Rozvoj silného pocitu vlastní hodnoty vám může pomoci maximalizovat váš potenciál, rozvíjet zdravé vztahy a přimět všechny kolem vás, aby vás viděli jako někoho hodného respektu. Pokud si opravdu chcete vážit sami sebe, musíte se přijmout a pracovat na tom, abyste se stali osobou, kterou chcete být. Zkuste porozumět tomu, jak být spokojený sám se sebou, a přimět ostatní, aby se k vám chovali přiměřeně.
Krok
Část 1 ze 4: Správné myšlení
Krok 1. Poznejte sami sebe
Čím více dokážete porozumět sami sobě, tím více budete schopni vidět a ocenit, jak jste jedineční, a tím více si budete vážit sami sebe. Objevte své životní zásady, osobnost a talent. Tento proces sebeobjevování bude nějakou dobu trvat, ale brzy uvidíte, jak se vyplatí.
- Vytvořte si seznam věcí, lidí, pocitů a aktivit, které jsou pro vás důležité. To vám pomůže identifikovat, co se vám opravdu líbí a co ve svém životě potřebujete.
- Vyzkoušejte různé činnosti. Získáte tak šanci vidět, co se vám líbí a co ne.
- Zkuste deník. Představte si, že vedete rozhovor se svým 99letým já a žádáte o radu, na co se ve svém životě zaměřit. Můžete také začít tím, že napíšete: „O čem bych se měl vyvarovat psaní?“Tím zahájíte upřímný rozhovor sami se sebou.
- Trávte čas sami se sebou a předstírejte, že spolu chodíte. Vyzkoušejte nové restaurace tak, jak chcete. To vám může dát příležitost dostat se do kontaktu se svými vlastními pocity a názory.
Krok 2. Odpusťte sobě
Pokud si chcete vážit sami sebe, pak si musíte umět odpustit věci, které jste v minulosti udělali a na které jste nebyli pyšní. Přiznejte, že to, co jste udělali, bylo špatně, omluvte se tomu druhému, je -li to nutné, a pokračujte znovu. Pokud jste na sebe příliš tvrdí na to, abyste udělali špatné rozhodnutí nebo řekli něco zraňujícího, pak už nikdy nebudete moci jít dál. Věz, že jsi člověk. Každý dělá chyby a takhle se učíme, tak to přijmi a odpusť sobě.
Krok 3. Přijměte sami sebe
Udělejte si ze sebe dobrý pocit, naučte se milovat a přijímat se takové, jací jste. To neznamená, že si myslíte, že jste dokonalí, ale musíte se naučit přijmout sebe sama. Buďte spokojeni se vším, co na sobě milujete, a přijměte části sebe sama, které jsou méně než dokonalé, zejména ty, které nemůžete změnit.
Přestaňte říkat, že byste se milovali, kdybyste zhubli jen 10 kg, a milujte se odsud
Krok 4. Vybudujte si sebevědomí
Mít pocit vlastní hodnoty je velmi obtížné, pokud nejste spokojeni s tím, kdo jste, jak vypadáte nebo co děláte. Vybudovat si sebevědomí dá hodně práce, ale každý den udělat pár jednoduchých věcí vám může začít.
- Začněte tím, že budete udržovat pozitivní řeč těla a dobré držení těla, budete se více usmívat a budete si o sobě myslet alespoň tři dobré myšlenky každou hodinu.
- Pokud vás někdo pochválí, přijměte jeho prohlášení slovy: „Děkuji“.
Krok 5. Udržujte si pozitivní přístup
Pozitivní přístup může způsobit nebo zlomit váš úspěch, stejně jako vaše myšlenky o sobě. I když se vám něco nepovede, odměňte se za to, že se nakonec stane něco dobrého. Žijte svůj každodenní život a vše, co vám může nabídnout, s radostí. Pokud se ke všemu cítíte příliš negativně a dokážete si představit jen to nejhorší ze všech situací, pak jste předurčeni k tomu, abyste se sebou nikdy nebyli spokojeni nebo abyste si udělali respekt, který si zaslouží.
Pokud se například ucházíte o práci, kterou opravdu chcete, neříkejte: „Nemám šanci to získat. Existuje tolik dalších kvalifikovaných uchazečů. “Místo toho řekněte: „Bylo by skvělé získat tuto práci. I když nejsem požádán o rozhovor, jsem na sebe hrdý, že jsem se přihlásil. “
Krok 6. Přestaňte s každým soutěžit
Jedním z důvodů, proč vám může chybět sebeúcta, je to, že máte smůlu, že jste nezadaní, zatímco jsou všichni vaši přátelé angažovaní, nebo že máte pocit, že nejste dost chytří, protože nevyděláváte tolik peněz jako ostatní lidé, které znáte. Udržujte své standardy a pracujte na dosažení svých požadovaných cílů. Neztrácejte čas tím, co si myslíte, že zapůsobí na vaše přátele na Facebooku nebo vám dá šanci se pochlubit. Bude působivější, pokud uspějete tím, že budete dělat to, co „chcete“, než abyste šli po cestě, kterou již udělal někdo jiný.
Krok 7. Zbavte se své závisti
Přestaňte si přát, abyste měli to, co mají ostatní, a snažte se dosáhnout toho, co opravdu chcete. Hořké pocity a zášť, které přicházejí se žárlivostí, způsobí, že se budete sami sobě nelíbit a přejete si, abyste byli někým jiným. Zbavte se závisti a pracujte na tom, co vám bude dělat radost.
Krok 8. Důvěřujte svému rozhodnutí
Pokud si chcete vážit sami sebe, musíte věřit svým rozhodnutím. Držte pevně své přesvědčení a snažte se porozumět sami sobě, abyste zjistili, co vám skutečně dělá radost. Odměňte se za dobrá rozhodnutí, která jste udělali, a držte se toho, bez ohledu na to, jak je to těžké.
Je v pořádku požádat ostatní o radu, a to vám ve skutečnosti může pomoci získat vyváženější perspektivu, ale netrávte čas pochybováním o sobě, domníváte se, že to, co děláte, je špatně a přejete si, abyste dělali něco jiného
Krok 9. Naučte se přijímat kritiku
Abyste si opravdu vážili sami sebe, musíte vědět, kdo ve skutečnosti jste. Pokud vám někdo poskytne užitečnou a konstruktivní zpětnou vazbu, zhodnoťte, co vám řekl. Tuto zpětnou vazbu budete moci použít ke zlepšení sebe sama. Konstruktivní kritika vám může pomoci dosáhnout cíle stát se lepším člověkem.
- Váš přítel může říci, že můžete být lepším posluchačem, když vás nejvíce potřebuje, nebo váš šéf může říci, že by vaše zpráva mohla být napsána důkladněji.
- Pokud má někdo zlomyslný úmysl nebo se vám snaží ublížit, neobtěžujte se. Někdy může být obtížné rozeznat rozdíl mezi někým, kdo vám řekne něco pravdivého hrubým způsobem, a někým, kdo vám řekne něco špatného, ale „milým“způsobem. Vyhodnoťte kritiku poctivě a pečlivě.
Krok 10. Nenechte se podněcovat jinými lidmi
I když to může znít nemožné, vaše sebeúcta a štěstí musí pocházet od vás, ne od ostatních lidí kolem vás. Některé komplimenty nebo odměny vám samozřejmě udělají lepší pocit, ale nakonec štěstí a sebeuspokojení musí vycházet z vašeho nitra. Nenechte ostatní, aby vám řekli, kdo jste, aby se cítili malí nebo vás nutili zpochybňovat vaše přesvědčení. Pokud si chcete vážit sami sebe, musíte věřit, že jste se rozhodli správně, a naučit se nechat nenávistníky nenávidět.
Pokud vždy dovolíte ostatním lidem, aby změnili názor nebo vás přiměli přehodnotit rozhodnutí, která jste udělali, pak si ostatní budou myslet, že nemáte silné přesvědčení. Jakmile najdete něco, čemu opravdu věříte, negativní lidé vás budou těžko ovlivňovat
Část 2 ze 4: Přijímání sebeúcty
Krok 1. Chovejte se k sobě s respektem
Často sami sobě děláme věci, o kterých jsme si nikdy nemysleli, že je uděláme někomu, na kom nám záleží. Kdy jste například naposledy označili své přátele za ošklivé, řekli jim, že nejsou dost dobří, nebo jste je odrazovali od plnění svých snů? Cokoli si myslíte, že je respektováno, aplikujte na sebe. Neurážejte se ani si neubližujte, bez ohledu na to, jak špatně se cítíte. Tento typ léčby vám jen zhorší pocit. Zde je několik dalších způsobů, jak se k sobě chovat s respektem:
- Nekradněte sami sobě, jako například nedbale kupujete vše na úvěr; je to v podstatě jako brát peníze svému budoucímu já, protože nakonec za ně stejně musíte zaplatit.
- Buďte k sobě upřímní a nepopírejte si, co opravdu chcete.
- Myslete na sebe tím, že rozvíjíte zdroje znalostí a provádíte vlastní výzkum, ne jen podle názorů ostatních.
Krok 2. Pečujte o své tělo
Když se pokusíte udržet své tělo v dobré kondici, budete se cítit dobře nejen fyzicky, ale budete na sebe také hrdí. Respektovat své tělo také znamená nezanedbávat ho. Snažte se zůstat fit a zdraví, ale nevyčítejte si věci, které nemůžete ovládat, například tvar těla. Soustřeďte se na něco, co můžete změnit a zlepšit, a dělejte to proto, že se v tom cítíte dobře, ne proto, že se necítíte „dost dobře“.
To neznamená, že když se pustíte do hry a budete vypadat skvěle, automaticky se oceníte. Ve skutečnosti to znamená, že pokud si neuděláte čas nebo se nestaráte o svůj vzhled, pak k sobě začnete ztrácet respekt
Krok 3. Určete aspekty pro zlepšení
Respektovat sebe sama neznamená myslet si, že jste perfektní člověk a není nic, co byste potřebovali zlepšit nebo zlepšit. Naopak to znamená umět přijmout věci, které na sobě nemůžete změnit, a zároveň se snažit přijít na to, v čem se musíte zlepšit. Udělejte si čas na to, abyste o sobě opravdu přemýšleli a zvážili aspekty, které opravdu chcete zlepšit; možná chcete zlepšit své poslechové schopnosti, lépe zvládat životní stresy, nebo chcete být více schopni rovnováhy, aby se lidé kolem vás cítili šťastní, aniž by ohrozili vaše vlastní potřeby.
- Vytvořte si plán, jak v těchto oblastech dosáhnout určitého pokroku, a stanete se více sebeúctou. Vytvořte si seznam aspektů, které chcete zlepšit. Zaznamenejte si všechna vylepšení, která provedete, byť malá. Musíte zaznamenat každou výhru, malou i velkou.
- Samozřejmě, že změna chování, myšlenek a pocitů spojených s tímto chováním bude trvat dlouho, ale vyžaduje to vysokou míru odhodlání a vytrvalosti. Ale když uděláte první krok k tomu, abyste se stali osobou, které si více vážíte, budete si jistější.
Krok 4. Zlepšete se
Zlepšit se znamená podniknout kroky k vyzkoušení nových věcí a otevřít mysl novým možnostem.
Zlepšit se může znamenat lekce jógy, dobrovolnictví, strávit více času učením se něčeho od svého blízkého, naučit se vidět situace z více úhlů pohledu, číst zprávy a snažit se učit novým věcem
Část 3 ze 4: Interakce s ostatními
Krok 1. Respektujte ostatní
Pokud si chcete vážit sami sebe, musíte nejprve respektovat lidi kolem sebe, a to nejen k těm, kteří mají větší zkušenosti nebo jsou úspěšnější, ale ke všem lidem na světě, kteří vám nikdy neublížili. Samozřejmě existují určití lidé, kteří si nezaslouží váš respekt, ale měli byste se snažit chovat k ostatním tak, jak chcete, aby se jednalo s vámi, ať už mluvíte se svým šéfem nebo sledujete dívku ve svém obchodě s potravinami. Zde je několik způsobů, jak respektovat ostatní:
- Buďte k ostatním lidem upřímní.
- Nekradněte je, neubližujte jim a neurážejte je.
- Poslouchejte, co říkají, zvažte jejich názor a neobtěžujte je.
Krok 2. Rozpoznejte, když vás ostatní nerespektují, a přijměte opatření, která je zastaví
Člověk, který si váží sám sebe, nedovolí, aby se k němu ostatní chovali špatně, a raději neřeší někoho, kdo je neuctivý. Může se to zdát zřejmé, ale mnohokrát přijímáme špatné zacházení (v malém i velkém), protože věříme, že ten člověk nezná lepší způsob, protože nechceme, aby nás ten člověk opustil, nebo protože jsou příliš pokorní, než aby to přijali. věřte, že si zasloužíme lepší zacházení. Když vás někdo nerespektuje, postavte se za sebe a řekněte tomu člověku, aby se k vám choval lépe.
- Pokud vás někdo neustále nerespektuje, nechte ho jít. Nikdo neřekl, že by bylo snadné opustit někoho, kdo si vás zjevně neváží, pokud vám na tom člověku opravdu záleží. Ale jakmile se vzdáte zlozvyku setkávat se s někým, kvůli komu se budete cítit špatně, budete cítit, jak se vaše sebeúcta ještě zvyšuje.
- Naučte se rozpoznávat manipulativní nebo ovládající vztahy. Může být těžké zjistit, zda někdo z vašich blízkých není neuctivý, zvláště pokud to dělají nenápadně, lstivě a dlouhodobě.
Krok 3. Naučte se cvičit nenásilnou komunikaci
Když se s někým setkáte s jeho neuctivým chováním, zkuste dodržovat pozitivní a produktivní komunikační pokyny:
- Neskončete tím, že budete křičet nebo urážet jiné lidi. Takové akce budou začínat odsuzující a neproduktivní konverzací.
- Poznejte své pocity. Buďte upřímní o tom, jak se cítíte, a přijměte odpovědnost za tyto emoce.
- Jasně vyjádřete, co od situace potřebujete a chcete. Možná si řeknete: „Potřebuji nový obraz sebe sama a nechci na mě slyšet negativní komentáře.“
Krok 4. Nespoléhejte se příliš na ostatní, abyste se cítili dobře
Často při seznamování nebo přátelství můžeme obětovat své vlastní potřeby a nechat se ovládat ostatními, protože se tak bojíme, že o ně přijdeme. Může se vám zdát jejich názor důležitější než váš vlastní. Kromě toho věnovat pozornost potřebám druhých, aniž bychom věnovali pozornost jejich vlastním potřebám, je známkou nízké sebeúcty. Místo toho věřte svému vlastnímu názoru a dávejte na první místo své potřeby. Zjistěte, že pro své štěstí nemusíte být závislí na ostatních.
- Dobrým způsobem, jak začít, je zjistit, co můžete a nemůžete ovládat. Nemůžete například ovládat činy ostatních lidí (můžete je ovlivnit, ale ne je ovládat) a nemůžete ovládat počasí. Ale můžete ovládat, jak reagujete na ostatní lidi i ve špatných situacích, a můžete ovládat, jak se cítíte.
- Můžete také podniknout kroky ke zlepšení způsobu, jakým zvládáte různé vztahové situace, například naučit se být asertivnější, učit se o zdravých hranicích, jak je prosazovat a jak je žít. To vám pomůže naučit se zdravým vzorcům chování, které povzbudí ostatní, aby se k vám chovali dobře, a také zvýší vaše sebevědomí.
Krok 5. Odpusťte druhé osobě
Pokud si chcete vážit sami sebe, musíte se naučit odpouštět ostatním, kteří vám ublížili. To neznamená, že s nimi musíte být nejlepšími přáteli, ale znamená to, že jim musíte mentálně odpustit a naučit se na ně zapomenout. Pokud budete trávit čas přemýšlením o všech zášti a nenávisti, nebudete schopni myslet jasně ani žít v daném okamžiku. Buďte proto shovívavým člověkem, abyste mohli jít stále vpřed.
- I když vám někdo ublížil, zkuste zapomenout na zážitek i na osobu. Nemůžete si dovolit být naštvaný a nenávidět toho člověka navždy.
- Odpuštění druhým je dar, který můžete dát sami sobě, a akce, kterou podniknete, abyste se uzdravili. Je v pořádku na okamžik cítit vztek, ale pokud to trvá příliš dlouho, může to narušit váš život a štěstí. Uvědomte si, že když se k vám ostatní chovají špatně, je to proto, že se k nim nikdo v životě nechová dobře, takže se k vám chovají špatně. Odpusťte jim tedy chyby a týrání a člověk, který z toho bude mít největší prospěch, jste vy.
Část 4 ze 4: Buďte k sobě dobrým člověkem
Krok 1. Neponižujte se
Pokud si chcete vážit sami sebe, pak se musíte přestat pokládat, zejména před ostatními lidmi. Můžete se smát sami sobě, ale není třeba říkat: „Dnes vypadám tlustě“nebo „Je tu někdo, kdo se mnou chce mluvit?“Pokud se položíte, způsobí to jen to, že ostatní budou dělat to samé.
Kdykoli si o sobě myslíte negativní myšlenky, napište je místo toho, abyste je vyjádřili. Pokud tak učiníte, budete mít tendenci si myslet, že je to pravda
Krok 2. Nenechte ostatní, aby vás viděli dělat něco, čeho budete později litovat
Zkuste se soustředit na to, abyste dělali něco, na co jste na sebe hrdí, ne jen něco, co generuje okamžik smíchu nebo pozornosti. Držte se stranou od chování, které by vás mohlo mrzet, jako je opíjení a bezohledné vystupování na veřejnosti nebo vztah s někým v baru, jen kvůli získání pozornosti.
Pokuste se udržet si o sobě konzistentní obraz. Pro ostatní by bylo těžké respektovat vás jako nejchytřejší osobu ve třídě, kdybyste minulou noc tančili s lampou nad hlavou na večírku
Krok 3. Vypořádejte se s nadměrnými emocemi
Je v pořádku občas ztratit kontrolu, ale pokud se takto chováš příliš často z triviálních důvodů, jen díky tomu se tvé sebevědomí bude muset lépe vyrovnat se životními stresy. Zkuste se jít projít, abyste se ochladili, zhluboka se nadechli a vraťte se, až se budete cítit klidněji. Zacházení se životem s klidnou myslí, spíše než s vysokými emocemi, vám poskytne větší kontrolu nad sebou samým a lepší schopnost zvládat každodenní situace, díky čemuž budete mít ze sebe dobrý pocit.
Pokud cítíte vztek, ustupte ze situace a jděte se projít, nadýchat se čerstvého vzduchu nebo zavolat někomu, kdo vás může více uvolnit. Můžete o tom také zkusit meditovat, deníky nebo si s někým promluvit
Krok 4. Přiznejte se, že jste vinni
Pokud si opravdu chcete vážit sami sebe, musíte být schopni poznat, kdy jste udělali chybu. Pokud jste se spletli, dejte tomu druhému najevo tím, že mu ukážete, že vás to opravdu mrzí, a uvědomujete si, že v budoucnu už stejnou věc neuděláte. Převzetí odpovědnosti za to, co jste udělali, a snaha o nápravu vám pomohou překonat pocity viny za chybu, pomůže také vašemu sebeúctě, protože budete vědět a budete hrdí na to, že jste udělali maximum i když věci nešly správně. tak dokonale, jak byste čekali. Věnujte sobě i svému okolí dostatek respektu, abyste přiznali, že jste jen lidé.
Pokud se naučíte přiznat, že se mýlíte, ostatní vás budou více respektovat a důvěřovat vám
Krok 5. Dělejte aktivity s lidmi, kteří si vás váží
Být v blízkosti lidí, kvůli kterým se cítíte špatně, vám sníží sebevědomí, protože se budete cítit špatně nejen kvůli tomu, co ten člověk řekl, ale v hloubi duše budete na sebe také naštvaní, že toho člověka necháte být. Kolem vás. Hledejte někoho, díky komu se budete cítit pozitivně, budete mít dobrý pocit ze sebe i ze světa a někoho, kdo si opravdu najde čas na naslouchání a pomoc při řešení vašich problémů.
To platí zejména pro každý vztah. Bude téměř nemožné skutečně si vážit sebe, pokud chodíte s někým, kvůli komu se cítíte bezcenní
Krok 6. Zůstaňte pokorní
Někteří lidé si myslí, že lhaním o svých úspěších se budou ostatním líbit více. Když to uděláte, budete vypadat nejistě. Pokud opravdu chcete, aby vás ostatní respektovali, cvičte skromnost a pokoru a dejte ostatním vědět, jak jste skvělí.
Tipy
- Vyvinout jedinečný a skutečný způsob, jak vyjádřit svůj názor a zároveň být dobrým posluchačem.
- Myšlenka respektovat sebe sama úzce souvisí se sebevědomím, ale respekt je spíše o tom, co děláte, zatímco sebevědomí je spíše o tom, jak se cítíte. (Ti dva se samozřejmě mohou navzájem podporovat.)
- Nikdy se nebojte být sami sebou.
- Postavte se k tomu, jak byste se měli k někomu chovat tím nejlepším způsobem. Zároveň si myslete, že i vy si zasloužíte, aby se s vámi zacházelo stejně.
