Manželství vyžaduje vztah založený na důvěře. Když je tato důvěra narušena například kvůli nevěře, užívání drog, nepoctivosti nebo kvůli něčemu jinému, měly by se obě strany manželství pokusit manželství obnovit. Manželství lze obnovit obnovením důvěry. Obě strany mohou podniknout konkrétní kroky, aby pomohly obnovit manželství.
Krok
Část 1 ze 3: Rozhodování
Krok 1. Rozhodněte se znovu vybudovat manželství
Toto je první krok k obnovení důvěry. Pokud jste se nezavázali obnovit své manželství, nebudete se moci skutečně podílet na obnovení důvěry. Odhodlaný znovu vybudovat manželství místo jeho opuštění je prvním krokem k uplatnění poctivosti potřebné v tomto procesu.
- Někdy se lidé rozhodnou své manželství raději opustit, než ho obnovit. Pokud ano, jen ztrácíte čas pokusem o obnovu místo toho, abyste se pokoušeli jít dál nebo jít dál. Jakmile se rozhodnete, že své manželství nebudete obnovovat, možná zjistíte, že se váš vztah s partnerem zlepší nebo se změní v přátelství.
- Pouze vy se můžete rozhodnout, zda chcete manželství obnovit, nebo ne. Přátelé a rodina obvykle sdílejí svůj názor na to, co byste měli dělat. To je přirozené. Musíte si však uvědomit, co je pro vás dobré, a činit vlastní rozhodnutí.
- Mít děti v manželství má velký vliv na rozhodování. Udržování manželství kvůli dětem však obecně není dobré. Děti se mohou rozvodu přizpůsobit.
Krok 2. Zeptejte se sami sebe, jaký druh manželství chcete
Zamyslete se nad tím, zda jste změnili názor na to, co v manželství chcete, a zda jsou vaše myšlenky realistické nebo ne.
- Někdy lidé rostou dál a dál od sebe. Kdo jste byli před 10 lety, nemusí být tím, čím jste dnes. Váš partner se nemusí změnit stejným způsobem, a to může způsobit problémy. To však neznamená, že by někdo z vás byl špatný.
- Je důležité pochopit, co váš partner chce. Ani on nemusí být šťastný.
- Novomanželé mají mnohdy vizi dokonalé svatby. Když se tento obraz nesplnil, cítil se také podveden. Je důležité vědět, zda jsou tyto pocity součástí manželské smlouvy nebo ne.
- U párů, které prožívají krizi v manželství, se často prokáže, že mají z dlouhodobého hlediska silnější manželství.
- Součástí rozhodování o obnovení manželství je přehodnocení vašich očekávání od manželství. Pokud vy a váš partner máte od manželství různá očekávání, měli byste se pokusit o kompromis.
- Obě strany se musí zavázat k obnově manželství. Vybudování manželství vyžaduje mnoho emocionálního úsilí, a pokud jedna strana není ochotná nebo schopná změnit své chování, k tomu nedojde. Jakkoli se to může zdát, někdy jedna strana zoufale chce obnovit manželství a ignoruje skutečnost, že druhá strana nechce. Někdy jedna ze stran (a někdy obě strany) popírá závazek obnovit manželství.
- Ujasněte si, jaký druh svatby chcete. Každý má jiné touhy a trvalé manželství má jasné sdílené naděje, vize a cíle a nemusí být ve skutečnosti stejné jako jiná manželství. Nejprve si ale musíte ujasnit, co chcete. Přestavba manželství je příležitostí zjistit, co se podle vás pokazilo a co byste chtěli změnit.
Krok 3. Získejte pomoc
Může vám pomoci, když si promluvíte s profesionálem. Může to být poradce, duchovní, který má zkušenosti s manželským poradenstvím, nebo psycholog. Někdo, kdo není emocionálně zapojený do manželství, vám může pomoci identifikovat vzorce chování nebo komunikace, které negativně ovlivňují manželství.
- Negativní komunikační vzorce je obtížné změnit samy. Pokud se snažíte rozhodovat o obnově vašeho manželství, možná budete potřebovat pomoc někoho jiného, abyste se naučili a identifikovali komunikace, díky nimž se budete cítit depresivně, nejistě nebo budete chtít konverzaci rychle ukončit.
- Když jste se s partnerem stali „spolubydlícími“a už nejste intimní, poradce nebo terapeut vám může pomoci zapamatovat si, jak intimní váš vztah byl.
- Pokud cítíte, že jediným důvodem k obnovení manželství jsou vaše děti, můžete si o tom promluvit s odborníkem. Udržování manželství kvůli dětem obecně není dostatečně silným důvodem k rozhodnutí obnovit manželství.
Krok 4. Proveďte nezbytné kroky k obnovení důvěry
Pokud jste příčinou ztráty důvěry ve své manželství, budete muset udělat několik dalších kroků k obnovení důvěry partnera ve vás. Dejte si závazek, že budete upřímní a otevřeni ohledně svých plánů a komunikace (včetně e -mailu, textu a telefonu). Nebraňte se snaze být upřímní a otevření.
-
Pokuste se vyhnout sdílení podrobných informací o minulých chybách. Vyvolat zradu obsesivně partnerovi nepomůže se z toho dostat.
- Co je důležité pro jednu stranu, nemusí být pro druhou. Nechte svého partnera, aby se rozhodl, co chce vědět.
- Pochopte, že i když říkáte pravdu, obnovení důvěry bude nějakou dobu trvat. Váš partner pravděpodobně nebude věřit, že si otevíráte samostatný bankovní účet nebo chodíte ven s opačným pohlavím. Možná budete muset podniknout kroky k obnovení důvěry, například přerušit kontakt s určitými lidmi, hledat jiné zaměstnání nebo přestat cestovat sami bez partnera.
- Můžete se pokusit zjistit své vlastní důvody pro porušení této důvěry. To znamená, že se naučíte své vlastní křehkosti a nejistotě. Pokuste se o tomto procesu s partnerem otevřeně hovořit.
- Nikdy neobviňujte ostatní ze své zrady. Pokud se snažíte rozhodnout, zda se znovu oženit nebo ne, musíte za své činy skutečně převzít odpovědnost.
Část 2 ze 3: Provedení kroků k obnově manželství
Krok 1. Zaměřte se na obnovu přátelství ve vašem manželství
Manželské páry, které mají silné přátelství, si častěji užívají trvalé a šťastné vztahy. Pokud se svým partnerem nemáte dobré vztahy, je opětovné vybudování vztahu skvělý první krok. Některé věci, které můžete udělat pro zlepšení přátelství s partnerem, zahrnují:
- Trávit společně kvalitní čas
- Sdílení vzájemných životů, nadějí a snů
- Stanovení společných cílů
- Buďte k sobě upřímní
- Respektujte se navzájem
- Motivujte se navzájem
- Odpustit
- Respekt a péče o sebe navzájem
Krok 2. Uvědomte si dobrou stránku svého partnera
Přestaňte o svém partnerovi mluvit špatně s jinými lidmi mimo manželství. Při chatování s přáteli a rodinou dbejte na to, abyste o svém partnerovi říkali jen pozitivní věci. Řekněte svému partnerovi, co se vám na něm líbí.
- Manželství, která je třeba přestavět, se často zaměřují na negativa. Manželství můžete drasticky změnit tím, že se místo negativ zaměříte na pozitiva.
- Důkladně se zbavte negativních pozorování. I když o svém partnerovi řeknete jen dvě pozitivní věci týdně, rozdíl si pravděpodobně všimnete.
Krok 3. Změňte svá očekávání
Je pro nás snadné mít seznam věcí, které chceme od dokonalého partnera, ale pro vašeho partnera to není reálné. Na partnerovi se vám nemusí líbit všechno. Naučit se navzájem přijímat hranice je důležité při obnově manželství.
- Naučit se rozvíjet realistické formy důvěry vám může pomoci předejít pocitu odporu. Život s nenávistí ničí kvalitu vašeho manželství.
- Mnoho neshod v manželství nebylo vyřešeno. Změnou očekávání manželství mohou dva lidé v manželství „souhlasit, že nesouhlasí“, aniž by obětovali důvěru. Neshody vám a vašemu partnerovi nemusí zabránit v hlubokém uspokojení a v důvěře v manželství.
Krok 4. Zaměřte se na změnu sebe sama
Jedním z důvodů, proč se manželství zhoršují, je nespokojenost se životem. Místo toho, abyste očekávali, že vám partner poskytne požadovaný život, zkuste tyto změny provést sami.
- Pokud přestanete dělat některé z aktivit, které vás baví, protože o ně váš partner nestojí, zkuste začít znovu. Nemusíte dělat všechno společně. Pokud například rádi běháte, připojte se k běžecké komunitě.
- Pokuste se být upřímní ohledně výzev, které jste zažili, aby vám pomohly obnovit vaše manželství. Hledejte oblasti, kde se můžete zlepšit, bez ohledu na to, jak velká nebo malá změna to je.
- Zkuste se naučit identifikovat výzvy, které vám také pomohou být vůči partnerovi shovívavější.
Krok 5. Zkuste dát ultimátum
Někdy je vyjádření toho, co je třeba změnit, jediným způsobem, jak obnovit vztah. Alkoholik může například muset přestat pít, než budou moci být v procesu obnovy vztahu provedeny jakékoli změny. Pokud jste vdaná za aktivního závislého, je v pořádku říci, že než bude možné toto manželství obnovit, musí projít rehabilitací.
- Skupiny jako Al-Anon v USA například mohou být nápomocné při učení, jak nastavit zdravé hranice s drogově nebo alkoholicky závislými.
- Pokud máte nastavená ultimáta, snažte se být důslední. Pokud nejste důslední, může se vztah zhoršit.
- Ne všechna ultimáta se týkají drogové závislosti. Může jít o něco, co je v manželství zcela nepřijatelné, jako je nevěra, přepracovanost, neschopnost kontrolovat výdaje atd.
Krok 6. Pusťte minulost
Pokud budete stále vychovávat minulé problémy, můžete se jen těžko vyrovnávat se skutečnými problémy v přítomnosti. Zkuste přestat diskutovat o minulých zklamáních nebo zradách a zaměřte se na aktuální stav vašeho manželství.
- Cokoli vaši rodiče udělali nebo neudělali, vaše manželství je vaše manželství. Nikdy nepoužívejte minulost k ospravedlnění svého chování nebo obviňování svého partnera.
- Vymažte slova „vy vždy“nebo „nikdy“. Tento druh myšlení vidí současné chování optikou minulosti a brání vám v postupu vpřed v procesu budování nového manželství.
- Pocit odporu k věcem, které se staly v minulosti, je přirozený. Pokuste se naučit se vypořádat se svými pocity, aniž byste vyvolávali minulé události. Připomeňte si, že to, co se stalo, je minulostí.
Část 3 ze 3: Krok do budoucnosti
Krok 1. Zkuste se navzájem podělit o své pocity
To může být obtížné, protože mnoho lidí je naučeno nemluvit o pocitech. Toto je však důležitá součást obnovy manželství. Intimní vztahy vyžadují odvahu. Vyjádřit své pocity znamená převzít za ně odpovědnost, místo obviňování někoho jiného.
- I když jste v počátečních fázích obnovy manželství, pokračujte v prohlubování vzájemných vztahů. Nejlepší způsob, jak to udělat, je vytvořit si zvyk důvěřovat si navzájem a otevírat se.
- Možná najdete způsob, jak se vycvičit, abyste mluvili o svých pocitech. Některým manželstvím například pomáhá zřízení „rande s nocí“, kde probíhá poctivá komunikace. Ostatní se snaží sdělit obtížné pocity prostřednictvím psaní, které se cítí snadněji.
Krok 2. Vyhněte se obviňování
Ve zdravém manželství je každý partner zodpovědný za své vlastní myšlenky, pocity a slova. Máte na výběr, jak budete jeden na druhého reagovat.
- Dobrou cestou je použít slovo „já“ve větách při diskusi o citlivých problémech s partnerem. Místo toho, abyste řekli „Udělali jste …“nebo „Cítíte …“, zkuste použít vlastní perspektivu. „Udělal jsem …“nebo „Cítím …“Tato jednoduchá technika otevře konverzaci hlubší úrovni poctivosti.
- Pokud vám partner něco vyčítá, nedostávejte se do obrany. To vše jen zhorší. Místo toho se snažte být ke svým pocitům upřímní.
- Pamatujte, že vaše emoce a emoční reakce jsou vaše vlastní. Odpovědnost nemá ani váš partner.
Krok 3. Naučte se dělat věci hned po boji
Někdy dochází k neshodám i v těch nejzdravějších manželstvích. Správným ukončením hádky můžete minimalizovat způsobenou škodu. Páry mohou použít několik způsobů, jak napravit věci hned po neshodě: používat humor, najít způsoby, jak se dohodnout, a ukázat opravdové ocenění za perspektivu svého partnera.
- Dodržování vzájemného závazku vám pomůže posílit váš úhel pohledu. Zkuste se zeptat „Jak důležité je to?“V příštích 20 letech si na tuto neshodu pravděpodobně nebudete pamatovat. Váš vztah je důležitější než vyhrát tento boj.
- Můžete se rozhodnout soustředit se jeden na druhého pozitivně, a to i během hádky. Je to skvělý způsob, který může poskytnout hluboký vhled do vašeho manželství.
Krok 4. Získejte správnou pomoc
Terapeut, profesionální nebo náboženský poradce vám může pomoci porozumět vzorcům, které se ve vašem manželství vytvářejí. Zkuste se svým partnerem probrat, abyste zjistili, jakou pomoc při obnově manželství hledáte.
- Tuto pomoc si můžete vybrat individuálně, ale osoba, která tomu pomáhá, musí pracovat pro vás. Pokud jste například velmi věřící, ale váš partner ne, není náboženský poradce tou správnou volbou pro záchranu manželství. Zkuste místo toho využít služeb profesionálního manželského terapeuta nebo poradce.
- Páry, které vědí, proč problémy vznikají, je mohou vyřešit lépe, nebo dokonce potřebují další pomoc. Poradce vám může pomoci naučit se být k sobě navzájem trpěliví, jak proces obnovy manželství pokračuje.
Krok 5. Procvičte si trpělivost
Manželství nelze obnovit přes noc. Rozpoznání a změna dlouhodobých vzorců komunikace a důvěry vyžaduje čas. Zkuste se naučit svému partnerovi důvěřovat (nemyslet na něj negativně) a předpokládat, že je upřímný.
- Nespěchejte tento proces. Odpuštění a důvěra jsou hluboce intimní problémy a jsou pro každého člověka jiné. Dopřejte svému partnerovi podle potřeby čas na rozvoj těchto dvou dobrých věcí a udělejte to samé pro sebe. Nepropadejte panice, pokud se tyto dvě věci neobjeví okamžitě.
- Pokud se cítíte naštvaní nebo frustrovaní, zkuste si dát pauzu a uklidnit se.
