Ve skutečnosti hraje sebevědomí velmi důležitou roli ve schopnosti člověka užívat si života. Kromě toho se důvěra a štěstí člověka v jeho existenci může přenášet také na lidi kolem něj, víte! Pokud se chcete stát sebevědomějším člověkem, musíte dodržovat několik návyků. Nejprve zlepšete držení těla tím, že se postavíte rovněji a navážete oční kontakt s ostatními lidmi. Potom také zlepšete své chování. Buďte spokojeni se svou existencí a všemi rozhodnutími, která děláte. Poté pokračujte ve zlepšování svého životního stylu tím, že na sebe budete tlačit, abyste více riskovali, abyste se změnili k lepšímu.
Krok
Část 1 ze 3: Používání řeči těla
Krok 1. Postavte se co nejrovněji
Chcete vypadat sebevědoměji? Nechte své tělo vypadat „větší a vyšší“, aby představovalo tuto důvěru! Po celý den udělejte vše pro to, abyste si toto držení udrželi.
- Udržujte svůj postoj rovný. Jinými slovy, stáhněte ramena dozadu, aby se váš hrudník zdál širší, a zvedněte hlavu tak vysoko, jak můžete.
- Když stojíte, držte nohy u sebe. Poté uvolněte kolena a přeneste váhu na spodní část těla, abyste zůstali na zemi.
Krok 2. Navažte oční kontakt
Sebevědomí lidé budou v konverzaci působit nadšeně. Proto se při konverzaci neváhejte podívat na osobu, se kterou mluvíte, a udržujte oční kontakt. Nebojte se po promluvení tak rychle odvrátit zrak!
Vyhněte se běžnému chování, které naznačuje roztržku ve vašem zaměření, jako je neustálé koukání do telefonu nebo skenování místnosti
Krok 3. Otočte své tělo směrem k druhé osobě
Jinými slovy, otočte trup tak, aby směřoval k osobě, se kterou mluvíte. Pokud tak učiníte, může to také výrazně zvýšit vaše sebevědomí a budete v konverzaci působit „aktivněji“. Proto odteď v konverzaci věnujte větší pozornost poloze svého těla. Použijte tuto metodu, ostatní již nebudou pochybovat o vaší důvěře!
Krok 4. Když mluvíte, hýbejte rukama
Pokud tak učiníte, můžete vzbudit větší zájem o dané téma. Vyzbrojeni tímto zájmem a nadšením budete s projednávanými problémy působit sebejistěji. Koneckonců budete také vypadat v očích ostatních „živěji“a oduševněle!
- Pohybujte rukama přirozeně, abyste pomohli ilustrovat předmět. Pokud jste to dlouho neudělali, zkuste cvičit před zrcadlem, abyste zjistili, jaké pohyby rukou jsou nejpřirozenější a cítili se pohodlně.
- Mějte však pohyby svých rukou pod kontrolou! Někdy budou pohyby, které jsou příliš divoké nebo nekontrolované, ve skutečnosti považovány ostatními za méně atraktivní.
Krok 5. Ukažte otevřené držení těla
Snažte se zůstat uvolněni a otevření, aby se kolem vás ostatní cítili příjemněji. Pokud tak učiníte, budete vypadat pohodlněji, když budete mluvit s ostatními lidmi, a tento postoj lze považovat za formu sebevědomí. Neukazujte proto uzavřené držení těla!
- Ukažte svou dlaň, když mluvíte.
- Nepřekračujte ruce ani neskrývejte ruce.
- Při mluvení mějte paže v úrovni pasu. Takové držení těla lze interpretovat jako důvěru a otevřenost.
Část 2 ze 3: Kultivace správného chování
Krok 1. Přijměte své nedostatky
Jakkoli to zní divně, ve skutečnosti si uvědomování svých nedostatků může v očích ostatních působit sebevědoměji! Ve skutečnosti nikdo není dokonalý. Proto lze snahu zakrýt nedostatky interpretovat jako nejistotu nebo nízké sebevědomí. Takže místo toho, abyste se pokoušeli skrýt své slabosti, zkuste je přijmout a přijmout jako součást celé své bytosti.
- Nenechte se těmito nedostatky definovat. Naučte se mít rádi a přijmout skutečnost, že někdy mluvíte více, než byste měli, nebo nenávidíte svůj fyzický vzhled. Vždyť jsou jen velmi malou částí celé vaší bytosti!
- Tím, že si své nedostatky uvědomíte a přijmete je, snížíte touhu je skrývat. Toto chování mohou ostatní vnímat jako sebevědomí!
Krok 2. Převezměte odpovědnost za své činy
Lidé, kterým chybí sebevědomí, si většinou vymýšlejí výmluvy, aby skryli své chyby. Na druhé straně sebevědomí lidé vědí, že chyby nebo selhání nejsou v jejich životě rozhodujícím faktorem. Naučte se proto být zodpovědní za všechna svá rozhodnutí, pozitivní i negativní dopady. Díky tomu budete v očích ostatních vypadat sebevědoměji!
- Pamatujte, že jediný člověk, který může ve vašem životě uskutečnit události, jste vy. Jinými slovy, máte moc kontrolovat a řídit směr svého života, pozitivní i negativní.
- Pokud se něco pokazí, nepokoušejte se ospravedlnit nebo minimalizovat jeho dopad. Místo toho zkuste přemýšlet: „Udělal jsem chybu. Příště se nesmím znovu rozhodnout špatně. “
Krok 3. Mějte mentalitu „jako by“, že sebevědomí skutečně existuje
Kdykoli ztratíte sebevědomí, zkuste zakřičet „Tak proč ?!“Pomůže vám to jednat sebevědomě, i když skutečné pochybnosti přetrvávají. Vždy si pamatujte, že nejhorší, co se může stát, je neuskutečnění vaší vize. Například:
- "Chtěl jsem se bránit a něco říct, ale možná nebudou souhlasit s tím, co jsem řekl." No a co?!
- „Chci jít na akci, ale obávám se, že tam moc lidí neznám.“No a co?!
- „Pravděpodobně zapomenu svá slova během prezentace později.“No a co?!
Krok 4. Vyvarujte se špatných návyků při mluvení
Uvědomte si svůj styl mluvení. Ve skutečnosti, díky některým slovům a frázím můžete vypadat méně sebevědomě před ostatními lidmi, víte! Snažte se proto vyhnout dikci nebo tónu hlasu, který by mohl pohřbít vaši důvěru na dně země.
- Nikdy nezačínejte větu sebezničujícím prohlášením, jako například „nejsem odborník, ale …“nebo „je to jen můj názor, ale …“Vyhněte se také frázím „Co když …“může znít méně sebevědomě.
- Slovní spojení typu „pouze“je zbytečné a může ve vás vyvolat nervozitu nebo nejistotu.
- Uvědomte si také tendenci končit otázky tázavým tónem. Na takové chování lze pohlížet jako na nervozitu nebo nedostatek důvěry a je třeba se mu vyvarovat.
Část 3 ze 3: Změna životního stylu, která zvýší vaši důvěru
Krok 1. Vypracujte akční plán a pokuste se ho implementovat
Pamatujte, že je téměř nemožné zastavit věřící v polovině cesty! Jinými slovy, nestanoví si příliš velký cíl, jen aby to pokazili, než se to uskuteční. Zkuste proto vypracovat akční plán a důsledně se ho držet, abyste si zvýšili sebevědomí.
- Určete oblasti, které je třeba rozvíjet. Oblast může být osobní! Chcete například lépe dělat domácí práce. Nebo může být tato oblast také profesionální, například touha tvrději pracovat na nalezení lepší profese.
- Vypracujte akční plán. Stanovte si konkrétní termíny a opatření, která je třeba provést, abyste těchto cílů dosáhli.
- Proveďte svůj plán. I jednoduché kroky mohou zvýšit vaše sebevědomí, víte! Přestože nelze dosáhnout všeho, co chcete, nezoufejte. Dokud se budete vždy snažit podniknout skutečnou akci, vaše sebevědomí se určitě objeví a bude se rozvíjet.
Krok 2. Najděte správného mentora
Pokud chcete zvýšit své sebevědomí, jedním ze způsobů je obklopit se sebevědomými lidmi. Zkuste si například najít ženu, jejíž sebevědomí opravdu obdivujete. Poté ho požádejte, aby vám pomohl přepracovat vaši důvěru.
- Tuto figurku najdete v práci. Například pozvěte spolupracovníka, který je velmi sebevědomý, aby společně vypili kávu, abyste se mohli učit a adoptovat si postavu.
- Nebo můžete tento údaj najít také v sociálním prostředí. Pokud máte například přítele, který má velmi vysoké sebevědomí, zkuste požádat o jeho radu, aby se vaše sebevědomí zlepšilo.
Krok 3. Upřednostněte péči o sebe
Pamatujte, že starat se o sebe se liší od rozmazlování sebe sama. Pokud si chcete vybudovat sebevědomí a udržet si ho, péče o sebe je klíčová! Vaše tělo musí odpočívat jako jedna fáze, aby si tuto důvěru udrželo.
- Darujte si jednoduchý dárek. Můžete se například odměnit teplým máčením na konci dne nebo se projít po komplexu a vyčistit si hlavu po náročném dni v práci.
- Udělejte si čas na splnění těch nejzákladnějších potřeb. Dostatek spánku, pravidelné jídlo a dostatek volného času na odpočinek.
- Naplánujte si speciální čas, kdy se budete pravidelně starat o sebe, a dodržujte tento plán, i když se zdá, že zaneprázdněnost je stále rušnější.
Krok 4. Cvičení pro zvýšení sebevědomí
Pravidelná fyzická aktivita má nejen různé zdravotní výhody, ale může také zvýšit vaše sebevědomí! Pravidelným cvičením se budete cítit sebevědoměji ve své tělesné kondici a schopnostech.
- Na začátku procesu je přirozené, že vás nová rutina cvičení přemůže. Proto byste neměli podlehnout strachu nebo únavě, která v této fázi přichází!
- Dodržujte tuto rutinu důsledně, i když neradi cvičíte. Dříve nebo později si uvědomíte, že si vaše tělo začalo zvykat na rutinu, a začnete cítit výhody pro vaše tělo i mysl.
Krok 5. Experimentujte s novými věcmi
Nezůstávejte příliš dlouho ve své zóně pohodlí! Pokud chcete ve svém životě udělat velké změny, samozřejmě první krok, který musíte udělat, je přinutit se dostat se ze své komfortní zóny, že? Věřte mi, vaše sebevědomí se poté bude pomalu zvyšovat.
- Udělejte něco, kvůli čemu se budete cítit zastrašení. Například jděte sami do baru, abyste získali nové přátele, vyzkoušejte si novou cvičební rutinu v posilovně nebo se věnujte činnosti, která vás znervózňuje, ale vždy jste to chtěli zkusit.
- Posuňte svůj intelekt na hranici možností. Přečtěte si knihy, které vám připadají „těžké“, nebo si vezměte hodinu s tématem, které vám je méně známé.
