O zdraví nohou je nutné pečovat a udržovat je v čistotě. Nohy mohou být každý den vystaveny spoustě nečistot, proto je mimořádná pozornost velmi důležitá. Obuv, kterou si vyberete, a čisticí rituály, které provádíte, mohou pomoci udržet vaše nohy čisté. Měli byste také podniknout kroky k prevenci kvasinek a jiných infekcí. S trochou času a péče budou vaše nohy vždy čisté.
Krok
Metoda 1 ze 3: Péče o nohy
Krok 1. Umyjte si nohy každý den
Denně si čistěte nohy mýdlem a vodou. Samotné zalévání nestačí. Mýdlo do pěny a vetřete žínkou. Ujistěte se, že je čistá celá noha, nejen prsty.
Vyhněte se namáčení nohou, protože to může zbavit vaše nohy přírodních olejů, které potřebují, aby zůstaly hydratované a zdravé
Krok 2. Úplně vysušte
Po koupání se ujistěte, že jsou vaše nohy zcela suché. Nepřehlédněte oblasti, na které se obecně zapomíná, například mezi prsty. Pokud vaše nohy nejsou úplně suché, ihned si neobujte boty nebo ponožky. Zbývající vlhkost je úrodnou půdou pro bakterie, které mohou způsobovat zápach a potenciálně růst plísní.
Krok 3. Naneste zvlhčovač
Hydratační proces může obnovit zdravé oleje na chodidlech. Nakupte krém na nohy, který je široce dostupný jak v supermarketech, tak online. Krém naneste na celé chodidla, včetně prstů na nohou.
Krok 4. Odstraňte hrubé povrchy a zbytky
Pokud si všimnete drsné nebo podrážděné pokožky, která se po zvlhčení nezlepší, použijte pemzu k jejímu vydrhnutí. Otřete hrubou oblast, abyste odstranili odumřelou kůži. Pemzu si můžete koupit v samoobsluze nebo online.
Krok 5. Vyhněte se chůzi naboso
Nechoďte naboso, pokud nejste uvnitř. Chůze naboso v neznámých oblastech, zejména venku, může vaše nohy vystavit spoustě bakterií. Pokud nejste doma, noste obuv.
Metoda 2 ze 3: Vyhněte se plísním a zápachu
Krok 1. Měňte ponožky každý den
Nenoste stejné ponožky dva dny po sobě. Ponožky absorbují mnoho potu a vlhkosti a jsou ideálními podmínkami pro růst bakterií, které pěstují houby. Vlhké ponožky také často způsobují zápach.
Krok 2. Při praní ponožek dezinfikujte
Při praní ponožek přidejte při máchání dezinfekci. Dezinfekční prostředek můžete zakoupit v běžném obchodě nebo na internetu. Návod k použití je obvykle na obalu.
Chcete -li punčochy vyprat, namočte je před vložením do pračky do dezinfekčního roztoku
Krok 3. Noste ponožky, které absorbují pot
Čím méně vlhkosti na nohou, tím lépe. Nízká vlhkost vzduchu sníží riziko houbových infekcí. Při nákupu ponožek hledejte materiály, které absorbují pot, aby se minimalizovala vlhkost.
To je zvláště důležité pro ponožky, které se nosí při cvičení
Krok 4. Použijte antifungální sprej nebo prášek
K usmrcení bakterií ve vašich botách použijte dezinfekční sprej nebo prášek. Tyto výrobky se obvykle aplikují na chodidla a vnitřní obuv. Tento krok pomáhá zabíjet bakterie a houby a zajišťuje, že vaše nohy jsou čisté a bez zápachu.
Krok 5. Noste žabky ve veřejných lázních
Pokud musíte používat veřejnou koupelnu, například v tělocvičně, nezapomeňte si vzít žabky. To ochrání vaše nohy před bakteriemi, které žijí na podlaze v koupelně.
Metoda 3 ze 3: Rozvoj návyků dobré obuvi
Krok 1. Vyberte si boty, které zvednou nohy ze země
Noste boty, které jsou poměrně vysoké, zejména sandály. O něco vyšší než povrch může obuv chránit vaše nohy před nečistotami a choroboplodnými zárodky na silnici.
Pamatujte však, že nepohodlná obuv také neprospívá celkovému zdraví nohou. Pokud vám jsou příliš vysoké podpatky nepříjemné, zvolte jinou obuv
Krok 2. Vyberte prodyšný materiál
Boty vyrobené z prodyšného materiálu budou absorbovat pot. Díky této možnosti budou vaše nohy čistší a bez zápachu. Vzhledem k tomu, že vlhkost může způsobit plísně, může tento typ materiálu také předcházet houbovým infekcím.
Mezi prodyšné materiály patří korek, kůže a guma
Krok 3. Osušte boty přes noc
Obuv se při celodenním nošení zvlhne v důsledku vystavení vnější vlhkosti a potu z nohou. V noci dejte boty na dobře větrané místo, aby uschly. Díky tomu budou boty čistší a svěžejší.
To je zvláště důležité, pokud hodláte nosit stejné boty dva dny po sobě
Krok 4. Pravidelně přezouvejte
Boty, které se nosí každý den, budou určitě vonět. Vůně také způsobuje nepříjemný zápach nohou. Nechte boty několik dní zaschnout, než je znovu obujete.
To je zvláště důležité u obuvi, kterou nosíte při cvičení, jako je běh nebo cvičení v posilovně
Krok 5. Vyhoďte staré boty
Boty nevydrží věčně a staré boty, které jsou dlouhodobě skladované, rozhodně nejsou hygienické. V obuvi mohou růst bakterie, které způsobují plísně. Pokud jsou vaše boty staré a poškozené, vyhoďte je. Boty lze prát nebo stříkat čisticí kapalinou a protiplísňovým sprejem, ale staré boty, které byly poškozeny roky, je třeba vyhodit.
To je zvláště důležité, pokud jste někdy měli infekci nehtů. Boty, které se nosí při houbové infekci, mohou nohy znovu nakazit
Tipy
- Než si obujete boty, posypte je jedlou sodou. Jedlá soda může absorbovat pot a omezit zápach.
- Pokud všechny tyto metody selžou, kontaktujte lékaře. Páchnoucí nohy mohou být způsobeny vážnějším problémem.
