Nikotin, který se nachází v tabáku, lze z těla snadno odstranit. Tělo se zbaví nikotinu vyloučením této látky v krvi, slinách a moči, které lze testovat a detekovat. Nikotin obvykle zůstává v těle 1–4 dny poté, co kouříte. Nikotin v těle lze eliminovat hlavně čekáním, dobrým jídlem a pitím a cvičením.
Krok
Metoda 1 ze 2: Odstranění nikotinu vodou a jídlem
Krok 1. Pijte hodně vody
Protože se nikotin vylučuje z těla močí, přinutíte se močit, aby vaše tělo vyloučilo více nikotinu. To zvyšuje vaše šance na absolvování testu nikotinové moči vašeho zaměstnavatele.
- Standardní pravidlo, dospělí muži by měli vypít 4 litry vody každý den.
- Dospělé ženy by měly vypít 3 litry vody každý den.
- Pro ty, kteří žijí ve Spojených státech, mějte na paměti, že v některých státech je nezákonné, aby zaměstnavatelé prováděli krevní testy nikotinu potenciálním zaměstnancům. Můžete si to ověřit podle městských zákonů.
Krok 2. Přidejte k dalším zdravým nápojům
Po celý den nemusíte jen pít čistou vodu. Tekutiny bez umělých aromat nebo přidaných cukrů, jako je zelený čaj nebo ovocné šťávy, zvýší tělesné tekutiny a množství nikotinu vylučovaného močí.
Když se pokoušíte dostat nikotin z těla, nepijte alkohol, sodu a kávu. Tyto nápoje nezvyšují tělesné tekutiny, jako je voda a džus, a přenášejí do těla různé další chemikálie
Krok 3. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Antioxidanty pomohou tělu metabolizovat nikotin, který bude rychle odstraněn močí a potem. Antioxidanty také pomáhají zbavit se toxinů (například nikotinu) z těla. Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří:
- Listová zelenina jako špenát nebo kapusta.
- Ořechy, včetně arašídů, vlašských ořechů a kešu.
- Ovoce, jako jsou hrozny, borůvky a jahody.
Krok 4. Jezte potraviny, které stimulují játra k produkci žluči
Zvyšte produkci žluči z jater, abyste urychlili metabolismus těla. Nikotin se tedy z těla uvolňuje rychleji. Čím více potravin stimulujících žluč se konzumuje, tím rychleji se nikotin vylučuje potem a močí. Mezi potraviny, které stimulují produkci žluči, patří:
- Cibule a bílá.
- Žloutek.
- Zelenina jako ředkvičky, chřest, celer a mrkev.
Krok 5. Doplňte dietu potravinami, které obsahují vitamín C
Vitamín C zrychluje metabolismus těla, což také urychluje odstraňování nikotinu z vašeho systému. Potraviny bohaté na vitamín C jsou pomeranče, jahody, brokolice, papája a kiwi.
Můžete si také koupit doplňky vitaminu C ve formě pilulek. Zkuste navštívit segment doplňkové medicíny v supermarketu nebo lékárně
Metoda 2 ze 2: Zbavení se nikotinu fyzickou aktivitou
Krok 1. Jog
Jogging a další kardio cvičení zvýší váš srdeční tep a zpotíte se. Při pocení s ním půjde z těla také nikotin. Ujistěte se, že běháte dostatečně dlouho, abyste se zapotili. V závislosti na oblasti bydliště se doba může lišit. Jogujte alespoň 15–20 minut.
Pokud je venku zima nebo se vám nechce cvičit venku, můžete zkusit jít do posilovny a použít běžecký pás
Krok 2. Navštivte saunu
Saunové místnosti jsou navrženy tak, aby vytvářely zapařené prostředí a způsobovaly, že se obyvatelé potí. Tato metoda je ideální pro odstranění nikotinu z těla. Čím více se potíte, tím více nikotinu se uvolňuje kůží. Posaďte se do sauny na 20-30 minut a poté se ponořte do bazénu. Poté se vraťte do sauny na dalších 20-30 minut.
Pokud saunu nemáte, zkuste jiné horké prostředí, ze kterého se zapotíte. Například se opalovat dvě hodiny v bazénu
Krok 3. Přestaňte úplně kouřit, abyste se zbavili veškerého nikotinu z těla a zabránili jeho návratu
Přestaňte používat nikotinové výrobky. Mezi tyto produkty patří cigarety, doutníky, dýmkové cigarety, vapes (nebo twisp) a žvýkací tabák. Veškerá snaha zbavit se nikotinu z těla je pouze dočasným řešením, pokud nikotinu zcela nezabráníte v jeho vstupu do těla.
Kromě možné závislosti na nikotinu kouření poškodí tělo v mnoha ohledech. Ukončení kouření zlepší vaše zdraví a sníží vaše šance na rozvoj různých typů rakoviny a nemocí
Tipy
- Cigareta obsahuje 1 mg nikotinu.
- Pokud plánujete absolvovat test moči v práci, přestaňte kouřit alespoň 7 dní před testem. Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se budete 21 dní přede dnem testu vyhýbat tabákovým výrobkům.
