Někdy se ráno probudíte a je vám špatně od žaludku. Samozřejmě se díky tomu budete cítit nepříjemně a může to být začátek špatného dne. Mezi příznaky bolesti břicha patří mimo jiné pocit pálení v dolní části hrudníku nebo v horní části břicha, nadýmání, říhání, nadýmání a nevolnost. Pokud vás ráno po probuzení trápí žaludek, můžete použít několik jednoduchých kroků, které vám pomohou zmírnit bolest, abyste si mohli užít dobrý den.
Krok
Metoda 1 ze 3: Jíst jídlo ke snížení bolesti
Krok 1. Zkuste jíst škrobová jídla
Když vás ráno bolí žaludek, zkuste jíst jídla, která nezpůsobí větší bolest. Potraviny bohaté na škrob, jako je rýže, brambory a oves, mohou pomoci zmírnit bolest žaludku. Škrobová jídla nebudou dlouho trávena v žaludku. Kromě toho škrobová jídla také nespouštějí uvolňování žaludeční kyseliny, která má potenciál zhoršit bolest žaludku.
- Zkuste sníst misku ovesných vloček, rýže nebo krupice. Tyto druhy potravin mohou pomoci zmírnit a zmírnit bolest žaludku.
- Toasty můžete jíst i samotné k snídani, bez přidávání dalších přísad. Při přípitku se vyhněte používání džemu, želé nebo másla, protože mohou vyvolat žaludeční reakci a zhoršit bolest.
- Pokud se cítíte velmi nevolně, zkuste jíst slané krekry. Kromě toho, že jsou slané sušenky vyrobeny z jednoduchých přísad, neobsahují další přísady (zejména ty, které spouští žaludeční kyselinu). Slané krekry navíc mohou pomoci absorbovat žaludeční kyselinu a ulevit od bolesti.
Krok 2. Konzumujte jogurt, abyste zmírnili bolesti žaludku
Špatné trávení je obecně příčinou bolesti žaludku. Pro hladké trávení zkuste konzumovat jogurt. Zkuste konzumovat typ jogurtu, který obsahuje aktivní bakterie, které vám pomohou bojovat se špatnými bakteriemi z vašeho trávicího systému. Tímto způsobem může ustoupit bolest břicha.
- Jogurt je také dobrý pro řešení trávicích poruch, které mohou vyvolat bolest žaludku.
- Řecký jogurt s trochou medu může být tou správnou snídaní k úlevě od bolesti. Tímto způsobem si můžete užít dobrý den jako obvykle.
Krok 3. Zkuste jíst jablko
Jablečná omáčka je dobrým druhem jídla, pokud máte žaludek. Jablečná omáčka může zmírnit bolest žaludku, protože je škrobová a má nízký obsah kyselin. Kromě toho je jablečná šťáva snadno stravitelná žaludkem. Pokud máte průjem, jablečná šťáva může také zmírnit příznaky průjmu, který se objeví. Zkuste na snídani konzumovat malou misku jablečného pyré, abyste ulevili podrážděnému žaludku.
Jablečná omáčka má také vysoký obsah vlákniny, takže je užitečná pro úlevu od bolesti žaludku způsobené zácpou
Krok 4. Udělejte si k snídani mléčný toast
Ranní bolest žaludku může být způsobena žaludečními poruchami. Dva z nejvhodnějších druhů potravin konzumovaných k úlevě od žaludečních poruch jsou mléko a chléb. Ačkoli pokud se vezmou odděleně, mohou tyto dva způsobit podráždění žaludku, chléb smíchaný s mlékem má své vlastní kombinované výhody. Mléko je užitečné pro ochranu nebo potažení stěny žaludku, zatímco chléb je užitečné pro absorpci přebytečné žaludeční kyseliny. Tímto způsobem mohou oba společně zmírnit bolest žaludku, aniž by způsobily podráždění žaludku. Na přípravu zahřejte 240 ml mléka v kastrůlku a jakmile je horký, nalijte ho do misky. Opečte jeden plátek chleba a na chleba namažte trochu nesoleného másla. Chléb nakrájejte na malé kousky, vložte do mísy ohřátého mléka a poté pomalu jezte.
- Dbejte na to, abyste mléko neohřáli, dokud se nerozvaří, protože později ho budete těžko jíst.
- Kromě běžného pečiva (pšeničného chleba) můžete použít i kukuřičný chléb. Celozrnný chléb nakrájejte na malé kousky a dejte do misky studeného nebo teplého mléka, poté ho snězte, jako byste jedli cereálie.
Krok 5. Zkuste jíst banány
Banány se po léta konzumují, aby ulevily od bolestí žaludku. Obsah draslíku v banánech pomáhá překonat dehydrataci a zmírňuje podráždění žaludku. Banány také obsahují přírodní cukry, které mohou snížit hlad způsobený podrážděným žaludkem ráno.
Další výhodou je, že banány nejsou příliš sladké, protože příliš mnoho sladkosti může ve skutečnosti bolest břicha ještě zhoršit
Krok 6. Nakrájejte papáju a snězte ji jako snídani
Přestože se obyčejná jídla obvykle používají ke zmírnění podrážděného žaludku, můžete jíst papáju k snídani, abyste ulevili podrážděnému žaludku. Papája je bohatá na enzymy papain a chymopapain, které mohou snižovat hladiny kyselin a rozkládat bílkoviny v žaludku.
Papája může také překonat zácpu, překonat zažívací potíže a zlepšit trávení
Krok 7. Konzumujte čtyři druhy potravin známé jako C-R-A-P
C-R-A-P znamená třešeň (třešně), rozinky (rozinky), meruňky (abrikos) a švestky (sušené švestky). Ačkoli v angličtině je zkratka poměrně vulgární (a v Indonésii mohou být čtyři druhy potravin trochu zvláštní, pokud se používají jako snídaně), tyto čtyři druhy potravin mohou zmírnit bolesti žaludku. Tyto čtyři druhy potravin doporučujeme jíst kvůli vysokému obsahu vlákniny. Konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny může udržet zdraví a vyhladit trávicí systém, abyste se cítili lépe a zdravěji.
- Tyto plody můžete konzumovat i ve formě sušeného ovoce. Ujistěte se však, že jíte ovoce, které neobsahuje přidaný cukr. Obsah přidaného cukru v sušeném ovoci může ve skutečnosti vyvolat zažívací potíže, a nikoli je překonat nebo ulevit.
- Nápojové výrobky nebo vlákninové pilulky mohou také pomoci vyhladit trávicí systém a zmírnit bolest žaludku.
Metoda 2 ze 3: Pijte nápoje k úlevě od bolesti žaludku
Krok 1. Pijte vodu
Jednou z příčin bolesti žaludku při probuzení je žízeň. Dehydratace může způsobit podrážděný žaludek, a protože jste přes noc odpočívali bez pití, můžete se mírně dehydratovat. Proto pijte sklenici vody pomalu, abyste zmírnili bolest žaludku. Nenechte se rychle napít, aby vás nepřekvapil žaludek (který je stále prázdný).
- Do pitné vody můžete také přidat plátek nebo pár kapek limetkové šťávy. Citrony mohou pomoci zmírnit podráždění žaludku způsobené dehydratací.
- Můžete také pít ovocné šťávy nebo elektrolytické nápoje, abyste obnovili ztracené živiny nebo elektrolyty.
Krok 2. Uvařte si zázvorový čaj
Pokud se vám ráno po probuzení udělá špatně od žaludku, potřebujete něco, čím bolest zmírníte. Zázvor (konzumovaný v čaji, syrovém nebo zázvorovém nápoji) může zmírnit bolest žaludku a zlepšit pocit žaludku. Zázvor také spouští produkci enzymů, které mohou neutralizovat žaludeční kyselinu, a obsahuje fenoly, které mohou uvolnit žaludeční svaly a podrážděné žaludeční tkáně. Jedním ze způsobů, jak zázvor konzumovat přirozeně, je konzumovat jej ve formě zázvorového čaje.
- Na přípravu zázvorového čaje si připravte 1 kus zázvoru (asi 5 centimetrů dlouhý) a vodu. Oloupejte a nakrájejte zázvor na malé kousky a poté ho rozdrťte. Uvařte 450 až 700 mililitrů vody a po varu přidejte drcený zázvor. Vařte 3 až 5 minut, poté vypněte teplo. Kousky zázvoru lze napnout, když chcete nalít zázvorový čaj do šálku, nebo můžete také přidat zázvorové kousky k pití s čajem. Aby bylo sladší, můžete přidat i trochu medu.
- Můžete také jíst zázvor přímo, pokud chcete, místo jeho konzumace ve formě čaje.
Krok 3. Uvařte heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je nápoj, který může zmírnit bolest žaludku a udělat žaludek příjemnějším. Obsah heřmánku v čaji může zmírnit zánět, takže napjaté svaly žaludku zeslábnou. Pokud nemáte rádi heřmánkový čaj, můžete si uvařit další bylinkový čaj. Většina bylinných čajů je účinná při úlevě od bolesti žaludku a při léčbě jiných zažívacích poruch.
Vyvarujte se konzumace mátového čaje. Mátový čaj může uvolnit některé části jícnového svěrače, což způsobuje pálení žáhy a zpětný tok (zpětný tok) žaludeční kyseliny do žaludku
Krok 4. Zkuste pít kokosovou vodu
Na rozdíl od čisté vody obsahuje kokosová voda elektrolyty a přírodní živiny, které mohou zmírnit bolesti žaludku. Kromě toho kokosová voda také obsahuje přírodní cukry, které jsou zdrojem kalorií, které je třeba přeměnit na energii, stejně jako draslík a vitamín C.
Ujistěte se, že pijete 100% čistou kokosovou vodu. Nenechte kokosovou vodu, kterou pijete, obsahovat další přísady, které vám mohou bolest břicha ještě zhoršit
Krok 5. Vytvořte roztok jedlé sody
Jedlá soda je tou správnou přísadou ke zmírnění bolesti žaludku, protože dokáže neutralizovat žaludeční kyselinu, která způsobuje bolest. Existuje mnoho léčivých přípravků (zejména volně prodejných), které obsahují jedlou sodu. Můžete si však také vyrobit vlastní roztok jedlé sody na úlevu od bolesti žaludku. Jednu lžíci jedlé sody přidejte do 240 ml vody. Míchejte, dokud se jedlá soda nerozpustí a roztok vypijte.
Vodu můžete ohřát, než ji smícháte se sodou bikarbónou, pokud chcete, i když nemusíte
Krok 6. Připravte si nápoj z jablečného octa
Na rozdíl od jiných druhů octů je jablečný ocet bohatý na živiny, které mohou ráno ulevit podrážděnému žaludku. Jablečný ocet navíc obsahuje také bakterie a enzymy, které mohou překonat zažívací potíže a zlepšit trávení a také snížit žaludeční křeče.
Smíchejte jablečný ocet s vodou a medem, poté promíchejte. Pijte směs, abyste zmírnili bolest žaludku
Metoda 3 ze 3: Použití jiných způsobů, jak zmírnit bolest žaludku
Krok 1. Nedržte to, pokud máte chuť zvracet
Když se probudíte ze spánku a bude se vám chtít zvracet, nezdržujte otravnou nevolnost. Nevolnost a nutkání zvracet mohou být známkou toho, že konzumujete něco, co je třeba z vašeho těla vyloučit. Věnujte proto pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí a proveďte nebo dodržujte nejlepší postup. I když to může být nepříjemné, nakonec po zvracení se vám žaludek bude cítit lépe.
Zadržení zvracení může způsobit vředy v jícnu, protože se vám v jícnu zasekne žaludeční kyselina
Krok 2. Zbavte se úzkosti, kterou cítíte
Jedním z důvodů, proč vás ráno bolí břicho, je to, že se kvůli něčemu obáváte. Pokud vás něco příliš znepokojuje, zkuste se uklidnit. Úzkost často způsobuje nevolnost a bolest žaludku. Snížení nebo odstranění úzkosti vám proto může okamžitě ulevit od bolesti břicha. Zjistěte, co vás znepokojuje, a vzdejte se všech věcí nebo myšlenek, které vás trápí.
Zkuste meditovat nebo zhluboka dýchat. Oba mohou uvolnit svaly, abyste se cítili pohodlněji
Krok 3. Protáhněte si záda a krk
Bolest břicha, která je cítit, když se ráno probudíte, může být způsobena příliš těsnými svaly těla. K tomuto utažení může dojít v důsledku nesprávné polohy spánku nebo namáhavé aktivity předchozího dne. Abyste to překonali, zkuste spát na břiše na rovném pevném povrchu. Zatlačte paže nahoru, aby se zvedla horní část těla a záda. Toto cvičení může protáhnout záda a uvolnit svaly v břišní oblasti.
Chcete -li protáhnout svaly krku, sklopte hlavu a přitlačte bradu k hrudníku. Držte tuto pozici 10-15 sekund. Poté nakloňte hlavu na jednu stranu a přitiskněte ucho k rameni, poté v této poloze vydržte 10–15 sekund. To samé proveďte na druhé straně
Krok 4. Pomocí zdroje tepla uvolněte podrážděný žaludek
K úlevě od bolesti žaludku můžete použít láhev s horkou vodou nebo vyhřívací podložku. Lehněte si a položte si na břicho láhev s horkou vodou nebo ohřívací podložku. Vytvořené teplo zvýší průtok krve na povrch vaší pokožky. Tímto způsobem se sníží bolest, která přichází zpod žaludku.
Kromě vyhřívací podložky existují také tepelné náplasti nebo nášivky, které můžete použít. Náplastové výrobky si můžete koupit v lékárnách nebo večerkách
Krok 5. Zkuste udělat reflexní terapii
Reflexní metody používají nervy těla k uvolnění svalů v jiných částech těla. V praxi jsou nervy v levé noze spojeny s břišními svaly nebo nervy. Chcete -li provést tuto techniku, držte levou nohu dlaní pravé ruky. Levou rukou tlačte na chodidlo, přesně ve spodní části palce. Poté stiskněte a podržte palec levé ruky na spodní části palce u levé ruky. Po několika sekundách uvolněte tlak, posuňte levou ruku nahoru (poblíž základny prstu) a masáž opakujte na této části.
- Poté, co masírujete do mezery mezi palcem a ukazováčkem, masírujte pravou nohu počínaje mezerou mezi palcem a ukazováčkem pravé nohy. Masírujte stejným tlakem, dokud nedosáhnete spodní části chodidla.
- Pokud se neumíte dobře masírovat, požádejte někoho, aby vás namasíroval. Rovněž se nebudete moci cítit více v pohodě, pokud si masáž uděláte sami.
Krok 6. Použijte léky dostupné v lékárničce
Existuje několik léčivých přípravků (bez lékařského předpisu), které účinně zmírňují bolest žaludku. Pokud se cítíte velmi nevolně nebo máte průjem, můžete zkusit užívat léky jako Pepto-Bismol nebo Imodium. Pokud je vaše bolest žaludku způsobena poruchou trávení nebo zpětným tokem žaludeční kyseliny, zkuste užívat léky, které obsahují ranitidin, například Zantac. Vyhněte se užívání léků, jako je aspirin, ibuprofen nebo naproxen sodný, protože užívání těchto léků může ve skutečnosti způsobit vážnější bolest žaludku.
Ujistěte se, že dodržujete dávkování nebo pokyny k použití uvedené na obalu léku. Pokud se bojíte, že po užití těchto léků budou zdravotní problémy, je dobré se na užívání dotyčného léku zeptat svého lékaře, než ho užijete
Krok 7. Vyhledejte lékařskou pomoc
Pokud bolest břicha, kterou pociťujete, přetrvává déle než jeden nebo dva dny, poraďte se se svým lékařem, abyste určili příčinu bolesti břicha. Musíte také navštívit lékaře, pokud léky, které užíváte, skutečně zhoršují bolest žaludku.
Nenechte se ohrozit čekáním na reakci na léky, která může ve skutečnosti způsobit nebezpečí nebo vážnější onemocnění
Tipy
- Abyste předešli žaludečním nevolnostem, jezte pětkrát nebo šestkrát denně, místo abyste museli dvakrát nebo třikrát denně jíst velká jídla. Vyvarujte se tučných a kořeněných jídel a také léků, jako je aspirin, které mohou příznaky bolesti žaludku ještě zhoršit.
- Pokud po jídle mléčných výrobků pocítíte podrážděný žaludek, můžete mít laktózovou intoleranci.
Varování
- Pokud se u vás objeví bolesti břicha doprovázené krvácením při stolici, přetrvávající průjem a zvracení, silná bolest, horečka nebo hubnutí, navštivte ihned svého lékaře na kontrolu.
- Silná bolest břicha, která se objevuje ráno (a pokračuje), může být způsobena bakteriální infekcí H. Pylori. Tyto bakterie mohou způsobit vředy v žaludku. Léčba může být provedena pomocí antibiotik.
