Pro některé dospívající dívky je poprvé dostat menstruaci děsivou zkušeností, a to je ještě umocněno tím, že to musí říct své matce. Pamatujte však, že menstruace je velmi normální a přirozenou součástí života ženy. Matka zažila přesně to samé, stejně jako babička. I když jste nervózní, není důvod se bát nebo být v rozpacích. Je pravděpodobné, že později si tuto první zkušenost zapamatujete a budete zmateni tím, čeho jste se báli.
Krok
Část 1 ze 3: Porozumění menstruaci
Krok 1. Zjistěte, co je menstruace
Menstruační cyklus je měsíční proces, kterým tělo prochází přípravou na těhotenství. Na začátku cyklu tělo produkuje více estrogenu, což způsobí, že stěna dělohy zhoustne krví a hlenem. Současně vaječníky uvolňují vajíčko. Vejce oplodněné mužským spermatem se přichytí ke zesílené děložní stěně. Pokud ale nedojde k oplodnění, vajíčko se rozbije a bude odstraněno z těla. V té době se také zhroutí ztluštělá děložní výstelka a uvolňování této tekutiny se nazývá menstruace.
- Dívky obvykle dostávají první menstruaci ve věku 12 až 14 let, ale může se to stát ve věku 8 let.
- Mnoho lidí říká, že mají menstruaci jednou za měsíc, ale menstruace, která přichází mírně nepravidelně, je také normální, zvláště na začátku. Pokud menstruace nepřichází ve stejný den každý měsíc, nedělejte si starosti. Obecně platí, že ženy dostávají menstruaci každých 21 až 35 dní a obvykle trvají tři až pět dní.
Krok 2. Podívejte se na osobní ženské výrobky pro menstruaci
Všechny ženy si vybírají ženské výrobky na základě osobního vkusu. Nejlepší způsob, jak to zjistit, je vyzkoušet je všechny. Můžete si koupit dámské hygienické potřeby v supermarketech, drogeriích a na internetu, ale pokud víte, kde si vaše máma a sestra uchovávaly zásoby, použijte je nejprve, než si promluvíte s matkou (ženy obvykle uchovávají zásoby v koupelnové skříňce nebo šatníku). Na trhu je k dispozici několik ženských produktů, některé lze použít pouze jednou a jiné lze použít znovu a znovu.
- Podložky a vložky do kalhotek jsou dámské výrobky na jedno použití a chrání spodní prádlo tím, že absorbuje menstruační tekutinu poté, co opustí tělo. Hygienické vložky jsou v Indonésii nejpoužívanější volbou dospívajících dívek.
- Hygienické vložky fungují stejně jako vložky a vložky do kalhotek, ale lze je prát a znovu použít.
- Tampóny jsou výrobky na jedno použití, vkládají se do pochvy a absorbují tekutinu, než opustí tělo.
- Menstruační kalíšek je silikonový kalíšek/zvonkovité zařízení, které se zavádí do pochvy jako tampon, ale lze jej během menstruace vyčistit a znovu použít. Protože tampony a kelímky shromažďují menstruační tekutinu dříve, než opustí tělo, jsou ideální pro plavání a cvičení.
Krok 3. Ovládejte křeče a premenstruační syndrom (PMS)
Předmenstruační syndrom nebo premenstruační syndrom je termín používaný k popisu různých symptomů, které některé ženy pociťují ve dnech nebo týdnech před menstruací. Ačkoli přesná příčina není známa, zdá se, že PMS je způsoben hormonálními a chemickými změnami, ke kterým dochází během menstruačního cyklu, a může být ovlivněn stravou a hladinou vitamínů v těle. Všechny ženy jsou jiné, ale obvykle jsou příznaky deprese nebo vyšší emocionální reakce, chuť na něco k jídlu, únava, nadýmání, bolesti hlavy, bolesti hlavy a oteklá prsa. Břišní křeče jsou také časté během menstruace a jsou způsobeny děložními stahy.
- Protizánětlivé léky a léky proti bolesti, jako je acetaminofen, ibuprofen, aspirin a naproxen, mohou pomoci kontrolovat křeče a bolest.
- Nekuřte a nepijte alkohol (ačkoli v Indonésii na to není zákonná věková hranice), konzumujte kofein a konzumujte přebytečnou sůl (abyste zabránili zadržování vody a nadýmání).
- Pravidelné cvičení pomůže snížit menstruační křeče a zlepšit náladu.
- Přijmout za všech okolností zdravou a vyváženou stravu.
- Vždy poskytněte zdravé občerstvení, abyste překonali nutkání přejídat se. Pokud je pro vás obtížné ovládat nutkání vždy jíst, zvolte zdravější svačiny. Pokud chcete slané jídlo, zkuste místo rychlého občerstvení s vysokým obsahem sodíku rýži a sójovou omáčku. Místo přejídání čokoládou si připravte horké čokoládové nápoje z čokoládových tyčinek. Pokud chcete jíst smažené jídlo, připravte si v troubě bramborovou svačinku.
Krok 4. Připravte se mluvit s mámou
Během menstruace musíte zůstat v klidu a nepanikařit. Menstruace je normální a žádný problém, říkat mámě také není. Zvykněte si na změny, ke kterým dochází ve vašem těle. Nebojte se, pokud nejste připraveni to okamžitě říct mámě. Je to vaše vlastní tělo a volba je na vás.
- Než to řeknete matce, uvolněte se. Dělejte cokoli, co vás uvolňuje, ať už jde o sprchu, procházku, čtení knihy, zdřímnutí, hluboké dýchání nebo cokoli jiného.
- Přemýšlej o tom, co chceš říct mámě. Zkuste si napsat nějaké body nebo otázky nebo si procvičte, co budete říkat.
- Pokud máte otázky a nejste stále připraveni mluvit s matkou, můžete požádat školní sestru nebo lékaře, učitele nebo jiného dospělého, kterému důvěřujete. Někdy je jednodušší to druhému říct jako prvnímu, takže říct matce to nevypadá tak obtížně.
Část 2 ze 3: Povídání si s mámou v soukromí
Krok 1. Požádejte matku, aby mluvila sama
Najděte si klidné chvíle, kdy si s maminkou můžete spolu popovídat. Nebojte se sebe. Zkuste příliš nepřemýšlet, řekněte to přímo. Pamatujte, že to, co máte do činění, je vaše vlastní matka. Kromě něj na tomto světě není nikdo, kdo by tě miloval víc a moc dobře ví, co prožíváš. Mluvte svým způsobem, buď zpívejte nebo tančete, nebo řekněte, že vám není dobře a chcete mluvit. Pokud nevíte, jak to říct, zkuste následující příklad:
- „Mami, myslím, že jsem dostala menstruaci.“
- „Chtěl bys mě na chvíli vzít do obchodu? Potřebuji podložku."
- „Stydím se to říct, ale dostala jsem menstruaci.“
- "Nevím, jak to vyjádřit, ale dostal jsem" to "…"
Krok 2. Řekněte to ležérně, když jste s mámou sami
Kdykoli je na vás dva čas, můžete to říct své matce, zvláště pokud byste byli opravdu nervózní z toho, že si spolu musíte vážně sednout. Můžete to říct na ulici, když vás máma vezme do školy, na sportovní cvičení nebo na hodiny klavíru. Můžete také mluvit při sledování televize, na procházce, před spaním nebo kdykoli je atmosféra uvolňující. Řekni mámě, že ti přišla menstruace.
- Pokud vám to není příjemné říkat z ničeho nic, začněte tím, že se zeptáte, kolik vám bylo let, když jste dostala první menstruaci.
- Pokud musíte, začněte tím, že budete mluvit o něčem zcela nesouvisejícím. To vám dá příležitost mluvit a relaxovat, a pak, když se budete cítit pohodlně, řekněte to.
Krok 3. Při nakupování s mámou se záměrně zastavte v ženské osobní uličce
Společným nakupováním můžete své matce říct, aniž byste to museli říkat přímo. Vezměte svou matku do uličky pro osobní výrobky pro ženy a řekněte jí, že byste si měli koupit hygienické vložky. Můžete požádat o doporučení a on pochopí, že opravdu chcete říci, že máte menstruaci.
Krok 4. Pokládejte otázky
Menstruace znamená, že vaše tělo prochází několika změnami. Zeptej se mámy na cokoli, co chceš vědět. Je to skvělá příležitost, jak posílit své pouto s matkou, a možná si s vámi také má o čem povídat.
- Využijte této příležitosti a zeptejte se na sexuální zdraví, pokud o tom chcete mluvit.
- Zeptejte se jí, jaký produkt si vybere, zda má pocit, že během menstruace chce vždy jíst a jak zachází s příznaky PMS nebo křečemi.
Část 3 ze 3: Řeknutí mámě bez osobního setkání
Krok 1. Řekněte to do poznámek
Mluvit osobně může být děsivé, a pokud si nejste jistí, můžete to vždy říci do poznámek. Tímto způsobem můžete začít konverzaci, když máte příležitost. Zanechte poznámku někde, kde ji vaše máma určitě najde, jako v tašce. Můžete psát dlouhé a spletité poznámky nebo krátké a sladké poznámky, například:
- „Mami drahá, dnes mi přišla menstruace. Můžeme si podložky koupit později? Miluji tě"
- „Blíží se mi menstruace. Můžete si koupit hygienickou vložku? Děkuji!"
Krok 2. Řekněte mi to po telefonu
Říci po telefonu je téměř stejné jako říkat osobně, pokud vám není příjemné mluvit tváří v tvář. Používejte stejné techniky a taktiky jako v soukromém rozhovoru nebo se řiďte následujícími příklady:
- „Za hodinu budu doma a myslím, že si musím chvíli promluvit, protože mám menstruaci.“
- „Přišel jsem domů trochu pozdě, protože jsem se musel zastavit v obchodě koupit hygienické vložky.“
- "Umíš udělat čokoládový dort?" Opravdu chci jíst čokoládový dort, protože mám menstruaci! “
Krok 3. Řekněte to prostřednictvím SMS
Další způsob, jak dát matce vědět, je posílání SMS. Není to osobní, ale zpráva se určitě dostane. Můžete použít stejná slova jako poznámky nebo písmena, například:
- „Chtěl jsem jen říct, že jsem dostal menstruaci. Uvidíme se doma!”
- "Mami, můžeme si promluvit později?" Blíží se mi menstruace."
- „Chtěli byste jít nakupovat později? Mám menstruaci a potřebuji hygienické vložky."
Tipy
- Zaznamenejte si datum menstruace, abyste věděli, kdy přijde další menstruace, zda jste menstruaci vynechali, a také ze zdravotních důvodů.
- Spodní prádlo znečištěné tekutinou není nutné vyhazovat, stačí jej vyprat co nejdříve.
- Buďte vždy připraveni uložením hygienických ubrousků do školních skříněk nebo jejich nošením v tašce.
- Pokud nejste připraveni to říct mámě, nejlepší způsob je říct to příteli nebo někomu, komu důvěřujete.
