Abyste byli v životě spokojení, potřebujete změnu a přizpůsobte se jí. Dobré zprávy? Nikdo to za vás nemůže udělat kromě vás. První krok je nejtěžší, ale s odhodláním a správnou myslí můžete v životě překonat cokoli. Pokud máte dost svých současných okolností, příležitosti jinde mohly být (a budou) velmi odlišné.
Krok
Část 1 ze 3: Identifikace problému
Krok 1. Určete problém
Bez ohledu na to, co se ve vašem životě děje, je velká šance, že víte, že váš život je ve slepé uličce. Je to v práci? Přátelství? Spojení? Špatné návyky? Nebo jako celek? Těchto pět věcí a další? Nebo se bojíte přiznat, co je „skutečným“problémem? Než něco opravíte, musíte zjistit, co je špatně. Buďte vděční, máte všechny odpovědi.
Možná je odpověď „všechno“. Jedno zklamání v jedné oblasti života se často může přelévat do jiné. Neboj se. Nakonec máte kontrolu nad svým vlastním životem. Ať už je potřeba opravit jednu věc nebo opravit vše, vše lze zvládnout. Jen to chce více práce. Obnovíte svou mentalitu, ale „všechno se dá zvládnout“
Krok 2. Identifikujte svůj mentální blok
Uvíznutí v mizerné práci není problém - je to symptom problému. Příliš se bojíte ucházet se o novou práci nebo jste příliš líní, než abyste si příliš užili rutinu. Znáte frázi „Jste svým největším nepřítelem?“, Která zde platí. Není vám vyčítána ruka, kterou ovládáte, ale jste zodpovědní za to, jak ji hrajete. Jaký způsob myšlení vám brání hrát to lépe?
Sebevědomí je jediný způsob, jak můžete změnit své myšlení. Změna způsobu myšlení může změnit vaše chování. Změna chování znamená změnu toho, co se vám stane. Pokud chcete, aby problém přestal, musíte jej vykořenit. Může se to zdát jako těžká cesta a méně důležitý přístup ke změně vašeho života, ale není to vůbec tak. Tento způsob myšlení musí být překonán, než může dojít ke změně
Krok 3. Zpochybněte myšlenky a přesvědčení, které vás činí nešťastnými
Jste připraveni být překvapeni? „Žiješ ve světě své vlastní mysli.“Myslet si. Nyní si sedněte do křesla a zabalte své myšlenky. Všechno právě teď je vaše konstrukce, váš způsob myšlení a vaše mysl. To tedy vede k několika závěrům:
- Skvělý. Máte sílu žít tak, jak chcete. Pokud věříte, že jste anglická královna, můžete. Pokud chcete věřit, že jste šťastní, musíte. Jste jediným člověkem, který může ovládat vaši moc, pokud jde o změnu vašeho života.
- Věci, které vás dělají nešťastnými? Něco z toho je pouhá představivost. Je pravda, že můžete mít špatnou a nevyhnutelnou práci. Možná jste ve slepé lásce, nezaměstnaní, závislí na drogách, pokusili jste se spáchat sebevraždu nebo jen sedíte na místě. „Jak vidíte svoji situaci“však může hledat způsoby, jak „věci zlepšit“. Ulehčujte věci. Určitě je to jednodušší vědět; malé věci dělat. Když jsme věděli tuto skutečnost, polovina bitvy byla vyhrána.
Krok 4. Začněte jednat formou práce
Pokud chcete, aby se vám děly dobré věci, musíte být v myšlení, které očekává úspěch. Už jste někdy oslovili pohledného chlapce nebo krásnou ženu v přesvědčení, že selžete? Odpovídající. Buď jste prostě normální, nebo neplánujete jít k němu nervózní, vystrašení a vypadat nejistě. Věci v životě nejsou tak odlišné - abyste byli úspěšní, musíte v to doufat. Pokud tedy pracujete s negativním přístupem, musí se to změnit.
Začněte myslet pozitivně. To může být obtížné, proto začněte 15 minut denně. Když se objeví negativní myšlenky, udělejte si čas na přehodnocení. Zpočátku si na to nezvyknete, ale zvyknete si. Po dobu 15 minut se „Můj život je špatný“stává „Nejsem se svým životem právě teď spokojen a okamžitě podle toho budu jednat“. Dělejte to, dokud si nepřipustíte žádné negativní myšlenky. Bude snazší vstát z postele a jednat, když je vaše mysl připravena jít
Krok 5. Nechte se být silný
Stručný přehled informací: štěstí nepřichází odstraněním vašich problémů. Jsou tu chudí lidé a hladové děti, které se každý den usmívají a smějí. Existují lidé, kteří jsou ve stejné situaci jako vy, ale cítí štěstí, že jsou stále na světě. Dopřejte si tedy sílu být šťastným a vnímejte se jako hodní úspěchu. Nechte se ovládat svůj život a nepřestávejte předstírat. Převezměte kontrolu. Můžeš.
Právě jste v situaci, takže musíte mít motivaci něco udělat. To je to, co potřebujete a máte! Okamžitě se rozhodněte něco udělat. Když se rozhodnete, věci kolem vás se změní. Musím se změnit, nemůžu si pomoct, ale změnit se. Zamkněte tuto motivaci a nechte ji růst, dokud téměř nevybuchne. Pěstujte žízeň, zvyšte motivaci. Dobré věci se brzy stanou skutečností
Krok 6. Najděte vášeň, po které toužíte. Je těžké změnit svůj život, pokud nevíte, kam máte namířeno. Buďte zapálení pro cíl, sen nebo věc, které chcete dosáhnout - místo hledání jehly v kupce sena, která tam možná není
Jaký je tedy váš cíl? Čeho chcete dosáhnout v příštích šesti měsících nebo roce?
Vidíte se žít ve stejném městě? Možná další zaměstnání? Pracujete na novém projektu nebo podnikání? Škola? Slimmer? Tady nejsou žádné špatné odpovědi. Můžete mít také více než jeden cíl
Část 2 ze 3: Výsadba semen
Krok 1. Vypracujte akční plán
Když je nyní trajektorie jasnější, je načase vymyslet méně přísný plán. Vytvořte si seznam šesti věcí, které si udělejte sami, a začněte zkoumat svoji budoucnost. Nemusí to začít dnes ani zítra, ale víte, kam jdete a co chcete dělat.
Stanovili jsme si konečný cíl (vrátit se do školy, zhubnout, přestat kouřit atd.), Teď jak se tam dostanete? Tady je. Jaké jsou některé kroky (malé i velké), které vás mohou přimět k dosažení vašeho cíle? Takže až přijde čas a budete připraveni, víte, že budoucnost je ve vašich rukou
Krok 2. Odeberte živé zatížení
Ať už přestanete kouřit, rozejdete se se svým ubohým přítelem nebo se odstěhujete z bytu, který sdílíte s nebezpečným spolubydlícím, ať už je to cokoli, udělejte to. To jsou věci, které vás mohou držet zpátky. Usnadňují vznik negativních myšlenkových vzorců a mění překážky ve velmi obtížně lezitelné hory. Zpočátku to může být opravdu bolestivé, ale víte, že to zvládnete. Pustit svého toxického nejlepšího přítele je na hovno. Žít ve špatném bytě osamoceně. Žít s výběrem je také na nic. Tyto věci se však dají zvládnout a nakonec se zlepšíte, bohužel to také víte, že?
Věci jako odchod z práce spadají do jiné kategorie. V současnosti i budoucnosti potřebujete peníze, abyste přežili. Ale ve skutečnosti můžete v práci dát výpověď a na chvíli se k někomu přestěhovat, pokud musíte. Víkendy můžete trávit hledáním nové práce. Nikdo neřekl, že je to krásné. Někdy se situace musí ještě zhoršit, než se konečně zlepší. Musíte být připraveni tomu všemu čelit
Krok 3. Najděte si mentora
Proč? Protože všichni potřebujeme někoho, kdo je vždy tam-ať už je to návrh, rameno, o které se může opřít, a dárce informací. Pokud si myslíte, že se nikdo ve vašem okolí nikdy nevzdal naděje, s největší pravděpodobností se mýlíte. Část lidské bytosti čelí bitvě - vše, co musíte udělat, je zeptat se. Je velmi nepravděpodobné, že budete znát špinavou historii všech ve vašem kruhu.
Obvykle však při čtení fráze najděte mentora, nebo vám v hlavě vyskočí jméno nebo dvě. To je přirozený proces. Pokud musíte někoho požádat, aby byl vaším mentorem, pak tato osoba není vaším mentorem. Je to prostě role, kterou plní někdo, kdo je tu vždy pro vás. Musíte jen využít jejich přítomnosti ve svém životě tím, že se otevřete a požádáte o jejich přítomnost, když to potřebujete
Krok 4. Přestaňte být falešní
Nebuďte sarkastičtí - všichni jsme falešní. Na pozvánky, kterých se nechceme zúčastnit, říkáme ano. Usmějeme se a přikývneme, i když v srdci nesouhlasíme. Všichni děláme to, co nám společnost říká, bez dalších otázek. Tak se začněte ptát. Poděkujte, když máte pocit, že nemůžete chodit se svými spolupracovníky. Nyní je čas být sobecký a posílit se. Je v pořádku být trochu drsný - je to výmluva pro to, co dělat chcete.
Tím, že budeš sám sebou, nezraníš city ostatních. Odmítněte nabídku pomocí Ne, děkuji. Nemám zájem, ne urážlivé. Ostatní se mohou ptát dále, ale nepotřebují vysvětlení, pokud je nechcete poskytnout. Mysli na sebe hned teď. Pokud s tím mají problém, je to jejich problém
Krok 5. Cvičte, dostatečně spěte a jezte zdravou výživu
Vaše mysl a tělo jsou propojené - pokud se vaše tělo cítí zdravé, bude pro vás snazší myslet pozitivně. Tři věci, které musí mít tělo při dobývání světa? Cvičte, spěte a jezte zdravé jídlo. Pokud na tyto tři věci nemáte čas, udělejte si na ně čas. Dlužíš to sobě.
- Pro cvičení proveďte 3 až 4 sezení týdně. Ať už jde o hodinu boxu nebo venčení psa v areálu, je to všechno dobré. Vyjděte ven a zacvičte si. Výzkum ukazuje, že cvičení vám ve skutečnosti může udělat šťastnější
- Dostatek spánku-na tom závisí vaše rozhodovací schopnosti. Vážně. Když jsou naše těla a mysli unavené, nemáme energii vybrat si, co je pro nás vlastně dobré. Potřebujete příklad? Instantní nudle, které se rozhodnete jíst uprostřed noci, není dobrý nápad. Dopřejte svému tělu dostatek spánku 7-9 hodin za noc. To ovlivní 15–17 hodin, které máte každý den, více, než si uvědomujete.
- Vaše strava může také ovlivnit, jak se cítíte. Konzumace celých zrn, ovoce, zeleniny, bílého masa a nízkotučných mléčných výrobků může ovlivnit, jak se cítíte.
Krok 6. Motivujte se
I ta nejmenší věc může znamenat velký rozdíl. Když ráno vyskočíte z postele, na rozdíl od stisknutí tlačítka odložit, budete se cítit nabitější energií. Rychlý poslech hudby, psaní pozitivních poznámek, dávání darů-to vše vás povzbudí a povzbudí, abyste zůstali na správné cestě.
Proměňte svůj alarm v něco skvělého. Pokud jste jako většina z nás, ráno se probudíte a můžete myslet jen na … Ne. Začátek dne na negativní notě může zkazit celý den. Začněte tedy co nejpozitivněji. Proměňte svůj alarm v něco, co vás osvěží (Kruh života nebo Jízda Valkýr). Nemůže být. Samozřejmě ano! snadněji, než si dokážete představit
Část 3 ze 3: Růst v lepšího vás
Krok 1. Vytvořte rutinu
Studie ukazují, že lidé, kteří jsou úspěšní a cítí se soběstační, mají obvykle rutinu. Samozřejmě, tato rutina není spát a jíst kbelík smaženého kuřete. Jejich rutina jim však umožňuje šetřit energií. Když máte každodenní rutinu, stanete se automatickými a můžete odložit své mentální soustředění, abyste se zbavili problémů, které vznikají. Můžete udělat spoustu rozhodnutí za jeden den, pokud dovolíte rutině šetřit energii na důležitější věci.
Vaše rutina by měla zahrnovat všechny tři uvedené věci (jíst, cvičit a spát) a také cokoli, co vám dělá radost. Trochu práce, trochu hry a trochu času na sebehodnocení, ať už je to cokoli (meditace/znovu si najít práci/školu atd.)
Krok 2. Ráno udělejte důležité rozhodnutí o čemkoli
Proč? Nebyli jste příliš unavení, emocionálně ani fyzicky. Rozhodnutí, která děláte, když jste unavení, mohou mít velký dopad - jako instantní nudle, které jíte uprostřed noci. V noci jsme udělali spoustu práce během dne, jsme méně ostražití a sami se rozhodujeme slabě. Nedělej to!
Pokud se tedy objeví něco velkého, vezměte si to do postele. Chcete mít co nejvíce energie na rozhodování
Krok 3. Proveďte náhodnou laskavost
Nejjednodušší je soustředit se na jiné lidi. Je to pro vás snadné a zábavné - a navíc děláte svět lepším místem. Za okamžik zapomenete na své problémy a budete se soustředit na problémy jiných.
Pomoc druhým nám dává jiného ducha. Udělejte to, když nemáme dostatek energie, abychom si pomohli. Například darování ve formě peněz nebo použitého oblečení nebo dobrovolné vyčlenění času pro lidi, kteří si to nemohou dovolit. Sbírejte dobrou karmu
Krok 4. Okamžitě seřaďte
Nikdo nemůže běžet z bodu 0 do bodu 60 za 3,5 sekundy a nečekejte, že se to stane i vám. Všichni potřebujeme pomoc a nasměrovat ji správným směrem. Žádný olympionik nemůže začít závod ze sedící polohy, že? Takže cokoli musíte udělat, udělejte to.
Přihlaste se do této třídy. Najděte si správného terapeuta. Začněte vážně hledat volná místa. Skočte do online seznamky. Účastněte se anonymních alkoholiků. Zavolejte své matce a požádejte ji o odpuštění. Věnujte se sportovním aktivitám, kterými procházíte vždy, když přijdete domů z práce. První krok je nejtěžší a ve skutečnosti bude vše snadné poté
Krok 5. Dělejte to, co jste vždy chtěli dělat
Správně jste umístili mysl a tělo, takže teď je ten správný čas. Dělejte to, čeho se bojíte. Musíte skousnout kulku. Jeden po druhém, bez ohledu na to, jak daleko jste na cestě, změníte svůj život.
Kurzy, na které jste se přihlásili? Váš terapeut? Okamžitě si domluvte schůzku. Odeslat žádost o zaměstnání. Jít na rande. Přijďte na schůzku. Navrhněte oběd s rodinou. Nasaďte si tělocvičnu. Překvapte sami sebe a uvidíte, že věci, které můžete vyrobit, mohou být tak zábavné a bude velmi těžké je zastavit
Krok 6. Pravidelně přehodnoťte
Toto je dieta pro vaši duši. Od jakékoli zbytečné diety by se mělo upustit, proto je pravidelné hodnocení velmi důležité. Začínáte se cítit lépe? Začíná se vše úhledně řadit do jednoho řádku? Stačí vaše úsilí? Stejně jako když svému cvičení přidáte váhu, musíte tlačit na mysl, abyste se dostali za hranice.
- To, co vám funguje nyní, nemusí několik následujících týdnů stačit. Držte se úsilí, které jste začali dělat, pak přidejte a přidejte další.
- Za stejným účelem by to, co jste si mysleli, že by mohlo fungovat, mohlo selhat. Pokud tomu tak je, promluvte si s mentorem a nechte si poradit, co byste měli udělat. Musíte stále tlačit, ignorovat, nebo existuje jiná taktika, kterou byste měli přijmout?
Krok 7. Nevzdávejte to
Jste ve velmi nejisté situaci: chybný krok a je velmi snadné se vzdát. Nyní se tedy soustřeďte na to, abyste měli vždy motivaci. Soustřeďte se na to pozitivní. Soustřeďte se na dýchání. Soustřeďte se na sebe. Pokud se odmítnete vzdát, co potom? Nevzdáš to
