Ať už vás nudí to, co právě děláte, nebo chcete na sobě něco konkrétního změnit, můžete se rozhodnout pro změnu hned teď, abyste si mohli užít lepší a výnosnější život. Někdy stačí podniknout akci, místo toho, abyste pokračovali v hromadění snů, aniž byste dělali cokoli dalšího. Provedení velkých změn během několika hodin nemusí být možné, ale alespoň můžete začít kráčet po cestě ke změně. Některé věci, které můžete pro začátek udělat, zahrnují brainstorming, stanovení cílů a malé krůčky ke svým cílům. Pokračujte ve čtení tohoto článku, abyste se dozvěděli více o tom, jak změnit svůj život během několika hodin.
Krok
Část 1 ze 3: Psaní plánu
Krok 1. Zamyslete se nad svými dlouhodobými cíli
Jaké jsou vaše dlouhodobé cíle? Zamyslete se nad tím, jak se vidíte v příštích deseti letech. Chcete vlastnit dům? Chcete nyní vést společnost, kde pracujete? Chcete se vdát a mít nějaké děti? Zamyslete se nad tím, zda se aktuálně pohybujete správným směrem k dosažení svých dlouhodobých cílů. Pokud ne, budete muset určit některé oblasti, které je třeba změnit.
Krok 2. Zjistěte, co chcete změnit
Někdy je změna tak velká a tak děsivá, že na ni prostě nechcete vůbec myslet. Ale s tou změnou můžete něco udělat a můžete to udělat hned. Vezměte si papír a tužku. Zkuste brainstorming a zapište si odpovědi na následující otázky co nejrychleji. Nemyslete příliš na gramatiku, pravopis, interpunkci, prostě si to zapište.
- Co se mi teď v životě daří? Napište si hned několik pozitivních věcí o svém životě. Abyste mohli provést změnu, musíte si uvědomit, co se vám líbí a co ne, abyste ve svém životě nezničili pozitiva. Můžete také uvést některé ze svých silných stránek, abyste věděli, co použít, když procházíte procesem změny.
- Jaké oblasti v mém životě bych chtěl změnit? Nesnášíte svoji práci? Je vaše manželství nešťastné? Zapište si části svého života, díky kterým jste byli opravdu nešťastní.
- Vyberte 3 z 5 věcí, které chcete změnit. Opět, rychle a bez přílišného přemýšlení, si zapište kroky, které můžete udělat pro změnu. S touto částí si nedělejte příliš starosti, protože po ní máte spoustu času na provedení změn.
Krok 3. Přečtěte si vše, co jste napsali
Právě jste vytvořili kompaktní osobní mapu pro změny. V průběhu času můžete na této mapě provádět změny. Nyní už jste bojovali s pocitem, že „toto je příliš těžké změnit“a proměnili jste to v konkrétní kroky. Znovu si přečtěte, co jste právě napsali, abyste si to upevnili ve své mysli a začali pracovat na dosažení těchto cílů.
Krok 4. Rozdělte větší cíle na vašem seznamu na menší věci, které je jednodušší udělat
Velké cíle jako „stát se milionářem“jsou skvělé pro dlouhodobé cíle, ale nedávají vám nic konkrétního na práci. Abyste dosáhli svých cílů, musíte je rozdělit na menší, realističtější cíle. Například můžete svůj velký cíl stát se milionářem zlomit na něco proveditelnějšího, jako je „otevřít si spořicí účet“nebo „požádat o navýšení“. To jsou věci, které vám mohou pomoci přiblížit se ke svým cílům a dosáhnout toho, že se vám je zdá snadnější dosáhnout.
- Změňte obecné prohlášení jako něco aktivnějšího. Zkuste například místo psaní něčeho obecného jako „najít mou vášeň“zvolit něco proveditelnějšího a konkrétnějšího. Můžete napsat „vidět kariérního kouče“nebo „udělat zkoušku způsobilosti“.
- Proměňte velké projekty v malé úkoly. Například místo psaní „najděte si novou práci“ji rozdělte na kroky jako „aktualizovat životopis“, „vytvořit profil na LinkedIn“, „prozkoumat nové společnosti“nebo „napsat dopis o odstoupení“.
Krok 5. Udělejte něco, abyste se dostali blíže svému cíli
Jakmile svůj seznam zkontrolujete, zjistěte, co byste mohli snadno dokončit za 48 hodin, a udělat to. Zkuste do 48 hodin udělat co nejvíce malých akčních kroků, abyste se dostali na cestu změny. Zde jsou nějaké příklady:
- Vypadněte z nešťastného vztahu: Promluvte si se svým partnerem, najděte si nové místo pro život, sbalte si věci nebo požádejte přítele, aby vám pomohl s pohybem.
- Zdravější život: Vyhoďte ze skříně všechna nezdravá jídla, přihlaste se do posilovny, promluvte si s lidmi, kteří vás chtějí podpořit, nebo si kupte nové tenisky.
- Přestěhovat se do nového města: Najděte si byt v novém městě, zařaďte dům, ve kterém právě žijete, na seznam nemovitostí na prodej, začněte se zbavovat věcí, které si s sebou nechcete vzít, nebo zavolejte svým přátelům a příbuzným sdílet novinky.
Část 2 ze 3: Motivujte se
Krok 1. Umístěte svůj cíl tam, kde ho vidíte
Umístění cíle tam, kde ho můžete vidět, například v ledničce nebo jako tapeta na notebook, vám může pomoci soustředit se na tento cíl. Tím, že si budete každý den připomínat své cíle, si pomůžete při rozhodování, které vás přiblíží k dosažení vašich cílů.
Krok 2. Zavázat se pokračovat ve snaze dosáhnout cíle, dokud jej skutečně nedosáhne
Je důležité zavázat se k cíli, když si jej poprvé stanovíte, a vrátit se k tomuto závazku pokaždé, když spadnete. Pokud své závazky dodržíte, pomůže vám to soustředit se a pracovat na dosažení svých cílů.
Můžete například se sebou vytvořit smlouvu a podepsat ji, ve které souhlasíte s tím, že budete určité věci (denní nebo týdenní) dělat, abyste dosáhli svých cílů
Krok 3. Začněte si psát deník nebo blog, abyste sledovali svůj pokrok
Psaní o vaší cestě může být skvělý způsob, jak si udržet motivaci. Deníky vám mohou pomoci tajně sdílet vaše myšlenky na vaši novou situaci, zatímco blogy mohou ostatním umožnit sdílet tuto cestu s vámi. Zjistěte, která metoda je pro vás pohodlnější, a začněte psát ještě dnes.
Pomocí deníku si můžete zaznamenat své myšlenky a pocity ohledně změn, které chcete provést, vytvořit si seznam věcí, které chcete každý den dělat, nebo si zapsat, co vás napadne
Krok 4. Představte si, že dosáhnete svého cíle
Vizualizace nebo obrázky jsou výkonné nástroje, které vám pomohou udržet si motivaci provést změny, které si představujete. Věnujte asi 10 minut denně přemýšlení o tom, jaké to je, když dosáhnete svého cíle. Představte si, jaká byla situace, jak by lidé reagovali a jak byste se mohli cítit.
Krok 5. Zůstaňte pozitivní
Být pozitivní vám může pomoci dosáhnout vašich cílů tím, že budete šťastní. Čím jste šťastnější, tím jistější budete mít pocit, že můžete dosáhnout svých cílů. Zkuste si připomenout, abyste se soustředili spíše na pozitivní než na negativní. Pokud zjistíte, že jste vy nebo ostatní kolem vás tak odsuzující, zkuste provést nějaké změny.
- Udělejte si pro sebe povzbudivé poznámky, abyste se v nejneočekávanějších chvílích usmívali. Pište věty jako: „Jsi skvělý!“nebo „Zkusme to dál!“takže se můžete trochu vzrušit.
- Věnujte čas věcem, které vám dělají radost, s lidmi, díky kterým se cítíte dobře. Můžete jít s přáteli na procházku do nákupního centra nebo se svým partnerem jít do kina.
Krok 6. Odměňte se
Můžete si pomoci udržet si motivaci tím, že si slíbíte odměnu. Jednoduché věci, jako je odměňování se novým oblečením po ztrátě 5 liber, mohou mít velký vliv na vaši motivaci pokračovat v plnění svých cílů. Ujistěte se, že si vyberete odměny, které jsou zdravé a v rámci vašeho rozpočtu. Když dosáhnete svého cíle, ujistěte se, že odměnu okamžitě dáte sobě.
Část 3 ze 3: Vyrovnávání se se změnou
Krok 1. Vyčistěte své prostředí
Když se zbavíte věcí, které vás brzdí, můžete si vyčistit mysl. Zeptejte se sami sebe, jestli opravdu potřebujete ty hromady papíru, nesledovaná DVD nebo nenošené oblečení. Zbavení se věcí, které nepotřebujete, může také pomoci uvolnit místo ve vaší mysli.
- Začněte stolem, ložnicí, taškou nebo jiným nepořádným místem. Začněte rohem nebo jednou zásuvkou v místnosti nebo vykliďte hromadu papíru.
- Najděte řešení, které zabrání opakování nepořádku. Rozhodněte se například věnovat 20 minut denně úklidu svého domu nebo bytu.
Krok 2. Dávejte na sebe dobrý pozor
Dobrá péče o sebe jde ruku v ruce s jakýmkoli úspěšným přechodem. Dobrou péčí o sebe si říkáte: „Jste opravdu důležití a chci si udělat čas a postarat se o to, co je opravdu důležité.“Kromě toho se budete ve své nové situaci cítit také sebevědoměji. Ujistěte se, že jíte dobře, dostatečně spíte a pravidelně cvičíte, abyste se cítili dobře.
- Má pěkný vnější vzhled. Kdy jste si naposledy ostříhali vlasy nebo si nechali ošetřit nehty a nehty? Potřebujete nové oblečení? Jednou z věcí, které je třeba udělat při vytváření nového člověka, je změnit svůj vzhled. Investice do dobrého vzhledu znamená investovat do sebe.
- Cvičte a jezte zdravé jídlo. Když se bojíte provádět změny ve svém životě, může být lákavé schovat se doma a jít se najíst jako východisko pro vaše emoce. Místo toho se snažte milovat sami sebe. Můžete vystoupit z domu a jít na 30 minut a jíst něco, co je pro vás dobré.
- Udělejte si lékařský test. Kdy jste byli naposledy u zubaře nebo u lékaře? V této nové situaci musí být tělo v nejlepším stavu. Samozřejmě nechcete, aby jakýkoli neznámý problém narušoval vaše fyzické zdraví.
Krok 3. Najděte podporu
Podpora je důležitá při pokusu o zásadní životní změny. Kontaktujte témata a rodinu, aby vás podpořili během přechodu. Pokud vás tyto životní změny vyvolávají úzkost nebo depresi, můžete se připojit k podpůrné skupině nebo zkusit promluvit s terapeutem.
Pokud se domníváte, že je vhodné a příjemné sdílet toto rozhodnutí změnit, zkuste to zveřejnit na Facebooku nebo jiných sociálních médiích, které často používáte. Sdělením svých záměrů můžete také získat podporu a nepřímo sledovat ostatní, jak postupujete
Krok 4. Buďte trpěliví
Jistě jste již podnikli několik velkých život měnících kroků během několika hodin, ale zvyknout si na změny vyžaduje čas. Nesklouzávejte zpět do starých kolejí nebo starých situací jen proto, že se bojíte nebo si nejste jisti svými možnostmi. Dejte si 6 měsíců až rok, abyste si zvykli na nové prostředí.
