Zatímco hlasité prdění bylo smrtelným útokem na vaše kamarády z dětství, mezi dospělými vás hlasité prdění může odhánět od lidí i fanoušků. Držení za prdy však může vést i ke zdravotním problémům, jako je nadýmání, pálení žáhy a zažívací potíže. Prdění je přirozený jev a měl by ho dělat každý den. Nebojte se při prdění a můžete minimalizovat zvuk a vůni a změnit svůj jídelníček a každodenní návyky, abyste snížili frekvenci prdění.
Krok
Metoda 1 ze 3: Minimalizace zvuků a vůní prdu
Krok 1. Pomalu vypusťte prd
Neprdněte rychle, protože to pravděpodobně způsobí hlasitý zvuk. Udělejte si čas a pomalu vypusťte prd. Udělejte to tak, že stlačíte břišní svaly a zhluboka se nadechnete a poté s výdechem vydechnete. Pomalé vytlačování prdu sníží zvuk, který se ozývá, když prd vychází z hýždí. Můžete také co nejvíce rozšířit hýždě, aby prdy vyšly hladké a zvlněné. To může někdy způsobit, že prdy jsou zcela bez zápachu.
Krok 2. Kašlete nahlas nebo vydejte hlasitý zvuk
Rozptýlejte lidi, když prdíte, hlasitým kašláním nebo kýcháním. To může pomoci zamaskovat zvuk prdu.
Hlasité zvuky můžete vydávat také tím, že budete před prděním předstírat, že mluvíte na mobilním telefonu, nebo si v místnosti zapnete nějakou hudbu. To může ztlumit zvuk produkovaný prdy
Krok 3. Procházka při prdění
Další možností je prd při pohybu, aby se vůně a zvuk nesoustředily na vás. Tímto způsobem nebudete podezřelí, když někdo cítí nebo slyší vaše prdy, takže se nemusíte cítit provinile, když se vůně prdů rozšíří.
Zkuste najít prázdnou oblast nebo prostor, abyste mohli prd dokončit bez dalších lidí kolem vás. Tímto způsobem nebudete v rozpacích, když projdete nepohodlným plynem
Krok 4. Opusťte místnost nebo oblast
Než si dáte prdel, vstaňte a opusťte oblast, kterou právě okupujete, abyste se vyhnuli davům lidí. Tímto způsobem můžete vstoupit do jiné oblasti nebo místnosti a prdnout, jak chcete.
Pokud jedete ve vlaku plném cestujících, zkuste před prdnutím přestoupit na prázdné auto. Pokud jste v rušné kanceláři, jděte do prázdné zasedací místnosti nebo veřejného prostoru a tam si prdněte, abyste nerušili ostatní lidi vůní a zvukem
Krok 5. Nastříkejte osvěžovač vzduchu
Vůni prdů můžete zamaskovat nástřikem osvěžovače vzduchu na danou oblast nebo namazáním vůně krémem na ruce. Poté, co projdete prdem, si vetřete krém na ruce, aby vůně krému zamaskovala nepříjemné pachy ve vzduchu.
Metoda 2 ze 3: Změna stravy ke snížení plynu
Krok 1. Před konzumací fazole namočte, abyste předešli plynatosti (nadbytečné plyny v trávicím traktu)
Téměř každý ví, že jíst ořechy může způsobit plyn. Účinek fazolí produkujících plyn můžete snížit namočením sušených fazolí před vařením. Konzumace sušených fazolí místo konzervovaných fazolí může také snížit nadýmání a plyn spojený s ořechy.
Suché fazole uvařte ve sladké vodě. Použití vody používané k namáčení arašídů může ve skutečnosti produkovat větší plyn
Krok 2. Snižte spotřebu ovoce a zeleniny způsobujících plyn
Zatímco ovoce a zelenina jsou základními ingrediencemi, pokud chcete žít zdravým životním stylem a dietou, některé druhy ovoce a zeleniny mohou způsobit, že vaše tělo produkuje více plynu. Nutkání na prd můžete ulevit snížením spotřeby ovoce a zeleniny, které spouští plyn.
- Snižte spotřebu jablek, broskví, meruněk, banánů, hrušek a rozinek. Vyhněte se také švestkové šťávě, protože ta může trávicímu traktu častěji procházet plyny.
- Snižte spotřebu artyčoku, zelí, chřestu, brokolice, květáku, růžičkové kapusty, zelené papriky, cibule, celeru, ředkviček, mrkve a okurek.
Krok 3. Snižte spotřebu mléčných výrobků (mléčných výrobků), jako je mléko a sýr
Mnoho mléčných výrobků může způsobit plyn a nadýmání. Snižte spotřebu mléčných výrobků, jako je mléko, sýry a zmrzlina.
Vyvarujte se také balených potravin, které obsahují laktózu, jako jsou pečivo, cereálie a salátové dresinky
Krok 4. Snižte spotřebu sycených nápojů
Tento nápoj obsahuje hodně plynu, takže zvýší množství plynu v těle. Snižte spotřebu sody, perlivé vody nebo sycených ovocných nápojů. Aby se tělo dehydratovalo, pijte vodu.
Množství plynu v syceném nápoji můžete snížit tak, že otevřete víko a necháte několik hodin odležet, dokud se karbonizace nezníží
Krok 5. Omezte konzumaci alkoholu
Nápoje obsahující alkohol, jako je víno a pivo, mohou způsobit nadýmání, poruchy trávení a zvýšit produkci plynu. Zejména pivo, tento nápoj uvolňuje oxid uhličitý, když je opilý, což má za následek nahromadění plynu. Tento stav bude mít za následek prd později.
Pokud máte rádi alkoholické nápoje jako pivo a víno, usrkávejte pomalu a nespěchejte. Tím, že ho budete pít delší dobu, nebudete polykat hodně vzduchu, takže nezvyšuje množství plynu v těle
Metoda 3 ze 3: Změna denních návyků za účelem snížení plynu
Krok 1. Pomalu žvýkejte jídlo
Pokud jíte rychle, s každým soustem spolknete více vzduchu, což zvyšuje hromadění vzduchu ve vašem těle, což vyžaduje, abyste jej později vyloučili. Jezte pomalu a každé polknutí žvýkejte alespoň 2–4krát, než polknete. To může tělu pomoci správně trávit jídlo a omezit hromadění plynu v těle.
Krok 2. Vyhněte se žvýkání žvýkaček a sání cukrovinek
I když si můžete po jídle vychutnat žvýkačku nebo tvrdý bonbón, abyste si osvěžili dech, může se vám později hodit plyn. Žvýkačka nebo sání žvýkačky může zvýšit množství vzduchu, které spolknete, což zvýší množství vzduchu ve vašem těle a musí být později vyloučeno ve formě prdů.
Krok 3. Snižte spotřebu cigaret
Kouření cigaret, doutníků nebo digestoří může zvýšit množství spolknutého vzduchu, takže se vzduch v těle hromadí. Snižte počet cigaret nebo doutníků, které každý den kouříte, aby se ulevilo od nutkání prdět.
