Zlomenou důvěru je obtížné obnovit. Jakmile u někoho zlomíte důvěru, budete k jeho obnovení potřebovat hodně trpělivosti a odhodlání. Vytrvalostí můžete dohnat zklamání, které pocítil, a obnovit vztah na lepší místo než dříve. Nesnažte se jen obnovit důvěru, aby se vztah vrátil do normálu, ale najděte nové způsoby, jak se otevřít a řešit problémy, abyste se stali lepším člověkem.
Krok
Část 1 ze 3: Omluva
Krok 1. Ukažte, že to myslíte vážně
Omluvte se upřímně a s lítostí. Dělat cokoliv. Nesnažte se ospravedlňovat své činy nebo se vymlouvat. Při omluvě neříkejte „ale“nebo „jen kdyby“a vězte, že jakýkoli pokus o to, aby vypadal špatně, vám jen ublíží. Nemůžeš za to sám a musíš za sebe převzít zodpovědnost.
- Nedávejte najevo umělé emoce, ale pokud působíte příliš uvolněně nebo lhostejně, vaše omluva nemusí být brána vážně.
- Pokud chcete plakat, nedržte to. Prosím, plač. Slzy ukazují upřímnost a vinu.
- V některých případech musíte jasně říci: „Vím, že jsem se mýlil.“Řekněte, jak hluboce litujete, když jste udělali chybu.
- Stejně jako slova, to, zda je omluva přijata či nikoli, je také do značné míry určováno postojem. To je obtížné, protože lidé si obvykle udržují pozitivní sebeobraz. Výzkumy ukazují, že je snazší zůstat pokorný, pokud si předem promyslíte některé věci, které se vám na sobě líbí.
Krok 2. Zkuste si vyhradit nějaký čas pro sebe
Čas vám poskytne určitý odstup, abyste porozuměli tomu, co se děje, a lépe vyjádřili své pocity. Omluvy doručené v žáru okamžiku se někdy mohou zdát neupřímné, spíše jako způsob, jak se vyhnout problémům, aniž by se ve skutečnosti řešila základní příčina.
Krok 3. Vyjádřete svou omluvu písemně
Napište dopis nebo e -mail s vyjádřením hluboké lítosti. Obecně je lepší se omluvit osobně. Pokud se však osoba, které ubližujete, vyhýbá nebo si nejste jisti, zda při osobním setkání můžete vhodně vyjádřit své pocity, můžete to říci písemně.
- Při psaní omluvy využijte flexibilitu, kterou máte, a přehodnoťte zprávu, kterou chcete sdělit. Poté uložte a přečtěte si to znovu o několik dní později. S odstupem se můžete lépe vyjádřit.
- Neomlouvejte se pomocí SMS a pokud je to možné, vyhněte se e -mailu. Zkuste napsat dopis a zvažte jeho odeslání s květinami.
- Pokud je váš vztah s danou osobou profesionální, nezapomeňte také napsat dopis profesionálním tónem. Otevřete profesionální pozdrav, například: „Vážení. Pane Bagaskara “a zakončete„ S pozdravem/(Vaše jméno) “.
- Pokud je dobrým přítelem, možná budete chtít používat méně formální jazyk. Zvažte nahrazení slova „S pozdravem“výrazem „Zdravím“. Místo toho, abyste začínali na „Dear“, použijte jeho obvyklou přezdívku a před jeho jménem žádné ozdoby.
Krok 4. Nabídněte konkrétní omluvu
Při omluvě uveďte podrobnosti. Například „Omlouvám se, že jsem k vám byl zlý“neuvádí, co přesně jste udělali špatně. Na druhou stranu chápete, co jste udělali, když řeknete: „Omlouvám se, že jsem nepřišel, jak jsem slíbil. Jsem velmi sobecký a nepozorný. “
Je pro vás důležité přijmout chyby. Musíte rozpoznat a přijmout své chyby, než se budete moci posunout dál. Pochopte, že jste na vině. A to musíte mít na paměti při všech svých akcích
Krok 5. Buďte upřímní, ale ne brutální
Musíte ukázat, že jste oddaní vztahu založenému na důvěře. Když mu však řeknu podrobnosti, bude mu jen hůř. Cílem je posunout se vpřed, ne se ponořit do minulosti.
Pokud například svého partnera podvádíte, měli byste mu to říct. Není však nutné říkat vše, co se v aféře stalo, protože váš partner bude jen opakovat události v hlavě. Řekněte mu na rovinu, že jste narušili jeho důvěru, ale nedávejte to jasně najevo
Krok 6. Diskutujte o svém problému
Neobviňujte vinu na někoho jiného, vysvětlete, co vás k této chybě vedlo. Má to něco společného s vaší tvrdohlavou osobností? Vážně se zamyslete nad tím, proč to děláte. Toho lze využít jako příležitost získat podporu, abyste se mohli zlepšovat.
- Pokud vysvětlíte příliš brzy, narazíte na výmluvy. Počkejte, až se podělí o své pocity, a poté, co se vám upřímně omluví. Ještě lepší je počkat, až vás požádá o vysvětlení.
- Pokud například nepotkáte přítele, jak bylo slíbeno, neříkejte, že nechcete přijít, protože „naštvete mě, protože pořád mluvíte o svém příteli“. Místo toho zdůrazněte své pocity. Řekněte: „Cítím se ignorován pokaždé, když mluvíš o svém příteli, protože mám pocit, že tě nezajímá, co říkám.“
- „Moje prohlášení“je nejlepší způsob, jak vyjádřit zraněné pocity, aniž byste druhému ublížili. Vzorec zní: „Cítím (vaše pocity), když vás (jeho postoj vám vadí), protože (proč jste naštvaní).
Krok 7. Odolejte nutkání vynutit si odpuštění
Důvěru, jednou zlomenou, je těžké znovu dát. Bolestné věci se obvykle pamatují déle než šťastné věci. Buďte připraveni dát jí tolik času, kolik potřebuje.
- Dejte mu vědět, že může vyjádřit, co cítí, a budete poslouchat.
- Pamatujte, že důvěra je velmi důležitá. Výzkum ukazuje, že vztahy založené na důvěře mohou zlepšit psychické zdraví. Důvěra snižuje úzkost a buduje sílu čelit problémům. Díky tomu se lidé, kteří jsou ve vztazích založených na důvěře, dokážou lépe vyrovnat se stresem.
Část 2 ze 3: Obnovení důvěry pomocí akce
Krok 1. Dělejte realistické sliby
Vy a váš partner musíte slíbit, že podniknete určité kroky, aby byl vztah lepší. Slib by měl být dostatečně jasný, aby nedošlo k záměně. Slib, který dáte, by měl být něco, co můžete splnit a přímo souviset s tím, co jste udělali.
Například chodíte s přáteli, hodně pijete a dopouštíte se nějakého přestupku. Neříkejte jen, že neuděláte stejné chyby. Také však nemůžete slíbit, že už své přátele nikdy neuvidíte. Raději zvažte nastavení času na návrat domů a omezení pití, které je třeba v budoucnu dodržovat
Krok 2. Dodržte svůj slib
Při obnově důvěry je důležité, abyste neporušovali sliby. Porušení slibu je v tomto bodě obvykle horší než první chyba. Přesvědčili jste ho, že jste se změnili a snažíte se být lepší. Pokud teď znovu zlomíte jeho důvěru, pravděpodobně nebude věřit, že se můžete změnit k lepšímu.
Krok 3. Buďte trpěliví
Omlouváme se, je to pomalý proces a musíte být trpěliví a důslední. Vaše trpělivost a vytrvalost závisí na tom, jak důležitý je pro vás vztah. Nic není ve vztahu důležitější než důvěra.
Někdy můžete mít pocit, jako by nedošlo k žádnému pokroku, nebo vás začínají vést špatným směrem. Obvykle se jedná pouze o testy. Pokud chcete uspět, buďte trpěliví
Krok 4. Odstraňte své soukromí
V tuto chvíli vám již nemůže věřit a vy musíte ukázat, že jste už nic špatného neudělali. Udělte přístup ke svým e -mailovým a Facebook účtům. Zobrazit historii telefonních hovorů. Dokažte, že nemáte co skrývat.
Někdy to nemusíte dělat, ale bylo by skvělé, kdybyste narušili důvěru tím, že se potají potkáte s jinými lidmi. Tento krok je ještě důležitější, pokud jste někdy byli v kontaktu s jinými lidmi online
Krok 5. Nakupte dárky
Musíte udělat víc, než jste slíbili. Překročení slibů ukáže, že se nejen držíte dohody, ale že jste upřímně ochotni udělat cokoli, abyste získali její city zpět. Můžete ukázat s malou péčí. Přineste kávu nebo kupte dárek. To vše má velký dopad na prokázání toho, že vám je to opravdu líto a chcete to napravit.
Udělejte to v rozumných mezích. Nemusíte mu poskytovat plný přístup k vašim úsporám v bance
Krok 6. Udělejte pro ni domácí práce
Pokud je vaše provinění velmi závažné, může být tak ztracený, že se nedokáže postarat ani sám o sebe. Využijte této příležitosti a ukažte, že to s vylepšováním věcí myslíte vážně. Ukliďte zbytky jeho práce nebo mu uvařte něco k jídlu. Ujistěte se, že se nemusí o nic starat, dokud se emocionálně nezotaví.
Krok 7. Strávte nějaký čas o samotě
Největší překážkou, která často brání blízkosti v moderních vztazích, je zaneprázdněnost. Je tolik věcí, které musíme udělat, že nemáme dost času na své blízké. Udělejte si čas na to, abyste byli spolu, jen vy dva.
Část 3 ze 3: Pokračování po omluvě
Krok 1. Dejte mu prostor a čas
Někdy prostě potřebuje prostor, aby viděl, že jste si uvědomili svou chybu a změnili své chování, aby se to neopakovalo. Potřebuje čas, aby viděl, že jste se změnili k lepšímu.
V závislosti na závažnosti chyby, kterou jste udělali, budete možná muset počkat dva týdny až několik měsíců
Krok 2. Odpusťte sobě
Všichni děláme chyby. Jakmile se omluvíte a změníte své chování, budete se muset začít propracovávat vinou za minulé akce. Vezměte si z toho ponaučení a přijměte, že teď jste lepší než kdy dřív.
Nakonec se musíme také pokusit získat realistickou důvěru na základě poznání, že ostatní lidé jsou také nedokonalí a mají své vlastní chyby
Krok 3. Respektujte ho, ale nezapomeňte respektovat sebe
Nepřijímejte fyzické násilí nebo finanční ztráty jako součást výkupného, které musíte zaplatit. Měli byste být připraveni přijmout hněv, když uděláte chybu, ale nenechte ho, aby vás zbavil vaší jistoty.
Krok 4. Přijměte, že narušená důvěra může být nenapravitelná
Bohužel je možné, že zlomenou důvěru nelze napravit, i když jste se dlouhou dobu snažili ji vykoupit. V takovém případě je pro vás pro oba nejlepší postup jednoduše vykročit a pustit břemeno za sebou.
Možná byste to měli vzdát, pokud po šesti měsících nejsou žádné známky zlepšení. Pokud se fyzicky zneužívá, měli byste upřednostnit svou bezpečnost a zapomenout na něj
Krok 5. Požádejte o podporu ostatní
Ukončení vztahu je obtížné. K tomu potřebujete pomoc. Vyhledejte profesionály, jako jsou terapeuti, náboženští vůdci a poradci. Promluvte si se svými přáteli a zkuste poznat nové lidi.
Neskákejte hned do nového vztahu. Ujistěte se, že jste plně uzdraveni a budete se sebou spokojeni, jinak budete pravděpodobně na pokraji dalšího neúspěšného vztahu a zpomalíte proces obnovy
Krok 6. Odpusťte sobě i jemu
Vztek uvnitř problém ještě zhorší. Soustřeďte se na dobré, ne na špatné. Pamatujte, že toto je příležitost pro obě strany rozvíjet se společně.
