Adrenalin, lékařsky nazývaný epinefrin, je hormon uvolňovaný v reakci na stresové situace. Adrenalinové špičky zahrnují zvýšenou srdeční frekvenci, zrychlené dýchání a zvýšenou sílu a energii. Špičky adrenalinu se obvykle vyskytují ve stresových situacích, ale existují způsoby, jak je spustit. Je zdravé každou chvíli se vytlačit ze své komfortní zóny a také to dodává energii, která bude užitečná po celý den. Adrenalin můžete vyvolat tím, že se vystavíte děsivým podnětům nebo se věnujete určitým fyzickým aktivitám. Buďte však opatrní. Neměli byste dělat nic fyzicky škodlivého, jen abyste si užili adrenalin.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyděste se
Krok 1. Sledujte strašidelný film nebo televizní pořad
Děsivé filmy jsou navrženy tak, aby děsily publikum. Pokud vás v hororovém filmu vyruší děsivý podnět, spustí to napjatou reakci „bojuj nebo uteč“. To pak způsobí, že tělo uvolní epinefrin. Pokud chcete spustit adrenalin, sledujte horor online nebo si půjčte DVD.
- Vyberte si téma, které vás opravdu děsí. Pokud jste se nikdy nebáli zombie, sledování maratónského seriálu The Walking Dead vám adrenalin nepřinese. Pokud však máte strach z paranormálních jevů, můžete se bát sledovat film jako Prsten.
- Věnujte pozornost vnějším názorům. Existují určité filmy, které jsou obecně kritiky i publikem považovány za děsivé. Mezi jedny z nejděsivějších filmů všech dob patří Psycho, Noc oživlých mrtvol, Vetřelec a Zaklínač. Mezitím v Indonésii existují filmy jako Keramat, Satanův služebník, Kuntilanak, Danur a Bangsal 13.
- Pokud chcete adrenalin, film se spoustou napětí a šokujících momentů je lepší než psychologický horor. Pamatujte, že musíte vytvořit reakci „bojuj nebo uteč“, aby byl akční horor napínavější. Vyberte si horor, který obsahuje hodně akce. Například franšíza Jelangkung je lepší volbou než Fear.
Krok 2. Vyzkoušejte stresující počítačovou hru
Pokud máte rádi počítačové hry nebo videohry, můžete si odtud také užít adrenalin. Násilné hry mají tendenci uvolňovat adrenalin. Zvažte pronájem nebo koupi akční hry, která se vyznačuje krveprolitím a násilím. Vojenské hry a střílečky z pohledu první osoby obvykle podporují uvolnění adrenalinu v těle.
Krok 3. Riskujte
Čas od času bude riskování schopné uvolnit adrenalin v těle. Kromě spouštění přílivu adrenalinu, pravidelné riskování je také dobré pro zdraví a povzbuzuje vás, abyste se dostali ze své komfortní zóny.
- Důležité je nedělat nic potenciálně nebezpečného. Zavírání očí za jízdy vám dodá adrenalin, ale za to riziko to nestojí. Místo toho zvolte akci, která vám obvykle dělá nepříjemnosti.
- Cokoli, co je rizikové, může vyvolat adrenalin. Například pozvat někoho na rande, zpívat na barovém pódiu, tančit s cizím člověkem, koupit si loterijní lístek nebo si zkusit hru.
- Pokud máte zájem vyvolat vyšší adrenalin, existuje několik akcí, které také poskytují kontrolované riziko. Například bungee jumping a potápění na obloze jsou riskantní, protože skáčete z výšky. Dokud se však spojíte se zkušenými nadšenci bungee jumpingu a skákání do nebe, budete v bezpečí. Pokud si vyberete tuto aktivitu, udělejte to s vyškoleným odborníkem a dodržujte všechny bezpečnostní pokyny, aniž byste přišli o krok.
Krok 4. Udělejte něco, co vás děsí
Strach lze také stimulovat k uvolnění adrenalinu. Čelit strachu pravidelně, v bezpečné a kontrolované situaci, může poskytnout příjemný adrenalin.
Vymyslete něco děsivého. Pokud se například bojíte výšek, naplánujte si výlet do střešního baru s přáteli. Pokud se psů už delší dobu bojíte, vydejte se do parku plného psů. Vystavujte se maličkostem, kterých se bojíte. To vyvolá reakci „bojuj nebo uteč“, která může vyvolat adrenalin
Krok 5. Přejděte do strašidelného domu
Strašidelný dům obvykle může u těch, kteří do něj vstoupí, vyvolat nával adrenalinu. Tento strach vyvolává reakci „bojuj nebo uteč“, která uvolní adrenalin. Výhodou strašidelného domu je, že jde o kontrolované místo. Můžete se tedy vystavit strašidelným stimulantům, ale vězte, že jste logicky v bezpečí, abyste mohli zažít adrenalin bez skutečných obav a strachu.
- Strašidelné domy lze obvykle nalézt při určitých oslavách na nočním trhu. Mějte však oči otevřené po celý rok. Existuje několik organizací, které poskytují strašidelné domy jako součást sbírky mimo jakoukoli oslavu.
- Pokud bydlíte poblíž dětského hřiště, je tam obvykle strašidelný dům otevřený celoročně.
Metoda 2 ze 3: Fyzicky stimulující adrenalin
Krok 1. Krátce se nadechněte
Fyzicky mohou krátké a rychlé dechy vyvolat nával adrenalinu. Může to být proto, že v reakci na nebezpečí obvykle dýcháme rychleji. Pokud toužíte po adrenalinu, zkuste se krátce a rychle nadechnout a pak pociťujte zvýšení srdeční frekvence a celkové energie.
Opatrně. Pokud cítíte, že ztrácíte kontrolu nad svým dýcháním, přestaňte. Nenechte se hyperventilovat
Krok 2. Dělejte akční sport
Akční sporty jsou zábavný způsob, jak dostat adrenalin. Pravidelná fyzická aktivita je také prospěšná pro vaše celkové zdraví. Pokud hledáte adrenalin, vyzkoušejte sporty, jako je jízda na horském kole, bruslení nebo surfování.
- Pro větší efekt zvolte mírně děsivou aktivitu. Děsivé aktivity vám mohou zvýšit adrenalin. Pokud se trochu bojíte otevřené vody, zkuste surfovat.
- Můžete také vyzkoušet týmové akční sporty, například vstup do hokejové ligy nebo regionální fotbal. Sportování vyžadující fyzickou námahu a kontakt s ostatními hráči může uvolnit adrenalin.
Krok 3. Zkuste intervalový trénink
Intervalový trénink je forma cvičení, která střídá stálé, mírné tempo a vyčerpává co nejvíce energie. Můžete například 4 minuty odpočívat na kole a další 2 minuty věnovat cyklistice, jako by vás pronásledovalo divoké zvíře. To nejen způsobuje nával adrenalinu, ale také spaluje více kalorií a buduje sílu.
Pokud jste v intervalovém tréninku noví, dělejte to pomalu. Produkovaný adrenalin ve vás obvykle vyvolá pocit silnějšího tlaku. Měli byste však dodržovat 1 až 2 minutové intervaly intenzivního tréninku, abyste to nepřehnali
Krok 4. Proveďte novou fyzickou aktivitu
Rozmanitost může někdy pomoci uvolnit adrenalin. Náš mozek je přirozeně podmíněn strachem z neznáma. Zkoušení něčeho nového může vyvolat náhlý adrenalin. Zkuste místo běžného tréninku nový sport nebo fyzickou aktivitu. Cítíte, jestli ve vás stoupá adrenalin.
Krok 5. Pijte kávu
Káva stimuluje nadledviny v ledvinách, uvolňuje adrenalin a v těle vyvolává reakci „bojuj nebo uteč“. To může vyvolat adrenalin. Tuto metodu však používejte opatrně. Příliš vysoký kofein s příliš vysokou frekvencí může způsobit únavu, takže budete unavenější než před vypitím kávy. Pokud pijete kávu, nepřekračujte šálek nebo dva najednou.
Metoda 3 ze 3: Opatrné kroky
Krok 1. Zaznamenejte si své fyzické příznaky
Když zažíváte nával adrenalinu, všimněte si fyzických příznaků, které projevujete. Obvykle adrenalin skončí sám. Uvědomte si však své příznaky a v případě potřeby proveďte předběžná opatření.
- Můžete cítit nárůst síly. Pokud například cvičíte v posilovně, najednou můžete být schopni zvedat těžší váhy. Také cítíte menší bolest, protože adrenalin chrání tělo před bolestí. Buďte opatrní, když ucítíte tyto příznaky. Pamatujte, že se jedná o adrenalin a neměli byste to přehánět. Po poklesu adrenalinu pocítíte bolest.
- Můžete cítit náhlé zvýšení energie a rychlejší dýchání. Pokud se tyto příznaky cítí extrémně, zkuste se uklidnit. Zhluboka se nadechněte. Někam se posaďte. Prostupujte své okolí. To pomůže mozku zůstat stranou od všeho, co spouští adrenalin.
Krok 2. Nespouštějte adrenalin příliš často
Vystavovat se dlouhodobě vysokému stresu není zdravé. I krátkodobý stres může způsobit fyzické příznaky, jako jsou křeče v žaludku, bušení srdce a zvýšený krevní tlak. Nesnažte se proto spouštět adrenalinové skoky několikrát denně. Každou chvíli vytlačit ze své komfortní zóny je zábavné a zdravé, ale poté si dopřejte odpočinek. Po shlédnutí hororu můžete například sledovat zábavnou karikaturu.
Krok 3. Vyhněte se potenciálně nebezpečným aktivitám
Malá rizika a obavy jsou skvělé pro spuštění adrenalinu. Neměli byste však sobě ani ostatním dělat nic nebezpečného jen proto, že chcete rozproudit adrenalin. Vyberte si bezpečnou a kontrolovanou situaci.
