Existuje mnoho důvodů, proč vztah končí; někdy je konec tohoto milostného příběhu trvalý, a někdy ne. Pokud si myslíte, že váš vztah ve skutečnosti ještě neskončil, zvažte rozchod s ním jako něco, co by analyzovalo, co je ve vztahu špatně, a začněte znovu. Zde je několik metod, které vám pomohou smířit se s vaším ex.
Krok
Část 1 ze 3: Oprava chyb
Krok 1. Zamyslete se znovu
Vztahy obvykle nekončí náhle a bez varování, i když jste udělali něco špatně. Pokuste se zapamatovat si cokoli, co váš bývalý řekl nebo udělal, což naznačuje, že byl nešťastný. Tyto charakteristiky lze zobrazit jako:
- Stěžuje si, že jste vždy vzdálení nebo nevěnujete dostatečnou pozornost.
- Pochybujte o tom, když něco řeknete, například kam jdete nebo proč něco děláte.
- Řekněte, že má pocit, že ho nikdy nenecháte samotného (zdravý vztah by měl jednou za čas poskytnout prostor a čas někomu, aby se ochladil).
- Říká, že chce něco, co mu nedáte.
- Stěžovat si, že si nikdy nepomůžete s domácími pracemi.
Krok 2. Nezlobte se
Pláč je přirozenou součástí snahy vyrovnat se s obtížnými emocemi, ale i když cítíte vztek, zůstaňte v klidu. Když na svého partnera křičíte, nepřiměje ho, aby se s vámi usmířil. Pokud je pro vás těžké zůstat v klidu, můžete vyzkoušet tyto věci:
- Nepřibližovat se. Můžete říci něco jako: „Jsem teď opravdu emocionální, můžeme se nejdřív držet od sebe, abych se mohl uklidnit a vyjádřit své skutečné pocity?“
- Běž spát. Než zahájíte konverzaci se svým bývalým, použijte 24 hodin, abyste se ujistili, že opravdu chcete říci, co jste plánovali. Zvažte jeho reakci a vaši reakci, pokud říká totéž.
- Zhluboka se uklidněte nebo si představte sebe na místě, které vás uvolňuje.
- Napište dopis (nebo e -mail) a počkejte den, než jej odešlete. Nejlepší je, když si své myšlenky předem zapíšete, protože budete mít čas přemýšlet o tom, co jste řekli, než to partner přečte nebo uslyší, a omylem nezměníte nebo nezapomenete, co jste chtěli na poslední chvíli říci.
Krok 3. Zeptejte se
Pokud nevíte, co jste udělali špatně, a nemůžete na to přijít, zeptejte se svého bývalého. I když víte, že jste udělali něco, co ji rozzlobilo, zeptejte se, zda je možné něco napravit. Mezi příklady, které lze použít, patří:
- „Můžeš mi říct, proč se zlobíš?“
- „Co mohu udělat, aby byl náš vztah silnější?“
- „Mohu něco udělat lépe?“
- „Jaké chování mě naštvalo?“
- „Je něco, co potřebuješ a co ti nemůžu dát?“
Krok 4. Omluvte se a přiznejte svou odpovědnost
Pokud již znáte zdroj rozpadu vašeho vztahu, řekněte, že vás opravdu mrzí, co se stalo. I když nevíte, co se stalo, omluvte se za „všechno špatně“. Přijměte odpovědnost za chybu a vysvětlete, proč jste něco neudělali dříve. Příklady dobrých slov jsou:
- „Je mi opravdu líto, že jsem nevěděl, že chceš _“
- „Nevím, proč jsi mě opustil, ale omlouvám se za svou chybu. Mohu něco udělat, abych chybu napravil?“
- „Vím, že jsem tě zarmoutil, když _, ale když jsem tě ztratil, uvědomil jsem si, že jsi pro mě důležitější než _. Je mi opravdu líto, že _ a už to nikdy neudělám“.
- „Vím, že nemůžu dělat _ tak, jak bys chtěl, ale neuvědomil jsem si, že to pro tebe bylo tak důležité, a je mi to opravdu líto. Slibuji, že tě od teď budu považovat za svou nejvyšší prioritu.“"
- „Vím, že hodně chodím na _, a také to nesnáším, ale je to dočasná záležitost a jakmile to skončí, náš vztah se zlepší. Také cítím, jak je to pro tebe těžké, a já jsem opravdu promiň, protože už se to stalo. Mohu ti něco udělat, abych ti to se mnou pomohl?"
Krok 5. Změňte to, na co si stěžuje
Po omluvě je důležité spíše jednat, než jen mluvit. Ať už z myšlenek a odpovědí svého ex narazíte na jakékoli problémy, nyní je čas je napravit. Pokud stále nevíte, co dělat, položte další otázky. Jako příklad:
- Pokud si stěžuje, že nejste po jeho boku, udělejte si na svůj vztah čas. Zkuste si zajít na společnou večeři nebo si jednou týdně společně vařit doma (nebo častěji!). Obětujte něco jiného, abyste ukázali, že vám na vašem vztahu s ním opravdu záleží.
- Pokud říká, že se necítí oceněn, zkuste mu častěji (upřímně!) Děkovat a vyberte si úkol, který mu můžete udělat, abyste mu usnadnili život.
- Pokud ho podvádíte, ujistěte se, že nemá důvod se ptát, kde jste celou dobu byli. Musíte ukázat, že vám může věřit. Jděte domů, když slíbíte, že se vrátíte domů, a když si budete povídat s přáteli, přimějte ho, aby si promluvil s vaším přítelem a ukázal, že mu nelžete.
- Pokud si stěžuje, že nikdy nic neděláte, jděte ven a věnujte se nějakým koníčkům! Můžete také absolvovat nějaké lekce a zdokonalovat nové dovednosti (ať už vydělávají peníze nebo ne).
Krok 6. Pokuste se o kompromis
Kompromis je účinný způsob, pokud máte mezi sebou problémy, které způsobují rozpad vztahu. Diskutujte, v čem je problém (sestavení seznamu je dobrý nápad), poté se dohodněte na kompromisu, že oba pro dobro vztahu něco obětujete.
-
Nezapomeňte vzít v úvahu, že některé věci nejsou pro člověka důležitější. Zůstatek podle toho, jak moc to znamená, nebo jak je to pro vás obtížné.
Pokud je například přesnost pro vás oba velmi důležitá a vy nebo váš partner se nestaráte o dochvilnost, byl by spravedlivý kompromis, když se chystáte někam vyrazit společně, lidé, kterým na dochvilnosti nezáleží druhá osoba vždy chtěla přijít včas a naplánovat svůj rozvrh tak, aby ani jeden z nich nepřišel pozdě
Část 2 ze 3: Budování nových vztahů
Krok 1. Poslouchejte
Když vám partner něco řekne, věnujte mu pozornost a soustřeďte se na něj. Také se ujistěte, že to vědí. Některé způsoby, jak to provést, zahrnují:
- Odložte a zavřete jakoukoli knihu, kterou čtete nebo sledujete, a vypněte televizi.
- Nečmárejte, nedívejte se na hodinky a nekousejte si nehty.
- Věnujte pozornost svému partnerovi, když mluví.
- Opakujte, co řekl. Když dokončí řeč, řekněte: „Všechno, co slyším, ty_“, a přidejte shrnutí toho, co právě řekl. Pokud si myslí, že je vaše shrnutí přesné, pokračujte. Pokud ne, požádejte ho o vysvětlení, dokud si nebudete jisti, že rozumíte tomu, co říká.
Krok 2. Věnujte pozornost řeči těla a zadrženým emocím
Některá znamení, že existuje mnoho věcí, které nelze vyjádřit slovy, jsou:
- Napětí ve stoje i v sedě (zkřížené ruce jsou znakem hněvu a netrpělivosti).
- Všechny výrazy kromě neutrálního výrazu v jeho tváři (pokud je velmi vzrušený, je to pozvánka k zábavě. Pokud vypadá smutně, pravděpodobně chce soucit).
- Dotek krku, uší a obličeje je známkou nejistoty. Tato znamení mohou znamenat, že mu není příjemné, o čem chce mluvit.
Krok 3. Nebuďte defenzivní a nedělejte unáhlené závěry
Mnoho lidí má sklon dělat unáhlené závěry, když jsou naštvaní, a to může znamenat, že uslyšíte něco (obvykle kritiku), které se váš partner snaží říci. Pokud se snaží vysvětlit něco, co se mu na vašem chování nelíbí, pamatujte, že je lepší, aby obě strany porozuměly tomu, co se říká a odpovídá.
Krok 4. Komunikujte
Když vás něco trápí, řekněte to. Pokud máte pocit, že váš partner něco skrývá, zeptejte se ho. Otevřete všechny komunikační linky. Je důležité být upřímný, ale laskavý. Několik tipů, jak zjednodušit komunikační proces, je:
- Neříkejte „vždy _“nebo „nikdy _“. Oba dva bývají nepravdivé a postaví vašeho partnera do obrany.
-
Začněte slovy: „Cítím se _“. Ke svým pocitům budete vždy upřímní, a to je skvělý způsob, jak přimět svého partnera NEBRAT se, protože si nestěžujete na jeho chování.
Zkuste se vyhnout „cítím tě _“. Tuto řeč lze sbalit pomocí předmětu „I“. Například místo toho, abyste řekli: „Nemyslím si, že bys někdy umýval nádobí“, řekni: „Myslím, že to nádobí vždycky dělám já.“
- Nepřerušujte. Pokud si nejste jisti, zda váš partner skončil, nebo ne, dopřejte mu pár sekund ticha a poté se zeptejte, zda skončil nebo ne.
Krok 5. Naplánujte si čas na rozhovor
Toto jsou užitečné rady, jak se vyhnout budování napětí ve vašem vztahu a strachu, který přichází se slovem „musíme si promluvit“. Naplánujte si čas jednou týdně nebo jednou za měsíc, abyste si promluvili o všech problémech (velkých i malých) ve vašem vztahu, a nebudete mít velké potíže, které by mohly vést k rozchodu.
Můžete si také naplánovat čas, kdy nebudete mluvit. Pokud například vypadáte po práci vždy unavení, dohodněte se, že prvních 15 minut (půl hodiny, dvě hodiny nebo cokoli) je váš odpočinkový čas, aby se ani jeden z vás nerušil
Část 3 ze 3: Pokračování
Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené způsoby a stále nemůžete najít cestu ven, znamená to, že musíte pokračovat ve svém životě. Pokud se změníte k lepšímu, je velká šance, že váš bývalý uvidí, že z vás vyrostl nový člověk a bude se s vámi chtít smířit. Na to se ale nezaměřujte, protože to nepůjde. Musíte opravdu chtít jít dál životem.
Krok 1. Nechovejte se jako trpící člověk
Je v pořádku udělat jasné prohlášení, že se chceš s bývalým usmířit a že jsi smutný, že vztah skončil, ale nevzdávej se svých emocí. Usmívejte se, buďte veselý a pozitivní člověk a nedávejte najevo své utrpení. Místo toho se chovejte tak, že jste šťastní, a pomalu, ale jistě se to stane realitou.
Krok 2. Najít nové přátele
Toto je velmi důležitý krok, pokud je většina vašich přátel přáteli s vaším ex. Jakákoli aktivita, jak je uvedeno v dalším kroku, může být skvělým způsobem, jak poznat nové lidi. To vám pomůže říci, že se po rozchodu s bývalým snažíte najít nové přátele, ale pamatujte, abyste je nepřeplňovali příliš mnoha informacemi o tom, jak moc trpíte!
Krok 3. Jděte ven a něco udělejte
Vytvořte si nový koníček, potkávejte nové lidi a bavte se! Některé věci, které můžete vyzkoušet, jsou:
- Setkávejte se se svými přáteli (pokud chcete, můžete vytvořit pravidlo „žádný partner“).
- Připojte se k novému klubu a zapojte se do aktivit klubu.
- Udělejte projekt, který jste vždy chtěli dělat.
- Udělejte si pár hodin - je to skvělý způsob, jak spojit setkání s lidmi a vytvořit si nového koníčka.
Krok 4. Zbavte se svého bývalého ze svého života
Neustálé přemýšlení vám nepomůže zotavit se a nemělo by vás to trápit. Některé dobré způsoby, jak toho dosáhnout, jsou:
- Odeberte jej z webových stránek sociálních sítí, které používáte.
- Smažte číslo v telefonu.
- Požádejte přátele, aby o tom nemluvili.
- Pokuste se téma nevytáhnout sami. Pokud máte potíže, požádejte o pomoc přátele. Můžete to udělat, když máte chuť nastolit téma svého bývalého, nebo požádat své předchozí přátele, aby téma změnili, kdykoli začnete mluvit o konci vašeho vztahu.
Krok 5. Randit s někým jiným
I když si nemyslíte, že najdete někoho jiného, kdo by ho nahradil, zahrajte si svou nejlepší hru a zkuste si najít dobrou přítelkyni. Neporovnávejte ho se svým bývalým, ale najděte, co se vám na něm líbí. Vyzkoušejte web s dohazováním, pokud máte potíže s poznáváním nových lidí, nebo jděte ven s některými starými přáteli a ukažte jim, že hledáte nového přítele.
Varování
- Zjistěte, kdy jste uvízli v zneužívajícím vztahu. Pokud váš partner řekne: „Nemůžeš dělat nic lepšího než já“nebo „Potřebuješ mě, protože jsi beze mě zničený“, nevěřte tomu. Toto je zneužívání postavení ve vztahu a měli byste se tomu vyhýbat!
- Pokud uslyšíte solidní odpověď, která zní: „Ne, nechci s vámi mluvit,“měli byste to přijmout a pokračovat ve svém životě. Vztah potřebuje dva lidi, kteří chtějí, aby to fungovalo, aby to vydrželo, a vy tím, že budete neustále pronásledovat svého ex, nic nezískáte.
- Pokud vás váš bývalý nechce vidět, respektujte hranice. Nebude se chtít smířit s někým, kdo mu nedá to, co chce. Neustálé zjišťování informací o ní lze nazvat pronásledováním a obtěžováním a obojí je nezákonné.
- Nikdy se neuchýlit k násilí je způsob, jak zajistit, že váš vztah opravdu NAVŽDY skončí, a může vám také přinést právní kroky: ublížit někomu je v rozporu se zákonem, bez ohledu na hněv a mrzutost, kterou jste při jeho rozhodování udělali.
- Nepoužívejte vydírání, abyste ho přiměli dělat, co chcete - vydírání může zabít stejnou část vztahu jako násilí; vydírání způsobuje zášť, která vztah nevylepší. Vydírání je také nezákonné.
