Život se může změnit k lepšímu, a to je dobrý pohled. Pokud jste ochotni vynaložit úsilí, život se může opravdu změnit. I když nevidíte pozitivní změny každý den nebo pokaždé, když se pokoušíte změnit, v průběhu času a celkově se pokus o pozitivní změny ve vašem životě vyplatí.
Krok
Metoda 1 ze 4: Založení lepšího života pro sebe
Krok 1. Určete hodnoty, které jsou vám drahé
Zamyslete se nad tím, co v životě opravdu chcete. Jaké hodnoty prosazujete? Jakými způsoby byste se chtěli zlepšit, abyste měli lepší život? Možná chcete vydělat více peněz nebo chcete být lepším rodičem, nebo získat ze své práce větší smysl. Ať už je situace jakákoli, důkladně o ní přemýšlejte a poslouchejte své pocity.
Zkuste si na kousek papíru napsat idealizované verze aspektů sebe a svého života. Můžete vytvořit různé sloupce, například sloupec vztahů, financí nebo sloupec ideálního myšlení (např. Obecně požadované myšlení nebo přístup)
Krok 2. Ukažte ochotu přizpůsobit se
Někdy, bez ohledu na to, jak silná je vaše vůle, jsou některé věci těžké nebo nedosažitelné. Pokud nastavíte své hodnoty způsobem, který vás povzbudí k přizpůsobení nebo kompromisům, budete se cítit šťastnější a nakonec budete mít dlouhodobě lepší život, protože je méně pravděpodobné, že se budete cítit zklamaní nebo v depresi.
To znamená, nevzdávejte se života příliš snadno. Vylepšovat aspekty života, aby se mu žilo lépe, asi není jednoduché
Krok 3. Analyzujte své reakce na vzorce odpovědí
Jakmile vyjmenujete své hodnoty, hledejte vzorce, které by mohly poskytnout vodítka o oblastech nebo oblastech, které vyžadují větší pozornost a zlepšení.
Můžete například chtít dosáhnout většího smyslu a vydělat více peněz prací a máte pocit, že v tomto aspektu vztahu není příliš co zlepšovat
Krok 4. Podnikněte kroky, které vám pomohou změnit svůj život
Pokud máte pocit, že je například důležité zlepšit kariérní život, musíte podniknout kroky ke zlepšení kvality tohoto aspektu.
Můžete například absolvovat večerní hodiny, abyste si splnili svůj sen stát se právníkem nebo fyzioterapeutem
Krok 5. Stanovte si realistické cíle nebo cíle
Nereálným cílem je například touha stát se nejlepším právníkem na světě a vydělat 50 miliard dolarů ročně v prvním roce po absolvování právnické fakulty. Vyhněte se takovým cílům a místo toho si stanovte cíle konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a s jasným časovým limitem.
- Specifické ideály jsou konkrétní cíle (jasné). Místo toho, abyste řekli něco nespecifického, jako například „Jednou se stanu právníkem“, zkuste říci něco konkrétnějšího, například „Za 4 roky budu právníkem“.
- Měřitelné cíle jsou cíle, které vám umožní vidět váš pokrok nebo vývoj v průběhu času. Svůj pokrok na právnické fakultě můžete změřit výpočtem počtu kurzů nebo kreditů potřebných k absolvování a označením každého kreditu, který jste absolvovali.
- Dosažitelné cíle jsou realistické cíle. Takovým ideálem není například touha být nejlepším právníkem na světě. Na druhé straně dosažitelnějším cílem by bylo například dokončit právnickou školu a najít si práci s průměrným platem, který by byl stejný nebo vyšší než u právníka.
- Relevantní ideály jsou ideály, které jsou v souladu s vašimi hodnotami k dosažení nebo lepšímu životu. Pokud nastavujete vysoké hodnoty v procesu hledání smyslu života (např. Pomáháte lidem prostřednictvím zákona) a zvyšujete svůj příjem, pak je stát se právníkem relevantním cílem.
- Ideály, které mají správný časový limit, jsou určitě cíle, kterých je třeba dosáhnout v určitém časovém období. Lhůta může také zahrnovat lhůtu pro další cíle, jako je například pevný termín pro přijetí přijímací zkoušky na právnickou školu.
Krok 6. Pokračujte v kontrole svých hodnot
Ujistěte se, že se čas od času zeptáte na hodnoty, které přiřadíte každému aspektu života. Můžete si všimnout, že postupem času a s novými životními zkušenostmi se tyto hodnoty mění.
Mějte na paměti, že je jedno, jestli nakonec změníte své cíle nebo ideály. To neznamená, že koktáte a věnujete energii jiným aspektům svého života; jednoduše to znamená, že jste změnili své životní priority a hodnoty, kterých si vážíte
Metoda 2 ze 4: Aktivní dosažení lepšího života
Krok 1. Žijte život, který máte v daném okamžiku
Zatímco v některých ohledech je pro vás důležité myslet na budoucnost (např. Vytvářením plánů, spořením atd.), Je také důležité, abyste si užívali život v přítomnosti.
Během jednoho dne zkuste na několik okamžiků pozastavit činnost, kterou děláte. Zhluboka dýchejte po dobu pěti a věnujte pozornost pocitům, které ve svém těle cítíte. Snažte se nesoudit vznikající vjemy, ale cítit je volně
Krok 2. Vyzkoušejte nové aktivity
Koníčky nám mohou pomoci růst a doplnit energii. Záliby také stimulují mysl a tělo a podporují kreativitu. Výhody plynoucí z koníčků nám mohou pomoci žít dobrý život.
Pokud jste z toho zmatení, jakou aktivitu dělat, zkuste navštívit tento web:
Krok 3. Zvyšte svůj příjem
Některé studie ukazují, že peníze mohou skutečně poskytnout štěstí, ale pokud potřebné peníze dosáhnou (maximálně) kolem 1 miliardy rupií. Pokud vydělané peníze přesáhnou 1 miliardu, vztah mezi penězi a štěstím (tj. Dopad peněz na lepší život) se ještě více oslabí.
Příjem proto bude i nadále spojen s větší životní spokojeností, protože příjem roste (i když příjem člověka přesáhne 1 miliardu rupií). To však bude záviset na tom, jak definujete „lepší život“. Proto je důležité, abyste zvážili současnou situaci a své názory na lepší život a zvážili, jak důležité jsou pro vás peníze
Krok 4. Nezapomeňte se smát
Děti se smějí více než dospělí, protože se cítí svobodné a šťastné a jejich životy jsou zábavné a nejsou plné rušivých myšlenek. Být dospělý neznamená, že musíte žít život, který je příliš vážný a nudný. Snažte se co nejvíce smát a říkat vtipy každý den, aby byl váš život zábavný.
Pokud se vám nechce vyprávět vtipy, zkuste se podívat na zábavnou televizní show nebo program jako stand-up comedy
Krok 5. Udržujte negativní lidi mimo svůj život
Pokud ve vás někdo neustále vyvolává pocit deprese a nepohodlí, přestaňte se s tím člověkem bavit. I když se zpočátku můžete cítit provinile, postupem času bez negativních účinků se budete cítit lépe.
- Pokud je tato osoba vaším přítelem, poskytujte jí méně a méně „rad“a na jejich zprávy bude trvat déle. Také je můžete okamžitě přestat kontaktovat.
- Pokud je tato osoba členem rodiny nebo s někým, s kým žijete, zkuste se jí vyhnout tím, že odejdete z domu, když je doma, nebo vstoupíte do místnosti, pokud je aktivní v obývacím pokoji.
Metoda 3 ze 4: Zlepšení fyzického a duševního zdraví
Krok 1. Cvičení
Pravidelné cvičení může mít mírný antidepresivní účinek. Cvičení může také uvolnit stres a je důležitým aspektem lepšího života. Výhody cvičení jsou způsobeny uvolňováním endorfinů, jednoho z mozkových hormonů, které poskytují pocity štěstí.
Zatímco cvičíte, zkuste si poslechnout píseň, která vás může motivovat k ještě tvrdšímu cvičení. Dbejte však také na stav svého těla a necvičte nadměrně
Krok 2. Jezte zdravou výživu
Když budete jíst nezdravé jídlo, budete se cítit nepříjemně. Proto je důležité, abyste jedli zdravá jídla, pokud chcete zlepšit kvalitu svého života.
Pro dosažení nejlepších výsledků zkuste jíst různá jídla, jako je libové maso, ořechy, ovoce a zelenina a pamatujte na to, že vždy poskytujete vyváženou stravu (tj. Konzumujete všechny potřebné látky ve správném množství)
Krok 3. Dostatek spánku
Nedostatek spánku může vyvolat pocity únavy, smutku a úzkosti, takže kvalita vašeho zdraví klesne.
Pokud máte problém usnout, zkuste ložnici ztmavit. Také se vzdalte od zdrojů hluku (např. Mobilních telefonů) a/nebo noste ucpávky do uší. Snažte se každou noc dodržovat své návyky před spaním. Sledujte, kolik spánku každou noc potřebujete, abyste se po probuzení cítili osvěženi, a každou noc se snažte spát tak dlouho
Krok 4. Nekonzumujte příliš mnoho kofeinovaných produktů
Kofein ve vás může vyvolat větší úzkost, což může vést ke stresu a úzkosti. Pokud je pro vás lepší život životem bez stresu a úzkosti, zkuste omezit konzumaci kofeinu.
Porovnejte pozitivní a negativní stránky. Pokud máte pocit, že jste po konzumaci kofeinovaných produktů produktivnější a více se staráte o produktivitu než o úzkost, která může nastat (jako vedlejší účinek kofeinu), vysazení kofeinu nemusí být tou nejlepší volbou. Vyzkoušejte různá množství kofeinu denně a zjistěte, zda změna množství kofeinu může ovlivnit váš pocit
Krok 5. Zkuste psychoterapii
Poradenství nebo psychoterapie může pomoci ostatním lidem vypořádat se s jejich problémy, stejně jako snaha mít lepší život.
Pokud žijete ve Spojených státech, můžete navštívit https://locator.apa.org/ a vyhledat ve svém městě psychoterapeuta nebo poradce
Krok 6. Vyjděte ze své komfortní zóny
Prolomte své staré zvyky a rutiny a pokuste se udělat nebo se dostat do zóny, která vám může dát nové výzvy a „úzkosti“. Několik studií ukázalo, že vznik úzkosti nebo výzev může ve skutečnosti posílit funkci mozku a výkon při plnění různých úkolů.
- Chcete -li se dostat ze své komfortní zóny, můžete zkusit novou zájmovou aktivitu, najít si nové přátele nebo se snažit více než obvykle, abyste dosáhli svých cílů.
- Musíte také vzít v úvahu hodnoty, které jsou podporovány, a vaši osobnost. Pokud si myslíte, že lepší život by vám měl dát čas přemýšlet o sobě, zatímco jste introvert, možná vykročení ze své komfortní zóny pro vás není důležitým krokem.
- To nezjistíte, dokud to nezkusíte.
Krok 7. Dělejte dobrovolnické činnosti
Udělejte si čas na pomoc druhým a možná díky pomoci druhým bude vaše fyzické i duševní zdraví lepší. Existuje mnoho způsobů, jak dělat dobrovolnictví. Můžete například:
- Pracujte v polévkových kuchyních a připravujte jídla pro bezdomovce.
- Hledejte problémy nebo témata, která vás zajímají, a požádejte organizace pracující na řešení těchto problémů ohledně příležitostí dobrovolníků.
- Obraťte se na svou místní knihovnu a zeptejte se, zda potřebují lektora nebo lektora pro vaši oblast znalostí.
- Kontaktujte politického zástupce ve vaší oblasti a zeptejte se, zda můžete dobrovolně organizovat kampaně, které se týkají určitých problémů.
Metoda 4 ze 4: Zlepšení kvality vztahů
Krok 1. Zapamatujte si své nedostatky, než budete soudit ostatní
Jste člověk, takže jste museli mít špatný den nebo jste měli špatnou náladu, ztratili nervy, potřebovali čas pro sebe, lhali a jednali sobecky. Mějte na paměti, že lidé ne vždy ukazují svou nejlepší stránku (v tomto případě není nikdo dokonalý). Pokud tedy děláte chyby a chcete, aby ostatní chápali, že nejste dokonalí, musíte se cítit stejně, když ostatní dělají chyby.
Místo toho, abyste druhého člověka soudili nebo soudili přísně podle jednoho chování, zkuste najít vzorec chování, který bude více reprezentovat jeho dobrou stránku
Krok 2. Ukažte laskavost lidem, které znáte
Obdrželi jste někdy poděkování od někoho jiného? Udělat děkovný lístek je z několika důvodů šťastnější než jednoduše poděkovat osobně. To znamená, že když druhá osoba vynaloží větší úsilí na to, aby byla vděčná, toto úsilí bude odměněno a přiměje příjemce, aby se cítil vděčný a šťastný.
Když se ke svému příteli budete chovat slušně, je pravděpodobné, že to samé udělá i vám. To vám a vašim přátelům pomůže udržovat dobré vztahy a také vám pomůže mít lepší život
Krok 3. Komunikujte jasněji
Komunikace je ošemetná, protože musíte své pocity a myšlenky převést do podoby, které posluchač nebo druhá osoba očekává, že ji správně pochopí. Jste si však jisti, že druhá osoba přijala nebo správně porozuměla slovům, která mluvíte?
Jednou ze změn, které můžete udělat, je chvíli přemýšlet, než promluvíte, aby byla komunikace efektivnější. Pokud vaše myšlenky ještě nejsou úhledně „uspořádané“, nejprve je uspořádejte nebo spravujte, než je spustíte
Krok 4. Buďte lepším posluchačem
Soustřeďte se a soustřeďte se na toho, kdo mluví. Važte si toho, co říká, i když s jeho názory nebo názory nesouhlasíte.
Snažte se ignorovat věci, které vás trápí. Můžete to udělat tak, že budete věnovat pozornost pohybu rtů druhé osoby. Několik studií ukázalo, že vizuální informace zobrazené rty mohou pomoci procesu řeči
Krok 5. Pochopte úhel pohledu druhé osoby
Zkuste pochopit jeho úhel pohledu. Pokuste se být v jeho pozici, než ho budete soudit. Máte pocit, že mluví stručně a stručně? Proč tak mluví? Místo toho, abyste předpokládali, že je hrubý, předpokládejte, že možná měl špatný den v práci, nebo že k němu byl v minulosti někdo hrubý.
Krok 6. Zkuste se podělit s ostatními
Několik studií ukázalo, že díky sdílení obživy (např. Darování) s ostatními se člověk cítí šťastnější, dokonce šťastnější než utrácet své peníze na sebe. To ilustruje koncept známý jako „vyplácení peněz dopředu“- člověk, který dělá laskavost jiné osobě, která (teoreticky) také udělá dobro, ale někomu jinému (ne dárci první laskavosti).
Jedním příkladem dobré věci, kterou můžete udělat, je zaplatit za lístky pro návštěvníky, kteří se seřadí hned za vámi, nakoupit teplé jídlo a deky pro bezdomovce nebo uklidit rodičovský dům
Tipy
- Zkuste každý týden udělat něco nového.
- Naplánujte nebo naplánujte si čas na fyzickou aktivitu každý den, protože cvičení a fyzické zdraví jsou klíčem k dosažení duševního uspokojení.
- Zkoušejte stále nové věci, jako je surfování, seskoky padákem nebo jakákoli aktivita, která vás zajímá. Vaše důvěra se tak zvýší!
- Vytvořte si seznam nebo pořiďte a vytiskněte fotografii všech dobrých vzpomínek, abyste se mohli usmívat a pamatovat si je, až je uvidíte.
Varování
- Každý, kdo vám emocionálně ubližuje, včetně členů rodiny, vás bude z jakéhokoli důvodu nadále deprimovat a bránit vašemu rozvoji.
- Držte se stranou od lidí, kteří vždy říkají, že nemůžete něco udělat (nebo kteří vás často urážejí).
- Buďte opatrní při setkávání. „Špatní“přátelé vás budou povzbuzovat k tomu, co dělat nechcete, abyste toho později litovali.
