Bolest břicha je obvykle dočasným příznakem a většinou nejde o nebezpečný stav, jako jsou křeče, poruchy trávení nebo kinetóza. Ačkoli to není nebezpečné, bolest žaludku je nepříjemná, protože způsobuje nepohodlí, které vám může bránit v činnosti, která vás baví. Naštěstí existují různé způsoby, jak můžete léčit podrážděný žaludek, například základní cvičení, pití domácích tonik a změna jídelníčku. Pokud nic z toho nefunguje, můžete mít vážný zdravotní stav, jako je zánět slepého střeva. Pokud se u vás objeví dlouhodobá akutní bolest, okamžitě kontaktujte lékaře.
Krok
Metoda 1 ze 4: Pokus o rychlé a snadné uzdravení
Krok 1. Přejděte na toaletu
Lidé, kteří obecně trpí nevolností nebo bolestmi břicha, potřebují pouze vyprázdnění. Než vyzkoušíte jiné metody, zkuste sedět na záchodě několik minut předkloněni s koleny přitaženými k hrudi. Tato poloha přirozeně povzbudí tělo k vyprázdnění bez jakéhokoli nepřiměřeného tlaku.
- Nesnažte se vynutit pohyb střev utažením nebo tlačením na břicho. Nucené nesprávné vyprazdňování těla může vést k vážným komplikacím, jako jsou hemoroidy.
- Pokud jsou vaše střeva nebo stolice krvavá, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Střevní krvácení se nazývá hematochezie a stolice obsahující krev se nazývá hemateméza.
Krok 2. Na žaludek přiložte teplý obklad
Působení tepla na břišní oblast může pomoci uvolnit svaly a snížit svalovou ztuhlost nebo křeče. Použijte láhev naplněnou horkou vodou, teplý obklad vyrobený v mikrovlnné troubě nebo elektrickou vyhřívací podložku a položte ji na několik minut na břicho.
Pokud nemáte žádné z výše uvedených nádob, vložte rýži do čisté polštáře nebo ponožky a zahřívejte v mikrovlnné troubě 1 nebo 2 minuty
Krok 3. Postavte se a dotkněte se prstů na nohou
Mírné zažívací potíže lze obvykle vyléčit vytlačením plynu do žaludku a střev. Pomozte svému tělu vypudit ho dotykem prstů na nohou a prováděním dalších podobných jednoduchých cviků.
Například si lehněte na záda se zvednutýma nohama nebo pokrčte kolena k hrudníku a jemně je houpejte. Zvednuté nohy sníží tlak v břišní oblasti, takže může uvolnit zachycený plyn a snížit nepohodlí
Krok 4. Nechte se zvracet
Pokud jste opravdu nevolní, vaše tělo může signalizovat, že musíte zvracet. Tato nepříjemná akce se může zdát jako špatná volba, ale ve skutečnosti je to způsob, jakým vaše tělo vyplavuje bakterie, viry nebo požité a dráždivé jídlo. Jděte k lékaři, pokud zvracíte několik dní, protože to může znamenat vážný základní stav.
- Pokud máte pocit nevolnosti, ale nemůžete zvracet, zkuste kousnout do sody nebo si na zmírnění nevolnosti nasadit magnetický náramek proti nevolnosti.
- Zvracení může rychle vést k dehydrataci. Pokud tedy zvracíte vícekrát, konzumujte sportovní nápoje, které jsou vybaveny elektrolyty. Nahradí sodík a draslík v těle potřebné k boji s nemocemi.
Krok 5. Dejte si horkou sprchu
Namočte tělo do teplé vody, abyste zvýšili oběh a uvolnili svaly. Tato akce může uvolnit podrážděný žaludek a pomoci zmírnit stres, který prožíváte. Namočte se do vany alespoň na 15 až 20 minut a přidejte šálek nebo dvě soli Epsom, které pomohou zmírnit zánět.
Pokud nemáte koupel, použijte láhev naplněnou horkou vodou nebo ohřívací podložku na zahřátí břišních svalů
Krok 6. Masírujte si žaludek
Břišní křeče mohou být způsobeny zúžením svalů. Tento stav lze snížit jemnou masáží. Lehce zatlačte na několik oblastí břicha a zad. Zaměřte se na oblast, která nejvíce bolí, ale nepřehánějte to a příliš tlačte nebo drhněte.
Při masáži se zaměřte na nádech nosem a výdech ústy. Hluboké dýchání může pomoci uvolnit svaly a odvést vás od bolesti
Krok 7. Vezměte lék bez lékařského předpisu
Volně prodejné léky můžete použít při poruchách trávení, nevolnosti a běžných křečích. Neměli byste být na těchto lécích neustále závislí, ale můžete je používat s mírou bezpečně a efektivně. Pečlivě dodržujte pokyny k dávkování a zeptejte se svého lékárníka, zda existují nějaké konkrétní pokyny nebo varování týkající se léku, který kupujete.
- Pokud máte zažívací potíže, vyhledejte léky, které obsahují uhličitan vápenatý nebo vizmut. Obě tyto složky pokryjí výstelku žaludku a zmírní bolest a nevolnost bez jakýchkoli vedlejších účinků nebo kontraindikací.
- Pokud bolest přetrvává i po užití vizmutu, zkuste místo aspirinu nebo ibuprofenu lék obsahující nízkou dávku acetaminofenu. Nenechte jej však používat nadměrně, protože ve výsledku může způsobit poškození jater.
Metoda 2 ze 4: Vezmeme si domů opravné prostředky
Krok 1. Jezte sušené švestky nebo jiné potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Častou příčinou bolesti žaludku je zácpa: vaše tělo potřebuje pohyb střev, ale něco jej blokuje nebo blokuje. Zácpu lze zmírnit konzumací potravin, které obsahují hodně vlákniny, jako jsou švestky, brokolice nebo otruby (semena). Švestky jsou velmi silné, protože obsahují přírodní projímadlo sorbitol a jsou plné vlákniny.
- Pokud zácpa přetrvává i přes konzumaci potravin a nápojů s vysokým obsahem vlákniny, zkuste mírné projímadlo obsahující sennosid v čaji nebo ve vodě rozpustném prášku.
- Můžete také stimulovat svaly trávicího traktu šálkem kávy, který způsobí, že máte stolici. Nepijte jej však celý den. Káva je přírodní diuretikum, takže může způsobit dehydrataci a zhoršit zácpu, pokud je konzumováno příliš mnoho.
- Švestková šťáva je známá tím, že pomáhá stimulovat střeva a nutí vás k vyprazdňování. Pijte malou sklenici šťávy ráno a malou sklenku odpoledne, abyste pomohli zmírnit zácpu.
Krok 2. Pijte mátový, heřmánkový nebo zázvorový čaj
Několik studií ukázalo, že tyto tři bylinky mohou pomoci zmírnit nevolnost a celkové žaludeční potíže. Zázvor může regulovat trávení, zatímco máta peprná a heřmánek uvolňují křečové svaly.
Místo pití čaje z této bylinky můžete také žvýkat vařené listy máty peprné nebo pít zázvorovou vodu. Zázvorovou vodu připravte tak, že pár kousků zázvoru vložíte do horké vody, necháte tam namočit a poté scedíte
Krok 3. Vytvořte směs jedlé sody a vody
Téměř všechny volně prodejné antacidy obsahují jako hlavní složku jedlou sodu. Antacida nemusíte kupovat v obchodě, protože si je můžete vyrobit sami doma. Jednu polévkovou lžíci jedlé sody rozpustíte v jedné sklenici teplé vody a tento roztok pomalu vypijete.
Opakujte postup každých několik hodin, dokud se nevolnost nebo zažívací potíže nesníží
Krok 4. Pijte jablečný ocet
Na rozdíl od obyčejného bílého octa může jablečný ocet ulevit od nevolnosti, protože absorbuje nežádoucí živiny v žaludku. Smíchejte 2 až 3 lžíce jablečného octa s jedním šálkem teplé vody. Pokud vám chuť nedělá problém, každých pár hodin vypijte sklenici této směsi, dokud nevolnost nezmizí.
Kupte si organický, nepasterizovaný jablečný ocet, který jasně uvádí, že výrobek obsahuje „matku“. To znamená, že ocet obsahuje syrové enzymy a bakterie, které jsou velmi prospěšné pro zdraví střev
Krok 5. Pijte šťávu z aloe vera
Bylo prokázáno, že šťáva z aloe vera snižuje bolest v křečích v břiše. Tato šťáva může také pomoci při zácpě a poruchách trávení. V minulosti se aloe prodávala pouze na určitých místech a v obchodech se zdravou výživou, ale v posledních letech její obliba vzrostla, takže tuto složku lze snadno získat na mnoha místech.
Metoda 3 ze 4: Léčba poruch trávení nebo chronického pálení žáhy
Krok 1. Sledujte, co konzumujete
Pokud máte časté zažívací potíže nebo pálení žáhy (pocit pálení na hrudi v důsledku toho, že vám do jícnu stoupá žaludeční kyselina), zaměřte se na léčbu příčiny zažívacích potíží, nejen na léčbu symptomů. Tento proces začněte sledováním svých spotřebních návyků a stravovacích návyků. Některé malé návyky, které se zdají triviální, jako je jíst příliš rychle, uplácet velká jídla nebo jíst příliš mnoho velkých porcí, mohou zhoršit zažívací poruchy.
- Pokud máte špatné stravovací návyky, napravte je tím, že budete delší dobu jíst menší jídla. Jíst jídlo pomalu umožňuje žaludku mít více času na trávení jídla. Jídlo v malých porcích může odlehčit zátěž těla.
- Potíže se žaludkem po jídle se nazývají nevředná dyspepsie, která je také známá jako poruchy trávení.
Krok 2. Pijte po jídle
Čekání až hodinu po jídle na pití může pomoci zmírnit zažívací potíže. I když se to může zdát neintuitivní, pití vody při jídle může zředit trávicí kyseliny ve vašem žaludku a snížit jejich účinnost.
Vyberte si vodu nebo mléko místo šumivých nápojů, alkoholu nebo kávy, protože tyto nápoje jsou abrazivní k žaludeční sliznici a mohou přispět k nepohodlí
Krok 3. Nejezte kořeněná a mastná jídla
Trávicí potíže jsou často způsobeny konzumací těžko stravitelných potravin, což zhoršuje bolest a zvyšuje produkci kyseliny. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak omezit zažívací potíže, je zjistit, jaké potraviny mohou vyvolat příznaky dyspepsie (bolesti žaludku) a odstranit je ze seznamu potravin.
Raději si vyberete nevýrazná a měkká jídla, jako jsou ovesné vločky, tousty, vývar, jablečnou omáčku, krekry a rýži. Tyto potraviny jsou snadno stravitelné, takže nevyvíjejí nadměrný tlak na trávicí systém
Krok 4. Noste oblečení, které je volné kolem pasu
Může se to zdát triviální, ale oblečení, které nosíte, může mít ve skutečnosti velký vliv na zažívací potíže a kyselý reflux. Příliš těsné kalhoty nebo sukně kolem pasu mohou strčit hluboko do žaludku a tlačit na spodní jícnový svěrač. To může narušit normální trávení a způsobit, že se žaludeční kyselina zálohuje do jícnu.
To neznamená, že se musíte zbavit všech svých oblíbených upnutých džín. Před velkým jídlem se ujistěte, že máte na sobě mírně volné oblečení
Krok 5. Užívejte doplňky, abyste měli dobré trávení
Některé doplňky, které lze snadno získat a mají pozitivní dopad na zažívací poruchy, zahrnují trávicí enzymy, doplňky kyseliny chlorovodíkové a enterosolventní mátový olej. Ukázalo se například, že denní užívání gelových kapslí z máty peprné s enterosolventním povlakem snižuje nebo léčí zažívací potíže až o 75%.
- Přestože se za příčinu nadměrně aktivní žaludeční kyseliny často považuje zažívací potíže, může k ní dojít i kvůli nedostatečné kyselině žaludku. Zeptejte se svého lékaře, pokud si myslíte, že by to mohl být problém, a zkuste užívat doplněk kyseliny chlorovodíkové, pokud to lékař doporučí.
- Bez ohledu na to, jaký doplněk si vyberete, dodržujte pokyny k dávkování a poraďte se se svým lékařem, pokud se objeví nežádoucí účinky.
Krok 6. Přidejte do své stravy probiotika
Probiotika jsou dobré bakterie, které se daří v žaludku a mohou podporovat trávení. Několik studií ukázalo, že užívání probiotik může léčit určité chronické zažívací problémy, jako je syndrom podrážděného střeva a průjem, který způsobuje infekce. Pro zvýšení hladiny probiotik můžete každý den konzumovat jogurt a jiné kultivované mléčné výrobky. Zkontrolujte štítek a kupujte výrobky, které obsahují živé kultury.
Pokud nemáte rádi jogurt, zkuste místo toho vzít gelový doplněk ve formě kapslí. Mezi dobré doplňky patří Align a Florastor. Oba tyto produkty jsou probiotické doplňky, které jsou užitečné pro zdraví vašeho trávicího traktu (gastrointestinálního)
Krok 7. Extrakt z listů artyčoku konzumujte třikrát denně
Artyčoky zvyšují produkci a tok žluči v žaludku, takže se jídlo může rychleji pohybovat trávicím traktem. Několik nedávných studií ukázalo, že konzumace extraktu z artyčoku může výrazně snížit příznaky zažívacích potíží, jako je plynatost a pocit plnosti příliš rychle.
Ačkoli je široce používán v Německu, extrakt z artyčoku může být obtížné najít v jiných zemích. Kupte si tento výrobek v obchodě se zdravou výživou nebo hledejte na internetu doručení domů
Krok 8. Zkontrolujte svou spotřebu dusičnanů a protizánětlivých léků
Mnoho léků na předpis může způsobit zažívací potíže nebo pálení žáhy, proto si zkontrolujte v lékárničce, zda neužíváte léky, které by mohly způsobit váš problém. Přesto nepřestávejte okamžitě používat základní léky. Promluvte si se svým lékařem, zda byste měli přestat drogu používat a zda můžete získat náhradu.
Nitráty se často používají k léčbě srdečních chorob, protože rozšiřují cévy, zatímco k léčbě bolesti se často používají běžné nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen a aspirin
Krok 9. Odpočívejte po jídle
Před jakoukoli fyzickou aktivitou byste měli odpočívat, aby se vaše jídlo nejprve strávilo. Pokud cvičíte bezprostředně po jídle, bude snaha těla strávit jídlo narušena, protože musí poskytovat energii a krev pro aktivní svaly a plíce. Tyto poruchy zpomalí vaše trávicí aktivity a mohou způsobit bolest žaludku. Seďte vzpřímeně nebo relaxujte až hodinu po jídle.
Pokud jste právě snědli velké jídlo s vysokým obsahem tuku, možná budete muset počkat 2 až 3 hodiny, než se pustíte do namáhavého cvičení
Krok 10. Léky na předpis konzultujte s lékařem
Mnoho volně prodejných léků může léčit zažívací potíže, ale mnoho z nich má při dlouhodobém užívání nepříjemné vedlejší účinky. Pokud zažívací potíže přetrvávají i přes změnu jídelníčku a užívání doplňků, poraďte se se svým lékařem a zeptejte se, zda existují další léky, které by mohly váš problém léčit.
Váš lékař se například může rozhodnout předepsat vám inhibitor protonové pumpy nebo antagonistu H2 receptoru. Oba léky snižují produkci kyseliny v žaludku nebo snižují hladinu kyseliny, která již existuje
Metoda 4 ze 4: Prevence bolesti žaludku v budoucnosti
Krok 1. Zvládněte stres protahováním a meditací
Pokud máte vysokou hladinu stresu, často se vyskytnou žaludeční potíže, jako je nevolnost a zažívací potíže. Chcete -li snížit stres, zkuste se pomalu protáhnout a meditovat. Tato akce může uvolnit vaše tělo a mysl a zároveň snížit šance na žaludeční nevolnost v budoucnu.
Několik nedávných studií ukázalo, že hluboké dýchání může také zmírnit mírné pálení žáhy. Na rozdíl od preventivních léků nemají dechová cvičení žádné negativní vedlejší účinky, takže jejich vyzkoušením neutrpíte žádnou újmu, pokud vás někdy potká mírné pálení žáhy
Krok 2. Cvičte pravidelně
Časté cvičení může zvýšit metabolismus a zabránit zácpě. Dokonce i z dlouhodobého hlediska může cvičení, které děláte, posílit trávicí trakt, čímž bude účinnější a důslednější při odstraňování odpadu a čištění střev.
Pokud běháte na dlouhé vzdálenosti, můžete být náchylnější k průjmu, protože vaše tělo musí podporovat neustálý pohyb při běhu a protože se snižuje průtok krve do vašich střev. Tyto negativní vedlejší účinky lze omezit vyloučením kofeinu a náhrad cukru, než začnete běhat
Krok 3. Veďte si potravinový deník
Zapište si vše, co jíte každý den, abyste pomohli identifikovat potraviny, které způsobují zažívací potíže, abyste se jim mohli v budoucnu vyhnout. Nemusíte to dělat pořád, ale zkuste si týden zapisovat všechna jídla, která jíte a jejich množství, a také to, kdy vás bolí žaludek a jaké druhy bolesti jsou s tím spojeny.
Nepište například jen: „Pizza. Po tom to bolí.“Místo toho napište něco jako: „Dva plátky feferonkové pizzy. O půl hodiny později mělo asi 1 hodinu ostré pálení žáhy.“
Krok 4. Převezměte kontrolu nad svou váhou
Některé výzkumy ukazují, že i malé množství přírůstku hmotnosti může zvýšit vaše šance na bolestivé pálení žáhy. Ačkoli důvod této asociace není znám, lékaři mají podezření, že pálení žáhy nastává, když se tuk kolem žaludku tlačí na žaludek. Tento přidaný tlak způsobuje, že kyselina stoupá nahoru do jícnu, což zase způsobuje pálení žáhy.
Chcete-li zhubnout, pravidelně cvičte aerobik, vařte zdravou výživu, pijte hodně vody a cvičte silové tréninky založené na vytrvalosti
Krok 5. Pijte 2,2 litru vody každý den
Vaše tělo potřebuje spoustu vody pro účinné trávení a pravidelné vyprazdňování. Bez dostatečného příjmu vody není žaludek schopen vylučovat nahromaděný odpad, což má za následek zácpu, polypy a bolestivé hemoroidy.
Ujistěte se, že pijete vodu při pokojové teplotě. Studená voda může vyděsit váš systém, zpomalit trávení a dokonce způsobit mírnou bolest žaludku
Krok 6. Dostatek odpočinku
Pokud léčíte žaludeční virus, vaše tělo si musí odpočinout a šetřit zdroje, aby se s virem dalo bojovat. Pokud trpíte pouze refluxem kyseliny, nedostatek spánku může tento stav ještě zhoršit, protože váš jícen bude delší dobu vystaven kyselině.
Pokud vám bolest břicha v noci nespí, zeptejte se svého lékaře na to, jaké léky nebo homeopatika můžete užívat, aby vám pomohla spát
Varování
- Mnoho lidí při cestování do zahraničí pociťuje bolest břicha. Toto riziko můžete výrazně snížit tím, že budete pít balenou vodu, čistit si zuby balenou vodou a nebudete konzumovat potenciálně kontaminovaný led. Kromě toho nejíst syrové potraviny, jako jsou oloupané ovoce a saláty, kterých se dotkly ruce jiných lidí.
- Okamžitě zavolejte záchrannou službu, pokud vaše bolest žaludku souvisí s nedávným zraněním nebo máte bolest na hrudi a tlak.
- Konzumujte ryby a maso, které byly důkladně uvařené. Pokud není jídlo uvnitř důkladně uvařeno, škodlivé organismy žijící v mase nezemřou. Konzumace tepelně neupraveného jídla může také vést k otravě jídlem.
- Požádejte někoho, aby vás vzal do nemocnice, pokud máte silnou bolest, která vám brání sedět, nebo se musí sklonit, aby bolest zmírnil. Také jděte do nemocnice, pokud se vám otéká žaludek nebo vás bolí, vaše kůže je žlutá, ve zvratcích nebo stolici máte krev nebo pokud vaše nevolnost a zvracení přetrvávají několik dní.
