Zpívání manter hraje důležitou roli jako technika duchovního prohlubování a meditace. Ačkoli mantry jsou často spojovány s moderním náboženstvím a spiritualismem, existuje několik běžně používaných způsobů, jak je praktikovat bez ohledu na vyznání nebo víru, o které tvrdíte, že je vaše.
Krok
Metoda 1 ze 4: Nastavení místa
Krok 1. Najděte si klidné místo
Jděte někam, kde můžete být sami. Musíte zajistit, aby lidé kolem vás chápali, že by neměli rušit vaši samotu, když jste tam.
- Umístění může být na známém a snadno dostupném místě, jako je vaše ložnice nebo tichá místnost ve vašem domě.
- Na druhou stranu některým lidem prospívá zpívání na místě, kde je atmosféra duchovně podpůrná. Místo by mohlo být někde v klidu v parku nebo v malém kostele (nebo na vhodném místě k modlitbě).
Krok 2. Snižte pravděpodobnost interference
Zbavte se všeho, co vás může odvést od mantry, kterou zpíváte, včetně vizuálního nebo sluchového rušení.
- Pokud vám to pomůže více se soustředit, hrajte instrumentální hudbu na pozadí nebo nahrávku zvuků přírody, ale nepoužívejte hudbu, která by vás odvedla od slov ve vaší mantře.
- Hodiny na zdi mohou být rušivé, protože tikající zvuk může upoutat vaši pozornost a odvést vás od zaklínadla.
Krok 3. Používejte duchovní obrazy a předměty
Mnoho lidí považuje za užitečné, když zpívají před obrazem nebo symbolem božství, které ctí. Tento obrázek může udržet vaši pozornost a pozvednout vaše zpívání k hlubšímu duchovnímu porozumění.
- Můžete také použít ikonický obrázek nebo obrázek, který je pro vás symbolem božství.
- Mezi další možnosti patří malé sochy, náboženské medaile a další trojrozměrné objekty, které dělají totéž.
- Mějte však na paměti, že existují určitá přesvědčení, která zakazují používání vizuálních obrázků a ikon. V tomto případě nebo pokud vám tato metoda způsobí nepříjemné pocity, tento krok přeskočte.
Metoda 2 ze 4: Připravte se
Krok 1. Určete správný čas
Vyslovte mantru ráno, než vás denní aktivity rozptýlí, nebo těsně před spaním, když je vaše mysl připravena odpočívat.
Měli byste si vybrat čas, kdy nemusíte příliš přemýšlet. Pro většinu lidí je úsvit nebo půlnoc nejvhodnější doba, ale pokud zjistíte, že je nejjednodušší soustředit svou mysl během dne, je to čas pro vás
Krok 2. Najděte pro sebe pocit pohodlí
Posaďte se na pohodlnou židli nebo si lehněte na postel. Uvolněte fyzické nepohodlí, které zažíváte, aby se vaše mysl nesoustředila na to, co vaše tělo cítí.
Kromě pohodlného sezení byste se také měli pokusit dát celé tělo do velmi uvolněného stavu. Noste měkké, volné oblečení, nejprve se vymočte a protáhněte, pokud vás nějaké svaly bolí nebo ztuhnou
Krok 3. Upravte polohu rukou
Můžete nechat paže uvolněné po stranách nebo položit dlaně na stehna, ale pokud zvolíte určitou polohu ruky, může tato pozice sloužit jako připomínka vašeho účelu pro tuto aktivitu.
- Držení ruky nejčastěji spojené se zpíváním a meditací je mudra. Dotkněte se špičkou ukazováčku špičkou palce a ostatní prsty nechte jemně a přirozeně kroutit. Udělejte tento postoj pro obě ruce.
- Alternativně narovnejte prsty v dlaních a spojte dlaně a prsty a vytvořte „modlící se pozici“.
Krok 4. Zaměřte svůj pohled nebo zavřete oči
Dívejte se přímo před sebe a mějte svůj pohled upřený na jeden bod, ale pokud vás to snadno rozptýlí, je nejlepší zavřít oči.
- Pokud se chcete zaměřit na konkrétní bod, vyberte si něco tak jednoduchého, jako je předmět na zdi, který se nepohybuje nebo kliková skříň u kliky. Nedívejte se na objekty, které jsou příliš podrobné nebo se pohybují, zvláště pokud jsou tyto pohyby nevyrovnané a nepředvídatelné.
- Pokud se rozhodnete zavřít oči, ujistěte se, že neusnete. Pokud se vaše mysl začne toulat a vaše vědomí zmizí, znovu otevřete oči.
Krok 5. Vyberte správná slova
Mnoho kouzel, které můžete zpívat. Přesná slova závisí na vaší víře a spiritualitě. Je v pořádku použít společnou modlitbu nebo mantru, nebo si vytvořit vlastní mantru, která má pro tebe smysl.
- Pokud máte určité přesvědčení, můžete jako mantru říci obecnou modlitbu podle svého přesvědčení. Křesťan například může zpívat mantru modlitbou Otče náš.
- Jako mantru můžete také použít verše z Bible. Například věřící v judaismus nebo křesťanství může recitovat verše ze žalmů jako mantru.
- Řadu slov, která mají určitý význam, lze také použít jako kouzlo. Paramhansa Yogananda, jogín z Indie, kdysi napsal rytmickou mantru, která se stále často používá. Mantra zní: „Jsem bublina pěny, udělej ze mě moře. / Ty také, ó můj Bože! Ty a já nikdy nejsme odděleni, / mořské vlny splývají s mořem, / jsem bublina pěny, udělej ze mě moře."
- Další široce používané kouzlo je „Om“. Toto slovo je zvuk, který vždy rezonuje v každé lidské bytosti a vibruje ve vesmíru.
Metoda 3 ze 4: Zpívání mantry
Krok 1. Vyslovte mantru nahlas
Začněte zpívat mantru tím, že slova řeknete jasně a nahlas. Mluvením a nasloucháním slov mantry aktivujete svou vědomou mysl, abyste porozuměli významu těchto slov.
- Chcete -li, aby vás vaše vědomá mysl vedla, zahrajte si nahranou mantru na několik minut a dodržujte ji. Toto je další metoda, která je volitelná.
- Na začátku vyslovte kouzlo normální nebo mírně hlasitější hlasitostí. Čím hlasitěji váš hlas ve vás rezonuje, tím snáze se zbavíte všech myšlenek a pocitů, které s touto činností nemají nic společného.
Krok 2. Postupně snižte hlasitost
Před zavřením rtů a pokračováním v vyslovování těchto slov pouze ve své mysli zjemněte svůj hlas na šepot.
- Jakmile se vaše vědomá mysl soustředí na mantru, snižte hlasitost na šepot. Tato metoda přinese vaši mantru do podvědomé mysli.
- Když šeptáte, měli byste stále cítit slova a rytmus mantry ve vaší mysli vibruje. V tuto chvíli zachovejte ticho zvenčí a ve své mysli si stále opakujte mantru. Představte si, že byste si mezi obočí zaklínadlo. V tuto chvíli jste tuto mantru vtáhli do vyššího vědomí a přivedli ji k duchovnímu porozumění.
Krok 3. Změňte rychlost
Jak se hlasitost vašeho hlasu snižuje, rychlost, kterou vyslovujete, by se měla postupně zvyšovat. Poté, co na chvíli rychle skandujete kouzlo, postupně ho vraťte na původní rychlost.
Změna rychlosti zpívání může obnovit a znovu zaměřit vaši mysl, pokud se začne rozptylovat. Každému slovu, které zazní při změně rychlosti, byste měli stále věnovat velkou pozornost
Krok 4. Pokračujte v počítání
Když opakujete modlitbu nebo mantru, pokračujte v počítání čísla, abyste se mohli soustředit. Nejjednodušší a nejběžnější způsob počítání je použít sérii modlitebních korálků nebo manter.
- Mala nebo Japa-Mala je řetězec korálků používaných k výpočtu sanskrtských manter. Z těchto korálků lze také 108krát spočítat vaše modlitby.
- Růženec je řada modlitebních korálků, kterou používají také vyznavači římskokatolického náboženství. Každá část růžence má předurčený způsob modlitby, ale musíte znát modlitbu, kterou chcete pro každou část vyslovit.
Krok 5. Vyslovte mantru podle rytmu svého dechu
Tato metoda má za cíl umožnit vám přizpůsobit kouzlo rytmu vašeho dechu. Pokaždé, když začnete zpívat, udělejte to při nádechu.
Existuje teorie, která říká, že myšlenky a podněty z vnějšího prostředí vstoupí do mysli, když se člověk nadechne. Soustředěním se na mantru při každém nádechu budete schopni snížit vliv vnějších rušivých vlivů
Krok 6. Vložte osobní modlitbu
Pokud zpíváte mantru za duchovním účelem nebo se modlíte, je dobré připomenout si účel této mantry osobní modlitbou za vedení a zůstat při soustředění soustředění.
- Osobní modlitba, kterou vkládáte, by měla vycházet ze srdce, nikoli modlitba, která byla zapamatována.
- Můžete se modlit za soustředění a vedení slovy jako: „Drahý Bože, prosím tě, pomoz mi soustředit se na slova a význam mantry, kterou říkám.“
- Můžete také vyslovit děkovnou modlitbu jako: „Drahý Bože, děkuji ti, že jsi ke mně promluvil zpíváním“.
Metoda 4 ze 4: Pokračování v praxi zpívání mantry
Krok 1. Podívejte se na zpívání manter jako na způsob duchovního prohloubení
To znamená, že musíte pravidelně cvičit zpívání mantry. Jakmile budete pravidelně cvičit delší dobu, je snazší udržet si pozornost, když jste roztržití.
- Zpívání mantry je jedinečnou formou modlitby, která nevyžaduje inspiraci. Nemusíte být dokonalí nebo se cítit dojati, než to uděláte. Musíte se jen zavázat, že začnete.
- To znamená, že zpívání je oddaná praxe. I když se slova necítí inspirativně ve chvíli, kdy je začnete zpívat, stále se z celého srdce modlíte prostřednictvím slov a praxe, kterou při zpívání této mantry provádíte.
Krok 2. Po zpívání opakujte věty o vlastním návrhu
Sebepodceňování je myšlenka, kterou implantujete do svého vědomí, abyste vedli svou podvědomou mysl a chování.
- Vaše vlastní sugesce může být něco tak jednoduchého jako něco jako: „Když přemýšlím o zbytečných myšlenkách, přijdu k rozumu a znovu se soustředím na mantru.“
- Poté, co jste několik minut zpívali mantru, opakujte své vlastní návrhy pětkrát. Můžete to také říci uprostřed zpívání nebo počkat, až to skončí.
Krok 3. Řekněte mantru potichu po celý den
Neexistuje žádné pravidlo, které říká, že můžete zpívat, pouze pokud je váš stav velmi mírumilovný a klidný. Ve skutečnosti vám zvyk zpívat několik minut mezi rušným dnem může vyčistit mysl, srdce a duši.
