Záškuby nebo záškuby očních víček (také známé jako blefarospasmus) mohou být docela nepříjemné, nepříjemné nebo dokonce trapné. Škubání může být děsivé, pokud ho zažíváte poprvé. Škubání očních víček nastává, když svaly stahují známku vědomí (nedobrovolné). To může být způsobeno řadou věcí, jako jsou unavené oči, únava, suché oči nebo nadměrné množství stimulantů (jako je káva nebo drogy). Ať už je příčina jakákoli, nepropadejte panice. Máte několik možností, jak přestat škubat.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zastavení škubání
Krok 1. Začněte silným mrknutím
Zavřete oči co nejpevněji. Poté ji otevřete co nejširší. Takto mrkejte, dokud vám nezačnou slzet oči. Okamžitě přestaňte, pokud cítíte, jak bolest nebo záškuby v oku sílí.
Takto rychle blikat vyrovná slzný film. To může být pro oči pohodlné, protože zvlhčuje, poskytuje příležitost pro oční víčka odpočívat, protahuje oko a svaly obličeje a zlepšuje krevní oběh v očích
Krok 2. Dopřejte očím uklidňující masáž
Prostředníčkem jemně krouživými pohyby masírujte spodní víčko. Masírujte škubající víčko asi 30 sekund. Abyste předešli podráždění a očním infekcím, nezapomeňte si nejprve vyčistit ruce a obličej.
Tato metoda je užitečná, protože může zlepšit krevní oběh a zároveň posílit oční svaly
Krok 3. Blikejte 30 sekund
Zkuste blikat na správné frekvenci. Měli byste také mrkat velmi jemným pohybem, jako kdyby vaše řasy byly křídly motýla. Proces mrkání je pro vaše oči velmi důležitý. Mrkání uvolní většinu očních svalů, stejně jako promaže a vyčistí oční bulvu, což může zastavit záškuby. Okamžitě přestaňte, pokud cítíte, jak bolest nebo záškuby v oku sílí.
Krok 4. Zavřete polovinu očních víček
Ucítíte, jak horní víčka vašich očí nepravidelně vibrují. Pokuste se zastavit vibrace v očních víčkách.
Mžouráním a zostřením zraku takto můžete snížit tlak na oči. To může být užitečné pro zmírnění záškubů způsobených unavenýma očima
Krok 5. Nacvičujte si zavřené oči
Zavřete oči na 1 minutu. Během této doby zavřete víčka a poté je uvolněte, aniž byste otevřeli oči. Opakujte třikrát, než otevřete oči.
Tento pohyb může oko promazat zvýšením produkce slz. Kromě snížení záškubů můžete tento pohyb použít k udržení síly očních svalů
Krok 6. Proveďte akupresurní masáž očí
Pomocí výše uvedeného obrázku určete akupresurní body kolem očí. Jeden bod masírujte krouživými pohyby po dobu 5-10 minut a poté masírujte další bod. Jakmile budete s masírováním všeho hotovi, začněte znovu. Pokračujte v masírování asi 2 minuty.
- Podobnou akupresurní techniku jako výše lze provést přiložením ukazováku a prostředníku na obočí. Jemně stiskněte a poté otočte v rohu oční jamky po dobu pěti minut.
- Techniky akupresury mohou eliminovat záškuby zvýšením krevního oběhu v oku, zatímco zavřené oči umožňují slznému filmu promazat oko.
- Abyste předešli podráždění nebo infekci, ujistěte se, že máte nejprve čisté ruce a obličej.
Krok 7. Vyzkoušejte techniku hydroterapie očí
Zavřenýma očima střídavě stříkejte studenou a teplou vodu. Studená voda zúží krevní cévy, zatímco teplá voda je rozšíří. To pomůže zlepšit cirkulaci a průtok krve do oka, což může pomoci odstranit záškuby.
Můžete také aplikovat kostky ledu na oční víčka před kropením teplou vodou, místo střídavě kropit teplou a studenou vodou. Tento krok opakujte 7-8krát
Metoda 2 ze 2: Řešení možných příčin škubnutí
Krok 1. Omezte příjem kofeinu a dalších stimulantů
Nadměrná konzumace kávy, sody nebo dokonce povzbuzujících léků může způsobit záškuby očí. Zkuste snížit příjem. Před změnou dávky léků na předpis se však nejprve poraďte se svým lékařem.
Krok 2. Splňte potřeby tekutin v těle
Dehydratace může způsobit záškuby očí. Zkuste zvýšit příjem tekutin. Zkuste vypít 8–10 sklenic vody každý den.
Krok 3. Zvyšte dobu spánku
Celková únava může způsobit, že se vaše oči stanou unavenými a suchými, což je bude častěji škubat. Pokuste se každou noc spát celých 7-8 hodin. Před spaním také omezte používání elektronických obrazovek, jako je televize, mobilní zařízení a počítače.
Krok 4. Navštivte očního lékaře
Kterýkoli z těchto příznaků může znamenat vážnější problém a měl by ho vidět oční lékař:
- Škubejte déle než 1 týden.
- Škubnutí, díky kterému se vám zavřou víčka
- Škubání v jiných obličejových svalech
- Oči, které jsou červené, oteklé nebo mají výtok
- Svislé horní víčko
- Škubání doprovázené bolestmi hlavy nebo dvojitým viděním
- Pokud má váš lékař podezření na nervovou nebo mozkovou poruchu způsobující záškuby (jako je Parkinsonova choroba nebo Touretteův syndrom), vyšetří vaše tělo na další příznaky. Váš oční lékař vás může odkázat na neurologa nebo jiného specialistu.
- Až se podíváte na svého lékaře, určitě informujte své doplňky, léky, které užíváte, a také dietu nebo cvičení.
Krok 5. Promluvte si o doplňcích
Váš lékař může zkontrolovat hladinu vitamínů, minerálů a elektrolytů ve vašem těle, protože nedostatek určitých látek (například vápníku) může způsobit záškuby. Na základě výsledků vyšetření může lékař předepsat určité doplňky.
Krok 6. Promluvte si o svých možnostech léčby
Pokud máte chronické, ale benigní záškuby, může vám lékař nabídnout několik možností léčby. Léčba botulotoxinem (Botox ™ nebo Xeomin) je nejčastěji doporučovanou léčbou. U mírných případů záškubů vám lékař může doporučit léky, jako je klonazepam, lorazepam, trihexylfenidyl nebo jiná svalová relaxancia.
