Suchá kůže na nohou je dermatologická porucha, kterou dermatologové nazývají xerosis cutis nebo asteatóza, ačkoli je běžněji známá jako zimní svědění. Tento stav je nejčastější v zimě, kdy je vlhkost vzduchu nízká, ačkoli suchá kůže na nohou může kdykoli postihnout lidi všech věkových kategorií. V extrémních případech může suchá kůže způsobit popraskanou kůži.
Krok
Část 1 ze 3: Změna návyků na koupel
Krok 1. Změňte frekvenci sprchování
Když se osprchujete, vrstva přirozeného oleje z pokožky se odstraní. Tyto přírodní oleje mohou pokožku nejen udržovat vlhkou, ale také ji chránit před poškozením, které ji ještě více vysuší. Pokud se sprchujete příliš často, zvednutý olej bude více než olej, který může produkovat pokožka, což má za následek suché nohy.
- Zkuste se osprchovat každé dva nebo tři dny. Pokud se musíte sprchovat častěji, použijte studenou vodu a myjte pouze nejšpinavější části těla (například podpaží).
- Příliš dlouhé nebo příliš časté koupání může také způsobit problémy. Při každém sprchování si dejte maximálně 10 až 15 minut a koupejte se maximálně jednou denně.
Krok 2. Dejte si teplou koupel
Další věc, která má také velký vliv na odstraňování přírodních ochranných olejů pokožky, je teplota vody, kterou používáte ke koupání nebo ke koupání. Velmi horká voda dokáže odstranit všechny přírodní oleje z pokožky a vysušit ji. Přejděte na používání pouze teplé vody, pokud se chcete vypořádat s podrážděním nohou.
Většina lidí nemá vodní teploměr k použití během koupele nebo sprchy, jak tedy poznáte, že voda není příliš horká? Použijte tyto úvahy, pokud nemůžete použít vodu ke koupání dítěte, neměli byste ji používat ani vy. Zkontrolujte teplotu vody pomocí nejcitlivější části pokožky (jako je vnitřní strana zápěstí) nebo použijte studenou vodu, jak můžete
Krok 3. Vyhněte se tvrdým mýdlům
Mýdla určená pro mastnou pleť nebo mýdla s nevyváženým pH mohou zhoršit stav vaší citlivé pokožky. Hledejte mýdla určená pro „citlivou pokožku“nebo mýdla, která jsou vybavena zvlhčovači.
Jedna studie zjistila, že mýdlo Dove, zejména mýdlo Dove White a Dove Baby, bylo mýdlo s vyváženým pH pro citlivou pokožku
Krok 4. Ošetřete svou pokožku jemně
Při sprchování věnujte pozornost jemné péči o pokožku. Vaše pokožka je velmi citlivá a kůže na nohou je velmi tenká a náchylná k lámání. Ošetřujte pokožku jemně, abyste napomohli hojení a zabránili opakování problému.
- Pokaždé proveďte odlupování pokožky. Exfoliace je skvělé ošetření pro vaši pokožku, musí být prováděno jemně a ne příliš často. Soda na pečení nebo žínka stačí k odstranění odumřelých kožních buněk, zatímco nástroje jako lufa nebo pemza mohou váš problém s pokožkou ve skutečnosti ještě zhoršit.
- Pokud jste na to zvyklí, použijte nový holicí strojek a jemně oholte vlasy na nohou. Tupá břitva může vaši pokožku podráždit a zhoršit problém, nebo dokonce způsobit nové problémy s pokožkou.
Krok 5. Nechte kůži samovolně uschnout nebo ji osušte
Po koupeli byste také měli pokožku jemně osušit. Hrubým třením ručníku můžete pokožku příliš vysušit podrážděním pokožky a přílišným odstraněním její přirozené vlhkosti. Pokud je to možné, nechte pokožku samovolně uschnout, nebo ji osušte čistým suchým ručníkem.
Část 2 ze 3: Hydratační kůže
Krok 1. Naneste zvlhčovač ihned po sprchování
Jakmile se osprchujete nebo koupete, naneste tenkou vrstvu zvlhčovače. Tento zvlhčovač může pomoci nahradit přírodní oleje nashromážděné ve vaší sprše a může pomoci zablokovat vlhkost, která byla během vaší sprchy absorbována.
Pokud nemáte čas se osprchovat, ale chcete si nohy zvlhčit, zabalte je na 10 až 20 minut do teplého vlhkého hadříku. Tento vlhký hadřík zvlhčí a otevře póry pokožky, takže vlhkost v hadříku bude správně absorbována
Krok 2. Zkuste použít krém na bázi lanolinu
Lanolin je jedním z mála produktů, o kterých je známo, že mají dlouhodobé účinky na pokožku. Lanolin je přírodní produkt vyrobený z vosku, který přirozeně produkují zvířata produkující vlnu, jako jsou ovce, která je speciálně navržena tak, aby chránila pokožku.
- Každý týden po dobu jednoho týdne naneste na nohy velké množství lanolinového krému jako Bag Balm. Poté, co uplynul týden, jej můžete aplikovat s mírou každé 3-4 dny.
- Tento krém můžete také aplikovat na nohy v noci a poté si obléknout staré pyžamo, aby se lanolin mohl vstřebávat, zatímco spíte.
Krok 3. Použijte olej
Dětský olej, kokosový olej, tělový olej; cokoli, co můžete použít. Všechny druhy olejů mohou skutečně pomoci obnovit normální stav vaší pokožky. Používání oleje však není vždy tím nejlepším dlouhodobým řešením. Při holení může tento olej způsobit podráždění a ucpání vlasových folikulů, takže vaše chloupky na nohou porostou uvnitř kůže. Neměli byste se tedy spoléhat pouze na tuto léčbu. Aby však vaše pokožka pomohla uzdravit se, když změníte své návyky, nebo aby byla chráněna před extrémním chladem, jsou oleje skvělou volbou.
Krok 4. Vyhněte se většině zvlhčujících produktů
Mnoho dalších zvlhčujících produktů má na vaši pokožku malý účinek. Mnoho z nich poskytne pouze lepivou vrstvu na povrchu pokožky. Podívejte se na zvlhčující produkty, které obsahují přísady, o kterých je známo, že jsou prospěšné pro pokožku, jako jsou zvlhčovadla a změkčovadla, a nekupujte jiné druhy krémů, protože jsou jen odpad.
- Potřebujete produkt, který obsahuje přísady, jako je kyselina mléčná, propylenglykol a močovina.
- Další přísadou, které byste se měli vyhnout, je vůně. Mnoho chemických vůní může vaši pokožku dráždit, proto byste se jim měli vyhýbat.
Část 3 ze 3: Péče o celé tělo
Krok 1. Pijte více vody
Když nebudete pít dostatek vody, bude vaše kůže jedním z prvních postižených orgánů. Dehydratace může rychle vysušit pokožku a vést k řadě dalších zdravotních problémů. Pijte hodně vody každý den, abyste mohli chránit svou pokožku i zbytek těla.
Množství pitné vody, které je dostatečné, je u každého člověka rozhodně jiné. Návrh osmi sklenic denně je jen hrubý odhad
Krok 2. Chraňte svou pokožku před nízkými teplotami
Když se vzduch ochlazuje, vlhkost se přirozeně vypařuje do vzduchu, takže vzduch je sušší než obvykle. Když je vzduch suchý, vlhkost z pokožky se odsaje (aby se dosáhlo vyváženého stavu). Proto je vaše pokožka v zimě vždy mnohem sušší. Ochrana pokožky před nízkými teplotami nošením ochranného oděvu a aplikací zvlhčovače na kůži může zabránit suché pokožce.
Abyste si chránili nohy, zkuste přes zimu nosit pod kalhoty ponožky nebo jiné lehké vrstvy. Tato vrstva může pomoci chránit vaši pokožku, protože džínové kalhoty nejsou schopné udržet pokožku v teple a chránit ji
Krok 3. Udržujte ve svém domě vlhkost
Horký a suchý vzduch stáhne vlhkost z pokožky, takže vlhčí vzduch ve vaší domácnosti může pomoci vaší pokožce udržet vlhkost. Zapnutí malého zvlhčovače vzduchu ve vaší ložnici v noci může znamenat velký rozdíl, a pokud můžete nainstalovat zvlhčovač do jedné z větších místností vašeho domova, může také pomoci.
Jen se ujistěte, že váš dům není příliš vlhký. Protože to může způsobit růst plísní, což je také špatné pro zdraví
Krok 4. Vyhněte se nadměrnému slunění
Sluneční paprsky mají velmi silný účinek na vaši pokožku. Kromě toho, že vás sluneční světlo vystavuje většímu riziku rakoviny kůže, může také dráždit pokožku a způsobit její vysušení. Noste oblečení, které je lehké, ale může chránit vaši pokožku venku, například plátěné kalhoty. Pokud si nemůžete nebo nechcete chránit pokožku oblečením, naneste si alespoň opalovací krém. Používejte opalovací krém se širokým spektrem (UVA/UVB) a aplikujte podle pokynů. SPF 15 by měl na ochranu pokožky stačit.
Krok 5. Změňte svůj jídelníček na základní živiny pokožky
Možná už víte, že vitamín C je stavěn k boji proti nemocem nebo že vaše svaly potřebují bílkoviny, ale věděli jste, co vaše pokožka potřebuje, aby zůstala zdravá? Vaše pokožka také potřebuje speciální živiny, aby zůstala zdravá, proto se ujistěte, že vaše strava obsahuje dostatečné množství těchto tří klíčových živin: vitamín E, vitamín A a omega 3 mastné kyseliny.
- Mezi potravinové zdroje bohaté na tuto živinu patří sardinky, ančovičky, losos, mandle, olivový olej, mrkev a kapusta.
- Můžete také užívat doplňky stravy, i když je vaše tělo nemusí vždy absorbovat, stejně jako živiny přirozeně se vyskytující v potravinách.
Krok 6. Zkuste si kůži vyčistit suchým kartáčováním
Kupte si přírodní vláknitý kartáč, který není příliš drsný, abyste si neporanili pokožku. Kartáčujte chodidla tam a zpět a dávejte pozor, abyste je kartáčovali příliš energicky. Poté se vykoupejte a naneste kvalitní kokosový, mandlový nebo hroznový olej. Pleťové vody mohou vaši pokožku dráždit, proto se jí vyhněte. Vaše nohy se poté budou cítit více zvlhčené.
Pokud máte jiné zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem, než začnete sušit pokožku
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem
Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto techniky, ale stále máte potíže s velmi suchou pokožkou, možná budete chtít promluvit se svým lékařem. Zkontrolujte další nemoci, které mohou tento stav způsobit. Příznaky některých onemocnění mohou zahrnovat suchou pokožku a některé léky mají vedlejší účinek způsobující suchou pokožku. Je tedy důležité navštívit lékaře, aby se ujistil, že vaše suchá kůže není způsobena zdravotním nebo farmakologickým problémem.
