody, které je třeba dodržovat, abyste mohli spát zdravě a v souladu s náboženským vedením.
Krok
Část 1 ze 2: Příprava na spánek
Krok 1. Pochopte důležitost spánku
Každý by souhlasil, že spánek je pro zdraví velmi důležitý. Průměrný dospělý člověk by měl spát alespoň 8 hodin v noci, zatímco teenageři by měli spát kolem 10 hodin. Islám povzbuzuje lidi ke spánku, aby se mohli dobře a bezpečně pohybovat a pracovat, protože nedostatek spánku způsobí různé negativní efekty. Alahahi proroka Muhammada sallallaahu To wa Salamem (kéž mu Alláh udělí mír a požehnání) řekl Ibn Umarovi, jednomu ze svých společníků, který se modlil celou noc: „Modlete se a v noci také spěte, protože vaše tělo má na vás práva“.
- Alaihi proroka sallallaahuova wa salámou řekl: „Pokud je někdo z vás při modlitbě ospalý, nechejte ho nejprve spát, dokud jeho ospalost nezmizí.“[Sahih Bukhari č. 210]
- Aisha, manželka alaihi proroka sallallaahuova wa salámu, vyprávěla o ženě z Bani Asada, která s ním seděla. Přišel alaihi alaihi proroka sallallaahu a řekl: „Kdo je to?“‘Aisha odpověděla:„ Je takový a ten. V noci nespí, protože se neustále modlí. “Alaihi proroka sallallaahuova wa salámou nesouhlasil:„ Dělej (dobré) skutky podle schopností, protože Alláh tě nikdy neunaví odměňovat, dokud tě neomrzí dělat vznešené skutky. “[Musnad Ahmad č. 25424]
Krok 2. Umývejte se a očistěte se
Wudu je v islámu rituál samočištění, který se provádí omytím určitých částí těla vodou. To se obvykle provádí před modlitbou, ale také před spaním. Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou řekl: „Když chceš spát, prováděj omývání, jako prováděj omývání k modlitbě.“[HR. Bukhari a muslim]
Salman al Farisi vypráví, že slyšel alaihi proroka sallallaahuova wa salámou: „… spát ve stavu čistoty je stejné jako stát celou noc za modlitbou.“
Krok 3. Před spaním proveďte svou běžnou rutinu
Některé věci, které lze udělat, zahrnují nošení pohodlného oblečení (může být v pyžamu), mytí obličeje, nanášení produktů na kůži, horká koupel, čištění zubů atd. Čistota je v islámu velmi důležitá. Abu Malik Al Asyari vyprávěl, že alaihi wa Salamem proroka sallallaahu řekl: „Čistota je součástí víry.“
Čištění zubů před spaním se velmi doporučuje. Kromě rady od zubaře, Aisyah také vyprávěl, že alaihi wa sallam proroka sallallaahu to řekl: „Siwak (větev stromu siwak pro čištění zubů) může čistit a čistit ústa a je potěšen Alláhem.“(Vypráví Nasai a Ibn Khuzaimah; ověřeno Shaykh Al-Albani)
Krok 4. Proveďte modlitby
Vzpomínka na Alláha po náročném a dlouhém dni přinese většině muslimů útěchu. Nezapomeňte provést modlitbu Isha, která je poslední (pátou) povinnou modlitbou v jeden den. Večer se můžete modlit za 2 až 12 rakaat za modlitbu Tahajud. Toto je také známé jako noční modlitba a je to doporučená modlitba sunna. Na rozdíl od pěti denních modliteb neexistuje žádný hřích přeskočení modlitby Tahajud, ale tato modlitba je velmi doporučována, protože alaihi wa sallam proroka Muhammada sallallaahu řekl: „V nebi bude palác pro ty, kteří vykonávají modlitbu Tahajud."
- Někteří lidé dávají přednost probuzení před úsvitem, aby vykonali své večerní modlitby. To se doporučuje, pokud se na konci dne vždy cítíte unavení. Modlitba před Fajrem se nazývá modlitba Witr.
- Muž se zeptal alaihi proroka sallallaahu To wa salámou: „Jak provést noční modlitbu?“Alaihi wa salámou proroka sallallaahu odpověděl: „Dvě rak'ah jsou dvě rak'ahy, a pokud se bojíš úsvitu, proveď modlitbu Witr až na 1 rakaat.“Vypráví imám Bukhari. Podívejte se na Al Fath, 3/20.
- Po provedení modlitby Tahajjud je ideální čas na modlitbu, požádejte Alláha o pomoc a vedení a hledejte odpuštění za všechny chyby, kterých se dopustili.
Krok 5. Okamžitě po modlitbě Isha jděte spát
Pokud jste provedli modlitbu Isha, musíte okamžitě jít spát, abyste se ráno mohli probudit. Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou řekl: „Člověk by neměl spát před modlitbou Isha, ani mluvit po ní“[Sahih Imam Bukhari č. 574]. Večerní setkání s přáteli nebo rodinou není povoleno a nedoporučuje se, s výjimkou nouzových situací.
Alaihi proroka sallallaahu To wa salámou řekl, že práce ráno bude příjemné pro Alláha. Je vhodné nepracovat v noci a využít noční dobu ke spánku
Krok 6. Nastavte si budík, abyste se mohli probudit k modlitbě Fajr
Fajr je první modlitba a začátek dne, která se obvykle provádí 1 hodinu před východem slunce. Abyste se mohli včas probudit a nenechat si ujít modlitbu Fajr, nastavte si budík pár minut před časem na modlitbu Fajr. Alaihi proroka sallallaahu To wa Salamem řekl: „Kdo se modlí před východem slunce [Fajr] a před západem slunce [Asr], nevejde do pekla.“[HR. Muslim] a „Každý, kdo se modlí ve dvou chladných dobách (tj. Fajr a Asr), vstoupí do Ráje“. [HR. Bukhari a muslim]
- Probudit se ráno před úsvitem nemusí být pro mnoho lidí snadné (pokud nejste zvyklí vstávat brzy), zvláště když je horké počasí. Po provedení modlitby Isha musíte jít spát, abyste se mohli snadno probudit před úsvitem.
- Nikdy se nenechte zlákat k vynechání modlitby Fajr. Bůh nikdy nežádá mnoho za vše, co dává. Nikdy tedy nezapomínejte, že modlitba je první věcí, která bude v den vzkříšení souzena (zkontrolována).
Krok 7. Začněte uvolňovat svou mysl a připravte se na postel
Vytvořte uvolněnou a klidnou atmosféru, abyste mohli dobře spát. Vypněte světla, svíčky a obrazovky zařízení a udělejte v místnosti co největší klid. Abyste rychle usnuli, musíte odpočívat a udržovat prostředí klidné a uvolněné.
Krok 8. Před spaním zkontrolujte dům
Alaihi proroka Muhammada sallallaahu To wa Salamem řekl: „Zavřete nádoby, zavažte nádoby s vodou, zavřete dveře a vypněte světla, protože Satan není schopen otevřít vaky s vodou, dveře a nádoby.“Před spaním zkontrolujte, zda jsou všechna okna a dveře pevně zavřená, abyste se chránili. Vypněte také světla, svíčky a světlo z jiných zdrojů. Pokud ještě zbývají nápoje a jídlo, měli byste je zakrýt a uložit.
Krok 9. Vyhněte se těžkému jídlu, než půjdete spát
Vědecky nebude tělo schopno strávit velké a těžké jídlo, když bude ležet, a to může způsobit, že nebudete moci několik hodin spát. Užijte si vždy jednoduchou a lehkou večeři, aby ji vaše tělo rychleji strávilo a usnadnilo vám spánek.
Alaihi proroka sallallaahu To wa Salamem řekl: „Příliš mnoho jídla je katastrofa.“(Syuaib Al Iman z Baihaqi) a „Věřící jí jedno střevo (žaludek) a nevěřící jí sedm střev (žaludek)“[HR. Muslimský]
Krok 10. Zjistěte, jak si zdřímnout v islámu
Spánek se nemusí vždy provádět v noci. Krátké zdřímnutí během dne může obnovit energii a pokračovat v dobrém dni. Toto zdřímnutí lze provádět asi 15 až 30 minut a ne více než toto množství, protože příliš dlouhý spánek vás může při probuzení zatočit.
Dřímání hned po Zuhuru je sunna. V mnoha hadísech je zmíněno, že alaihi proroka Muhammada sallallaahu To wa Salamem a jeho společníci si v tuto dobu zdřímli
Část 2 ze 2: Spánek
Krok 1. Spěte na čistém místě
Přestože většina lidí spí v postelích, můžete spát kdekoli, pokud je místo pohodlné a čisté. Před spaním se doporučuje postel vyčistit, aby byla čistá a vhodná na spaní. Alaihi proroka sallallaahu To wa Salamem řekl: „Pokud se někdo chystá spát, nechte ho vyčistit postel hadříkem ze spodního prádla, protože nikdy neví, co se stane poté, co z něj odejde …“
Doporučuje se také měnit prostěradla, povlaky na polštáře a přikrývky alespoň jednou týdně, abyste mohli spát na čistém místě. Podívejte se na články na wikiHow o tom, jak prát povlečení
Krok 2. Zjistěte správnou polohu spánku
Doporučuje se spát na pravé straně čelem ke Qiblahu. Když alaihi alaihi proroka Muhammada sallallaahua lehlo spát, ležel na pravé straně těla a pravou ruku si položil pod pravou tvář.
- Islám nedovoluje spát na břiše, protože toto je způsob spaní satana. Když alaihi proroka sallallaahuova wa salámem viděl někoho spát na břiše, řekl: „Toto je způsob ležení, který Alláh nemá rád.“Bylo také prokázáno, že spánek na břiše je nezdravý a může mít za následek dočasnou dušnost (typ poruchy dýchání) a/nebo bolest krku.
- Kromě žaludku můžete spát i v dalších polohách, například na pravém nebo levém boku (i když se doporučuje naklonit doprava) nebo na zádech.
Krok 3. Před spaním si přečtěte některé verše Koránu
Existuje mnoho súrá, které lze přečíst před spaním. Čtení súry Koránu není povinné, ale má mnoho odměn a může vám usnadnit spánek. Můžete si přečíst všechny súry níže před spaním, nebo si přečíst poslední 3 súry začínající slovem „Qul“, protože je lze rychle přečíst a poskytnout dobrou ochranu před spaním.
-
Přečtěte si verš židle (Surah Al Baqarah: 255).
Alaihi proroka Muhammada sallallaahu To wa Salamem řekl: „Tím, že to Alláh přednese [verš předsedy], vás bude v noci vždy střežit a satan se k vám bude moci přiblížit až ráno.“[Vypráví Bukhari]
-
Přečtěte si poslední dva verše Súry Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri vyprávěl: Slyšel jsem, jak alaihi proroka sallallaahu wa wa salámou říká: „Kdo přečte poslední 2 verše Súry Al Baqarah v noci, bude mu dáno dost.“[Vypráví Bukhari a muslim]
-
Přečtěte si Surah Al Mulk.
Alaihi proroka sallallaahu To wa Salamem řekl: „Súra Al Mulk je ochráncem před mukami hrobu“[Sahihul Jami '1/680, Hakim 2/498 a Nasai]. A také řekl: „V Koránu je súra, která se skládá pouze z 30 veršů. Tato súra bude obranou pro každého, kdo ji přečte do té míry, že ji umístí do nebe (tj. Súra Al Mulk) “
-
Přečtěte si Surah Al Kafirun.
Je řečeno, že Naufal Al Asyja'i řekl: Alláhův posel - mír a Alláhova modlitba - řekl mi: „Recituj Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) a po přečtení jdi spát, opravdu toto súra vás osvobodí od vyhýbání se. "[Vypráví Abu Dawud. a Tirmidhi]
-
Přečtěte si poslední tři súry Koránu (tři Qul).
Od Aiši bylo vyprávěno, že když alaihi proroka sallallaahuova wa salámu šel každou noc spát, sevřel dlaně a zatroubil na ně, poté recitoval Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) a Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Poté si promnul dlaně po celém těle, na které bylo možné dosáhnout, počínaje hlavou, obličejem a přední částí těla. Udělal to třikrát. [HR. Bukhari]
Krok 4. Modlete se před spaním
Během této doby se doporučuje vyslovit jakoukoli formu modlitby, ale obvyklou modlitbou před spaním je Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} což znamená „Ve tvém jménu, Alláhu, umírám a žiju“.
- V jiných hadísech je mnoho modliteb, které jsou delší a dají se přečíst před spaním. Když se alaihi proroka sallallaahu To wa Salamem chystal ke spánku, položil si pravou ruku pod tvář a recitoval Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu' ibaadaka '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ), což znamená: Ó Alláhu, drž mě dál od svého trestu v den, kdy vzkřísíš své služebníky. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Před spaním přidejte libovolnou modlitbu pomocí vlastních slov. Poděkujte například Alláhovi za to, že vám celý den pomáhal a vedl vás k islámu. Požádejte Alláha, aby vás potvrdil v islámu, požádejte o ochranu a potěšení a požádejte o opatření a pomoc. Nakonec přiznejte všechny hříchy, kterých jste se kdy dopustili, a požádejte o odpuštění.
Krok 5. Zjistěte, jak se vypořádat s nespavostí
Někdy se hluboký spánek stane velmi vzácnou věcí. Pokud nemůžete spát, udělejte dhikr a modlete se, abyste byli ospalí. Ibn Sunni vypráví, že Zaid bin Thabit řekl: Stěžoval jsem si alaihi proroka sallallaahu wa wa salámou na potíže se spánkem, kterými jsem trpěl. Alaihi proroka sallallaahu To wa Salamem řekl: Řekni: Ó Alláhu, hvězdy se objevily a oči se zavřely a ty jsi Živý, spoléhající se na nikoho a chránící všechny. Kdo nikdy nespí nebo nespí. Ó hmota, která je živá a neustále se stará o stvoření, uklidňuje mou noc a zavírá oči. Ó Alláhu, vezmi ode mě všechnu svou bolest. '
- Je naprosto normální, že máte někdy problémy se spánkem na 1 nebo 2 noci, ale pokud máte problémy s usínáním každý den a ovlivňuje to vaše každodenní činnosti, možná budete muset zajít ke svému lékaři na konzultaci. Lékař vám může předepsat léky, abyste mohli dobře spát.
- Vyhněte se aktivitám a situacím, které vám nedají spát. Přestože jsou obrazovky elektronických zařízení atraktivní, je známo, že člověku nedají spát. Prostředí na spaní by také mělo být tiché a temné, aby mozek poznal, že je čas spát.
- Vězte, že ďábel je vždy blízko vás, když spíte. Když je těžké spát, mnoho lidí má sklon změnit názor na kufr. Tuto podmínku je nutné okamžitě vyřešit hledáním útočiště u Alláha.
Krok 6. Zjistěte, jak reagovat, když máte zlý sen
Zneklidňující sny a noční můry jsou během spánku běžné, ale přesto děsivé! Je vyprávěno, že Abu Qotadah řekl, že alaihi proroka sallallaahu To wa salámou řekl: „Sladké sny pocházejí od Alláha a špatné sny pocházejí od Satana. Pokud má někdo z vás zlý sen, který ho děsí, plivne mu na levé [rameno] a hledá útočiště v Alláhu před zlem, pak mu to neublíží. “(Vyprávěl Bukhari č. 3118; a muslim, č. 2261).
Alláh také vytvořil mokré sny (ihtilam), aby uvolnil sexuální napětí pro svobodné muslimy, aby se nemuseli stydět nebo se kvůli tomu cítit provinile
Krok 7. Vyhněte se přespání
Neexistuje žádný konkrétní čas na spánek. Lidé obvykle spí 5-8 hodin, ale jsou i lidé, kteří mohou stále fungovat normálně s menším spánkem a další potřebují více spánku. Muslim by však neměl spát déle, než je nutné, a modlitbu kvůli spánku vynechat.
Vytvořte si plán na dobrou noc a striktně ho dodržujte, abyste se mohli v určitou dobu pravidelně probouzet a chodit spát
Krok 8. Probuďte se s vzpomínkou na Alláha
Možnost setkat se s novým dnem je požehnáním od Alláha. Alláha si můžete pamatovat tím, že v danou chvíli řeknete jakoukoli modlitbu. Modlitba, která se často říká, když se probudíte, je „Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru“(الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), což znamená „Pochvalme se po tom, kdo nás probudí a k němu vzkříšen “.
