Rabonský kop je fotbalový trik, který zahrnuje drážkování míče překřížením nohou. Rabona je velmi obtížná a vysoce kvalifikovaná technika a lze ji použít k přihrávce, křížení nebo střelbě. Ve skutečnosti se tento kop provádí častěji, aby předvedl dovednosti. Pokud je ale správně proveden, může být tento kop efektivním pohybem a vzbudit obdiv publika. Díky usilovné praxi se každý hráč může naučit rabonu a vypadat jako profesionální hráč.
Krok
Část 1 ze 2: Naučit se správnou techniku Rabona
Krok 1. Určete kopací nohu
Vaše dominantní noha bude obvykle kopající nohou. U většiny lidí má dominantní noha korelaci s dominantní rukou. To znamená, že pokud obvykle používáte pravou ruku, budete kopat pravou nohou. Ne vždy to však platí. Někteří obvykle používají pravou ruku, ale kopou levou nohou nebo naopak. Existuje také tendence ambidexter (ambidexter nebo ambidextrous). To znamená, že mohou snadno přepínat mezi pravou a levou rukou nebo pravou a levou nohou.
I když dáváte přednost jedné noze před druhou, studie ukazují, že dominantní i nedominantní nohy mohou kopat stejnou silou. Určete si chodidlo, které je vám nejpohodlnější, a poté budujte rovnováhu a sílu svalů v noze, na kterou se spoléháte
Krok 2. Umístěte svou slabší nohu vedle míče
Vaše nedominantní noha by měla zůstat na zemi, protože je to právě noha, která určuje vaše celkové držení těla a rozsah pohybu při kopu.
Robustní umístění chodidla také pomáhá tělu udržovat rovnováhu při kopání
Krok 3. Zkontrolujte svou polohu
Míč musí ležet na vnější straně nekopající nohy. Pokud kopete pravou nohou, míč by měl být asi 20-30 cm od vnější strany levé nohy. Pokud kopete levou nohou, míč musí být na vnější straně pravé nohy.
- Vzdálenost mezi vaší dominantní nohou a míčem vám zajistí dlouhý švih, díky kterému bude váš kop silnější.
- Noha, která dopadne na zem, musí směřovat k cíli, aby byl zajištěn přesný kop.
- Pokud máte potíže s čistým kontaktem s míčem, pak je možná noha, která dopadla na zem, příliš blízko míčku nebo příliš daleko před míčem. Ujistěte se, že je noha ve správné poloze.
Krok 4. Předkloňte se a natáhněte ruce
To je důležité, protože vám to poskytne rovnováhu při provádění kopu.
Při kopání by se vaše tělo mělo mírně naklonit dozadu a od míče. To pomůže udržet rovnováhu a také posílit kop a zvednout
Krok 5. Zaměřte se na bod, který budete kopat do míče
Při míření se podívejte na tečku ve spodní části míče. Jedná se o velmi obtížnou střelu, takže musí být přesná. Nespouštějte oči z míče.
Vykopnutí spodní části míče pomáhá zvednout a vybudovat kop
Krok 6. Otočte kopající nohou za zemní nohu
Přitom se snažte pokrčit kolena a zvednout nohy až k hýždím. Zvednutí nohy co nejvýše výrazně zvýší sílu kopu.
- Mírně pokrčte nekopající nohu, abyste udrželi rovnováhu a pomohli vám čistě kopnout do míče.
- Pokuste se maximálně využít švihu nohou.
Krok 7. Při švihu nohou pokrčte nohy
Do míče budete kopat zevnějškem chodidla. Když kopete z vnějšku boty, kop má také sílu a přesnost.
Krok 8. Otočte ramena směrem k cíli, když jdete skrz
Následovat kopání do rabony může být docela obtížné, protože nekopající noha překáží. Užitečným řešením je po kopnutí zvednout obě nohy ze země.
Krok 9. Ujistěte se, že se váš kop dotýká spodní části míče
Vykopnutí spodní části míče pomůže zvednout a trup vaší střely. Zajistěte kontakt s míčem jedním plynulým pohybem. Kopání do Rabony by se mělo cítit přirozeně a pohodlně.
Pokud máte potíže se zvedáním a odskakováním míče, možná kopete do horní nebo střední části míče. Ujistěte se, že jste v kontaktu se spodní částí míče. Cvičte, dokud se nebudete cítit pohodlně při kopání této části
Část 2 ze 2: Zdokonalování Rabonova kopu
Krok 1. Posilte své hlavní svaly
Rabona kop se spoléhá na silné jádro, které udržuje rovnováhu a poskytuje dostatek síly při kroucení tělem a kopání do míče.
Posilněte své jádro cvičením na břišní svaly a záda jako sedy-lehy a prkna
Krok 2. Cvičte dál
Udělat kopu Rabona je velmi obtížné. Jeho zvládnutí může trvat měsíce a dokonce roky. S praxí se tento pohyb bude cítit pohodlněji. Díky těmto cvičením se také stanete lepším hráčem.
Krok 3. Zkuste kopat rabonu při pohybu
Osvojení techniky rabona kopu v klidu bude trvat dlouho. Jakmile se však zorientujete, měli byste se naučit tyto pohyby aplikovat do užitečných fotbalových technik. To znamená, že to musíte zvládnout v pohybu.
- Driblujte pomalu k cíli a poté zkuste udělat rabonu. Dělat tento snímek za pohybu se může zdát jiné. Ale ujistěte se, že vaše technika je stejná, jako když je míč v klidu.
- Zkontrolujte, zda jsou vaše nohy správně umístěny a zda při kopání udržujete rovnováhu.
Krok 4. Zkuste zvýšit rychlost
Jakmile můžete kopat rabonu za pohybu, trénujte zvyšování rychlosti.
Před spuštěním kopu Rabona zkuste driblovat za běhu. Můžete také vyzkoušet kopy rabona z různých úhlů, takže se vaše pohyby stanou plynulejšími a během zápasu uděláte z tohoto triku užitečnou dovednost
Krok 5. Procvičte si přesnost
Nastavte čtyři trychtýře jako cílovou oblast čtvercového tvaru, abyste si procvičili střelbu. Trénujte kop Rabona, dokud nebudete moci kopnout míč dobře do roviny tohoto čtverce.
Jakmile budete moci použít rabonu k odkopu míče na náměstí, zkuste zamířit do koše. To je mnohem obtížnější cíl, ale pomůže zlepšit váš cíl a vytvořit přesnější vztlak
Krok 6. Naučte se používat rabonu v různých situacích
Rabona lze použít, když jste na špatné straně míče nebo v nepříjemném úhlu. Rabona je také užitečná, když nemáte moc prostoru na střelu nebo přihrávku.
- Pomocí rabony oklamejte obránce nebo brankáře. Rabona je také používán jako trik pro brankáře a obránce. Obránce nebo brankář si například myslí, že budete kopat levou nohou. Ale ukazuje se, že děláte rabonu pravou nohou, takže vám zbývá prostor na střelbu nebo přihrávku.
- Procvičte si přidávání trikových tahů na začátku kopu Rabona. Pokud chcete dělat rabonu s pravou nohou jako kopající nohou, zastavte míč pravou nohou. Vytáhněte míč zpět pravou nohou z levé nohy a poté švihněte pravou nohou za sebe. Tento trik oklamá obránce nebo brankáře a otevře prostor pro střelbu.
Tipy
- Ujistěte se, že nekopající noha není rovnoběžná s míčem. Noha by měla směřovat mírně k míči.
- Při provádění tohoto triku nespěchejte. Pohyby se mohou pokazit, pokud zpanikaříte nebo spěcháte. Zůstaňte v klidu a cvičte pomalu, dokud vám to nepřijde přirozenější.
- Cvičte, cvičte, cvičte! Rabona kop je velmi obtížný a lze jej opravdu perfektně provést pouze s praxí.
- Sledujte videa vašich oblíbených hráčů, kteří hrají rabonu. Sledování toho, jak je tato technika prováděna, pomůže upravit způsob kopání do rabony, abyste to mohli dělat čistě a přesně.
- Než se pokusíte kopnout vysokou rychlostí, procvičte si položení nekopající nohy vedle míče. Toto umístění nohy bez kopání je rozhodující pro získání přesného kopu s přirozeným pocitem.
Varování
- Když se pokoušíte kopnout do míče, nekopejte nohou o zem. Ujistěte se, že vaše noha je kolem druhé nohy a kopá do míče čistě. Umístění nohy, která nekope správně, je zásadní pro čistý kop.
-
Nepřehánějte to!
Nechcete si ublížit příliš tvrdým hraním nebo tréninkem. Buďte trpěliví a učte se rabonu pomalu.
