Trpět sevřenými nervy v krku, zádech, pažích nebo jiných částech těla je někdy velmi bolestivé. Tento stav vám také může bránit v provádění běžných denních aktivit. Přiskřípnutý nerv vzniká, když se okolní tkáň, jako je kost, chrupavka, šlacha nebo sval, zachytí nebo abnormálně přitlačí na nerv. Buď doma, nebo s pomocí lékaře, můžete se léčit sami a vypořádat se s bolestí tím, že budete vědět, jak tento stav léčit.
Krok
Metoda 1 ze 3: Získejte okamžitou léčbu sevřeného nervu doma
Krok 1. Rozpoznat stav sevřeného nervu
Tento stav nastává, když je nerv z nějakého důvodu zraněn a není schopen vysílat signály úplně. Tyto nervy mohou být stlačeny v důsledku herniovaného disku (herniovaného disku), artritidy nebo kostních ostruh (kostních ostruh). Můžete také zažít skřípnuté nervy z jiných situací a činností, jako jsou zranění, špatné držení těla, opakující se pohyby, sport, koníčky a obezita. Přiskřípnuté nervy se mohou objevit kdekoli v těle, i když jsou častější v oblasti páteře, krku, zápěstí a loktů.
- Tento stav způsobuje zánět, který může zúžit nervy a způsobit jejich skřípnutí.
- Špatná výživa a zdraví mohou způsobit skřípnutí nervů.
- Tento stav lze zvrátit nebo naopak, v závislosti na závažnosti případu.
Krok 2. Sledujte příznaky
Přiskřípnutý nerv je v podstatě fyzická překážka tkáňového systému těla. Mezi příznaky skřípnutého nervu obecně patří necitlivost, menší otok, bodavá bolest, brnění, svalové křeče a svalová slabost. Sevřený nerv je obvykle spojen s bodavým pocitem v postižené oblasti.
K těmto příznakům dochází, protože nervy nejsou schopny efektivně přenášet signály po celém těle v důsledku určitého tlaku nebo překážky
Krok 3. Vyhněte se nadměrnému používání
Po diagnostikování přiskřípnutého nervu musíte začít o sebe pečovat. Měli byste se vyvarovat používání postižené části těla nebo ji používat méně často. Opakované používání svalů, kloubů a šlach, které vyvíjejí tlak na nervy, to ještě zhorší. Důvodem je, že oblast kolem něj nadále bobtná a zužuje nerv. Nejjednodušší způsob, jak získat okamžitou léčbu skřípnutého nervu, je nechat nerv a jeho okolí odpočinout, dokud otoky a tlak úplně neustoupí.
- Neměli byste natahovat a hýbat oblastí sevřeného nervu, abyste ji dále nemačkali. Existují určité pohyby, které mohou způsobit, že se vaše příznaky okamžitě zhorší, a těmto pohybům je třeba se vyhnout, kdykoli je to možné.
- Pokud určité pohyby nebo polohy způsobují zesílení symptomů a bolesti, nepoužívejte poraněnou oblast a pohyb neprovádějte.
- V případě karpálního tunelu zmírní bolest z jakéhokoli tlaku běžné poranění způsobené skřípnutím nervů, udržováním zápěstí ve spánku a vyhýbáním se ohýbání kloubu.
Krok 4. Dostatek spánku
Několik hodin spánku je pro tělo přirozený způsob, jak napravit poškození. Pokud je to nutné, dopřejte si každou noc několik hodin spánku, dokud se nebudete cítit lépe nebo dokud bolest neustoupí. Další dvě hodiny odpočinku pro tělo a poraněnou oblast mohou pomoci výrazně snížit příznaky.
Funguje přímo tím, že omezuje používání postižené části těla. Pokud spíte déle, hýbete se méně. Nejenže se vyhnete používání postižené části těla, ale vaše tělo bude mít také delší dobu hojení se spánkem
Krok 5. Použijte ortézu nebo dlahu
Nastanou chvíle, kdy si postižený nerv nemůžete odpočinout tak dlouho, jak chcete, kvůli práci, škole nebo jiným povinnostem. Pokud to platí, můžete použít ortézu nebo dlahu, abyste zabránili pohybu poraněného místa. To vám umožní provádět základní práci jako obvykle.
- Pokud je například skřípnutý nerv v krku, použijte nákrčník, který pomůže udržet svaly v klidu po celý den.
- Pokud je váš skřípnutý nerv důsledkem syndromu karpálního tunelu, použijte zápěstí nebo loketní ortézu, známou také jako volární karpální dlaha, abyste se vyhnuli zbytečnému pohybu.
- Tyto dlahy lze nalézt v obchodech s drogami. Postupujte podle pokynů dodaných s dlahou. Máte -li dotazy nebo obavy, obraťte se na svého lékaře o další pomoc.
Krok 6. Naneste led nebo teplo
Přiskřípnutý nerv je často doprovázen otokem a tento stav může na nerv vyvíjet další tlak. Abyste snížili otoky a zlepšili cirkulaci, střídejte období mezi aplikací ledu a tepla do oblasti skřípnutého nervu. Tato metoda se nazývá vodoléčba. Aplikujte led po dobu 15 minut 3-4krát denně, abyste snížili zánět. Poté přiložte tepelnou podložku na přiskřípnutou oblast po dobu 1 hodiny, 4-5krát týdně, dokud se příznaky nezlepší.
- Trochu přitlačte na postiženou oblast ledový balíček, ať už zakoupený v obchodě nebo domácí. Tento tlak pomůže ochladit přiskřípnutou oblast. Mezi ledovým balíčkem a pokožkou použijte měkký hadřík, aby nedošlo k opaření chladem. Nepoužívejte jej déle než 15 minut, protože může snížit průtok krve, což zpomaluje hojení.
- Po nanesení ledu použijte láhev s horkou vodou nebo podložku, abyste podpořili průtok krve, což může pomoci urychlit proces hojení. Nezahřívejte déle než hodinu, protože to může zvýšit zánět.
- Můžete si také dát horkou sprchu nebo ucpaný nerv zalít horkou vodou, abyste uvolnili svaly v okolí a zvýšili průtok krve.
Krok 7. Zavolejte masérku
Vyvíjení tlaku na skřípnutý nerv může pomoci zmírnit napětí a snížit bolest. Masáž celého těla může pomoci navodit relaxaci ve svalech a také uvolnit přiskřípnuté místo. Můžete také jemně masírovat oblast kolem skřípnutého nervu. To poskytne určitou úlevu a pomůže nervům uzdravit se.
- Můžete také masírovat postižené místo sami, abyste zmírnili bolest. Jemně masírujte oblast prsty, abyste zvýšili průtok krve a uvolnili svaly, které mohou přispívat k tlaku na nerv.
- Vyhněte se intenzivní hluboké tkáňové masáži nebo silnému tlaku, protože to může vyvíjet zbytečný tlak a zhoršovat skřípnutý nerv.
Krok 8. Vezměte lék
Mnoho volně prodejných léků proti bolesti je vhodných k léčbě skřípnutého nervu. Zkuste ke snížení otoku a bolesti užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen a aspirin.
Postupujte podle pokynů dodaných s léky a zkontrolujte všechna varování. Poraďte se se svým lékařem, pokud si nejste jisti dávkováním nebo vedlejšími účinky léků, zvláště pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky
Krok 9. Navštivte lékaře
Pokud vaše příznaky a bolest odezní, ale stále se opakují po dobu týdnů nebo měsíců, vyhledejte pomoc svého lékaře. Zatímco symptomy, které byly původně naznačeny, mohou pomoci, pokud už přestanou být pohodlné, budete muset nechat zasáhnout postižený nerv.
- Lékaře můžete také navštívit, pokud pociťujete neustálou necitlivost nebo bolest v oblasti i přes minimální použití nebo pokud svaly v postižené oblasti časem zeslábnou.
- Vyhledejte okamžitou léčbu, pokud jsou příznaky závažné nebo postižená oblast je studená, vypadá velmi bledě nebo modře.
Metoda 2 ze 3: Dlouhodobá léčba skřípnutých nervů doma
Krok 1. Proveďte cvičení s nízkým výkonem
Uvízlý nerv můžete uklidnit, ale krev stále pumpovat. Dobrá cirkulace krve a kyslíku a silné svaly mohou pomoci uzdravit skřípnutý nerv. Denní činnosti byste měli provádět konzervativně a pouze tehdy, když vám to bude příjemné. Zkuste plavat nebo se jděte projít. To pomůže přirozeně rozhýbat vaše svaly a zároveň minimalizovat namáhání kloubů a šlach, kde se nachází skřípnutý nerv.
- Nedostatek pohybu může vést ke ztrátě svalové síly a vést k mnohem delšímu procesu hojení sevřeného nervu.
- Při cvičení nebo odpočinku udržujte dobré držení těla. To pomůže uvolnit napětí v oblasti skřípnutého nervu.
- Udržování zdravé hmotnosti může pomoci zabránit skřípnutí nervů.
Krok 2. Zvyšte příjem vápníku
Jedním ze základních faktorů skřípnutého nervu je nedostatek vápníku. Měli byste začít jíst více potravin bohatých na vápník, jako jsou mléčné výrobky, konkrétně mléko, sýry a jogurty, a také listovou zeleninu, jako je špenát a kale. Může pomoci nervům a také zlepšit vaše celkové zdraví.
- Můžete také užívat vápník jako doplněk. Tuto přísadu můžete zakoupit v mnoha obchodech se zdravou výživou, v obchodech s potravinami nebo v lékárnách, které můžete užívat každý den. Postupujte podle pokynů k použití nebo se poraďte se svým lékařem, pokud si nejste jisti, kolik vápníku máte užívat. Nikdy neberte více, než je doporučeno.
- Zkontrolujte štítky a zkontrolujte, zda jsou potraviny obohaceny vápníkem. Mnoho značek nabízí produkty bohaté na vápník jako doplněk každodenní stravy.
Krok 3. Jezte více potravin, které obsahují draslík
Draslík je klíčový iont, který hraje roli v buněčném metabolismu. Protože to může oslabit spojení mezi nervy, nedostatek draslíku může způsobit příznaky skřípnutí nervu. Zvýšení příjmu draslíku ve stravě může pomoci obnovit rovnováhu nervových funkcí a zmírnit tyto příznaky.
- Mezi potraviny bohaté na draslík patří meruňky, banány, avokádo a ořechy. Pití tekutin, jako je odstředěné mléko a pomerančový džus, může pomoci zvýšit absorpci draslíku.
- Doplňky draslíku, jako jsou doplňky vápníku, lze kromě zdravé výživy užívat pravidelně. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky draslíku, zvláště pokud máte jiné zdravotní problémy (zejména problémy s ledvinami) nebo užíváte jiné léky. Váš lékař může chtít zkontrolovat hladinu draslíku v krvi před doporučením doplňku.
- Nedostatek draslíku je diagnostikován lékařem. Abyste napravili nedostatek draslíku, může vám lékař po zjištění základní příčiny doporučit dietu s vyšším příjmem draslíku. Pokud máte podezření, že by to mohl být problém, poraďte se s lékařem.
Metoda 3 ze 3: Léčba skřípnutého nervu pomocí lékaře
Krok 1. Navštivte fyzického terapeuta
Pokud máte problém a nic jiného nefunguje, můžete zvážit návštěvu fyzického terapeuta. Terapeut vám může poskytnout konkrétní úseky a cvičení, která vám pomohou uzdravit skřípnutý nerv. Toto konkrétní cvičení může uvolnit tlak na skřípnutý nerv, což pomůže snížit bolest. Mnoho protahovacích pohybů použitých v tomto léčebném procesu musí být provedeno s vyškoleným profesionálem nebo partnerem, takže to nedělejte sami.
V průběhu času může váš fyzioterapeut poskytnout další cvičení, která můžete provádět sami. Toto cvičení neprovádějte sami, pokud k tomu nedostanete pokyn
Krok 2. Zvažte injekci epidurálního steroidu
Tato léčba, která se používá především k léčbě skřípnutého sedacího nervu, může zmírnit bolest a pomoci uzdravit nerv. Tato léčba zahrnuje steroidní injekce do páteře a může ji aplikovat pouze lékař. Poté, co lékař vyhodnotí závažnost a typ stavu, může s vámi terapeut tyto možnosti prodiskutovat.
Epidurální steroidní injekce mohou být rychlým a účinným způsobem, jak zmírnit bolest. Pokud tento postup provádí vyškolený lékař, je pravděpodobnost nežádoucích účinků a poškození malá. Mezi vzácné nežádoucí účinky však patří nevolnost, zvracení, průjem, bolesti zad a krvácení v místě vpichu
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o možné operaci
Pro výraznou bolest nebo symptomy, které se nezlepšují jiným ošetřením, může být nejlepší léčbou operace v oblasti přiskřípnutého nervu. Tato operace může uvolnit tlak nebo odstranit oblast, která svírá nerv. Chirurgie obecně poskytuje úlevu po uzdravení. Přiskřípnuté nervy se mohou opakovat, ale jsou obecně vzácné.
- Sevřený nerv v zápěstí může vyžadovat řezání svalové tkáně, aby se uvolnil tlak v této oblasti.
- Přiskřípnutý nerv způsobený herniovaným ploténkou lze vyléčit odstraněním části nebo celého disku a následnou stabilizací páteře.
Krok 4. Pokuste se najít pokračující léčbu
I když příznaky odezněly, je důležité pokračovat ve cvičení, udržovat správnou mechaniku těla a dobré držení těla a vyhýbat se dříve zmíněným rizikovým faktorům. Zotavení z přiskřípnutého nervu závisí na řadě faktorů, včetně rozsahu nervového nárazu, kontinuity léčebného postupu a základního chorobného procesu.
Úplné zotavení je běžné se skřípnutými nervy v zádech. Akutní bolest dolní části zad způsobená skřípnutým nervem obvykle odezní do 6 týdnů se specifickou léčbou u 90% jedinců
Krok 5. Vyhněte se v budoucnu skřípnutým nervům
Některé skřípnuté nervy se zcela zahojí a u většiny lidí se příznaky správnou léčbou zlepší. Abyste předešli stejnému zranění, vyhněte se opakovaným pohybům, které dříve způsobovaly skřípnutí nervu. Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je poslouchat své tělo. Pokud pohyb začne způsobovat nepohodlí nebo se objeví příznaky skřípnutého nervu, zastavte se a nechte postiženou oblast uzdravit.
- Promluvte si se svým lékařem o plánech a akcích k léčbě a vyvážení správného používání přiskřípnuté oblasti, odpočinku a izolace postižené nervové oblasti.
- Použití rovnátek jako preventivního opatření před přiskřípnutím nervu může pomoci.
Tipy
- Pokud se příznaky objeví náhle nebo po úrazu, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Doba, za kterou se skřípnutý nerv úplně uzdraví, závisí na množství poškození nervu. Protože se nervy postupně hojí odshora dolů, může úplné uzdravení trvat týdny až měsíce.
- Pokud vás bolí záda, navštivte osteopata nebo ortopeda, který může provádět spinální inženýrství. Tato léčba uvolňuje tlak na nemocný nerv, aby ho uzdravil.
