Měření bicepsového svalu se provádí z různých důvodů, například za účelem zjištění růstu svalů po zvedání závaží nebo určení obvodu rukávů, které si chcete koupit. Za to si můžete sami změřit bicepsy nebo požádat o pomoc kamaráda v posilovně. Pokud chcete triko, které vám skvěle padne, nechte si změřit bicepsy krejčím nebo kamarádem. V každém případě budete k měření bicepsu potřebovat měřicí pásku.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zjištění pokroku růstu bicepsu
Krok 1. Před zvedáním závaží změřte obvod svých bicepsů
Výsledky měření bicepsů jsou nepřesné, pokud je provedete poté, co procvičíte svaly paží, protože při cvičení průtok krve do svalů zvětšuje bicepsy a tricepsy.
Pokud chcete změřit obvod bicepsu a cvičit ve stejný den, proveďte před cvičením měření paže
Krok 2. Změřte dva svaly bicepsu, které mají největší obvod
Krukujte nadloktím svinovacím metrem na nejvýraznějším bicepsu poblíž podpaží. Změřte paže jeden po druhém. Měřením obou paží můžete porovnat obvody svých bicepsů a určit, zda potřebujete zvýšit intenzitu tréninku, pokud je jeden z vašich bicepsů menší.
V ideálním případě je obvod obou bicepsů stejný
Krok 3. Ujistěte se, že se měřicí pásmo dotýká pokožky paže rovnoměrně
Abyste získali správnou velikost, obtočte pásku rovnoměrně kolem bicepsu. Neutahujte vinutí ani neohýbejte měřicí pásku, aby výsledky měření nebyly špatné. Při měření paže se ujistěte, že měřicí páska není zkroucená nebo ohnutá.
Neměřte bicepsy zabalené v látce. Pokud máte na sobě košili, vyhrňte rukávy co nejkratší nebo tričko sundejte, aby se svinovací metr dotýkal kůže paže, kterou chcete měřit
Krok 4. Během měření bicepsy nestahujte
Přesného výsledku můžete dosáhnout, pokud je váš biceps při měření uvolněný. Před měřením bicepsů nechte paže viset rovně po stranách a uvolněte svaly paží.
- Pokud zvedáte váhy pravidelně, je konzistence důležitým aspektem při měření částí těla. Svah, který se měří, nesmíte stahovat, aby byla zajištěna konzistence měření.
- Intenzita svalových kontrakcí se stále mění podle postupu tréninku. Výsledky měření jsou proto nejpřesnější, pokud je sval při měření uvolněný.
Metoda 2 ze 2: Určení velikosti trička
Krok 1. Noste košili z lehkého materiálu
Pokud chcete změřit své bicepsy, abyste zjistili velikost své košile, je v pořádku měřit bicepsy, i když jsou zabalené v rukávu košile, ale ujistěte se, že je látka tenká, aby byl výsledek přesný. Měření bicepsu může být špatné, pokud nosíte košili, která je silná.
Tričko nebo košili si můžete sundat, pokud vám bratr nebo sestra při neformálním chatu měří ruku. Nesvlékněte si tričko, pokud vám krejčí nebo prodavač v obchodě s módou měří rukáv
Krok 2. Nechte ruce volně viset po stranách
Pokud vám někdo jiný bude měřit bicepsy, postavte se zpříma a uvolněte horní část těla. Při měření nechte ruce volně viset po stranách.
Občas vás může krejčí požádat, abyste roztáhli ruce do stran, aby vám mohl omotat měřicí pásku kolem bicepsu. Když je svinovací metr již kolem paží, sklopte ruce do stran
Krok 3. Změřte biceps na jeho největší
Aby rukávy nebyly volné nebo příliš malé, ujistěte se, že nejvíce vyčnívá biceps. Měřicí páska je obvykle na nadloktí poblíž podpaží asi 5 cm pod podpaží. K měření bicepsu použijte měřicí pásku.
Krejčí bude měřit bicepsy v této poloze. Pokud vám osoba, která vám pomáhá, nikdy neměřila bicepsy, podrobně vysvětlete, jak a kde bicepsy změřit
Krok 4. Nestahujte bicepsy
Možná budete chtít stáhnout bicepsy, abyste zvýšili obvod paže. I když to v určitých situacích můžete udělat, velikost košile může být nesprávná, pokud jsou výsledky měření nepřesné, protože jste si při měření stáhli bicepsy.
