Každý se snaží zjistit něco o té druhé osobě. Při definování lidí se často zaměřují na negativa nebo na to, jak se srovnávají s jinými lidmi. Nikdo nemůže definovat, kdo jste, kromě sebe a tento článek poskytuje několik tipů, jak se definovat a jak to udělat pozitivním.
Krok
Část 1 ze 2: Nalezení vaší identity
Krok 1. Poznejte sami sebe
Sebepoznání, zejména nekritické sebepoznání, je důležitou dovedností, která vám pomůže definovat sebe sama. Než se definujete, musíte pochopit, co vás rozčiluje a jak se vaše myšlenky zpracovávají.
- Věnujte pozornost tomu, co si myslíte, a věnujte pozornost svému myšlení. Můžete si například všimnout, že máte tendenci mít pocit, že ostatním lidem je jedno, co si myslíte, a že na jejich názoru nezáleží. Když si uvědomíte, že tyto myšlenky máte, a podchytíte je dříve, než ve vás mohou vyvolat úzkost, může vám to pomoci poskládat důležité části vaší identity.
- Když začnete věnovat pozornost svým myšlenkovým pochodům a myšlenkovým vzorcům, musíte začít cvičit opatrné neodsuzování. To znamená, že si musíte být vědomi svého myšlení a přijmout ho, místo abyste se za to potrestali. Každý má negativní myšlenkové vzorce a procesy. Když tomu budete věnovat pozornost, můžete se této negativity ze své mysli zbavit.
Krok 2. Uvědomte si, jak se identifikujete
Jakmile si začnete všímat toho, jak vidíte sebe a svět, hledejte způsoby, jak se můžete ztotožnit sami se sebou. Podívejte se na skupiny a komunity, které používáte k vytvoření své identity. To vše informuje o tom, jak se vidíte, a říká si, co dovolíte, abyste se definovali.
- Zvažte například věci jako náboženství, národnost, sexuální identita a zjistěte, zda vás tyto věci definují nebo ne.
- Zkuste věnovat pozornost roli, kterou zastáváte, například zaměstnání, postavení v rodině (matka, otec, sestra, bratr), váš romantický stav (svobodný, pár atd.).
Krok 3. Zapište si myšlenkový proces a vlastní definici
Abyste mohli snáze vidět své myšlení a definici sebe sama a jak určují, jak se chováte a kdo jste, napište si je do poznámky, až je identifikujete. Budete moci vidět, jak se vidíte, a bude pro vás snazší eliminovat negativa s tím spojená.
Mluvení a konzultace s psychologem mohou být velmi užitečné při objevování vašeho myšlení a zdraví vaší mysli. Psycholog vám také může pomoci vyrovnat se s negativnějšími aspekty vaší mysli
Část 2 ze 2: Vytvoření vlastní definice
Krok 1. Zaznamenejte si negativy
Pokud budete těmto negativům věnovat pozornost a budete jim věnovat pozornost, pomůže vám to je pustit z hlavy. Být k sobě upřímný a uznat svou existenci vám může pomoci vymanit se ze spárů této negativity.
Neomezujte se na negativní souvislosti. Vlastní definice určuje akci. Pokud se tedy například definujete jako někdo se špatným vztahem, přicházíte o potenciál mít dobrý vztah. Říkáte si příběh a protože tomuto příběhu věříte, chováte se určitými způsoby, díky nimž se tento příběh stane skutečností
Krok 2. Identifikujte své základní hodnoty
Neměli byste se definovat na základě vnějších sil, protože vnější síly se neustále mění. Založením vlastní definice na svých základních hodnotách budete mít větší šanci mít stabilnější vlastní definici.
- Neztratíte svou identitu, pokud ji založíte na hodnotách, které si vážíte, jako je soucit, odvaha, integrita.
- Zapište si tento seznam hodnot a vědomě a udělejte je všechny v každodenním životě. Pokud je odvaha jednou z vašich hlavních hodnot, zkuste se postavit za někoho, koho obtěžují na autobusové zastávce. Nebo pokud je jedním z nich upřímnost, přiznejte, že jste ztratili oblíbené hodinky svého otce. Pokud je na seznamu soucit, věnujte čas dobrovolnictví v útulku pro bezdomovce.
Krok 3. Definujte se pozitivně
To neznamená, že neuznáváte negativní události a činy ve svém životě. Je pravda, že tyto negativní události a činy jsou vaší součástí, stejně jako pozitivní události a činy, ale ty negativní vás nedefinují.
- To znamená, že nenechte vnější okolnosti diktovat vaši identitu. Identita pochází zevnitř, ze základních hodnot, které jste identifikovali jako důležité pro vaši identitu.
- Pochopte, že negativní životní zkušenosti vám nabízejí znalosti. Pokud jste například měli špatnou zkušenost v lásce, učte se z ní. Co vás tato zkušenost naučila o osobě, kterou na sobě chcete projevit?
Tipy
- Buďte k sobě upřímní, ale nebuďte příliš kritičtí. To znamená, neříkejte si: „Jsem ošklivý“nebo „Jsem hloupý“.
- Nikdy nezapomínejte, že vás kromě vás nemůže definovat nikdo jiný. Jste vždy jediným člověkem, který může rozhodnout, kdo ve skutečnosti jste.
Varování
- Nesnažte se srovnávat s ostatními lidmi, nemůžete, nebude to fér, ani k ostatním, ani k sobě, protože máte jiné zázemí, jinou nejistotu, jiná očekávání od života i od sebe. Srovnávat dva lidi je jako brát ty věci, dávat je jako produkty a snažit se rozhodnout, který z nich je lepší.
- Nezařazujte se do jedné kategorie a myslete si, že v této kategorii musíte zůstat.
