Vyhození od milence je nejhorší emocionální bolest, kterou může člověk zažít. Vy dva jste spolu strávili každou sekundu. Vy dva jste kdysi byli nejlepšími přáteli, mohli jste mu říct cokoli a dokonce si mohli myslet, že byl vaší spřízněnou duší. V polovině cesty však změnil názor. Skončil to. Bolí to, ale můžete se nad tím vším povznést. Naučte se, jak se vypořádat s tím, že vás vyhodí, a poté efektivně reorganizujte svůj život.
Krok
Část 1 ze 3: Prostřednictvím emocionálního převratu
Krok 1. Předvídejte a překonejte touhu po „falešné vyrovnanosti“
Jakmile je rozhodnuto, možná zjistíte, že toho člověka chcete stále více. Můžete svého milence prosit, aby nechodil, nebo použít trapné taktiky, abyste mu zabránili v rozchodu. Výzkum ukazuje, že emocionální bolest může často napodobovat fyzickou bolest. Uděláte téměř cokoli, abyste bolest zastavili. Toto je běžná reakce po náhlém přerušení vztahu. Proto byste měli zavést některá preventivní opatření, která budou čelit dramatickým akcím ve váš prospěch.
- Vyhýbejte se svému příteli, jak jen můžete, dokud se úplně nevyrovnáte s tím, že jste ho vyhodili. Zdržte se příchodu do místa jeho bydliště a vyptávání se na jeho motivy.
- Pokud je to nutné, odeberte telefonní číslo a e -mailovou adresu ze seznamu kontaktů. Samozřejmě jste si to už pravděpodobně pamatovali nazpaměť, ale jednoduché stisknutí tlačítka „smazat“vám může dát řešení. Navíc šok, který přichází s kontrolou vašeho seznamu telefonních kontaktů a nenajdete tam jeho jméno, může být přesně to, co mu musíte připomenout, že byste mu neměli volat.
Krok 2. Dovolte si truchlit
Když vám někdo zlomí srdce a vy to nečekáte, určitě pocítíte sérii emocí. Možná budete chtít tyto pocity vytlačit. Možná si říkáte „Nezaslouží si mé slzy“. Milovat někoho v zásadě znamená, že si musíte alespoň dovolit pořádně truchlit nad vztahem. Při truchlení můžete projít sedmi fázemi.
- Dotazování - pohltila vás touha pochopit, co se stalo nebo co se pokazilo. Možná se pokoušíte najít svého ex. Můžete se hádat s přáteli a rodinou. Můžete se dokonce poradit s úplně cizím člověkem a najít vysvětlení toho, co se stalo.
- Odmítnutí - těžko přijímáte, že váš vztah je opravdu u konce. Můžete i nadále doufat, že vaše láska může být zachráněna. Můžete odmítnout věřit jinak.
- Výhodná nabídka - nabízíte jakékoli řešení, pokud vy dva můžete zůstat pohromadě. Slíbil jsi, že se změníš. Budeš perfektní holka. Snažíte se převzít odpovědnost za celý vztah.
- Relaps - Dokázali jste přesvědčit svého bývalého, aby dal vztahu další šanci, jen abyste znovu a znovu procházeli stejnými výkyvy. Poté konečně uvěříte, že vztah nelze zachránit.
- Hněv - Tato fáze nastává, když jste se zbavili některých svých obav z toho, že jste nezadaní, a nyní si můžete uvědomit, že si zasloužíte lepší věci, než jaké máte právě teď. Hněv může být namířen na sebe, na bývalého nebo na situaci.
- Předčasné přijetí - v tomto okamžiku „přijmete“rozchod, protože nemáte na výběr. Začnete vidět, že vy a on opravdu nemáte být spolu. Nakonec se přestanete snažit najít cestu ven.
- Odkloněná očekávání - Když začnete přijímat okolnosti, začnete posuzovat možnost, že byste na druhé straně rozchodu mohli být v pořádku. Začnete cítit záblesk naděje, že vaše budoucnost-a cokoli v ní spočívá-bude jasnější.
Krok 3. Dejte si časový limit, abyste se zastavili ve smutku
Když vztah skončí, často máte chuť to vzdát a jít dál životem. Možná lžete ve stavu bídy. Jíst hodně nezdravých jídel. Podívejte se na své oblíbené televizní pořady nebo filmy. Ano, musíte truchlit, ale uvědomte si, že se nemusíte neustále zabývat pocity bídy.
Stanovte si vhodný časový limit - může to být jeden týden, dva týdny nebo měsíc (v závislosti na vážnosti vztahu a délce vztahu). Jakmile vyprší termín, řekněte si, že už nebudete jen sedět a trávit dny v bídě. Aktivně se rozhodněte začít smysluplný život, prozatím sám
Krok 4. Zbavte se věcí, které vám osobně připomínají
Zatímco se snažíte nad svým vztahem úspěšně truchlit, je velmi dobré na chvíli zbavit svůj život čehokoli, co vám připomíná odsouzený vztah. Zachování osobních věcí v zásadě ukazuje, že očekáváte, že se jednoho dne vrátí. Zbavte se jakýchkoli osobních věcí nebo dárků, abyste na ně mohli zapomenout a pokračovat ve svém životě.
Zbavení se těchto položek nemusí být vyhozeno. Fotografie, dárky, milostné dopisy a podobné věci vložte do krabice, kterou uložíte do stodoly nebo na půdu. Později, když skončíte ve smutku a smíříte se s rozchodem, můžete se rozhodnout, co s těmito položkami uděláte
Část 2 ze 3: Posílení vaší sebeúcty
Krok 1. Uvědomte si všechny své pozitivní vlastnosti
Existují určité situace, které poškozují naše ego tím, že jsou odpojeny. Od chvíle, kdy vám váš přítel řekl, že váš vztah skončil, jste se nadměrně analyzovali a hledali, co se stalo. Abyste to neutralizovali, je načase, abyste si uvědomili všechny úžasné věci, které můžete udělat.
- Vezměte si tužku a papír a napište si seznam svých nejlepších vlastností. Pokud máte potíže s přemýšlením o těchto vlastnostech, můžete požádat blízké přátele nebo rodinu, aby se o některé z nich podělili. Seznam pozitivních vlastností můžete také najít na internetu.
- Jakmile poznáte své pozitivní vlastnosti, začněte si psát deník, který bude obsahovat podrobnosti o situacích, ve kterých jste tyto pozitivní vlastnosti ve svém životě praktikovali. Pokud jako pozitivní vlastnost uvedete například „pozornost“, můžete si do deníku napsat událost, kdy jste strávili slunečnou dovolenou doma a vyráběli řemesla, protože váš nejlepší přítel měl zlomenou nohu a nemohl se dostat z domu.
Krok 2. „Seznamte se“sami
Hlubší poznání sebe sama může posílit vaše sebevědomí. Tento krok se také zdvojnásobí, aby vám pomohl uvědomit si, jakých vlastností si na partnerovi ceníte. Zacházení se sebou stejně jako s milencem vám pomůže obnovit sebevědomí a dokonce vás v budoucnu spojí s lepším partnerem.
- Udělejte si rezervaci v dobré restauraci. Pěkně se oblékněte a užijte si luxusní večeři sami.
- Odměňte se návštěvou lázeňského centra. Dopřejte si obličej, masáž, pedikúru nebo manikúru.
- Kupte si krásnou kytici čerstvých květin, jen proto, že chcete.
- Podívejte se na film, který jste už dlouho chtěli vidět v kinech.
- Vezměte si novou třídu, jako je kurz vaření, tance nebo sportu.
Krok 3. Ukažte svůj nejlepší vzhled
Skvělý způsob, jak si po rozchodu zachovat sebevědomí, je ukázat světu svoji nejlepší stránku. Mnoho lidí to dělá jako způsob, jak ukázat svým bývalým, kolik ztratili za rozchod s partnerem. Tento krok byste však měli udělat sami. Udělejte to, abyste si připomněli, že jste atraktivní a hodnotní, ať už s milencem nebo bez něj.
Navíc když se oblečete a budete vypadat co nejlépe, přirozeně se budete cítit šťastnější
Krok 4. Věřte, že pro vás existuje lepší partner
Skočit do nového vztahu nemusí být dobrý nápad. Jen příležitostné randění však nemusí být problém. Nejdůležitější je věřit ve svém srdci, že jsou před námi další krásné dny-protože jsou!
Část 3 ze 3: Buďte svou lepší verzí
Krok 1. Dávejte na sebe pozor
Během této přechodné fáze vašeho života je důležité, abyste se o sebe dobře starali. Trávte čas s dobrými přáteli, kteří vás podporují. Při koupání v pěně poslouchejte uklidňující hudbu. Strávte relaxační odpoledne nakupováním ve svém oblíbeném butiku. Odpočinek doma za doprovodu zdravého občerstvení a dobré knihy.
Ať děláte cokoli, soustřeďte se na činnosti a buďte poblíž lidí, kteří vám energii dávají, místo aby ji vysávali. Buďte k sobě laskaví a užívejte si své oblíbené vzpomínky
Krok 2. Jezte dobře
Můžete si myslet, že vám krabička zmrzliny uleví od trápení. Je v pořádku dopřát si jednou za čas, ale příliš často to může mít za následek pocity lítosti později. Dejte si závazek, že se vyhnete sebezničujícímu chování, a místo toho jezte zdravě.
Naplňte své tělo skutečnými potravinami bohatými na živiny, jako jsou libové bílkoviny, zelenina, ovoce a celozrnné produkty, a vyhýbejte se zpracovaným potravinám s vysokým obsahem cukru nebo soli
Krok 3. Zůstaňte aktivní
V některých ohledech může být cvičení jednou z nejlepších forem terapie. Začnete cvičit pochmurně a smutně, o 30 minut později jste plní energie a nadšení. Využijte přírodních chemikálií, které způsobují pocity štěstí, konkrétně endorfinů, a naplánujte si pravidelnou fyzickou aktivitu ve svém každodenním životě.
Zdvojnásobte výhody tím, že pozvete přítele, aby se k vám připojil, když cvičíte, nebo se přidejte do fitness třídy. Být s jinými lidmi, kteří mají dobrou náladu, vám také může zlepšit náladu
Krok 4. Zkuste odpustit
Pokud zjistíte, že bez ohledu na to, kolik úsilí vynaložíte na to, abyste se pohnuli a zapomněli na to, stále se vracíte v čase, možná budete muset odpustit. Pokud budete držet hořkost a nenávist vůči muži, může vám to zabránit v úplném uzdravení poté, co vás vyhodili.
- Můžete mu odpustit tím, že se pokusíte pochopit důvody jeho ex. Už jste se někdy dostali do špatné situace a nevěděli jste, jak z toho ven? Už jste někdy zvládli situaci špatně a nakonec jste někomu ublížili? To neznamená, že to, co se vám stalo, bylo správné, ale dovolit si alespoň vcítit se do svého ex vám může pomoci najít emocionální řešení.
- Dalším způsobem je napsat dopis. Můžete začít tím, že jednoduše napíšete obrys rozchodu z vašeho úhlu pohledu. Poté můžete přejít ke svým myšlenkám, pocitům a způsobu, jakým jste reagovali, když jste odpojeni. V dopise prosím vyjádřete veškerou nenávist a vztek. Vytáhněte váhu z hrudníku. Nakonec dopis uzavřete tím, že řeknete svému bývalému, že jste se rozhodli mu odpustit a pokračujete (to neznamená, že jste na něj zapomněli!). Poté můžete dopis spálit nebo roztrhat.
