Dostali jste se někdy do situace, která vyžadovala rychlé přemýšlení, ale neuspěli jste? Možná se jen chcete cítit chytřejší ve svých každodenních interakcích. Rychlé myšlení může přinést výhody pro osobní život, kariéru a vzdělání. Všichni máme různé schopnosti a nadání, ale pokud je váš mozek pečlivě vycvičený, budete schopni maximalizovat svou schopnost rychle myslet a reagovat.
Krok
Metoda 1 ze 4: Myslete rychle na místě
Krok 1. Uklidněte se
Zdá se, že se to snáze řekne, než udělá, zvláště když potřebujete rychle odpovědět na místě. Svou mysl však můžete uklidnit pomocí následujících technik:
- Zhluboka se nadechnout. Vaše srdeční frekvence se tedy zpomalí a kyslík se rychleji přesune do mozku.
- Opakujte si pozitivní věty pro sebe. Tato věta může být tak jednoduchá jako: „To zvládnu.“Pokud se často setkáváte se situacemi, které vyžadují rychlé přemýšlení, možná budete muset tuto techniku několikrát procvičit. Fráze, které jste procvičovali, se po chvíli objeví hned, když potřebujete rychle přemýšlet.
- Na okamžik napněte svaly, poté znovu uvolněte. To vám usnadní soustředění. Vyberte si svaly, které nikdo jiný nevidí, například svaly hrudníku nebo kolena. Nenechte toho druhého ukázat, že jste pod tlakem.
Krok 2. Poslouchejte pozorně otázku
Ujistěte se, že pozorně posloucháte otázky, které vám druhá osoba klade. Jde o to, podívat se na osobu přímo a věnovat velkou pozornost tomu, na co se ptá. Vyhněte se všem rušením: odložte telefon, vypněte televizi a zavřete notebook.
Věnujte také řeč těla tazatele. Když se tazatel ptá, věnujte pozornost jeho očím, mimice a poloze těla. Pokud s vámi osoba například navazuje oční kontakt, usmívá se a její tělo je tváří k vám, jsou to všechno dobré známky toho, že je zajímá, co říkáte. Stále si však musíte pamatovat, že někdy lidé mohou špatně posoudit mimiku. Lidé jsou také velmi zruční ve skrývání svých skutečných pocitů za výrazy obličeje
Krok 3. Požádejte osobu, aby otázku zopakovala
Pokud otázce nerozumíte, požádejte ji, aby ji zopakovala. Musíte plně pochopit, co říká. To vám dá čas na přemýšlení.
Řekněte například: „Mohl byste prosím zopakovat svou otázku?“
Krok 4. Zopakujte otázku
Otázku si můžete také zopakovat, abyste ji lépe pochopili. Když si to řeknete, bude pro vás snazší porozumět otázce a rychleji najít odpověď.
Nestyďte se pokládat upřesňující otázky. Pokud například otázka, kterou si druhá osoba pokládá, není jasná nebo používá slova, která neznáte, nestyďte se požádat o objasnění. Řekněte: „Mohl byste prosím vysvětlit, co znamená _?“Nebo: „Pořád nerozumím. Mohl byste prosím změnit formu své otázky?“
Krok 5. Zabraňte tomu, aby se konverzace vloudila do jiných věcí
Když se soustředíte na jednu věc a jednu podpůrnou informaci najednou, bude pro vás snazší rychle odpovědět. Vyhněte se přebývání na příliš mnoha zbytečných detailech. Pokud ten druhý chce vědět víc, položí vám otázky. Mezitím ukážete, že jste schopni rychle myslet a poskytovat informace.
Pokud se například druhý zeptá: „Jak dlouho pracujete v oblasti prodeje?“Vaše odpověď by měla být rychlá a jednoznačná. Odpověď: „Asi osm let.“Na otázku tazatele nemusíte podrobně odpovídat, kde jste během těchto osmi let pracovali
Metoda 2 ze 4: Připravte se na rychlé myšlení
Krok 1. Připravte si „co kdyby
.. . Je pravděpodobné, že se vás čas od času na něco zeptají lidé v práci, ve škole nebo v jiných vašich povinnostech. Pokud nejste zaneprázdněni, věnujte si chvíli přemýšlení o tom, jaké situace vyžadují rychlé přemýšlení. A rozvíjejte plánujte na tyto situace reagovat.
Váš učitel se například může zeptat na něco, co souvisí s třídní lekcí. Například: „Jak se jmenuje hlavní postava v tomto příběhu?“nebo: „Co jste si o knize mysleli?“Zvažte otázky, které by se mohl váš učitel zeptat, a připravte si odpovědi předem, abyste nemuseli čekat na odpověď
Krok 2. Procvičte si psaní a mluvení jasně
Jasná komunikace vám pomůže rychle sdílet informace s ostatními a vyhnout se nedorozuměním.
- Vyhněte se zvukům výplně jako „uh“nebo „um“.
- Používejte neverbální narážky, jako je oční kontakt a dobře umístěné pauzy.
- Používejte správnou gramatiku.
- Zvažte formálnost situace, ve které se nacházíte, a určete, jak vhodně reagovat.
Krok 3. Ujistěte se, že máte dostatek informací
Znáte podrobnosti a základní informace o různých projektech, na kterých jste pracovali, abyste nebyli překvapeni. Sbírejte zkušenosti ve svém oboru, abyste mohli rychle vyvodit správné závěry.
Pokud jste například sestra pracující s duševně chorými pacienty, můžete se dozvědět o ošetřovatelských intervencích u duševně nemocných pacientů. Díky tomu budete mít rychlejší dobu odezvy
Krok 4. Vypněte elektroniku a další rušivé prvky
Pokud máte podezření, že situace, které se chystáte čelit, vyžaduje rychlé přemýšlení, odstraňte rušivé vlivy, které by mohly odvádět pozornost od úkolu, který musíte udělat.
- Snižte zbytečný hluk, jako je rádio, televize, přehrávání hudby přes sluchátka.
- Odhlaste se ze svých účtů sociálních médií a zavřete nepotřebné karty v internetových prohlížečích.
Krok 5. Vyhněte se více věcem najednou (multitasking)
Pokud se soustředíte na jeden úkol najednou, bude pro vás snazší soustředit mysl a rychle odpovídat na otázky nebo problémy. Soustřeďte svou mysl na jednu věc najednou, i když jste zaneprázdněni.
Pokud například jednáte s řadou zákazníků čekajících na vaše služby a najednou vám zazvoní telefon u stolu, musíte se zaměřit na jednu věc. Můžete se například zaměřit na zákazníka, kterému sloužíte, a nechat telefon zvednout někomu jinému. Nebo pokud máte spoustu práce, udělejte jednu po druhé. Dokončete jeden úkol najednou a poté pracujte na dalším
Metoda 3 ze 4: Rozvoj rychlého myšlení
Krok 1. Pěstujte v sobě pozitivní myšlení
Výzkum ukazuje, že mentální procesy můžete zlepšit učením se z chyb. Věřte, že můžete rychle myslet. Díky tomu budete opravdu rychle myslet! Udělejte si čas a věnujte pozornost věcem, ve kterých jste úspěšní. Ještě důležitější je sledovat své chyby. Považujte své chyby za nezbytný krok k získání zkušeností.
Krok 2. Zapojte se do aktivit, které vyžadují, abyste rychle přemýšleli
Váš mozek je cvičitelný sval. Navíc účastí na aktivitách, které vyžadují rychlé myšlení, také zlepšíte své pocity. Při procvičování mozku se budete cítit šťastnější a kreativnější.
- Zkuste si přečíst hry. Přečtěte si kapitolu článku nebo knihy co nejrychleji a pak 20 sekund věnujte uzavření kapitoly článku nebo knihy.
- Opakujte abecední seznam. U každého písmene řekněte jedno jméno nebo slovo. Udělejte to co nejrychleji, nebo se snažte ke každému písmenu zadat určitý počet jmen/slov.
- Zahrajte si hru, která používá časový limit.
- Vyzkoušejte online hru nebo aplikaci, která obsahuje aktivity trénující mozek.
- Rychle seznam věcí, které jste nedávno udělali nebo viděli (mohou to být auta, knihy, filmy atd.)
- Hrajte improvizační hry se svými přáteli nebo spolupracovníky.
Krok 3. Použijte všechny své smysly
Čím více smyslů používáte, tím více částí mozku bude stimulováno, aby rychle produkovaly informace, které chcete vědět. Spojte určité barvy, vůně nebo fyzické vjemy se slovy nebo pojmy.
Pokud například čtete noviny, může být pro vás snadnější zapamatovat si informace v novinovém článku, pokud věnujete pozornost smyslovým detailům, které zažíváte. Jedním z nich je způsob, jakým novinář píše příběh
Krok 4. Upřednostněte úkoly, které dáváte mozku
Pomocí kalendáře sledujte všechny události, se kterými se musíte vypořádat, abyste nemuseli plýtvat mozkovým prostorem na informace, které by jinak bylo snadné zaznamenat jinam.
Zapište si všechny schůzky, které máte, data fakturace nebo věci, které musíte udělat
Krok 5. Vyslovte informace, které opravdu chcete vědět
Vyjádřením informací, které skutečně znáte, nebo jejich zapsáním na papír, obnovíte ve svém mozku nervové dráhy, které k těmto informacím vedou. Vyslovte důležité informace, abyste si je rychle zapamatovali.
Vyslovte například datum důležité prezentace nebo jména svých nových spolužáků
Metoda 4 ze 4: Udržování zdraví mozku
Krok 1. Cvičte pravidelně
Výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení zvyšuje počet krvinek, které přenášejí kyslík do vašeho mozku. Cvičení může také snížit krevní tlak a pomoci vám vyrovnat se se stresem.
Když se musíte postavit stresové situaci, jděte se projít. Kombinace chůze a změny vašeho okolí pomůže vašemu mozku přeorientovat se a stimuluje rychlejší myšlení
Krok 2. Jezte zdravou výživu
Mozek potřebuje k normální funkci hodně energie. Musíte jíst jídla, která stimulují jasnou mysl. Některá jídla jsou pro váš mozek lepší, zatímco jiná jídla mohou vést k mozkové mlze.
- Jezte potraviny jako obohacené obiloviny, celozrnné produkty, losos, lněné semínko, borůvky, kurkuma a listovou zelenou zeleninu, aby byl váš mozek zdravý.
- Omezte nezdravé nasycené tuky a cholesterol ze živočišných zdrojů nebo částečně ztužené rostlinné oleje.
Krok 3. Postarejte se o své duševní zdraví
Lidé, kteří mají problémy s úzkostí nebo depresí, mají v kognitivních testech obvykle nižší skóre. Pokud si myslíte, že můžete být v depresi nebo úzkosti, promluvte si s přítelem, vyhledejte radu nebo navštivte lékaře.
Krok 4. Dostatek spánku
Nedostatek spánku a únava mohou také vést ke špatnému skóre kognitivních testů. Mladí dospělí a dospělí potřebují zhruba sedm až devět hodin spánku, aby zůstali zdraví. Váš mozek nebude správně fungovat, když jste unavení.
Tipy
- Můžete také číst knihy, což pomůže oživit vaši představivost a kreativitu.
- Pokud máte smartphone, můžete si stáhnout aplikaci speciálně vytvořenou pro trénink mozku. Zdarma například: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer atd.
- Věnujte čas něčemu, co vás zajímá nebo co má pro vás smysl. Díky tomu si snáze zapamatujete informace. Navštěvujte kurzy/kurzy, které vás baví.
- Vyhněte se přepracování nebo přepětí. Čas od času si dejte pauzu.
- Všechny tyto změny nemusí nastat rychle. Učení je proces.
